Через сколько восстанавливаются легкие после курения


курение табака влияет не только на лёгкие
страдают также сосуды, эндокринная, лимфатическая, пищеварительная системы.

процесс восстановления зависит от стажа курения, количества выкуриваемых сигарет, от их токсичности.

однозначно можно сказать, что ваши лёгкие никогда не будут такими какими были до начала курения.

объём вдыхаемого воздуха уменьшается, восстановить его можно специальными упражнениямиПолная очистка легких — длительный процесс. Многие уверены, что восстановить былое здоровье после курения вообще невозможно. Но если задаться целью, справиться с задачей реально. Правда, придется потратить много сил и времени, но, согласитесь, сами виноваты.

Очистить легкие только с помощью лекарственных средств или трав сложно (и действительно долго) . Но если задействовать дыхательные упражнения, все пойдет гораздо быстрее. Радует, что улучшение наступает уже через несколько дней: легкие начинают очищаться, дышать становится легче. Конечно, впереди еще достаточно много работы, но начало есть.


Очистительное дыхание для легких

1. Вдохнуть полной грудью.

2. Задержать дыхание на несколько секунд.

3. Сжать губы, как для свиста, не раздувая щек.

4. Затем со значительной силой выдохнуть немного воздуха.

5. На секунду остановиться, удерживая выдыхаемый воздух.

6. Выдохнуть с силой еще немного и так далее небольшими рывками, пока весь воздух не будет выдохнут.

Если вы курили очень долго, а значит, легкие засорены сильно, нужно практиковать очистительное дыхание 3 раза в день — утром, днем и вечером. Для поддержания хорошего самочувствия можно заниматься дыхательными практиками постоянно — раз в день, лучше утром.

Действенные рецепты для очищения легких

Овсяное очищение

Стакан зерен овса залить 0,5 л молока, довести до кипения, упарить на медленном огне, помешивая, до половины объема. Протереть через сито. В итоге получится около 0,5 стакана сладковатой жидкой кашицы цвета кофе с молоком. Эту кашицу выпить теплой за один раз. Принимать по 0,5 стакана овсяной кашицы 3 раза в день за полчаса до еды.
Примерно через неделю начнется очищение легких: будет беспокоить кашель, одышка. Может отходить серая или зеленая мокрота в виде плотных сгустков.

Настой сосновых почек

Находка для бывших курильщиков — сосновые почки. Они очень хорошо разжижают мокроту, способствуя ее выведению.

1 столовую ложку почек залить стаканом кипятка, настоять в термосе 1-2 часа. Принимать по 0,3 стакана 2 раза в день после еды. Курс — 7 дней.

Калиновое питье

Применяют отвар плодов. Для усиления действия добавляют мед.
Стакан плодов залить 1 л кипятка, кипятить 5-6 минут. Вылить в термос, добавить 3 столовые ложки меда. Пить по 100 мл 3-4 раза в день.

otvet.mail.ru


Методы восстановления здоровья легких после курения

Наша задача – вывести из легких остатки никотиновых смол, улучшить дренаж и кровоснабжение бронхов и легких. Эти задачи помогут решить и некоторые процедуры, и прием лекарственных отваров, и общее укрепление организма.

Чем быстрее мы удалим токсины, отравляющие организм в целом и легкие бросившего курить, тем скорее улучшится и общий обмен веществ, и работа дыхательной системы.

Для этого нужно:

  1. Пить не менее 2 литров простой очищенной воды в день, кроме чая и кофе. Газированные напитки не входят в это количество. Желательно, чтобы жидкость поступала в организм равномерно в течение дня. Так вы очистите себя от накопленных токсических веществ.
  2. Увеличить количество пищевых волокон в рационе. Проще всего это сделать, изменив гарнир на крупы и зеленые овощи – брокколи, стручковую фасоль, кабачки цуккини. Выдержав подобную диету в течение трех месяцев, вы почувствуете себя заметно лучше.
  3. Посещать парную баню. Внимание: не сауну с сухим паром, она людям с болезнями легких противопоказана, в том числе курящим и бросившим курить. Русская баня с веником, пар в которой создается от настоев лекарственных трав, помогает вывести токсины и благотворно влияет непосредственно на бронхи и легкие.

  4. Проводить как можно больше времени на свежем воздухе. Лучше, если вы совместите прогулки с незначительной физической нагрузкой. Нельзя, резко бросив курить, так же резко заняться спортом. Пока легкие не восстановились, сердце не способно переносить значительные нагрузки. Легкий бег, прогулка на лыжах, особенно по сосновому бору — вот что полезно и ускорит восстановление легких.

Кроме этого, не забываем о средствах, которые целенаправленно работают на улучшение дыхательной системы. Это:

  • Дыхательная гимнастика. Какую бы разновидность вы не выбрали, дыхание йогов или по Синельниковой, польза будет основательной. Заставляя работать каждый отдел легких, вы активируете их резервы к восстановлению. Необходимо заниматься этой гимнастикой ежедневно, на постоянной основе.
  • Ингаляции. Пар не должен иметь высокую температуру. Легкие, когда вы только бросили курить, еще очень уязвимы. Удобно заварить лекарственные травы, а это лист эвкалипта, чабрец, душица, мята, веточки пихты, в термосе, и вдыхать целебные пары через бумажную воронку. Ингаляции нельзя делать постоянно. Лучше провести курс из 10 ежедневных процедур с месячным перерывом.

  • Прием грудных сборов. Чаи из лекарственных трав, разжижающие мокроту и облегчающие ее выведение, можно купить в аптеке. Не возбраняется заваривать травы и самостоятельно. Ромашка, подорожник, мать-и мачеха, душица, сосновые почки, первоцвет, донник, хвощ полевой, солодка и алтей – растений, благотворно действующих на легкие, много. Можно использовать их по отдельности, можно смешивать. Заваривают аптечные сборы по инструкции, травы удобнее заваривать в термосе. Теплый травяной чай пьют утром после еды. Кашель от приема грудных сборов усиливается. Но это говорит лишь о том, что легкие активнее очищаются.
  • Употребление чеснока и имбиря. Именно в этих продуктах содержатся вещества, растворяющие залежи слизи в легких. Употреблять их полезно в любом виде и в любом количестве. Тертый имбирь можно добавлять в напитки или травяные сборы, чеснок используют в виде приправы.

Если вы бросили курить, применяйте все эти методы. Вас ждет самая лучшая награда — чистые легкие, сильное сердце, долгая и здоровая жизнь.

pulmones.ru

Введение

Табакокурение вызывает зависимость организма от никотина, равнозначную зависимости от наркотиков. Никотин включается в обмен веществ, поэтому бросить курить так трудно. Однако людей, навсегда отказавшихся от курения, не так уж мало: на их примере мы видим, что побороть эту вредную привычку – вполне реально. Но человек, решивший бросить курить, должен знать, что этот поступок, несомненно, полезный для здоровья, сопровождается и рядом отрицательных факторов.

Положительные моменты отказа от курения

Бросив курить, человек способствует собственному оздоровлению:


  • из организма постепенно выводятся вредные вещества, шлаки;
  • повышается концентрация кислорода в крови;
  • нормализуется кровообращение;
  • увеличивается объем легких (возвращается к прежнему, нормальному уровню);
  • снижается риск возникновения гипертонии, сердечно-сосудистых, легочных, онкологических заболеваний, преждевременной смертности.

Полное очищение организма от последствий курения происходит только через 10 лет жизни без сигареты.

Отрицательные моменты отказа от курения

Через сколько восстанавливаются легкие после куренияВ организме человека, бросившего курить, происходит перестройка обмена веществ, сопровождающаяся, особенно в первое время, рядом негативных моментов:

  • Происходит временное снижение иммунитета. В связи с этим, после отказа от курения, у человека учащаются простудные заболевания; может возникнуть стоматит, язвы в полости рта.
  • Развиваются эмоциональные расстройства: раздражительность, вспыльчивость или угнетенное настроение, вплоть до депрессии; бессонница, кошмарные сны.
  • Возможно появление головных болей, головокружения.
  • Многие люди, отказавшиеся от курения, в первые месяцы начинают быстро прибавлять в весе. Объясняется это тем, что человек, желая приглушить негативные переживания, начинает «заедать» их вкусной пищей.

Однако чаще всего такие неприятности продолжаются не дольше одного-двух месяцев. Затем постепенно обмен веществ приближается к норме, и негативные моменты уходят в прошлое.

Что происходит в организме бросившего курить?
(изменения в течение года)

Нижеописанные изменения характерны для большинства пациентов. Однако нельзя считать, что ситуация отказа от курения переносится всеми абсолютно одинаково. Каждый человеческий организм уникален, и реакции его индивидуальны. Есть люди, которые даже после многолетнего курения могут отказаться от этой привычки без особых проблем и тягостных переживаний. Есть и другие, организм которых без никотина испытывает такие мучения, что человек вновь возвращается к своей вредной привычке.

Однако большинство людей, твердо решивших бросить курить, пережив первый тягостный период, успешно справляются со своим состоянием, и не курят больше никогда в жизни.

Первые сутки

Изменения в организме. Меняется состав крови: в ней снижается содержание никотина и угарного газа, а концентрация кислорода повышается. Следовательно, улучшается и снабжение кислородом тканей и органов. К концу первых суток угарного газа в крови уже нет.


Ощущения пациента. Небольшая слабость, снижение аппетита, возможно нарушение засыпания, головокружение. Тяга к курению легко подавляется усилием воли.

Психоэмоциональная сфера. Гордость своим поступком, настроение приподнятое.

Первая неделя

Через сколько восстанавливаются легкие после куренияИзменения в организме. В течение первой недели после отказа от курения организм пациента освобождается от никотина. В связи с этим возникает «никотиновое голодание».

Начинается и прогрессирует с каждым днем восстановление поврежденной слизистой оболочки бронхов и кишечника. В легких начинается выделение слизи с последующим ее откашливанием.

Улучшается тонус кровеносных сосудов и кровоснабжение головного мозга, сердца и других жизненно важных органов.

Тонус кишечника снижен, поэтому возникают запоры.

Артериальное давление умеренно повышено.

К концу недели нормализуется деятельность желудка и поджелудочной железы, но 12-перстная кишка и желчный пузырь функционируют все еще со сбоями из-за отсутствия никотина.

Микротравмы на языке заживают.

Кожа становится сухой, шелушащейся; возможно появление кожного зуда.

По окончании первой недели клетки организма уже благополучно перестроились на деятельность без никотина; физическая зависимость от никотина исчезла, но осталась зависимость психологическая.


Ощущения пациента. Состояние полной разбалансировки организма. Аппетит — то понижается, то повышается. Появляется ощущение вкуса пищи (в основном это относится к продуктам с ярко выраженным вкусом: сыр, копчености, цитрусовые). Иногда возникает тяга к сладостям. Возможны боли в животе и в правом подреберье, отрыжка, изжога, горечь во рту, особенно после жирной пищи.

Беспокоит одышка, кашель с отхождением темной, вязкой мокроты. К концу недели часто возникает ощущение кома в горле.

Почти все пациенты отмечают шум в ушах, головокружение, нарушение засыпания. Сон тревожный, неглубокий, поверхностный.

Повышена потливость, временами появляется дрожь в руках.

Через сколько восстанавливаются легкие после куренияПсихоэмоциональная сфера. В эмоциональном отношении первая неделя переносится очень тяжело. Человек, бросивший курить, переживает сильнейший стресс. Появляются и усиливаются нервозность, раздражительность, даже агрессивность, которые могут вдруг смениться на растерянность, подавленность.


Тяга к курению очень сильна, человек не знает, как отвлечь себя от мыслей о сигарете. Возможность срыва, возврата к курению на первой неделе — очень велика.

Однако к концу недели вновь становится эффективным самоубеждение в правильности совершенного поступка.

Первый месяц

Изменения в организме. Продолжается обновление клеток слизистой оболочки бронхов, поврежденных никотиновой копотью. Также обновляется слизистая оболочка желудка и кишечника.

Нормализуется деятельность мелких сосудов, улучшается состояние их стенок. Но тонус сосудов пока остается неустойчивым.

Начинается повышение иммунитета, связанное с восстановлением процессов кроветворения. Обновляются такие клетки крови, как лейкоциты и тромбоциты. Медленнее идет процесс обновления эритроцитов (красных кровяных телец).

Улучшается питание всех тканей организма, в том числе и кожи. Это особенно заметно у молодых людей и у курильщиков с небольшим «стажем»: цвет лица становится более свежим, исчезает желтая окраска кожи на пальцах.

Ощущения пациента. Восстанавливается обоняние, улучшаются вкусовые ощущения от пищи. Запах сигаретного дыма у многих пациентов вызывает отвращение.


Повышается аппетит, возможна прибавка в весе. Но деятельность желудочно-кишечного тракта еще не пришла к норме, поэтому часто возникают боли в животе. Запоры могут чередоваться с поносом.

Продолжается кашель с отхождением слизи. Но к концу первого месяца кашель становится реже.

Головной мозг еще не привык к поступлению достаточного количества кислорода с кровью: это проявляется головными болями, головокружением, сонливостью, «скачками» артериального давления.

Психоэмоциональная сфера. Раздражительность и нервозность в сравнении с первой неделей — уменьшаются. Но психологическая зависимость от курения еще сильна; она проявляется в угнетенном, пониженном настроении, в необходимости моральной поддержки со стороны окружающих.

Тяга к курению то слабеет, то возобновляется с прежней силой. Особенно трудно человеку, бросившему курить, находиться в одном помещении с курящими людьми.

В плане срыва опасен конец второй недели и конец первого месяца – человек выдержал определенный срок без курения, и может закурить вновь из любопытства: понравится ли сейчас вкус сигареты?

Второй – шестой месяцы

Изменения в организме. Клетки кожи за эти месяцы обновляются полностью, и цвет лица пациента возвращается к нормальному. Зуд и сухость кожи, беспокоившие в первое время, исчезают.

С третьего месяца нормализуется сосудистый тонус.

Восстановление тканей бронхов и легких продолжается (это длительный процесс). Однако к концу шестого месяца легкие очищаются настолько, что жизненная емкость их значительно увеличивается, что можно проверить с помощью специального прибора – спирометра.

Желудок и кишечник функционируют в нормальном режиме. А вот восстановление клеток печени начинается лишь в конце пятого месяца, но затем продолжается с нарастающей активностью.

Клетки крови полностью обновлены.

Ощущения пациента. В этот период нормализуются сон и аппетит, стабилизируется вес тела. Головные боли и головокружения остались в прошлом. Кашель возникает лишь изредка. Появляется желание заниматься физическими упражнениями. Пока допустимы лишь длительные прогулки, а с пятого месяца – плавание и езда на велосипеде.

Психоэмоциональная сфера. Настроение становится ровным, стабильным, жизнерадостным. Физической тяги к сигаретам уже давно нет, но очень долго держится тяга к самому ритуалу курения. К концу шестого месяца эта тяга легко подавляется усилием воли. Однако провоцирующие ситуации могут вызвать срыв.

Седьмой — восьмой месяцы

Через сколько восстанавливаются легкие после куренияИзменения в организме. Продолжается активное восстановление бронхолегочной системы. Жизненная емкость легких увеличивается еще на 10%. Редкий кашель уже не сопровождается выделением слизистой мокроты.

Восстанавливаются поврежденные табачным дымом голосовые связки, и исчезает характерная для курильщиков хрипота голоса.

Зубы очищаются от желтого налета.

Продолжается обновление клеток печени.

Ощущения пациента. Обостряется восприятие запахов и их оттенков, а также вкусовые восприятия.

Психоэмоциональная сфера. Особых изменений не отмечается.

Девятый месяц

Девятый месяц после отказа от курения – очередной критический период. Вдруг усиливаются воспоминания о приятных ощущениях, связанных с курением — хочется вновь почувствовать вкус сигареты. Любая провоцирующая ситуация может привести к срыву. В компании курильщиков человек может закурить даже бессознательно, увлекшись разговором.

В этот период рекомендуется проводить больше времени на свежем воздухе, а также принимать легкие успокоительные средства (после консультации с неврологом или терапевтом).

Десятый-одиннадцатый месяцы

Критический период миновал, днем тяги к сигаретам практически нет, но многие пациенты жалуются на сны о курении.

Восстановление организма в целом уже позволяет заниматься такими видами спорта, как бег, занятия на тренажерах, тяжелая атлетика.

Один год после отказа от курения

Год без сигареты – солидный срок. За это время здоровье бывшего курильщика окрепло настолько, что вдвое сократился риск возникновения инфаркта или инсульта. При беременности риск развития осложнений или мертворождения становится таким же, как у некурящих женщин. Значительно уменьшается вероятность развития онкологических заболеваний.

Но бесследно длительное курение пройти не может. Годы вдыхания табачного дыма вызывают генетические изменения в организме, и бывший курильщик (а особенно – курильщица) не застрахован от рождения детей с различными врожденными аномалиями. Чем меньше «стаж» курильщика — тем более полное оздоровление организма происходит после отказа от курения.

Чего нельзя делать, бросая курить?

Через сколько восстанавливаются легкие после курения

  • Нельзя в этот период (по крайней мере, в первые три месяца) принимать никаких лекарств.
  • Женщинам нельзя бросать курить во время менструации – это грозит стремительной прибавкой в весе.
  • Нельзя питаться так, как раньше – нужно полностью пересмотреть свое ежедневное меню и добавить в него продукты, богатые витаминами и микроэлементами. От острых, жирных, жареных блюд нужно отказаться, и питаться в основном молочно-растительной пищей. Такое питание поможет легче перенести тягостные ощущения первых дней.


Заключение

Теперь вы знаете, какие испытания ждут вас на нелегком пути отказа от курения. Но вам известно также и то, что все эти трудности можно преодолеть – и выйти победителем из борьбы с никотином! Решайтесь!


www.tiensmed.ru

Восстанавливаются ли легкие?

С того момента, как человек решил распрощаться с вредной привычкой, его организм уже достаточно сильно «насытился» целым комплексом веществам. Поэтому, как только бывший курильщик бросаем курить, и отравлять свой организм токсичными смолами, первыми, очищаются всё те же органы дыхания.

При этом стоит не забывать про тот факт, что процесс восстановления пройдёт более благополучно и гораздо быстрее, если соблюдать некоторые правила и советы.

Особенности восстановления лёгких

Как уже оговаривалось ранее, процесс восстановления органов дыхательной системы достаточно непростой и не быстрый. Уже на следующий день, иногда во второй, происходит неприятное першение в горле, сильный кашель, возможно с мокротой, появляется специфический запах изо рта.

Это нормальные симптомы на пути восстановления органов дыхания после долгих лет курения. Такие процессы говорят о том, что дренажная система лёгких начинает очищение дыхательной системы в целом

Народные средства по очищению системы дыхания

Существуют множество народных средств по очистке лёгких, это:

  • лавровый лист раскладывают в доме для очищения воздуха и усиления иммунной системы. Также можно воспользоваться настоем из лаврушки. Для этого несколько листиков лаврушки заливают кипятком и настаивают несколько часов. Принимают внутрь перед приёмом пищи по 3 раза в день.
  • в равных пропорциях смешивают перемолотый лимон с мёдом. Принимают по 3 раза в день перед едой. Такое народное средство способствует быстрому отхождению мокроты.
  • с помощью лука и чеснока очень хорошо справляются с вредными смолами. Благодаря фитонцидам, которые выделяют эти овощи, происходит противомикробное воздействие на лёгкие.
  • многие врачи на пути оздоровления рекомендуют употреблять в рацион куриный бульон. Аминокислоты, находящиеся в курином бульоне способствуют разжижению и быстрейшему отхождению мокроты.

Лавровый лист для очистки легких

Физическая активность

Очень важно правильно распределить нагрузку на организм. Слишком интенсивная физическая активность приведет к излишним нагрузкам на сердце и органам дыхания, что приведет к сильному кашлю.

Прогулки в хвойном лесу, посещение бани помогут избавиться от курения.

Слишком малая нагрузка не приведет к желаемым результатам. Поэтому здесь важно выбрать тот вид спорта, к которому будет интерес и не пропадёт желание, в скором времени. Поэтапное увеличение нагрузок будет способствовать равномерному снабжению тканей органов дыхания.

Ингаляции

Зачастую ингаляциям приписывают чудодейственные свойства. Благодаря вдыханиям травяных отваров организм быстрее очиститься от вредных смол. Для травяных настоев используют листочки ромашки, дуба, шалфея.

Для этого листья запаривают кипятком, настаивают и начинают дышать над паром. Длительное применение такого ингалятора поможет максимально восстановить лёгкие.

Ингаляции для очистки легких

Сауна, баня

Применение таких водных процедур аналогично ингаляциям, только более в крупных масштабах. Пары поступают глубоко в лёгкие и бронхи.

А если в бане или сауне применить масло эвкалипта или пихты, эффект усилиться в несколько раз. Кроме того, врачи рекомендуют во время процесса применять веник из дуба, мяты и эвкалипта.

Употребление целебных трав

В качестве целебных трав врачи рекомендуют употреблять настои и отвары из сосновых почек, чабреца, а также в виде сборов. Заваривают такие травы крутым кипятком, после чего настаивают и употребляют по 3-4 раза в день.

Дыхательная гимнастика

В качестве дыхательной гимнастики можно воспользоваться йогой. Она способствуют обновлению органов дыхания, стимулирует иммунную систему, а также выступает в качестве профилактики органов сердечно-сосудистой системы.

Питание

После многих лет курения, питание должно быть полноценным, насыщенным витаминами, а также продуктами способствующими укреплению иммунитета. Кроме того, в рацион на первоначальных этапах необходимо включить такие продукты, как лук и чеснок. Об их пользе мы уже писали выше.

Прогулки в хвойном лесу

Такие виды прогулок рекомендуют не только вчерашним курильщикам, но и людям, страдающим заболеваниями органов дыхания. Воздух в хвойном лесу пропитан фитонцидами, которые убивают и подавляют рост и развитие бактерий в организме.

Хвоя для очистки легких

5 советов по восстановлению функции лёгких

  • 100 %-ный отказ от курения, т.к. нет смысла проводить какое-либо лечение, если вы продолжаете курить, даже в малых дозах;
  • комплексный подход к очищению организма от вредных никотиновых веществ. К одним из главных критериев комплексного подхода можно отнести обильное питьё, минимум 2 л в день;
  • необходимость избегать мест для курения, т.к. пассивное курение также негативно влияет на организм в целом;
  • важным фактором на пути к быстрому восстановлению лёгких является правильная температура воздуха в пределах 20 градусов, уровень влажности не более 60-70 %, а также частое проветривание помещения до 3-х раз в день;
  • всю технику, которая излучает положительные ионы такие, как компьютер, телевизор, оргтехника нужно держать от себя подальше, желательно в другой комнате, т.к. она негативно сказывается на лёгочном эпителии.

Курение негативно сказывается на нашем организме: ухудшается цвет кожи, она становится более дряблой, зубы приобретают желтоватый оттенок, человек становится более раздражительным, уставшим, чаще болеет, т.к его иммунная система ослабевает, появляется изнуряющий кашель, отдышка.

Большинство курящих, особенно женщин боятся бросить курить, т.к. думают, что они могут поправиться. Но при этом ведь есть масса низкокалорийных продуктов, которые с лёгкостью можно заменить на привычные сигареты, при том, что эти продукты будут нести организму лишь пользу.

А внешняя красота от полезных продуктов не сравнится с теми воздействиями, которые оставят после себя сигареты. Ведь не зря существует выражение: «Мысли о красоте спасают не только мир, но и женщину от курения».

ne-kurim.ru

Вред от курения

От курения страдают фактически все системы человеческого организма. Больше других подвержены пагубному воздействию табачного дыма органы дыхания, сердечно-сосудистая и нервная системы. Первый удар принимают на себя дыхательные пути. Постоянное раздражение слизистых органов дыхания от табачного дыма приводит к их хроническому воспалению. «Утренний кашель курильщика», частые бронхиты, слабая сопротивляемость инфекциям — постоянные попутчики курящего человека.

Табачные токсины, деготь, смолы, сажа и никотин проходят через полость рта, носоглотку, гортань, трахею, бронхи и попадают в легкие. У курильщика за один год в легких оседает немногим меньше килограмма табачного дегтя, от которого организм пытается избавиться с помощью кашля. В свою очередь, хронический надрывный кашель приводит к снижению эластичности легочной ткани. Это чревато растяжением альвеол и угрозой развития эмфиземы.

Лёгкие курильщикаНаучно доказана зависимость частоты заболевания туберкулезом от курения. По некоторым данным число курильщиков, болеющих туберкулезом, вдвое превышает количество людей, не подверженных этой привычке.

Самое тяжелое последствие, которое может наступить у любителей табака, если говорить о легких, это рак. Курение — одна из основных причин, вызывающих это заболевание. Существует прямая зависимость величины риска заболевания раком легких от количества выкуренных сигарет.

У курильщика функциональные возможности легких постоянно снижаются. Попытка перейти на более легкий табак, ограничение количества выкуриваемых сигарет не решают проблему. Рано или поздно человек приходит к выводу, что единственным выходом для сохранения здоровья остается бросить курить.

Теперь, чтобы восстановить утраченные функции легких, необходимо их очистить. Как быстро можно это сделать?

Восстанавливаем легкие

Естественно, что избавившись от пагубной привычки, хочется как можно быстрее «вдохнуть полной грудью». Так через какое время очищаются легкие, если бросить курить? Ответ на этот вопрос зависит от многих факторов. От того, как долго организм подвергался воздействию табачного дыма. От того, какого качества табачные изделия предпочитались.

Польза аэробики для легкихКак рано произошло привыкание к табакокурению. Как часто подвергались заболеваниям органы дыхания. Какими индивидуальными особенностями отличается организм. Ответ на вопрос: «Через какое время восстановятся легкие?» — носит строго индивидуальный характер. В среднем этот процесс может занимать от трех месяцев до года.

Нельзя быстро восстановить то, что разрушалось годами. Легкие, безусловно, очистятся. Необходимо проявить целеустремленность и терпение. Подходить к решению проблемы нужно комплексно: применять одновременно медикаментозные методы, рецепты народной медицины, физиологические методы, дыхательную гимнастику.

Очищаются легкие не сразу.

Особенно нелегко в первое время, когда организм, привыкший ежедневно получать дозу табачного яда, вынужден перестраиваться в новых условиях. Проблемы, которые возникают при этом, связанные с перестройкой психики бывшего курильщика. Человек пытается подавить желание закурить приемом пищи, что может привести к избыточному весу.

Самый доступный и действенный метод, способствующий восстановлению легких, применение аэробных физических нагрузок. Сюда можно включить групповые занятия всевозможных аэробных направлений, бег трусцой, велосипед, плавание, занятия на кардиотренажерах. Ингаляции всегда были краеугольным камнем в процессе лечения дыхания. Они позволяют успешно размягчать слизистую и снимать спазмы. Ингаляции могут быть щелочными, масляными, паровыми. В основе их могут быть специальные препараты и естественные вещества.

В процессе реабилитации отдельное внимание необходимо уделить рациону. В него желательно включить достаточно большое количество чеснока и лука, а также овощей и фруктов.

Рекомендуется регулярно посещать баню. Предпочтение лучше отдать русской бане. В сочетании с веником и эфирным маслом эвкалипта на раскаленных камнях баня дает существенный положительный эффект. Есть много различных методик разных школ дыхательной гимнастики. Даже в йоге сосуществуют два подхода к дыханию: классический и современный. Занятия дыхательной гимнастикой — очень эффективный метод восстановления легких, применять который желательно под руководством наставника.

Хороший результат по реабилитации легких дает непрямой лечебный массаж. Суть процедуры сводится к усиленному выдоху с помощью партнера. Специальных знаний и подготовки от партнера не требуется.

Через какое время полноценно восстановятся функции легких, зависит только от усилий бывшего курильщика. Очень важно системно применять весь спектр предлагаемых методик и избегать пассивного курения.

vredtabaka.ru

Организм очищается

Отличная новость заключается в том, что человеческий организм — совершенная система, которая восстанавливается и очищается сама. Но бывший курильщик может помочь своему организму очиститься после отказа от курения. Важно очистить легкие, сердце, почки, печень и все остальные внутренние органы. И сложного в этом ничего нет. Рассмотрим, как можно полностью восстановиться после отказа от курения, очистить легкие, а с ними и весь организм. Ведь именно легкие принимают на себя основной удар, и их восстановление первостепенно. Конечно, восстановление легких после курения займет какое-то время. Однако последствия курения исчезнут полностью, и организм снова будет здоров.

Сколько выводится никотин и другие вредные вещества?

Легкие курильщика

Итак, человек бросает курить, и никотин начинает выводиться из организма. Через несколько часов (обычно 2-3) после отказа от курения в организме уже не будет никотина. Поэтому он будет требовать новую дозу. Ведь никотин — не что иное, как легкий наркотик, к которому возникает привыкание. Но вы бросили курить, поэтому просто не берите в руки сигареты. Из легких никотин тоже быстро выводится, но, увы, там остаются другие вредные вещества, которых так много в сигарете. Поэтому последствия курения особенно сильно чувствуются в этом органе. Да и общего здоровья все эти смолы отнюдь не добавляют. Иногда курильщики со стажем чувствуют, как у них болят легкие, хотя такие ощущения возникают, скорее всего, в бронхах. Как же помочь легким восстановиться?

Нужно применить простую программу для их восстановления и неукоснительно следовать ей. Так вы сможете быстрее очистить легкие. Организм будет вам благодарен, и вы почувствуете это сразу же. Такое очищение проявится отличным настроением и укрепляющимся здоровьем. Исчезнет одышка, вы с наслаждением будете набирать полные легкие воздуха. Если хотите, проверьте свои легкие на спирометре в начале этой программы и через полгода. Вы увидите, что их объем значительно увеличился. Специалисты утверждают, что смолы в органах дыхания могут оставаться надолго, до 5-6 лет, но в итоге происходит полное очищение легких. Если вы поможете своему организму, то это произойдет гораздо быстрее.

Программа очищения

Прогулки на свежем воздухе для очищения легких от последствий курения

Программа восстановления легких проста. К тому же нельзя сказать, что все приведенные ниже способы воздействуют только на легкие: восстанавливаются не только органы дыхания. Вместе с ними огромную пользу получает и организм в целом.

Пешие прогулки. Возьмите за правило гулять каждый день. Постарайтесь делать это в том месте, где нет автомобилей. Если недалеко от вашего дома есть парк, гуляйте там. Это полезно не только для легких, в которые поступает свежий воздух, но и для всего организма. Ученые подсчитали, что для того, чтобы поддерживать организм в нормальном состоянии, человек должен проходить не менее 10 000 шагов в день. Это примерно 2 часа неспешной прогулки. Вы сможете получить необходимый уровень физической нагрузки и одновременно очистить легкие. А физической нагрузки очень не хватает, особенно при сидячей работе.

Занятия физкультурой. Если вы еще не делаете утреннюю гимнастику, то начните. И обязательно открывайте окно в теплое время года или форточку зимой. А лучше всего выполняйте упражнения на свежем воздухе. Уделите внимание дыхательной гимнастике. Если вы о таковой ничего не слышали, познакомьтесь с дыхательными упражнениями Стрельниковой, Бутейко, бодифлексом, цигуном или йогой. Выберите то, что вам больше всего подходит, и начните ежедневно выполнять упражнения. Для тех, у кого нет времени разбираться во всех сложностях различных оздоровительных систем, приведем несколько простейших дыхательных упражнений, которые помогут быстрее очистить легкие от вредных веществ. Восстановление будет гораздо более скорым, чем если пустить все на самотек и предоставить организму возможность самому справляться с последствиями курения.

Вот эти упражнения:

Дыхание полной грудью для восстановления легких

 

  1. Полное дыхание. В большинстве случаев современные люди дышат поверхностно. В этом виноваты и отсутствие серьезных физических нагрузок, и большая загазованность воздуха в городах. Попробуйте дышать полной грудью, для человека это естественно. Упражнение нужно выполнять на свежем воздухе или возле открытого окна. Вдыхайте сначала животом, а затем набирайте полные легкие воздуха. Вы должны почувствовать, как ребра расходятся в стороны, а легкие переполняются так, что в них больше не остается свободного места. Делайте это медленно. Как только легкие наполнятся, тут же начинайте медленно выдыхать. Дыхание между вдохом и выдохом не задерживайте.
  2. Дыхание грудью. В этом варианте живот бездействует, а работают только легкие. Как и при полном дыхании, нужно медленно набрать полные легкие воздуха и так же медленно выдохнуть. Это упражнение пришло к нам из хатха-йоги, в которой оно называется Уджайи-пранаяма. В классическом исполнении при выполнении такого дыхания голову надо опустить так, чтобы подбородок приблизился к груди. Это дыхательное упражнение можно выполнять и сидя, и лежа. Если оно выполняется лежа, то под голову нужно положить твердую подушку или сложенное одеяло так, чтобы она наклонилась вперед.
  3. Синхронизация дыхания и ходьбы. Это дыхательное упражнение можно выполнять во время ходьбы. Таким образом вы сможете сэкономить время, сочетая пешую прогулку с дыхательной гимнастикой. Когда гуляете, на 5 шагов делайте вдох, а на 7 — выдох. Можете выполнять и в любом другом темпе, как вам удобно.

Конечно, лучше заниматься понемногу, чем не заниматься вообще. Но стоит запомнить, что к дыхательным упражнениям нужно подойти ответственно и выполнять их ежедневно, уделяя дыханию достаточно времени. Ведь именно эти упражнения — основное средство для того, чтобы восстановить легкие после курения.

Хороши дыхательные упражнения и тем, что помимо легких они воздействуют и на другие системы человеческого организма. Так, Уджайи-пранаяма, кроме того, что помогает быстро очистить легкие, еще и отлично укрепляет сердце.

Что еще нужно делать

После отказа от сигарет можете обратиться к народной медицине, к травам, чтобы быстрее убрать все последствия курения. Так, корни девясила являются отличным тоником для легких. Из них делается отвар (20 минут на медленном огне). Отвар надо пить 3 раза в день после еды, размешивая с медом. Рекомендуется принимать больше витаминов. Здесь тоже помогут натуральные средства. Например, отлично снабдит организм всеми необходимыми витаминами и микроэлементами лимон, пропущенный через мясорубку и смешанный с медом. Принимать это средство надо сразу после приготовления. Но сначала удалите все косточки из лимона. В них содержатся ядовитые вещества.

Посещение бани для выведения токсинов

Посещение русской парной или финской сауны хоть и не воздействует напрямую на легкие, но очищает весь организм, выгоняя с потом все токсины. Посещайте парную регулярно, и вы почувствуете себя гораздо лучше.

Пейте больше воды. Это должна быть простая чистая вода. Она способствует интенсивному очищению всего организма, в том числе и легких. Организм очищается водой.

Займитесь спортом. Это будет логическое продолжение пеших прогулок. Такие виды спорта, как бег и плавание, увеличивают нагрузку на легкие, заставляя их работать на пределе. Легкие пропускают через себя гораздо больше воздуха, чем обычно, и быстрее очищаются. В этом случае восстанавливаться они будут совсем недолго. Но нагрузки увеличивайте постепенно. Излишний фанатизм ни к чему хорошему не приведет. Но при беге и плавании легкие и все другие системы организма восстанавливаются очень быстро.

Вместо заключения

Многие курильщики, особенно женщины, бояться бросать курить, утверждая, что сигарета помогает им избавиться от лишнего веса. Мол, после отказа от курения они обязательно начнут жевать. Нужно сказать, что существует огромное количество низкокалорийной пищи, которую можно есть, не рискуя набрать лишние килограммы. Лучше есть такую еду, чем вдыхать табачный дым, заполняющий легкие и оставляющий на них множество смол, которые потом придется выводить в течение нескольких лет.

К тому же сигарета сделает так, что ваша кожа пожелтеет, а на зубах будет виден коричневый налет, как бы вы их ни чистили. Голос станет хриплым, и даже изменится цвет ногтей. Лучше бросить курить и приложить немного усилий, помогая своему организму очиститься.

В конце концов в нем не останется ни капли вредных веществ, а легкие будут как у человека, который за свою жизнь не выкурил ни одной сигареты.

nekuru.com

Что происходит с организмом во время курения

Токсины и канцерогены, годами отравлявшие организм заядлого курильщика, нарушают работу эндокринной, нервной, дыхательной, кровеносной и иммунной систем. Даже пятилетний стаж курения не может пройти бесследно. Органы попросту привыкают к ядовитым нагрузкам, и приучить их работать по-новому не так легко, как кажется человеку, бросившему курить. Эндокринная система перестает полноценно обезвреживать токсины, дыхательная система теряет способность поставлять необходимое количество кислорода к органам, а кровеносные сосуды обрастают отложениями канцерогенов. Очищение организма после отказа от курения – процесс длительный, и с этим необходимо смириться.

Чем грозит курение

Кроме проблем с легкими, сердцем, сосудами, печенью злостное курение способно стать причиной развития онкологических заболеваний. Курильщики нередко страдают от проблем с деснами, рискуют заработать ревматоидный артрит, возникают сложности при зачатии и вынашивании ребенка. Причем последнее касается не только женщин, но и мужчин. Курение препятствует действию некоторых медицинских препаратов, тем самым увеличивая срок лечения при различных недугах. Причем все это касается не только активных, но и пассивных курильщиков, которым зачастую достается львиная доля канцерогенов и других вредных веществ.

Как восстанавливается организм

  • Бронхи и легкие после курения начинают восстанавливаться уже на второй день. Но очищение от токсинов может занять и полгода. Проверить, насколько эффективна работа легких, можно через шесть месяцев, пройдя обследование, позволяющее увидеть объем этих органов. К сожалению, такими, как до курения, они не станут никогда. Очищение легких после курения — один из самых сложных этапов восстановительного периода.

очищение легких после курения

  • Нервную систему после последней выброшенной сигареты терзает никотиновая ломка. Важно выдержать первый месяц. За это время нервы восстановятся, и тяга к никотину резко ослабеет.
  • Сердце и сосуды начинают приходить в норму уже через пару часов после отказа от курения. Всего через три недели сердце начинает работать практически полноценно, а эластичность сосудов повышается.
  • Печени понадобится около пяти месяцев, чтобы выйти на доникотиновый уровень. Уникальный орган способен восстанавливаться, если вы поможете ему, отказавшись от алкоголя и вредной пищи. Уже через год печень будет совершенно здоровой.
  • Курильщики нередко страдают от гастрита из-за нарушения секреции желудочного сока. Отказавшись от сигарет, вы сможете наладить работу желудочно-кишечного тракта за полгода. Восстановление организма после курения позволит избавиться от ряда проблем с пищеварением.

Чтобы узнать, насколько хорошо проходит процесс отказа от курения, необходимо пройти медицинское обследование через полгода-год. Это позволит выявить существующие проблемы и назначить лечение пострадавших от курения органов и систем.

Внешние изменения после отказа от курения

Курильщики страдают от проблем с зубами и кожей, пальцы приобретают характерный запах. Избавиться от неприятных последствий курения достаточно просто – откажитесь от вредной привычки, и уже через несколько месяцев ваша кожа избавится от желтоватого оттенка и сухости, зубы побелеют, а запах изо рта полностью исчезнет. Некоторые бывшие курильщики отмечают появление прыщей после отказа от курения. Это не что иное, как очищение организма от токсинов, и данная проблема скоро пройдет. Целлюлит – одна из неприятностей, усугубляемых курением. Бросив сигарету, уже через несколько недель вы увидите позитивные изменения на коже бедер и ягодиц. Ямки разгладятся, а кожа станет моложе и эластичнее. Иногда внешние изменения становятся главными стимулами для отказа от курения. Восстановление организма после курения сделает вас не только здоровыми, но и красивыми.

после того как бросил курить

Помощь в очищении организма

Врачи советуют в период восстановления принимать мочегонные препараты, помогающие быстрее вывести токсины из организма, а также витаминные комплексы, укрепляющие иммунную систему. Кроме медикаментов, призванных восстановить организм, существуют и простые, доступные каждому рекомендации. Домашнее очищение организма заключается в применении комплекса мер, помогающих справиться с пагубной привычкой без ущерба для здоровья. Прежде всего стоит позаботиться о своей среде обитания.

В доме должно быть чисто, при этом от вредных химических веществ, используемых при уборке, необходимо отказаться. Ослабевший организм может не справиться с высоким содержанием химикатов и ядовитых запахов. Кто-то из ваших домашних продолжает курить? Сделайте все возможное, чтобы минимизировать свое присутствие в компании курильщика. Можно, например, попросить курящего родственника временно переехать. В этом случае очищение организма от никотина пойдет быстрее, а вы снова не поддадитесь вредной привычке.

восстановление организма после курения

Вспомогательные факторы

Очищение организма после отказа от курения – процесс достаточно нервный, поэтому стоит предупредить своих коллег и близких о том, что ваши перепады настроения – это не следствие вашего плохого отношения, а нормальная реакция нервной системы на сложный процесс. Постарайтесь на время отказаться от посещения шумных вечеринок и празднований, на которых присутствует много курильщиков. Обязательное условие здорового выхода из режима многолетнего курения – посильные физические нагрузки. Это может быть и посещение тренажерного зала, и получасовые прогулки перед сном в ближайшем парке. Человек после того, как бросил курить, становится сильнее и активнее. Ему по силам становятся упражнения, которые раньше были недоступны. Используйте это время, для того чтобы не только очиститься изнутри, но и привести в порядок свою фигуру.

домашнее очищение организма

Питание при отказе от курения

Отдельного внимания требует рацион вчерашнего курильщика. Очищение организма после отказа от курения невозможно без соблюдения принципов правильного питания. Нередко после отказа от вредной привычки люди прибавляют в весе. Это связано с тем, что обменные процессы, более не подстегиваемые никотином, на время замедляются. Выход есть! Не стоит заменять желание покурить горстью леденцов или шоколадкой, лучше, напротив, сесть на щадящую диету. Отказ от тяжелой, жирной, сладкой пищи, фастфуда, газированных напитков и алкоголя поможет быстро очистить организм от токсинов, отравляющих органы и системы.

Рецепты для очищения организма

  • Для того чтобы очищение легких после курения было максимально эффективным, используются и проверенные годами народные методы. Это ингаляции с применением лаванды, чистотела, мяты, полыни и липы. Хвойные настойки также помогают восстановить легкие. Кроме ингаляций вышеуказанные растения можно использовать в качестве добавок в теплую ванну, которая поможет расслабиться и не думать о сигаретах.
  • Баня и травяной чай – прекрасное времяпровождение для бывшего курильщика. Токсины выводятся вместе с потоотделением, а целебная сила трав делает организм сильнее и устойчивее к разного рода заболеваниям.

легкие после курения

  • Аромалампы с успокаивающими ароматами лаванды, мяты или эвкалипта помогут ускорить процесс «выздоровления» от вредной привычки.
  • Очищение организма после отказа от курения овсом поможет избавиться от кашля и одышки всего за неделю. Стакан овсяных зерен заливается полулитром молока, доводится до кипения и упаривается до половины. Смесь протирается через сито (должно получиться около половины стакана кашицы). Выпивается напиток в теплом виде трижды в день за полчаса до приема пищи.
  • Чай из фиалки и душицы поможет очистить легкие от смол, не вызывая при этом отхаркивающего эффекта. Две столовых ложки смеси заливаются полулитром кипятка, настаивается настой в течение часа. Пить вместо чая трижды в день без сахара. Такие простые рецепты очищения организма сделают отказ от курения легче и быстрее.

Сколько длится восстановительный период

Сроки восстановления всегда индивидуальны. Они зависят как от стажа курения, так и от количества выкуриваемых за день сигарет, общего состояния организма. Один человек справляется с симптомами, возникающими после отказа от курения, за несколько месяцев, другому может понадобиться и более года. Как же заметить, что организм справляется и восстанавливается? Прежде всего, признаками являются кашель и отхождение мокроты. Так легкие очищаются от вредоносных отложений и учатся заново дышать. Многие отмечают резкие перепады настроения, справиться с которыми можно при помощи медикаментов или травяных настоев.

очищение организма от никотина

В числе положительных моментов – нормализация аппетита и легкость пробуждения по утрам. Обоняние и вкусовые восприятия начинают возвращаться в норму уже на вторые сутки после последней выкуренной сигареты. Наконец-то вы можете почувствовать вкус здоровой жизни, насладиться забытыми ароматами. Некоторые курильщики начинают ломать голову над тем, как они могли на годы лишить себя элементарных удовольствий, доступных каждому. Цените каждый плюс отказа от курения. Это позволит не сорваться и не побежать в магазин за очередной порцией яда.

Как заставить себя бросить курить

Бросить курить может каждый! Достаточно правильно самого себя мотивировать. Один человек отказывается от вредной привычки, просто посчитав, сколько денег выбрасывает на ветер всего за год курения. Другим проще бросить после того, как они узнают о вреде, причиняемом сигаретами организму. Немаловажны и внешние факторы – курить становится немодно. Особенно это касается представительниц прекрасного пола, нередко начинающих курить «за компанию».

fb.ru



Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *