Бросить курить что происходит с организмом


Вторая неделя.
Восьмой день
Что происходит в организме
Активизируются вкусовые и обонятельные рецепторы. Продолжается восстановление тканевых процессов в легких. Тонус сосудов головного мозга пока нестабилен.

Эмоции, мысли
Безусловно, эмоционально вторая неделя протекает легче. Нет или намного меньше выражены раздражительность, подавленность, агрессия, легче найти средство для отвлечения от мыслей о курении. С другой стороны, симптомы психологической зависимости все еще сохранены, а в некоторых случаях и усиливаются. Это беспричинная тоска, потерянность, нарушения сна, лабильность настроения, ощущение утраты чего-то значимого.

Физиологические ощущения
Пища приобрела вкус и аромат без никотинового привкуса, аппетит повышен (и по физиологическим причинам и как средство облегчения стресса). В эти дни многие впервые отмечают прибавление массы тела. Могут беспокоить головокружения, снижение АД

Девятый день
Что происходит в организме
Состояние слизистой желудка нормализуется, выработка основных ферментов и веществ, в том числе гастромукопротеина, пришла в норму. Репаративные процессы начались в слизистой органов ЖКТ и продолжаются в бронхо-легочной системе. Улучшается процесс кроветворения, восстанавливаются функции форменных элементов крови.


Эмоции, мысли
Продолжаются сложности из-за отсутствия привычного элемента времяпровождения — сигареты. Очень тягостно ощущают себя те, кто вынужден находиться рядом с курящими (на работе, в кафе). Срывы в этот период возможны именно по причине внешнего воздействия.

Физиологические ощущения
Многие в начале второй недели отмечают, что запах табачного дыма вызывает у них отвращение. Возможны боли в животе, изжога, чередование поноса и запоров. Аппетит повышен. При проведении лабораторных анализов могут обнаружиться отклонения в лейкоцитарной формуле — это временное явление. В эти дни у многих бросающих легко начинается ОРВИ, аллергия, высыпает герпес. Возможны головокружения.

Десятый день
Что происходит в организме
Те процессы в легких, что начались с третьего дня отказа, будут продолжаться в течение полугода, а у курильщиков со стажем — и дольше. Легкие и сосуды продолжают перестраиваться, и одновременно начался процесс восстановления иммунной системы.
Эмоции, мысли
Отказ от курения уже не вызывает тягостных мыслей, но сложнее становится переносить присутствие курящих людей рядом. Поскольку внутренние резервы самомотивации подходят к концу, в ближайшие 10-15 дней необходима поддержка со стороны близких или единомышленников.


Физиологические ощущения
Кашель продолжается. Он не связан с положением тела в постели, становится мягче после горячей пищи или напитка, по-прежнему откашливается слизь. Многие замечают, что при кашле вылетают небольшие комочки светло-желтого или серого цвета, с неприятным запахом. Это могут быть пробки из пазух миндалин или слущенный эпителий бронхов. Рекомендуется пройти в эти дни консультацию ЛОР и флюорографию для исключения патологических процессов в легких.

Одиннадцатый день
Что происходит в организме
Во второй декаде отвыкания от курения нормализуется тонус мелких сосудов (артериол), доставляющих артериальную кровь непосредственно к тканям. В эти дни эффект отказа от курения начинает проявляться в гормональной сфере, влияя на обмен веществ. Этим объясняется изменение психического состояния, а также набор (у некоторых снижение) массы тела.

Эмоции, мысли
Повышенная возбудимость, у женщин — плаксивость, чувство ненужности, пустоты, у мужчин — повышение агрессивности. Тяга к сигаретам усиливается, маскируясь желанием проверить, понравится ли вкус сигарет и запах дыма.

Физиологические ощущения

Головокружение, тремор пальцев рук, чувство внутреннего напряжения, нередко — головная боль. Ошибочно приписывать данные ощущения синдрому отмены — это связано с перенасыщением головного мозга кислородом. Аппетит повышен, особенно заметно это к вечеру или под влиянием сторонних стрессовых факторов.

vk.com

Введение


Табакокурение вызывает зависимость организма от никотина, равнозначную зависимости от наркотиков. Никотин включается в обмен веществ, поэтому бросить курить так трудно. Однако людей, навсегда отказавшихся от курения, не так уж мало: на их примере мы видим, что побороть эту вредную привычку – вполне реально. Но человек, решивший бросить курить, должен знать, что этот поступок, несомненно, полезный для здоровья, сопровождается и рядом отрицательных факторов.

Положительные моменты отказа от курения

Бросив курить, человек способствует собственному оздоровлению:

  • из организма постепенно выводятся вредные вещества, шлаки;
  • повышается концентрация кислорода в крови;
  • нормализуется кровообращение;
  • увеличивается объем легких (возвращается к прежнему, нормальному уровню);
  • снижается риск возникновения гипертонии, сердечно-сосудистых, легочных, онкологических заболеваний, преждевременной смертности.

Полное очищение организма от последствий курения происходит только через 10 лет жизни без сигареты.

Отрицательные моменты отказа от курения

Бросить курить что происходит с организмомВ организме человека, бросившего курить, происходит перестройка обмена веществ, сопровождающаяся, особенно в первое время, рядом негативных моментов:


  • Происходит временное снижение иммунитета. В связи с этим, после отказа от курения, у человека учащаются простудные заболевания; может возникнуть стоматит, язвы в полости рта.
  • Развиваются эмоциональные расстройства: раздражительность, вспыльчивость или угнетенное настроение, вплоть до депрессии; бессонница, кошмарные сны.
  • Возможно появление головных болей, головокружения.
  • Многие люди, отказавшиеся от курения, в первые месяцы начинают быстро прибавлять в весе. Объясняется это тем, что человек, желая приглушить негативные переживания, начинает «заедать» их вкусной пищей.

Однако чаще всего такие неприятности продолжаются не дольше одного-двух месяцев. Затем постепенно обмен веществ приближается к норме, и негативные моменты уходят в прошлое.

