Продукты понижающие тестостерон у мужчин

Тестостерон – это мужской половой гормон. Он вырабатывается и у сильной половины человечества, и у женщин. Отвечает за его выработку кора надпочечников, а у женщин еще и яичники. У мужчин он синтезируется из холестерина клетками семенников Лейдига. У женщин фолликулами яичников он превращается в эстроген. Уровень его растет во время беременности. Чрезмерное содержание тестостерона приводит к проблемам, таким как акне. Тестостерон чаще всего ассоциируется с мужской силой, поэтому считается, что чем больше его в организме мужчины, тем лучше.

И совсем наоборот должно быть у женщин. Поэтому обоих полов интересует, за счет чего он понижается и за счет чего повышается. Разумеется, есть специальные препараты, которые назначаются врачом. Самостоятельно нельзя их употреблять по причине множества противопоказаний и побочных действий. Но рассмотрим вопрос: существуют ли продукты, понижающие тестостерон и повышающие его.

Какие продукты повышают тестостерон у мужчин

Конечно, диетой можно многого добиться. Принято считать, что есть продукты, которые повышают уровень тестостерона в организме мужчины. Среди них:


  • Продукты, которые содержат много кальция. Это: сыр, мак, кунжут, семена подсолнуха, лосось, креветки, устрицы, миндаль, цветная капуста, молочные продукты, свекла, скумбрия, фасоль, бобы, курага, хлеб с отрубями и зерновой, горох, белокочанная капуста, зелень петрушки, молочный шоколад, молочное мороженое, базилик, крабы, телятина, цыплята, карп. Больше всего кальция содержится в сыре пармезан, а меньше всего – в меде.
  • Продукты, которые содержат большое количество калия. Среди них: чай, курага, какао, отруби, виноград, изюм, миндаль, петрушка, картофель, арахис, бананы, грибы, гречка, молоко, апельсин, перловая крупа, рис, яйца, яблоки, дыня, пшеничная крупа.

Чай

  • Продукты, содержащие магний. Это: отруби, какао, яйца, молоко, рыба, говядина, свинина, сыр, кунжут, кешью, гречка, арахис, фундук, рис, овсяные хлопья, крупа пшеничная, фасоль, горох, петрушка, хурма, кукуруза, чернослив, бананы, селедка, брокколи, курица, морковь. Больше всего магния содержится в отрубях и меньше всего – в молоке.
  • Продукты, которые богаты цинком: какао, шоколад, баранина, свинина, говядина, устрицы, кунжут, арахис.
  • Продукты, содержащие белок. Это: баранина, говядина, гусятина, индейка, кролик, курятина, цыплята, печень говяжья, мозги, утка, язык говяжий, яйца, тунец, судак, сардина, сельдь, ставрида, семга, тунец, форель, минтай, хек, горбуша, лосось, сыр, молоко, сметана, творог. Больше всего белков в баранине, а меньше всего — в твороге.

Польза баранины

  • Продукты, которые содержат витамины: A, B, E.Среди них: яйца, морковь, творог, печень, сливочное масло, белокочанная капуста, брокколи, помидоры, персики, абрикосы, масло подсолнечное, оливковое, соевое масло, хлеб, грецкие орехи, клюква, авокадо, инжир, апельсин, льняное масло, айва, горох, щавель, петрушка, кабачки, патиссон, чеснок, лук, картофель, хрен, баклажаны, цветная капуста, облепиха, перец болгарский, телятина, говядина, язык, индейка, слива, виноград, черешня, гусятина, шиповник, салат, брюква, репа, редис, курица, отруби.
  • Существуют два продукта, которых считают афродизиаками. Это всем известная квашеная капуста и темный шоколад. Они способны поднять тестостерон у мужчин и либидо, наладить состояние мочеполовой системы.

Квашеная капуста

  • Очень полезен для повышения тестостерона мед. Только при условии, если отсутствует аллергия. Также следует соблюдать ограничения в количестве.
  • Мало кому известно, что арбуз действует по принципу Виагры. Он поднимает тестостерон у мужчин, улучшает кровообращение.

Вот такие обыкновенные продукты, многим доступные, способны поднять уровень тестостерона у мужчин, улучшить потенцию. Но все-таки если есть проблемы в смысле потенции, то лучше сразу обращаться к врачу. Может быть, это признак серьезного заболевания, а не просто низкий уровень тестостерона.

Какие продукты снижают тестостерон у мужчин

Конечно, питание в этом случае играет не последнюю роль, но не главную. В снижении тестостерона виновны и вредные привычки, малоподвижный образ жизни, стрессы, многие заболевания.

При снижении потенции, либидо мужчинам необходимо, прежде всего, проконсультироваться с врачом и сдать анализ крови на уровень тестостерона. По результатам будет видно, сниженный ли уровень тестостерона, и стоит ли употреблять специальные препараты. Но стоит обратить внимание на диету.

Существуют некоторые продукты, плохо влияющие на потенцию и тестостерон. Среди них:

  • На первом месте стоит пиво. Оно способно снизить уровень тестостерона, вызывать гормональный дисбаланс. У мужчин при частом употреблении этого напитка появляется так называемый, «пивной живот».
  • Различные фаст-фуды, перекусы: гамбургеры, хот-доги, шаурма, пицца, пирожки, блины, картофель фри, чизбургеры, чипсы. В них содержатся в большом количестве трансгенные жиры, которые способны понизить уровень тестостерона.

Фаст-фуды

  • Кофе понижает уровень тестостерона у мужчин и вырабатывает эстрогены. Но, к счастью, кофе быстро перерабатывается и уходит из организма.
  • В списке продуктов, снижающих тестостерон у мужчин, также находятся копчености.
  • Различная выпечка, содержащая маргарин, дрожжи и сахар. Эти три составляющие содержатся в выпечке и заставляют тестостерон снижаться.
  • Избыточное количество сладкого отрицательно влияет на любой организм, и на мужской в том числе. Конечно, оно не так резко вызывает пониженный уровень тестостерона, как кофе или пиво, но сладости могут привести к развитию сахарного диабета. А значит к дисбалансу всего организма. Медики рекомендуют в сутки употреблять не больше 50 грамм сладкого.

Сладости

  • Продукты, которые содержат повышенное количество вредного холестерина. Сюда относятся: жирные сорта мяса, сливочное масло, паштеты, рыбные консервы, колбасы, маргарин, красная и черная икра, выпечка, яичные желтки.
  • Соевые продукты. Сейчас много заменителей мяса, изготовленных из сои. Но следует учитывать, что соя увеличивает количество эстрогенов и уменьшает количество тестостерона у мужчин.
  • Соль вредна в большом количестве. Она уменьшает количество тестостерона и поднимает артериальное давление, задерживает жидкость в организме.

Соль

  • Излишнее употребление алкогольных напитков приводит к нарушению функции печени. Как следствие-нарушение гормонального баланса.
  • Никотин резко сужает сосуды и нарушает кровообращение, вызывает дисбаланс гормонов.
  • Кока-кола приводит к быстрому расширению сосудов и последующему их сужению. Это нарушает кровообращение, вызывает нарушение гормонального фона.
  • Наркотики. Даже самые безобидные из них, типа марихуаны, нарушают баланс гормонов в организме мужчины.

Повышенный тестостерон у женщин

С мужчинами мы разобрались, но как нормализовать уровень тестостерона у прекрасной половины человечества? Для начала надо определить, что уровень тестостерона в крови повышен у женщины. Как было сказано, во время беременности наблюдается естественное повышение тестостерона.

Также после сорока лет и в период климакса является нормой повышенное содержание этого гормона. При употреблении гормональных контрацептивов тоже бывает такая проблема. Признаками повышенного тестостерона являются:

  • появление волосков на лице;
  • выпадение волос на голове;
  • нарушение менструального цикла;
  • бесплодие.

Выпадение волос на голове

Но если все же возникли сомнения, надо сдать кровь на анализ. Если окажется, что все в норме, тогда необходимо отрегулировать питание.

Особая диета

Какие продукты надо употреблять для снижения тестостерона у женщин:

  • Это, прежде всего, белковая диета (мясные продукты, курица и рыба).
  • Молочные продукты: творог, молоко, сыр, сметана, кефир.
  • Вегетарианок надо разочаровать — с этим придется завязать совсем.
  • Есть необходимо чаще, 5 раз в день примерно.
  • Ученые заметили, что в некоторых продуктах содержится тестостерон. Это: фасоль, яйца, чеснок, фундук и миндаль. Их надо исключить.

Миндаль

  • Связь искусственного сахара и тестостерона замечена. Он повышает тестостерон, а натуральные сахара наоборот, понижают его. Это: финики, мед, фрукты.
  • Кофе поможет снизить уровень тестостерона. Но злоупотреблять таким продуктом не следует. Избыточное употребление кофе приводит ко многим сердечным проблемам.
  • Простые продукты, такие как: картофель, овсянка, различные крупы и белый хлеб помогут наладить баланс гормонов в организме.

Из всего вышесказанного можно сделать вывод, что если наладить правильное питание, вовсе не придется прибегать к дорогим гормональным средствам.

Источник: ogormone.ru

Сахар


Сахар— быстрый и простой углевод, употребление этого продукта сверх нормы никому не приносит пользы, так как именно он способствует выработке инсулина, направленного на то, чтобы справиться с лишним сахаром в организме. А также инсулин тормозит процесс образования тестостерона.

Простые углеводы дают энергию, когда она требуется срочно, но также быстро эта энергия заканчивается, а организм начинает требовать новую порцию, при этом возникает чувство голода. Это же самый близкий путь к лишним килограммам.

К простым углеводам также относятся картофель, белый рис и все продукты на мучной основе.

Вообще, глюкоза—одна из составляющих сахара, источник энергии и она полезна для активности сперматозоидов. Но польза сладкого для тестостерона есть только в случае, когда это натуральные источники глюкозы, такие как овощи и фрукты, мёд.

Соль

Совсем исключать соль из повседневного рациона не нужно, стоит только снизить ее употребление до минимальной нормы. Мужчины же часто любят досаливать пищу. Соль имеет свойство задерживать воду в организме, вследствие этого сердечная мышца тратит дополнительные силы, чтобы справиться с ее избытком. Эти усилия приводят к повышенному артериальному давлению и излишнему напряжению сердца. Постоянно высокое кровяное давление негативно сказывается на состоянии сосудов, приводя к нарушению кровоснабжения яичек, где и вырабатывается гормоны тестостерона.

Достаточно тяжело отказаться от привычки досаливать всё подряд, но это реально, если подходить к этому поэтапно, адаптируя свои рецепторы вкуса.


Кофеин

Помимо того, что кофе и крепкий чай в больших количествах также повышают артериальное давление, о вреде чего говорилось выше, кофеин содействует образованию гормонов стресса-кортизола и адреналина. Эти гормоны дают недолгое ощущение прилива сил и энергии, но тут же оказывают разрушающее действие на организм. Искусственное поднятие уровня кортизола и адреналина снижает необходимость организма в самостоятельном продуцировании тестостерона.

Кофеин способствует изменению гормонального фона мужчины, за счет того, что забирает воду из организма. Лучше всего употреблять как питьё — зелёный чай, он отлично утоляет жажду, не содержит кофеина, зато в нем присутствуют полезные микроэлементы.

Максимально допустимая норма кофе в день, которая позволительна мужчинам – одна чашка.

Растворимый кофе из банки для мужчины несет в себе ничуть не меньше вреда. Если варить натуральный кофе, то в воду перейдет около 20% растворимых веществ. Производители же водорастворимого кофе делают упор на свою выгоду. По этой причине из кофейного зерна извлекается половина растворимых веществ. Иными словами, при обработке после выхода первых необходимых веществ выделяются органические кислоты и другие примеси, которые никак влияют на вкус и ароматность, но зато существенно увеличивают кислотность этого продукта. Эти вещества провоцируют выделение женских гормонов в мужском организме.
Продукты понижающие тестостерон у мужчин

Алкоголь

Нет нужды говорить, что спиртные напитки плохо влияют на любой организм. У мужского пола он помимо негативных последствий в виде токсического отравления, влечет к снижению выработки полового гормона и повышению женского гормона эстрогена в крови.

  • Алкоголь нарушает эпителиальный слой клеток, выстилающий поверхность яичек.
  • Алкоголь отрицательно сказывается на клетках головного мозга, способствует их умиранию, приводит к нарушению умственной деятельности.
  • Увлечение алкогольными напитками нарушает функции поджелудочной железы и печени.
  • Сердце получает сильное токсическое воздействие.
  • Нарушается психическое состояние человека.

Злостное употребление алкогольных напитков приводит к нарушению образования тестостерона на долгое время.

Мясо с гормонами


Для экономической выгоды в современном животноводстве в пищу животных вводят гормоны, приводящие к ускоренному росту, набору веса и более активному размножению. Чаще всего эти гормоны женские. Выходит, что мужчина вместе с мясом получает совершенно ему несвойственные гормоны эстрогена, уменьшающие образование мужского полового гормона.

Наличие тестостерона в крови напрямую зависит от страны проживания. Поэтому у мужчин, проживающих в местах, где по религиозным причинам запрещено употребление мяса, отмечается более высокая выработка спермы и хорошая потенция.

Когда говорится о вреде мясной продукции, не подразумевается полный отказ от мяса. Умеренное потребление не окажет столь значительного воздействия на организм. Можно избежать этого совсем, если употреблять мясо животных, выращенных в домашних условиях, а не на специальных фермах. А также безопасно употребление баранины и рыбы, так как им в еду не добавляют специальные гормоны.

Термическая обработка также значительно снижает отрицательное воздействие на организм.Продукты понижающие тестостерон у мужчин

Фастфуд

К фастфуду относится не только еда из ресторанов быстрого питания, но также все полуфабрикаты: пельмени, пицца, колбаса, сосиски и т. д.

Еда быстрого приготовления чрезвычайно насыщена вредными веществами. В их число входят сахар, соль, усилители вкуса, большое количество холестерина и жира. Все эти продукты снижают выработку половых гормонов.

Практически каждый продукт быстрого питания содержит трансжиры. Эти масла получают при обработке высокой температурой, они ведут к повышению холестерина в крови, увеличивают риск сердечно-сосудистых заболеваний и отрицательно влияют на состояние человека в целом. И также фастфуды славятся тем, что их производители не жалеют соли, а это очень вредно для внутренних органов человека.

В составе практически любого бургера можно встретить:

  • Диоксины — опасные токсические вещества, имеют свойство накапливаться в жировых тканях. Опасны для ряда органов и внутренних систем.
  • Липиды — группа органических соединений, в ее составе находятся жиры и жироподобные вещества. В небольших количествах липиды даже нужны человеку, но тот объем, который чаще всего содержится в фастфуде, опасен вероятностью отложения жира на артериальных стенках.
  • Пищевые консерванты, в частности, синтетические, обозначаемые буквами Е, могут стать причиной рака, проблем с почками, печенью, состояния кожи, нарушения работы нервной системы, повышения давления.
  • Повышенный холестерин в крови напрямую ведет к ожирению, проблемам с сердцем и сосудами.

Газированные безалкогольные напитки

Сладкие напитки с газом не несут в себе абсолютно никакой пользы, даже на утоление жажды они воздействуют слабо и ненадолго. Зато они содержат в себе кофеин, красители, усилители вкуса, что ведет к низкому уровню гормона тестостерона. Помимо всего перечисленного, газированная вода-источник лишних и ненужных калорий.

Сюда можно также отнести «энергетики»—напитки, искусственно повышающие выброс энергии у человека. Энергетические напитки содержат стимулирующие вещества-кофеин. При неумеренном потреблении кофеина усиливается сердцебиение, повышается артериальное давление. Такие напитки содержат красители и сахар в больших количествах. Ко всему прочему, энергетические напитки, как и все другие, содержащие кофеин, способны вызвать привыкание. Человек без них будет чувствовать себя вялым и разбитым.Продукты понижающие тестостерон у мужчин

Копченые продукты

Продукты питания, подвергшиеся копчению, без сомнения, вкусны и аппетитны, но они содержат коптильную жидкость — «жидкий дым», которая оказывает токсическое воздействие на ткань яичек, а они-то и производят львиную долю половых гормонов мужчины. Это относится к продуктам промышленного копчения.

Химия, заменяющая натуральный продукт, не может не сказываться на человеке. При постоянном употреблении копченых продуктов, полученных с помощью «жидкого дыма», слизистая оболочка желудка разъедается, возникают проблемы с работой желудочно-кишечного тракта.

Кроме того, «жидкий дым» обладает повышенным содержанием веществ, вызывающих аллергическую реакцию. Копченая колбаса содержит много гистамина. Он, попадая в организм, и вызывает аллергию. При наличии ранее проблем с печенью, процесс удаления гистамина снижен.

Но и при натуральной обработке с помощью дыма, в мясе и рыбе накапливаются канцерогенные вещества, которые могут привести к возникновению онкологических заболеваний.

Кондитерские изделия и выпечка

Пшеничная мука по праву считается самой часто употребляемой человеком. Сами по себе зерна пшеницы богаты полезными элементами. Они содержат минералы, клетчатку, множество витаминов. В процессе же производственной обработки, зерна пшеницы превращаются в белую муку и теряют все свои полезные качества.

В муке, которая продается в магазинах, в больших количествах присутствует крахмал. Крахмал, попадая в организм, на конечном этапе превращается в сахар. О вреде сахара уже было упомянуто выше, он провоцирует выработку инсулина, который мешает образованию тестостерона и уменьшает мужскую силу.

Помимо этого, в выпечку всегда добавляют дополнительный сахар, ванилин, разрыхлитель, различные посыпки.

Стоит также помнить, что чрезмерное поедание хлебобулочных и кондитерских изделий ведет к накоплению лишних килограммов.Продукты понижающие тестостерон у мужчин

Соя

Соя — недорогой заменитель мяса и молочных продуктов, в современном мире ее добавляют повсеместно. Проблема в том, что она содержит гормоны растительного происхождения под названием фитоэстрогены, они выступают как аналоги женских половых гормонов. Соответственно, что и эффект они дают, как при употреблении мужчиной эстрогена. Употребление продуктов, которые содержат соевый белок, в больших количествах приводит к снижению мужской потенции, ухудшению качества спермы, росту молочных желез, уменьшению сексуального влечения.

Но в малых дозах сою можно употреблять, что в принципе несознательно делают все люди, даже не догадываясь об этом, настолько прочно соевые продукты вошли в повседневную жизнь.

Растительные масла

Растительные масла можно разделить на приносящие пользу мужскому организму и на масла, которые ему вредят.

Список масел способствующих,  понижению уровня мужских половых гормонов:

  1. Соевое.
  2. Кукурузное.
  3. Подсолнечное.
  4. Льняное.

Безопасная норма употребления растительных масел 5–6 столовых ложек.

Арахисовое, кунжутное и оливковое масла в противовес способны благотворно влиять на уровень андрогена в организме за счет полиненасыщенных жирных кислот.

Продукты, содержащие повышенное количество холестерина

Это могут быть даже продукты, которые не опасны сами по себе, но вред они несут именно своей повышенной жирностью. Это жирные сорта мяса, сливочное масло, сало, икра, паштеты.

Вреден не сам холестерин, опасны пептиды пониженной плотности, они могут забивать кровеносные сосуды, налипая на их стенках, ухудшая кровоснабжение органов, в том числе половых.

Яйца

Яйца способны негативно воздействовать на мужской организм потому, что они содержат много холестерина и жира. Высокий уровень холестерина в крови может привести к атеросклерозу и повышению артериального давления. Это скажется на снижении потенции, а повышение давления нарушит работу сосудов и приток крови к яичкам. Особый вред в яйце несет пленка из белка, располагающаяся непосредственно под скорлупой.

Но употребление 1 сырого яйца в день может улучшить потенцию, оно содержит группы В, А, Е, белок, лецитин, жирные кислоты, различные минералы.

Пиво

Если говорить о пиве, любимом напитке многих мужчин, то оно содержит большое количество эстрогена, так называемого женского гормона. Этот гормон содержится в небольших объемах и в мужском организме, но если он начинает превышать допустимую норму, снижается выработка тестостерона. В некоторых случаях могут проявляться ложные женские половые признаки, такие как увеличение грудных желез и брюшной полости, уменьшение размера яичек.

К внешним изменениям облика мужчины добавляются снижение потенции, низкое качество спермы, а впоследствии импотенция и бесплодие.

Вполне можно выпить один стакан пива в день, допустимой нормой считается один грамм алкоголя на килограмм веса мужчины. Но не стоит брать это за истину и пить этот напиток каждый день в такой норме. Вред алкоголя также зависит от первоначального состояния здоровья человека.

«Пивной алкоголизм» очень опасен по причине того, что не кажется серьезной проблемой. Многие подростки увлекаются употреблением пивных напитков и потому рано сталкиваются с проблемой потери мужской силы. Иногда это бывает даже в 20 лет.

Мята

В мяте подобно сое содержится высокий процент фитоэстрогенов. Но для нарушения гормонального фона мужчины, необходимо выпивать не меньше 6 кружок мятного чая в день. Во всех остальных случаях, можно не беспокоиться, так как ее полезные свойства перевешивают незначительные отрицательные. Более того, мята положительно воздействует на нервную систему, тем самым способствуя нормализации потенции мужчин, ведь во многих случаях проблемы с эрекцией взрастают на почве частых стрессов, эмоционального перегорания и долгих депрессий.Продукты понижающие тестостерон у мужчин

Жирное коровье молоко

К числу продуктов, снижающих тестостерон, относится и коровье молоко. Происходит это по причине наличия в нем естественного коровьего эстрогена. Поэтому вредно оно только для мужчин, для женщин же  даже полезно.

Никотин

Крайне не рекомендуется употреблять никому, но если говорить конкретно о мужчинах, то курение сужает сосуды, а это приводит к ухудшению кровоснабжения мужских половых органов. Когда яички не получают достаточного притока крови, содержание тестостерона в организме снижается.

Источник: prostatitoff.com

1. Сахар

(сладости, выпечка, сырки, варенье, джемы, йогурты, мороженое, соусы, кетчупы и др.)

Снижение потребления сахара и крахмала, который в организме быстро превращается в сахар, — очень действенное решение, направленное на сохранение тестостерона и на самозащиту. Эта единственная рекомендация принесет много пользы и приведет к серьезным результатам.

Употребление сахаросодержащих продуктов и других простых углеводов приводит к выбросу инсулина, который высвобождается поджелудочной железой, чтобы справиться с излишками сахара в крови. Это подрывает деятельность всей системы, когда происходят перепады от ненужных выбросов энергии до переутомления. Инсулин ухудшает выработку, распределение и эффективность тестостерона.

Сахар также увеличивает синтез кортизола — гормона стресса, являющегося антагонистом тестостерона. В совокупности, эти факторы приводят к снижению выработки половых гормонов и подготавливают базу для ухудшения здоровья и возникновения заболеваний.

Сахар — это пустые лишние калории, которые не нужны организму. Говоря про снижение употребления сахара, подразумевается его полное исключение из рациона, насколько это возможно. Это же касается продуктов, содержащих большое количество скрытого сахара, как например, продукты, содержащие простые крахмалы (картофель, белый рис, мука и продукты на ее основе).

2. Соль

(любая пищевая соль, сода, продукты быстрого питания, консервированные продукты, замороженные полуфабрикаты, майонез, магазинные соусы (в т. ч. соевый соус), колбасы, копченые продукты, сыр)

В среднем мужчины употребляют в 2 раза больше соли, чем это необходимо. Механизм влияния соли на выработку половых гормонов связан с повышением давления. NaCl способствует задержке жидкости в организме, в результате чего, сердце должно прилагать больше усилий, чтобы справиться с избыточной жидкостью. Это может привести к постоянно повышенному давлению и перенапряжению сердечной мышцы со всеми вытекающими последствиями. В то время как в железах, находящихся в семенниках, нарушается кровообращение, что ухудшает выработку и распределение тестостерона и приводит к снижению эрекции.

Мужчинам сложно отказаться от соли: еда, не приправленная солью, кажется лишенной вкуса. Но постепенно, вкусовые рецепторы адаптируются к ее отсутствию. Для улучшения вкусовых качеств можно использовать другие приправы (к примеру, черный перец), которые не повлияют на кровяное давление.

Читайте подробнее «Сколько соли нужно мужчине?».

3. Кофеин

(кофе, черный чай, шипучие напитки, энергетические напитки, шоколад)

Кофеин дает чувство бодрости и энергии организму, но это не настоящая, а поддельная энергия. Каждый раз, выпивая чашку бодрящего кофе или чая, вы обманываете свой мозг. Каким образом? Кофеин повышает выработку гормона кортизола и адреналина, обуславливая тот самый всплеск энергии, который вы чувствуете. В совокупности повышение уровня кортизола и адреналина снижает потребности организма в тестостероне и его синтез.

Кофеин обладает мочегонным действием, поэтому не снабжает водой, а наоборот забирает ее, обезвоживая организм. Все это приносит гормональному фону мужчины лишь убытки.

Хорошая кофеиновая встряска также снижает снабжение кровью мозга и яичек на 2-3 часа. Если вы употребляете кофеин незадолго до того, как пойти спать, это мешает глубокому сну, в фазе которого активно вырабатывается тестостерон.

4. Алкоголь

(все спиртосодержащие напитки, за исключением натурального красного сухого вина)

Первая порция алкоголя, как ни странно, повышает тестостерон. Приятное ощущение, возникающее при этом, связано с желанием выпить. Однако алкоголь способствует превращению тестостерона в эстроген. К тому же, в состав алкогольных напитков входит сахар и холестерин, чрезмерное употребление которых вредит мужскому здоровью не меньше, чем принятие самого алкоголя.

5. Мясо с гормонами

(мясо сельскохозяйственного животного, выращенного в промышленном животноводстве, исключение: баранина)

Все современное промышленное животноводство не обходится без использования гормонов для выращивания животных. Использование гормонов экономически выгодны производителю: такое животное быстрее растет, набирает больше массы, дает больше молока, лучше размножается, вследствие чего приносит своим хозяевам больше прибыли.

Большинство гормонов, используемых в животноводстве, женского типа — эстроген и его аналоги. Получается, что мужчина, употребляя, как ранее считалось, исконно мужской продукт, потребляет противоположные по своей половой конституции гормоны. Повышенное количество эстрогена из окружающей среды приводит к уменьшению выработки андрогенов и сперматозоидов у мужчин.

В странах, где в силу религиозных убеждений употребляется мало мяса, а то мясо что употребляется лишено гормонов, или употребление мясной продукции вообще запрещено, выработка спермы у мужчин значительно выше, чем в странах с традиционным типом питания.

Говоря о вреде мясной продукции, не имеется в виду движение каких-либо вегетарианцев или борцов за права животных. Вред мясной продукции — это доказанный и подтвержденный исследованиями факт. Тем не менее, необходимость в мясной продукции для мужчин, как считают доктора, все же есть.

Читайте подробнее «Мясо для мужчины — в чем польза, а в чем вред?».

6. Фаст-фуд

(колбаса, сосиски, бутерброды, мороженые полуфабрикаты, пельмени, пицца, картофель фри, лапша быстрого приготовления)

Под словом «фаст-фуд» подразумевается не только пища из ресторанов быстрого питания, но и продукты, окружающие нас в повседневной жизни. Употребление фаст-фуда не рекомендуется по ряду причин: во-первых, в состав входит соль, сахар, усилители вкуса, холестерин, транс-жиры, во-вторых, продукты быстрого приготовления обеднены полезными веществами, т. е. не несут практической пользы для организма.

То, что фаст-фуд имеет разрушительное действие на организм давно доказано. Одним из примеров служит смелый эксперимент американца Моргана Сперлока, который решил месяц питаться только продукцией Макдональдс. Что из этого вышло, смотрите в его фильме «Двойная порция».

7. Шипучие напитки

(Кола, Спрайт, Фанта, Тоник и т. д.)

Сладкие газированные напитки содержат в себе много сахара (один стакан примерно 6 ч. л. сахара), кофеин, красители, усилители вкуса, и прочие добавки, не несущие ничего хорошего для организма. Потребление таких напитков ведет к обезвоживанию организма, ухудшая распределение и доставку молекул тестостерона. Плюс ко всему, потребление сладких напитков — это лишние калории на ровном месте.

8. Копчености

(колбасы, копченое мясо, копченая рыба, копченый сыр)

Особенно опасно промышленное копчение: за счет использования коптильной жидкости идет токсическое поражение тканей яичка. Натуральное копчение также имеет небольшой фактор вреда.

9. Выпечка

(белый хлеб, булочки, сдобы, печенье, пироги)

Пшеничная мука, являющаяся доминирующим видом муки в рационе современного человека, изготавливается путем перемола пшеничных зерен. Основные полезные вещества зерна пшеницы (клетчатка, витамины и минералы) содержатся в его оболочке. Чтобы добиться товарного вида муки, которую мы привыкли видеть в упаковках, пшеничное зерно проходит ряд производственных этапов, в результате которых оно лишается своей оболочки, ухудшающей кулинарные свойства. На выходе получают белую муку, которая представляет собой лишенную всего полезного, в результате промышленного производства, субстанцию, состоящую практически полностью из крахмала.

Чем выпечка из белой муки вредна для мужчин? В первую очередь содержанием большого количества сахара, стимулирующего выработку инсулина. Сам по себе продукт из белой муки является высококалорийным продуктом, а при приготовлении конечного продукта практически всегда добавляют сахар, соль, разрыхрытель и другие, не всегда полезные ингредиенты.

Таблица 1 — Продукты, понижающие тестостерон у мужчин.

Источники:

  1. Шафик Каадри «Фактор тестостерона», 2007.
  2. О. А. Бутакова, лекция «Мужской бог тестостерон. Часть 2 — Питание мужчины», 2007.

Читайте также:

10 комментариев

Источник: MenQuestions.ru

Тестостерон и его роль в организме человека

Этот гормон выполняет различные функции, участвуя в важных процессах организма:

  • производство сперматозоидов;
  • развитие костных и мышечных тканей;
  • развитие вторичных половых органов;
  • развитие мужских половых органов.

Развитие мужских половых органов

А также он активно влияет на половое поведение обоих полов.

Для выяснения причин нарушения гормонального уровня у мужчин, учеными были проведены тысячи экспериментов. В результате ученые пришли к выводу, что на него оказывают влияние:

  • неправильное питание;
  • физическая активность;
  • недостаток здорового сна;
  • вредные привычки;
  • психологические факторы;
  • физиологические причины.

При снижении потенции мужчине следует обратиться к врачу и проверить уровень тестостерона в крови. При пониженном уровне полового гормона для лечения используют синтетический тестостерон при гормонально-заместительной терапии.

Симптомы снижения тестостерона

Ближе к пятидесяти выработка мужского полового гормона снижается, и у мужчин появляются проблемы со здоровьем:

  • депрессивное настроение;
  • сниженная потенция;
  • бессонница;
  • апатичное состояние;
  • потеря мышечной массы;

Потеря мышечной массы

  • накопление жировых отложений;
  • облысение волос по всему телу;
  • остеопороз;
  • нарушенное мочеиспускание;
  • падение гемоглобина.

Это в основном возрастные проявления. Но они нередко наблюдаются и у тридцатилетних мужчин. В этом случае, молодым мужчинам следует немедленно заняться своим здоровьем.

Продукты, снижающие тестостерон у мужчин

Некоторые продукты влияют на гормональный фон. Они содержат вещества, усиливающие синтез андрогенов, высвобождающие или распределяющие тестостерон в организме. Экспериментальным путем было выявлено группу продуктов, понижающих тестостерон.

  • Соль. За сутки мужчина может употребить не больше трех граммов. Она повышает кровяное давление и задерживает жидкость в организме, что вредно влияет на мужское здоровье.
  • Различные продукты быстрого питания (фаст-фуд) имеют повышенное содержание трансгенных жиров и соли, которые понижают уровень мужских половых гормонов.
  • Для мужского здоровья вредны любые газированные напитки: минеральная вода, различные лимонады, кока-колы, энергетики.
  • Все эти факторы колоссально снижают уровень тестостерона у мужчин.
  • Кофеин, попадая в кровь, прекращает выработку сперматозоидов, то есть, на какое-то время, убивает молекулы тестостерона. К тому же, выбрасывая в кровь адреналин, он ослабляет нервную систему. Чтобы напитки, содержащие кофеин, не наносили вреда, следует выпивать в сутки не более или двух чашек кофе или трех чашек чая. Пить следует только натуральный кофе. В растворимый добавляют компоненты, ослабляющие мужские половые функции.

Кофеин

  • Мужчинам (как, впрочем, и женщинам) вредна любая пища, содержащая много холестерина: жирное мясо, масло сливочное, колбаса, а также жареные блюда и копчености.
  • Существуют некоторые продукты, особо неполезные для мужского гормонального фона, которые содержат женские гормоны – эстроген. К ним относятся: мясо с гормонами и продукты с содержанием сои. А также любые алкогольные напитки; в частности – пиво, «пивной животик» у мужчин – это ожирение по женскому типу.
  • Любые растительные масла – кукурузное, подсолнечное, льняное снижают уровень мужского полового гормона.
  • Сочетание дрожжей, маргарина и сахара в выпечке способствуют снижению тестостерона у мужчин.

Как можно повысить уровень тестостерона?

Для усиления мужской силы существуют медицинские препараты. Но нельзя исключать полезного влияния мужское здоровье различных продуктов. Их благотворное влияние на потенцию определяется важными микроэлементами.

Как пополнить запасы энергии

Кальций. Он содержится в следующих продуктах:

  • сыр;
  • кунжутные орехи;
  • красная рыба;
  • различные морепродукты;
  • бобовые;
  • скумбрия;
  • зерновые и отруби;
  • зеленые овощи;
  • цыплята;
  • телятина.

Кальций

Калий. Большое содержание калия в таких продуктах:

  • какао;
  • курага;
  • сушеный виноград;
  • миндальные орехи;
  • картофель;
  • различные фрукты: банан, дыня, яблоки, апельсины;
  • крупы: перловая, пшеничная, гречневая;
  • грибы.

Магний. Этим полезным элементом богаты:

  • постное мясо (говядина, свинина, курица);
  • сухофрукты;
  • орехи;
  • овощи (брокколи, морковь);
  • сельдь;
  • фасоль и отруби.

Цинк. Для поддержания необходимого количества цинка в организме, мужчине следует съедать:

  • какао-продукты;
  • свиное, баранье и говяжье мясо (постное);
  • кунжутные и арахисовые орехи.

Много цинка содержится в устрицах.

Безусловно, мужскому организму необходим белок, которым богаты:

  • мясные продукты (баранина, говядина, мясная печень);
  • мясо птицы и крольчатина;
  • различная морская рыба;
  • молочные продукты: сыр, молоко, творог, сметана.

Полезность белка

Для поддержания мужского здоровья жизненно необходимы витамины – без них гормональный фон мужского организма будет слабым. Все важные природные витамины находятся в таких продуктах:

  • овощи;
  • фрукты;
  • ягоды;
  • рыба;
  • мясо;
  • растительное масло;
  • бобовые;
  • зелень;
  • орехи.

Сладкое для тестостерона: польза или вред?

Полезные продукты содержат все необходимые для здоровья элементы:

  • витамины;
  • аминокислоты;
  • минералы.

Незаменимые аминокислоты

Из вышеперечисленного можно заметить, что в состав многих продуктах входит сахар. Он не содержит полезных для тестостерона веществ. К тому же он влияет на увеличение синтеза кортизола, который называют гормоном стресса. Сахар – это чистый углевод, состоящий из глюкозы и сахарозы. Попадая в кровь из пищи, он на короткое время повышает энергию, поднимает настроение за счет образования серотонина. Но при этом способствует выбросу в кровь инсулина. Повышение кортизола и инсулина в крови вызывают ухудшение выработки тестостерона.

Сочетание тестостерона и сладкого для мужской потенции – не в пользу здоровья мужчины, поэтому за день достаточно съедать не более шести чайных ложек сахара. Следует отказаться от таких продуктов, как:

  • варенье и джемы;
  • мороженое;
  • торты;
  • сдобная выпечка;
  • конфеты.

А также некоторые продукты, которые содержат скрытый сахар:

  • картофель;
  • белый рис;
  • мучные продукты;
  • любые продукты, в состав которых входят простые крахмалы.

Очищенный сахар и скрытый

В то же время сладости необходимы мужчинам – они нормализуют подвижность сперматозоидов. Но настоящую пользу может принести только природный натуральный сахар – глюкоза, способная поднимать либидо у мужчин, благотворно влиять на мужскую мочеполовую систему. При этом питаться следует не конфетами и сдобой, а сладкими фруктами, медом и овощами, которые являются источником глюкозы.

Глюкоза жизненно необходима для человека. Некоторые процессы в организме не могут состояться без ее участия:

  • различные обменные процессы;
  • стимуляция работы сердца;
  • восстановление энергии при истощении;
  • питание головного мозга;
  • лечение гипогликемии интоксикации организма;
  • коррекция психического состояния.

Можно употреблять в разумных количествах тростниковый сахар, в состав которого входят различные витамины и аминокислоты.

Мужчинам необходимо внимательно следить за своим здоровьем и помнить, что питаться нужно правильно: самые обычные и доступные продукты повышают уровень тестостерона и повышают потенцию. При этом не стоит забывать, что консультация врача бывает необходима, так как снижение потенции может являться признаком более серьезного заболевания.

Источник: gormonys.ru



Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock
detector