Что происходит в организме бросившего курить?
(изменения в течение года)

Нижеописанные изменения характерны для большинства пациентов. Однако нельзя считать, что ситуация отказа от курения переносится всеми абсолютно одинаково. Каждый человеческий организм уникален, и реакции его индивидуальны. Есть люди, которые даже после многолетнего курения могут отказаться от этой привычки без особых проблем и тягостных переживаний. Есть и другие, организм которых без никотина испытывает такие мучения, что человек вновь возвращается к своей вредной привычке.


Однако большинство людей, твердо решивших бросить курить, пережив первый тягостный период, успешно справляются со своим состоянием, и не курят больше никогда в жизни.

Первые сутки

Изменения в организме. Меняется состав крови: в ней снижается содержание никотина и угарного газа, а концентрация кислорода повышается. Следовательно, улучшается и снабжение кислородом тканей и органов. К концу первых суток угарного газа в крови уже нет.

Ощущения пациента. Небольшая слабость, снижение аппетита, возможно нарушение засыпания, головокружение. Тяга к курению легко подавляется усилием воли.

Психоэмоциональная сфера. Гордость своим поступком, настроение приподнятое.

Первая неделя

Бросить курить что происходит с организмомИзменения в организме. В течение первой недели после отказа от курения организм пациента освобождается от никотина. В связи с этим возникает «никотиновое голодание».

Начинается и прогрессирует с каждым днем восстановление поврежденной слизистой оболочки бронхов и кишечника. В легких начинается выделение слизи с последующим ее откашливанием.


Улучшается тонус кровеносных сосудов и кровоснабжение головного мозга, сердца и других жизненно важных органов.

Тонус кишечника снижен, поэтому возникают запоры.

Артериальное давление умеренно повышено.

К концу недели нормализуется деятельность желудка и поджелудочной железы, но 12-перстная кишка и желчный пузырь функционируют все еще со сбоями из-за отсутствия никотина.

Микротравмы на языке заживают.

Кожа становится сухой, шелушащейся; возможно появление кожного зуда.

По окончании первой недели клетки организма уже благополучно перестроились на деятельность без никотина; физическая зависимость от никотина исчезла, но осталась зависимость психологическая.

Ощущения пациента. Состояние полной разбалансировки организма. Аппетит — то понижается, то повышается. Появляется ощущение вкуса пищи (в основном это относится к продуктам с ярко выраженным вкусом: сыр, копчености, цитрусовые). Иногда возникает тяга к сладостям. Возможны боли в животе и в правом подреберье, отрыжка, изжога, горечь во рту, особенно после жирной пищи.

Беспокоит одышка, кашель с отхождением темной, вязкой мокроты. К концу недели часто возникает ощущение кома в горле.

Почти все пациенты отмечают шум в ушах, головокружение, нарушение засыпания. Сон тревожный, неглубокий, поверхностный.

Повышена потливость, временами появляется дрожь в руках.


Бросить курить что происходит с организмомПсихоэмоциональная сфера. В эмоциональном отношении первая неделя переносится очень тяжело. Человек, бросивший курить, переживает сильнейший стресс. Появляются и усиливаются нервозность, раздражительность, даже агрессивность, которые могут вдруг смениться на растерянность, подавленность.

Тяга к курению очень сильна, человек не знает, как отвлечь себя от мыслей о сигарете. Возможность срыва, возврата к курению на первой неделе — очень велика.

Однако к концу недели вновь становится эффективным самоубеждение в правильности совершенного поступка.

Первый месяц

Изменения в организме. Продолжается обновление клеток слизистой оболочки бронхов, поврежденных никотиновой копотью. Также обновляется слизистая оболочка желудка и кишечника.

Нормализуется деятельность мелких сосудов, улучшается состояние их стенок. Но тонус сосудов пока остается неустойчивым.

Начинается повышение иммунитета, связанное с восстановлением процессов кроветворения. Обновляются такие клетки крови, как лейкоциты и тромбоциты. Медленнее идет процесс обновления эритроцитов (красных кровяных телец).


Улучшается питание всех тканей организма, в том числе и кожи. Это особенно заметно у молодых людей и у курильщиков с небольшим «стажем»: цвет лица становится более свежим, исчезает желтая окраска кожи на пальцах.

Ощущения пациента. Восстанавливается обоняние, улучшаются вкусовые ощущения от пищи. Запах сигаретного дыма у многих пациентов вызывает отвращение.

Повышается аппетит, возможна прибавка в весе. Но деятельность желудочно-кишечного тракта еще не пришла к норме, поэтому часто возникают боли в животе. Запоры могут чередоваться с поносом.

Продолжается кашель с отхождением слизи. Но к концу первого месяца кашель становится реже.

Головной мозг еще не привык к поступлению достаточного количества кислорода с кровью: это проявляется головными болями, головокружением, сонливостью, «скачками» артериального давления.

Психоэмоциональная сфера. Раздражительность и нервозность в сравнении с первой неделей — уменьшаются. Но психологическая зависимость от курения еще сильна; она проявляется в угнетенном, пониженном настроении, в необходимости моральной поддержки со стороны окружающих.

Тяга к курению то слабеет, то возобновляется с прежней силой. Особенно трудно человеку, бросившему курить, находиться в одном помещении с курящими людьми.

В плане срыва опасен конец второй недели и конец первого месяца – человек выдержал определенный срок без курения, и может закурить вновь из любопытства: понравится ли сейчас вкус сигареты?


Второй – шестой месяцы

Изменения в организме. Клетки кожи за эти месяцы обновляются полностью, и цвет лица пациента возвращается к нормальному. Зуд и сухость кожи, беспокоившие в первое время, исчезают.

С третьего месяца нормализуется сосудистый тонус.

Восстановление тканей бронхов и легких продолжается (это длительный процесс). Однако к концу шестого месяца легкие очищаются настолько, что жизненная емкость их значительно увеличивается, что можно проверить с помощью специального прибора – спирометра.

Желудок и кишечник функционируют в нормальном режиме. А вот восстановление клеток печени начинается лишь в конце пятого месяца, но затем продолжается с нарастающей активностью.

Клетки крови полностью обновлены.

Ощущения пациента. В этот период нормализуются сон и аппетит, стабилизируется вес тела. Головные боли и головокружения остались в прошлом. Кашель возникает лишь изредка. Появляется желание заниматься физическими упражнениями. Пока допустимы лишь длительные прогулки, а с пятого месяца – плавание и езда на велосипеде.


Психоэмоциональная сфера. Настроение становится ровным, стабильным, жизнерадостным. Физической тяги к сигаретам уже давно нет, но очень долго держится тяга к самому ритуалу курения. К концу шестого месяца эта тяга легко подавляется усилием воли. Однако провоцирующие ситуации могут вызвать срыв.

Седьмой — восьмой месяцы

Бросить курить что происходит с организмомИзменения в организме. Продолжается активное восстановление бронхолегочной системы. Жизненная емкость легких увеличивается еще на 10%. Редкий кашель уже не сопровождается выделением слизистой мокроты.

Восстанавливаются поврежденные табачным дымом голосовые связки, и исчезает характерная для курильщиков хрипота голоса.

Зубы очищаются от желтого налета.

Продолжается обновление клеток печени.

Ощущения пациента. Обостряется восприятие запахов и их оттенков, а также вкусовые восприятия.

Психоэмоциональная сфера. Особых изменений не отмечается.

Девятый месяц

Девятый месяц после отказа от курения – очередной критический период. Вдруг усиливаются воспоминания о приятных ощущениях, связанных с курением — хочется вновь почувствовать вкус сигареты. Любая провоцирующая ситуация может привести к срыву. В компании курильщиков человек может закурить даже бессознательно, увлекшись разговором.

В этот период рекомендуется проводить больше времени на свежем воздухе, а также принимать легкие успокоительные средства (после консультации с неврологом или терапевтом).

Десятый-одиннадцатый месяцы

Критический период миновал, днем тяги к сигаретам практически нет, но многие пациенты жалуются на сны о курении.

Восстановление организма в целом уже позволяет заниматься такими видами спорта, как бег, занятия на тренажерах, тяжелая атлетика.

Один год после отказа от курения

Год без сигареты – солидный срок. За это время здоровье бывшего курильщика окрепло настолько, что вдвое сократился риск возникновения инфаркта или инсульта. При беременности риск развития осложнений или мертворождения становится таким же, как у некурящих женщин. Значительно уменьшается вероятность развития онкологических заболеваний.

Но бесследно длительное курение пройти не может. Годы вдыхания табачного дыма вызывают генетические изменения в организме, и бывший курильщик (а особенно – курильщица) не застрахован от рождения детей с различными врожденными аномалиями. Чем меньше «стаж» курильщика — тем более полное оздоровление организма происходит после отказа от курения.

Чего нельзя делать, бросая курить?

Бросить курить что происходит с организмом

  • Нельзя в этот период (по крайней мере, в первые три месяца) принимать никаких лекарств.
  • Женщинам нельзя бросать курить во время менструации – это грозит стремительной прибавкой в весе.
  • Нельзя питаться так, как раньше – нужно полностью пересмотреть свое ежедневное меню и добавить в него продукты, богатые витаминами и микроэлементами. От острых, жирных, жареных блюд нужно отказаться, и питаться в основном молочно-растительной пищей. Такое питание поможет легче перенести тягостные ощущения первых дней.


Заключение

Теперь вы знаете, какие испытания ждут вас на нелегком пути отказа от курения. Но вам известно также и то, что все эти трудности можно преодолеть – и выйти победителем из борьбы с никотином! Решайтесь!


www.tiensmed.ru

Причины, способные придать сил и увеличить желание

svoboda-voli-cheloveka-250x250-1Иногда толчком для отказа от никотина служит информация о том, какие происходят изменения в организме после отказа от курения. Исследованием данной проблемы занимаются довольно долго, но, к сожалению, таблетки, которая бы позволила избавить от никотина — нет. Очищается организм не сразу, как только бросили курить, это довольно трудный и поэтапный процесс.

Первым этапом, что происходит, когда бросаешь курить – это победа над эмоциональным состоянием. Так как напряжение, раздражение и все неприятные симптомы, требуют стойкости и силы. Вторым этапом после того, как бросил курить, нужно понять, что происходит с организмом, так как это действительно важные моменты, понимание которых придадут сил.

При изучении данной информации, важно знать, чем дольше пагубная привычка существует, тем процессы восстановления в организме происходят медленнее, поэтому, нужно иметь терпение и помнить, что все усилия будут потрачены не зря, так рано или позно результат будет достигнут.

  1.  У всех курящих наблюдается сужение сосудов, такой процесс вызывает образование атеросклерозных бляшек, а это в свою очередь приводит к снижению притока крови к органам. Нарушения такой функции отражается абсолютно на всех органах, что может вызывать довольно серьезные заболевания, которые приводят к происходящим в организме из-за курения необратимым изменениям. И, если человек, который бросил курить в свой организм заглянуть не в состоянии, то из поверхностных симптомов, которые станут заметны, можно отметить эректильную дисфункцию у мужчин и легкую возбудимость у женщин.
  2. К сожалению, курящие люди имеет трудности при зачатии ребенка. Такая проблема возникает из-за воздействия табачного дыма на подвижность сперматазоидов у мужчин, а изменения в организме женщины выражаются в преждевременном старении яйцеклеток и непроходимости маточных труб.
  3. Очень часто курильщика можно определить по цвету лица и состоянию кожи, что совсем оправданно. Такой процесс происходит из-за того, что выкуренный никотиновый дым служит барьером в получении полезных элементов кожей, он вызывает быстрое старение, и способствует воздействию негативных внешних факторов.
  4. Кроме цвета кожи, страдают и зубы, которые от курения желтеют и разрушаются. Конечно, стоматология способна выручить в таких ситуациях, но существует и неприятный запах, от которого трудно избавится.
  5. Конечно же, организм после отказа от курения постепенно приходит в норму, довольно быстро можно заметить изменения, которые связанны с дыхательными путями. Такая проблема как отдышка, которая мучает многих и приносит дискомфорт, постепенно уменьшается. На полную нормализацию требуется время, организм плавно реагирует на изменения, а сам процесс восстановления после отказа от курения протекает медленно. Многие знают, что происходит с легкими от никотинового дыма, но мало кого это останавливает, каждая выкуренная сигарета, причиняет вред намного времени вперед и чтобы легкие оправились от такого воздействия, требуется больше года.
  6. Все знают о предупреждениях, которые являются предостережением на пачках сигарет, но мало кто задумывается насколько это серьезно. Ведь статистика говорит, что курильщики боле подвержены развитию сердечно-сосудистых и раковых заболеваний.

mqdefault-1Если курящий человек поставил себе цель бросить пагубную привычку, нельзя останавливаться, а первые изменения, которые заметит человек, не дадут ему остановиться. Так как благоприятное воздействия принесут много ярких моментов, вкус, запах, общее состояние и самочувствие будут восстанавливаться. Требуется выдержка и терпение, так как "бросил" понятие растяжимое, и оно не должно относиться к срокам в неделю или месяц, а это должно быть “навсегда”.

Стоит учитывать и тот факт, что если молодая семья планирует иметь детей, с пагубной привычкой стоит расстаться. Если семья бросила курить, то последствия для женщины и для мужчины будут только положительные. А поддержка друг друга, поможет справиться с трудностями отвыкания.

Стоит знать о трудностях

Как уже говорилось, не так легко бросить курить, как кажется, а все из-за того, что организм привыкает к получаемой дозе никотина, а когда не получает, пытается реагировать и  сигнализировать всеми доступными методами о его недостатке. Такие сигналы проявляются в:

  • возможная головная боль;
  • кашель, который сопровождается отхаркиванием;
  • повышенные потовыделения;
  • возможны болевые ощущения;
  • может наблюдаться расстройство желудка;
  • перепады настроения;
  • повышенная раздражительность;
  • депрессии.

У каждого человека симптомы проявляются по-разному, у кого-то преобладает раздражительность, а кто-то может впасть в депрессию. Идеальным вариантом в таких ситуациях, чтобы рядом был человек, который понимает чувства курильщика и готов помочь, он будет хорошей поддержкой в такое трудное время.

Когда организм не получает никотина, к которому так привык, он требует хотя бы замены, что часто выражается в поедании сладкого и так бросивший курить набирает вес. Такого негативного эффекта можно избежать, если придерживаться диеты.

Стоит быть готовым к периоду, когда будет довольно тяжело. Первые сигналы последуют уже через несколько часов после отказа, но нужно держаться. Последующие 2 недели являются самыми тяжелыми, но по истечению времени придет облегчение. Далее будет появляться желание вновь вернуться в пагубной привычке, но после месяца все желания исчезнуть и жить станет намного легче и проще.

Какое время очищается организм

На самом деле, последствия отказа от курения запускаются почти мгновенно, но совсем другое дело, это период полного восстановления организма. Это длительный процесс по причине того, что скопившиеся токсины невозможно вывести за день и даже за месяц, для этого организму нужно восстанавливаться. Например, процесс регенерации клеток запускается после перекура через полчаса, но последующий перекур возвращает все на свои места. Если сказать о никотине, то организм от него очищается спустя 2 часа.

Это самые первые изменения, которые происходят в организме, но для органов сроки восстановления доходят до 1 года. Каждый орган имеет свою скорость восстановления, когда человек бросает курить, процессы запускаются, но многие последствия для организма зависят от продолжительности самого курения. Для того чтобы желание бросить курить было огромным, стоит ознакомиться с информацией, которая расскажет, от каких последствий придется восстанавливаться организму.

Все последствия отказа от курения можно увидеть в нижеприведенной таблице.

Органы восстановления

Неделя

Месяц

От 3 месяцев до 9 месяцев

Год и больше

Дыхательные пути В первые сутки запустится процесс восстановления   Начнется процесс увеличения емкости легких  
Нервная система По истечению 12 часов будет усиливаться тяга к курению, эмоциональное состояние ухудшится По истечению месяца пропадет зависимость, нервное напряжение и раздражения пропадут   Полная потеря зависимости
Сердечно сосудистая система По истечению 12 часов запустится процесс восстановления Восстанавливается эластичность сосудов, сердце полноценно работает Кислород без труда поступает в ткани и органы  
Печень Спустя 2 суток запускается процесс восстановления С каждым месяцем, процессы восстановления стают интенсивнее   Процесс восстановления завершен
Желудок     Постепенно восстанавливаются кислотность и процесс усвояемости еды Если были вызваны болезни курениям, по истечению года они исчезают
Кожа   Исчезает сухость и неестественная желтизна, можно заметить изменившийся цвет лица Полное восстановление процессов кожи  

О всех изменениях и трудностях, с которыми придется столкнуться человеку при отказе от курения, можно узнать из таблицы. Если человек бросил курить, то последствия по дням могут отличаться, так как реакция организма на отказ от курения у каждого своя и может выражаться у кого-то более или менее ярко.

День

Ощущения

Изменения

Трудности

1 Возможно головокружение, усталость, слабый аппетит, тревога Запускаются процессы восстановления, организм очищается от никотина Плохой сон, усталость
2 Наблюдается отдышка и кашель, могут появляться боли в животе Относительно слизистой кишечника – клетки замещаются новыми, в легких приостанавливается выработка слизи Напряженное состояние, нервное и раздраженное, плохой сон, могут случаться резкие изменения настроения  
3 Симптомы первых двух дней стают ярче и усиливаются, может возникнуть тяга к сладкой пище Процессы восстановления происходят в бронхах, желудке, стабилизируется тонус кровеносных сосудов. Симптомы стают ярче, нарастает тревога, человек не знает, чем себя занять
4 Возможны ситуации, когда раздраженность и нервное напряжение требуют помощи, принимаются лекарственные препараты Процессы восстановления продолжаются во всех органах Трудно справляться с подавленным и раздраженным состоянием, плохой сон, аппетит, может произойти срыв, бросающий имеет мысли выкурить сигарету и продолжить дальше кидать
5 Понемногу изменяться вкусовые рецепторы, что будет говорить о том, что они приходят в норму и пища приобретает настоящий вкус. Наблюдаются симптомы предыдущих дней Процессы восстановления продолжаются Этот рубеж является довольно трудным и часто срываются именно в этот период. Все симптомы довольно яркие и трудные
6 Довольно неприятные симптомы продолжаются, может наблюдаться тремор рук, головные боли, тошнота и потеря аппетита Может быть нарушена работа желчного пузыря, это вызвано нехваткой никотина Все мысли направлены на данное состояние и появляется желание все бросить, смена настроения, человек стает агрессивен, раздражается по мелочам
7 Может шелушиться кожа, стать сухой, продолжается кашель с выделением слизи, аппетит возвращается, но жирная пища приводит к изжоге Этот день является для организма новым этапом, когда он привык к полноценному функционированию без никотина Появляется более депрессивное состояние, тело вялое, понемногу пропадает агрессивность, важно, чтобы в эти дни предметы не напоминали о привычке, лучше не посещать мест, где курят

Последующая неделя является не менее трудной, эмоциональное состояние довольно напряженное, часто меняется настроение. При этом всегда возникают мысли вернуться к вредной привычке. Многие считают, что продержались довольно долго и одна сигарета не принесет вреда. Это ошибка многих, так как все, кто пробует, возвращаются к начальному состоянию.

Все симптомы, которые могут наблюдаться, возникают у каждого по-разному, тоже самое относится и к периоду. Некоторым достаточно будет недели, чтобы раз и навсегда забыть о курении. Но, чаще на такой результат требуется не менее двух недель, так как за этот срок тяга к никотину начинает понижаться. Относительно эмоционального состояния, с каждым днем стает легче. Меньше навязчивых идей по поводу курения, но все же иногда они появляются.

По прошествии первого месяца без сигарет, для некоторых это будет являться показателем, можно считать цель достигнутой, но бывают случаи, что все равно трудно без сигарет и бороться приходится дальше. Уже нет никотиновой зависимости, но психологическая остается. Так как курение это своего рода ритуал, то нехватка его вызывает дискомфорт. Тут каждый выбирает путь сам, заменяя нехватку иными способами, либо возвращаясь к тому же курению.

fc6852ff41-1

Как помочь организму

Для того чтобы процессы восстановления были более быстрыми и организму было легче справится с таким стрессом, можно воспользоваться несколькими советами:

  • Ускорить процесс восстановления легких, можно с помощью свежего воздуха и прогулок на природе. Чаще проветривать квартиру, производить влажные уборки, можно использовать увлажнители воздуха. Не рекомендуется проводить много времени возле телевизора и компьютера.
  • Чтобы помочь сосудам, во время сидения не надо скрещивать ноги, тем более подкладывать под себя, избегать поз, где упор идет на одну руку. Если работа предполагает долгое неподвижное сидение, нужно каждый час уделять время маленькой разминке – сделать круговые движения головой, пройтись по комнате. Кроме этого, очень эффективна будет зарядка по утрам, если есть возможность — небольшие пробежки. Употреблять не менее 1,5 литров воды в день.
  • Для помощи желудочно-кишечному тракту, можно использовать дробное и правильное питание. Очень важно не начинать садится на диеты для похудения, так как организм и так подвержен стрессу, ему нужно полноценное питание, качественное и полезное.
  • Так как процесс восстановления кожи самый длительный и трудный, не лишним будет ему помочь. Для этого нужно использовать только очищенную воду. Очень полезно ввести в рацион отвар ромашки, можно в очищенную воду добавить сироп шиповника, сок лимона или апельсина. Можно использовать питательные маски.

Заключение

Насколько трудно человеку бросить курить, может понять только тот, кто испробовал это на себе. Но трудности, с которыми предстоит столкнуться, незначительны по отношению к тому, какой вред наносится организму. Поэтому принятое решение должно приниматься тогда, когда есть понимание того, ради чего стоит бороться.

Совет! Очень часто в процессе отказа от курения посещают мысли, что последняя и все, точно брошу. Бывает, что первый трудный этап удалось выстоять, но потом опять посещает та же мысль, если я бросил курить, то от одной сигареты ничего не измениться. И в большинстве случаев эта «последняя» возвращает курильщика к первому дню. Поэтому решение об отказе должно быть твердым и бесповоротным, что будет уже первым позитивным результатом. 

Должно быть четкое понимание того, что происходит с организмом, когда бросаешь курить, а именно оздоровление и восстановление организма. Не стоит думать о том, что отказ от курения приносит тяжелые последствия, с которыми трудно справиться.

ktokurit.ru

Итак, что произойдет после того, как вы откажетесь от сигарет, что изменится в вашей жизни? Какие существуют стадии отказа от курения?

Никотин виляет на сосуды — они сужаются, вследствие чего образуются атеросклерозные бляшки и уменьшается приток крови к внутренним органам, а уже после этого начинаются сбои на гормональном фоне. После отказа от сигарет восстанавливается нормальное движение крови, соответственно, у мужчины улучшается эрекция, а женщина получает больше ощущений во время полового акта.

отказ от курения

У некурящих больше шансов иметь здорового ребенка, потому что, если мужчина откажется от никотина, повысится подвижность его сперматозоидов. Мужчину можно убедить бросить курить, рассказав о влиянии никотина на половую систему, работа которой восстановится сразу после того, как он откажется от пагубной привычки.

Женщины тоже должны знать, что происходит с их организмом – у курильщиц слишком быстро стареют яйцеклетки, разрушаясь от ядов, поступающих в организм, кроме того, увеличиваются проблемы с проходимостью маточных труб, то есть отказ от курения важен для здоровья репродуктивной системы.

Те, кто смог бросить или никогда не курил, внешне выглядят намного моложе и красивее, поскольку их кожа богата полезными веществами и устойчива к пагубным воздействиям внешней среды.

Какие еще положительные моменты можно вспомнить в связи с темой статьи, что меняется в организме после отказа от курения? Некурящие люди избавлены от лишних проблем с зубами, ведь во время курения эмаль желтеет, а во рту появляется неприятный запах. Исчезает одышка и становится легче дышать, уменьшается риск сердечно-сосудистых заболеваний, болезней легких и дыхательных путей.

После отказа от курения изменяется психическое состояние — уменьшается нервозность, ведь раздраженность и стресс являются отличительными чертами курильщика. Он получает лишь временное удовольствие от сигареты, которое проходит почти сразу, а в итоге перепады настроения негативно сказываются на нервной системе.

Самый важный аспект отказа от сигареты – возвращение в изменившийся мир, полный вкусов и запахов, прежде недоступных, в мир хорошего самочувствия и настроения. Все начнет изменяться в лучшую сторону, главное, быть уверенным в своих силах.

Трудности, которые могут сопровождать в первое время

Какие же последствия для организма принесет отказ от курения, какие будут изменения в жизни куривших людей? Дорога к здоровью нелегка, и причина этого – абстинентный синдром, или, как говорят в народе, ломка, во время которой могут возникать такие неприятные ощущения:

  • головные боли;
  • сильный кашель;
  • отхаркивание мокроты;
  • болезненные ощущения в горле;
  • усиленное потоотделение;
  • расстройство ЖКТ.

Помимо этих, физиологических, проблем присоединяются психологические, с которыми бороться гораздо сложнее. Весьма неприятны скачки настроения, раздражение, депрессия.

Но зато с какой гордостью можно будет потом сказать: «Я бросил курить!» О том, какие могут быть последствия после того, как человек бросил курить, можно узнать из так называемого календаря отказа от никотиновой зависимости, где все расписывается по дням.

Одно из самых неприятных последствий отказа от курения, что может привести к сильным стрессам, особенно для женщин – увеличение веса, которое они сами зачастую провоцируют тем, что начинают много есть. Мужской организм обычно легче справляется с перееданием.

Знакомство с первыми трудностями, которые приносит никотиновое голодание, происходит почти сразу после того, как потушена последняя сигарета – ведь всего через несколько часов возникнет желание затянуться, чтобы получить привычное удовольствие.

Ломка длится примерно две недели, после чего физиологическая зависимость с каждыми днём идет на спад и вскоре исчезает. Ориентировочно пойдет месяц – и бросающему курить человеку можно будет забыть об абстинентном синдроме. Он тяжел, но пережить его вполне реально, причем, чем меньше стаж курения, тем проще будет справляться. Организм начнет восстанавливаться и избавляться от токсинов почти сразу, и о том, как это будет происходить, читайте дальше.




Итак, что происходит с организмом, когда бросаешь курить? Нереально сразу же вывести яды, что копились не один год, и одним днем ситуацию не исправить. Чем меньше стаж курения, тем скорее выведутся вредные вещества – в среднем же этот процесс будет длиться год. Но хорошая новость в том, что регенерация клеток начинается в течение часа после последней затяжки, никотин выходит из организма уже через пару часов и уже через день восстанавливается дыхание.

Все органы очищаются со своей скоростью, и у каждого – свой путь восстановления, пусть он и не будет легок. Главное – не спровоцировать новую зависимость, например, алкогольную.

Единственный орган, который не вернется к идеальному состоянию – это легкие, они навсегда останутся такими, какими были во время того, как человек бросил свою пагубную зависимость. Поэтому нужно четко понимать, если бросить курить быстрее, то с этим органом произойдет как можно меньше необратимых изменений.

отказ от курения

Что происходит после того, как в организм перестает поступать никотин?

Что же происходит в организме, когда бросаешь курить? Этапы отказа от курения и общие изменения выражаются в том, что уже через 12 часов организм начинает избавляться от никотина, через пару дней он выводит окись углерода, и у человека пропадает ощущение недостатка воздуха. Через месяц улучшается обоняние, обостряется вкус, а в течение года возвращается легкость ходьбы и бега. После исчезнет одышка и кашель, уходят проблемы с дыханием.

Изменения со стороны дыхательных путей. Уже в течение первого дня восстанавливается работа бронхов, а через два дня начинается отхаркивание слизи, через три месяца, максимум через год – увеличивается емкость легких.

Изменения со стороны нервной системы. Первый день – начало никотиновой ломки, которая идет на спад, начиная со вторых суток. Через месяц обновляются нервные импульсы, проходят негативные эмоции, выраженные злостью и раздражительностью. Через год психологическая зависимость окончательно исчезает.

Изменения со стороны сердечно-сосудистой системы. С первого же дня отказа от курения начинаются восстановительные процессы, с первого месяца улучшается работа сердца, сосуды становятся более эластичными, а еще через несколько месяцев в органы и ткани организма начинает свободно поступать кислород, он питает их и улучшает их работу. Как итог — через год в два раза снижается риск инфаркта.

Печень начнет регенерацию уже через пару дней, а в течение первого года будут идти активные процессы по восстановлению ее работы.

Изменения со стороны ЖКТ. В течение первого года нормализуется кислотность и улучшается усвояемость пищи, через год проходят заболевания желудка, вызванные курением.

Через месяц исчезает желтизна и сухость кожи, а через год могут даже исчезнуть проблемы с сосудами. Особенно это актуально для женщин, поскольку не одна из них признается, что больше всего ее волнует, какие последствия будут для кожи и волос, если она бросила курить.

Что происходит в организме женщины? Нужно отметить, что она после отказа от курения становится привлекательнее, улучшается ее сексуальное здоровье.

Есть временные негативные изменения в организме, они проходят уже через месяц после отказа от курения, нужно лишь переждать этот период ради полноценной и здоровой жизни. Бывший курильщик может начать чаще болеть, поскольку происходит сбой защитной системы организма, возможен стоматит и участившиеся скачки настроения, усиление раздражительности, увеличение веса.

Особенности отказа от курения у мужчин и женщин

Женщины более остро реагируют на изменение массы тела, и иногда даже наблюдается тенденция нежелания бросать курить из-за боязни поправиться. Чаще всего причиной лишнего веса становится неумение справляться со стрессом или скукой, и соответственно, заедание этих состояний. Но бывает и наоборот – аппетит пропадает, и человек худеет, организм реагирует индивидуально.

Но курить ради худобы – не выход, ведь стоит подумать также о красоте волос, кожи и ногтей, которые страдают от токсинов, попадающих в организм с табачным дымом. К тому же после определенного времени вес приходит в норму, все негативные симптомы исчезают.

В целом, общие симптомы изменений в организме, описанные выше, не отличаются у мужчин и женщин, половая принадлежность не влияет на вывод токсинов, улучшение кожи или состояние внутренних органов. Но есть определенные особенности, которые касаются репродуктивной системы — примерно через год после отказа от сигарет женщина будет способна стать мамой здорового малыша. Кроме того, женский организм восстанавливается быстрее, поскольку обновление крови происходит быстрее.

Есть один настораживающих для мужчин момент – после сорока лет их организму сложно адаптироваться после отказа от курения вредной привычки, и неприятные симптомы в этом возрасте могут длиться дольше. Это связано с изменениями гормонального фона стареющего организма, и опасность токсинов, которые скопились за годы курения, заключается в том, что вредные вещества могут негативно сказаться на половой сфере.

Все дело в том, что сильнее всего от табачного дыма и его составляющих страдает именно репродуктивная функция, и сигареты уничтожают сперматозоиды, снижают возможность стать отцом. Кроме того, уничтожается запас гормона тестостерона, который нужен мужчине, чтобы не было проблем в сексе.

Если исключить эти различия, то все остальное нормализуется приблизительно с одинаковой скоростью, и о том, что будет после того, как человек бросит курить, вы узнаете из нашей статьи.

отказ от курения

Как помочь восстановлению организма?

Состояние организма после отказа от курения напрямую зависит от образа жизни человека, и на этом этапе очень важно, чтобы у человека не сформировались другие зависимости.

Чтобы как можно скорее вывести токсины, нужно знать про самые эффектные способы очистки организма. Среди них – свежий воздух и ежедневные прогулки в лесу или парке, проветривание комнаты, влажная уборка, увлажнение воздуха. Мало кто знает, но кондиционер, телевизор, микроволновка или сидение за компьютером существенно мешают очистке дыхательной системы.

Для восстановления работы желудка нужно внимательно относиться к питанию, желательно использовать дробное, которое поможет справиться с лишним весом, восстановит работу желудочно-кишечного тракта, при наличии серьезных проблем с печенью можно использовать различные диеты. Но строгие диеты под запретом, потому что борьба с никотиновой зависимостью и отказ от еды в одно и то же время – слишком сильный стресс.

Чтобы помочь восстановлению сосудов, нужно следить за положением тела, не скрещивать ноги, не подкладывать что-то мягкое во время сидения, также не стоит опираться на одну руку, перенося всю тяжесть тела на одну сторону.

Во время сидячей работы, когда человек мало двигается, нужно делать перерывы, зарядку, желательно даже пройтись. Также стоит пить больше воды, доводя дневной объем жидкости до полутора литров. Зарядка или бег также положительно скажутся на работе сосудов.

Почти не подвергаются отравлению никотином мочевой пузырь и почки, но именно эти органы помогают выводить токсины после отказа от курения вредной привычки, поэтому нужно бороться с запорами и не допускать переохлаждения, также не стоит носить синтетическое обтягивающее белье, а соблюдение интимной гигиены стоит на первом месте.

Клетки кожи восстанавливаются не так быстро, как хотелось бы, но питье очищенной воды способствует их скорейшей регенерации, тело становится стройнее, кожа — эластичнее и цвет ее улучшается. Можно пить отвары из лекарственных трав, натуральные овощные или фруктовые соки, женщины могут использовать пилинг и всевозможные маски.

Не стоит увлекаться никотиносодержащими препаратами, которые могут лишь усугубить физиологическую зависимость, также откажитесь от методик медленного отказа от курения – так называемые облегченные сигареты и снижение их количества лишь формируют развития психологических проблем. Можно будет заметить, что зависимость лишь усилилась, но ничего не изменилось, лишь присоединились нервное напряжение и стрессы.

Многие бывшие курильщики говорят: «Мной были испробованы многие способы, и лишь резкий отказ помог».

Не подвергайте себя лишним испытаниям, если твердо решили оставить позади зависимость от сигарет. Организм после отказа от курения очистится за год, что приведет к свободной жизни, лишенной стрессов и негатива, связанных с проблемами со здоровьем.

как-курить-бросить.рф

Изменения в первой половине недели

Не всегда резкое прекращение курения вызывает только положительный результат. Физиологическая зависимость от никотина исчезает уже после первой недели. Однако нужно четко понимать, что происходит в организме в этот период.

С первого дня снижается уровень угарного газа, циркулирующий в крови, возобновляется транспортное функционирование красных телец, возрастает уровень кислорода в тканях и клетках. Отрицательные проявления в организме, когда прекращается поступление в него никотина:

Головокружение из-за насыщения кислородом

  • появление головокружения;
  • бессонница;
  • снижение аппетита или его полное отсутствие.

На второй день уменьшается выделяемое количество слизи в легких, происходит регенерация реснитчатого эпителия, клеток слизистой кишечника, усиливается их работа. Появляется никотиновое голодание, сопровождающееся раздражительностью, возникают перепады состояния бодрости и сонливости. Человека мучает одышка, кашель, при этом усиливается процесс мочеиспускания, возникает дискомфорт, чувство стянутой кожи, зуд, ее шелушение.

Раздражительность при никотиновом голоданииТретий день направлен на усиленное восстановление стенок слизистой бронхов и реснитчатого эпителия. В этот период возобновляется выделение секрета поджелудочной железы, уменьшается выработка слизи в желудке. Обновляются круги кровообращения, улучшается приток крови к головному мозгу и сердцу. Физиологическая зависимость сокращается до клеточного уровня. Следует отвлечь мысли чем-то интересным, чтобы не возникло желания снова закурить, учитывая то, что происходит в организме. В этот период обостряются признаки синдрома отмены, которые проявляются повышенной нервозностью. Сон становится прерывистым, человеку тяжело заснуть. На третий день аппетит начинает возрастать, возникает желание съесть что-то сладкое. Появляется отрыжка, приступы изжоги. Головокружение не проходит, только усиливается при наклонах, может потемнеть в глазах на несколько секунд, шум в ушах, чувство сдавливания в груди. На коже образуется мелкая сыпь, прыщики, эпителий становится сухим и постоянно шелушится.

Изменения во второй половине недели

Чуткий сон при бросании куритьЧуткий сон при бросании куренияВ четвертый день организм приходит в свое нормальное состояние. Сосуды головного мозга возвращают прежний тонус, и улучшается приток крови. Продолжают работу восстановления поджелудочная железа, легкие. Эмоциональное состояние налаживается, нервозность проходит. Значительно меньше становится раздражительность, которая уже снимается успокоительными препаратами, ромашковым чаем. Начинают появляться перепады настроения, сначала возникает чувство радости, потом резко переходит в состояние отчаяния, уныния. Сон становится чутким. Приступы головокружения исчезают или ослабевают. Начинают беспокоить запоры, повышенное артериальное давление. Приходит в норму частота мочеиспускания. Аппетит теряется. Образуется вязкая мокрота, которая больше всего беспокоит по утрам, ощущение комка в горле, облегчения при кашле нет. Появляются отеки на верхних и нижних конечностях, лице и ушах.

На пятый день регенерируются микротравмы на языке. Сосуды приходят полностью в свое привычное состояние. Легкие по-прежнему продолжают восстанавливаться. Позитивный настрой прошедших первых дней исчезает, наступает критический момент возможности срыва. Вкусовые рецепторы заработали в полную силу, можно почувствовать истинный вкус продуктов, какими они чувствовались до начала курения. Одышка не проходит, комок в горле становится более рыхлым, но не исчезает полностью. При кашле выделяется мокрота темного цвета.

Очищение крови от никотинаНа шестой день отмены повышенно выделяется слизь в легких. Физиологическая активность желудка и поджелудочной железы полностью нормализуется. Кровь очищается от клеток, выращенных с участием никотина. Возрастает синдром отмены, невроз возвращается. Идея бросить курить уже становится не столь интересна, появляются мысли пойти купить сигарет или найти старую пачку. В этот период очень тяжело держать себя в руках, но все еще возможно. Появляются новые нарушения: усиленная потливость, дискомфорт после употребления жирных блюд, уменьшается аппетит. Возникают проблемы с желчным пузырем, происходит скопление желчи, ощутимы боли в правом подреберье, во рту преследует вкус горечи. За счет постоянной жажды усиливается мочеиспускание. Вязкая слизь темного цвета откашливается обильно по утрам, возможно обнаружить прожилки крови. Комок в горле не проходит.

Итоги недели

Последний день недели считается завершающим в избавлении физиологической зависимости. Организм вошел в привычный режим работы и может функционировать как прежде, до никотина. Теперь организм полностью готов к своему восстановлению.

Больше всего воздействию никотина подвержены были легкие, сосуды и нервная система, поэтому их возобновление будет более долгим.

Человека станет преследовать чувство пустоты, утопии. Только сила воли поможет пройти психологическую ломку и не сорваться после проделанного пути. И это не все, что происходит в организме. Теперь жирная еда приносит не только тошноту, но и изжогу. Аппетит выше прежнего, по сравнению с тем, каким был раньше. Кожа серого цвета, продолжает шелушиться.

Но это еще не окончательное восстановление. Когда бросаешь курить, в теле человека происходит сбой, ведь организм привык получать свою дозу никотина. Еще несколько лет он будет оправляться от полученного стресса — табакокурения.

Время для восстановления

Организму необходимо большое количество времени на возобновление. Например, чтобы вернуть физиологические размеры объема легких потребуется не меньше 1 месяца. Около полугода нужно, чтобы забыть об одышке. Спустя год процент вероятности заболеваний сердечно-сосудистой системы снизится. Полное восстановление организма от никотина наступит через 10 лет, в зависимости от продолжительности курения.

Помощь в восстановлении

Полноценное питание при отказе от куренияДиетологами составлен целый список продуктов, которые не только полезны, но и перебивают тягу к никотину. Полноценное питание, употребление фруктов и овощей, которые содержат большое количество витаминов, помогут ускорить процесс восстановления. Наиболее полезно для бывшего курящего — это зелень, цитрусовые, ягоды. Не обойтись без продуктов, которые содержат максимальное количество клетчатки (огурцы, сухофрукты, овсянка). Самыми ценными являются витамины группы В и витамин С. Чтобы вывести смолы из легких, рекомендуется пить отвар фиалки трехцветной, шиповника, душицы или чай с лимоном. В день выпивать по стакану молока, лучше утром. Кисломолочные продукты богаты микроэлементами, которые восстановят организм и помогут пищеварительной системе делать свою работу лучше.

Прогулки по парку, в лесу или возле моря — самое ценное лекарство для восстановления легких. Когда пройдет чувство тяжести в груди и возобновится дыхание, можно записаться в бассейн или заняться спортом.

Помогают также ингаляции с эфирными маслами хвои, ментола, кипариса, пихты и можжевельника. После таких процедур слизь со скопленными смолами в легких быстрее выйдет, кашель станет меньше тревожить, чувство комка в горле постепенно исчезнет.

Изучив влияние никотина на здоровье человека, главное — помнить, что происходит в организме, когда бросаешь или продолжаешь курить. Нужно задуматься, стоит ли вредная привычка такого ущерба для организма, чтобы продолжать отравлять себя?

poznala.ru



Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *