Что происходит после отказа от курения


Всем уже давно известно, что курение отрицательно сказывается на здоровье человека и его окружении. Все прекрасно понимают это, но справиться с негативной привычкой не каждый может. Как правило, курение вызывает психологическую зависимость, и многим просто не хватает силы воли и мотивации, чтобы бросить.

Наш сайт «Бестужева лавка» показывает, как это здорово вести здоровый образ жизни, что природа рождает нас крепкими и сильными, а мы губим свой организм, полностью не осознавая того, что делаем.

Чтобы смотивировать вас на шаг к новой жизни — к жизни без вредных привычек, мы предлагаем вам информацию, в которой показывается, что начинает происходить с человеком и его здоровьем, когда он расстался со своей последней сигаретой. Данные показания предоставили миру работники Центра по контролю и профилактике заболеваний.

Организм после отказа от курения

Первые изменения, но, конечно же, внешне не заметные, начнут происходить уже спустя 20 минут после последней сигареты. И будут продолжаться все последующие годы.


После отказа от курения

20 минут после отказа от курения

Деятельность сердечно-сосудистой системы начинает восстанавливаться. Циркуляция крови приходит в норму, тем самым возвращая должную чувствительность вашим пальцам рук и ног.

12 часов после отказа от курения

Начинает меняться состав крови, благодаря снижению содержания угарного газа, и повышения кислорода в ней.

От 2 недель до 3 месяцев после отказа от курения

Вероятность возникновения заболеваний сердца, в том числе, приступов снижается. Пропадает навязчивая потребность в сигаретах. Кровообращение в периферических сосудах приходит в норму. Дыхательная система улучшает свою работоспособность.

От 1 до 9 месяцев после отказа от курения

Накопившихся токсинов в легких становится все меньше, поэтому кашель и одышка случаются с вами реже.

1 год после отказа от курения

Вы полностью свободны от вредной привычки. Кожа приобретает здоровый вид. Она стала более эластичной, пропали «табачные» пятна. Вероятность возникновения ишемической болезни сердца снизилась на этот период аж на 50%!

5 лет после отказа от курения

Циркуляция крови полностью восстановилась. Иммунитет укрепился, защитная реакция организма работает в полную силу. Нервная система окрепла.


10 лет после отказа от курения

Развития онкологии дыхательной системы, полости рта, пищевода и организма в целом, снизилась в 2 раза.

15 лет после отказа

Организм полностью восстановился после вредной привычки. Конечно же, надо учитывать продолжительность курения, образ жизни человека, его рацион, место жительства и т.д. Но польза Некурения очевидна! 😉

bestlavka.ru

Основные стадии отказа от курения

Каждому курильщику, решившему отказаться от сигарет, придётся пройти по очереди несколько стадий:

  1. Мотивационную;
  2. Волевую;
  3. Неконтролируемую;
  4. Регрессивную.

что делать при отравлении угарным газом

Немногим бросившим курить людям удаётся избежать прохождения каждого из четырёх этапов. Хотя возможность пропустить самую сложную часть сделала бы процесс отказа от курения проще. И положительных результатов стало бы больше.

1. Начальный этап

На первом этапе у человека должно возникнуть желание бросить курить. Поводом для этого обычно бывает забота о здоровье, красоте и даже либидо – вредная привычка может привести к мужской импотенции и женской фригидности. Однако после того как организм прекращает получать привычную дозу никотина, в нём начинают происходить изменения.


Курильщики страдают от кашля, конъюнктивита, простуды и даже временного снижения иммунитета. Иногда могут сниться даже сны о сигаретах, а вид другого курящего человека может вызывать желание закурить самому. Эта стадия самая короткая и длится не больше 3 дней. И, пока она не закончится, следует убрать подальше все сигареты, отказаться от спиртного, кофе, острой пищи и стрессовых ситуаций, увеличив время пребывания на воздухе и водных процедур.

2. Испытание силы воли

На второй стадии происходит испытание силы воли. Курильщик становится раздражённым, его могут мучить головные боли и депрессия. Запах табака вызывает сильное желание закурить, и вероятность вернуться к вредной привычке повышается.

На протяжении 14 дней, пока длится второй этап, курильщику требуется постоянная поддержка от близких и единомышленников. А от самого пациента требуется избегать курящих людей и компаний, принимать специальные препараты, помогающие бросить курить. Также стоит, по возможности, отказаться от мясных продуктов – временный переход на вегетарианскую пищу упрощает отказ.

питание в процессе бросания курения


3. Переломный этап

На третьей, кульминационной, стадии курильщик может полностью отказаться от сигарет – или, наоборот, вернуться к курению. Вероятность первого или второго исхода примерно одинаковая. Возвращение плохого сна и раздражительности заставляет пациента неосознанно искать сигареты. А находиться рядом с другими, не бросившими эту привычку, курильщиками становится труднее.

Любой стресс может привести к изменению своего решения. Поэтому очень важно не поддаваться своим слабостям. Например, попытаться вспомнить негативные последствия курения – и все те причины, которые привели курильщика к отказу от сигарет.

4. Восстановление

Несмотря на то, что четвёртая стадия является последней, преодолеть её труднее всего. Более того, если курильщик вернётся к вредной привычке именно сейчас, потребление сигарет может вырасти даже по сравнению с периодом до отказа от курения. Это влияет не только на физическое здоровье, но и на психологическое состояние курильщика, который понимает, что сорвался и не достиг намеченного результата.

Изменения в организме при отказе от курения

В состав табачного дыма входит не только никотин, но и другие вредные вещества, 14 из которых относятся к наркотическим и вызывают привыкание. При отказе от сигарет и очищения организма от токсинов у большинства курильщиков возникает абсинентный сидром («ломка»). С другой стороны, многие врачи утверждают, что появление синдрома носит больше психологический характер, и у некоторых людей отказ от сигарет не вызывает никаких отрицательных последствий.

Но даже «ломка» со временем компенсируется улучшением здоровья, которое наблюдается у всех бросивших курить пациентов. Причём, независимо от возраста и пола. Пройдя все стадии отказа от вредной привычки, каждый из них почувствует себя лучше, и даже может избавиться от заболеваний, для которых курение было сопутствующим фактором.

Первая стадия изменений


Вывод никотина из человеческого организма начинается уже через несколько секунд после выкуривания сигареты. И, хотя вещество вызывает сильное и быстрое привыкание, выводится оно тоже быстро. Иногда уже через 1,5–2 часа в организме практически не остаётся следов вещества. Однако другие изменения наступают немного позже:

  • улучшение дыхания происходит через 10–12 часов, после того как проходит вызываемый никотином бронхоспазм;
  • уменьшение содержания в крови углекислого газа и увеличения процента кислорода приводит к улучшению её состава в течение суток;
  • через 3 или 4 дня практически исчезает неприятный запах изо рта курильщика, вызываемый содержанием в организме курильщика большинства вредных веществ;
  • смолы и остатки никотина выходят в течение трёх недель.

Происходят с организмом недавно бросившего курить человека и отрицательные изменения. Среди них можно отметить появление кашля и выделения мокрот в течение 2–3 дней. Хотя такие проявления всего лишь указывают на восстановление работы бронхов. Повышение потливости говорит о выводе вредных веществ через поры кожи. Появление запоров является признаком восстановления у курильщика чувствительности кишечника. А раздражительность у отказавшегося от сигарет пациента является следствием психологического дискомфорта.


депрессия после того как бросил курить

Проходит ещё несколько дней или даже пара недель, наступает третья стадия – и у многих курильщиков (особенно, у тех, сила воли которых предоставляет им больше шансов на реальный отказ от курения) появляется ещё больше улучшений. В первую очередь, повышается аппетит – и за счёт восстановления вкусовых рецепторов и, благодаря желанию больше есть, заменив привычное ощущение сигареты во рту. Улучшается и обоняние пациента – через несколько дней после отказа от вредной привычки он может почувствовать намного больше запахов, чем раньше.

Изменения в течение года

Проходит ещё некоторое время – три или четыре недели – и у пациента начинает восстанавливаться иммунитет. Через 1,5–2 месяца восстанавливается нормальный цвет кожи, и обновляются клетки крови. А ещё чуть позже – от пары месяцев до полугода – увеличивается объём лёгких.

Среди других изменений к лучшему в течение года можно отметить:

  1. восстановление мелких капилляров и кровообращения, а также повышения частоты сердцебиения и исчезновение одышки через 3 месяца после отказа от курения;
  2. регенерацию печени и восстановление слизистой оболочки желудка;
  3. частичное восстановление белизны зубов примерно через 8–10 месяцев. Для полного возвращения естественного цвета требуются дополнительные меры.

Примерно через 12 месяцев симптомов отравления организма никотином и другими содержащимися в сигаретах вредными веществами не остаётся. В результате практически в 2 раза снижается вероятность инфаркта и инсульта, и втрое – шанс появления онкозаболеваний. А у молодых женщин, бросивших курить больше года назад, намного больше шансов появления здорового ребёнка, чем у курящих.

как бросить курить при беременности

Помощь организму при отказе от сигарет

Восстановлению организма от влияния сигаретного дыма следует помогать, ускоряя процесс выздоровления. Желательно чаще бывать на воздухе и заниматься физическими упражнениями. Оптимальный вариант – гимнастика, йога и плавание. Впрочем, для большинства органов и систем организма существует свой комплекс мероприятий и процедур, позволяющих быстрее избавиться от последствий курения.

Восстановление лёгких и всей дыхательной системы

После отказа от сигарет в первую очередь следует заняться восстановлением дыхательной системы, больше всего пострадавшей от курения. При этом желательно употреблять специальные травяные сборы, усиливая их эффект с помощью лекарств, назначаемых врачом. Не помешают восстановлению лёгких курильщика и ингаляции по рецептам, включающим такие ингредиенты:

  • кедр, можжевельник, сосну и хвою;
  • мяту, полынь и шалфей;
  • соцветия некоторых лекарственных растений – например, лаванды, ромашки и липы.

Повысить эффективность восстановления лёгких позволит увеличение количества пропадающего в них кислорода. Для этого не обязательно регулярно выезжать на природу (тем более что такая возможность есть далеко не у каждого курильщика) – достаточно не меньше 4 раз проветривать помещение и поддерживать в нём влажность не ниже 25 процентов. И, если воздух дома слишком сухой, следует приобрести специальный увлажнитель.

ромашка

Для работников офиса желательно расположить рабочее место подальше от такой офисной техники как принтеры, факсы и ксероксы. Однако если работа связана с опасными и вредными условиями труда (металлургическое производство, машиностроение, транспорт), рекомендуется начинать бросать курить во время отпуска. Ведь, даже с учётом использования средств индивидуальной защиты, на дыхательную систему человека в этой ситуации всё равно оказывается влияние производственной пыли, вредных веществ и выхлопных газов. И в течение первых двух недель ему будет намного труднее отказаться от сигарет, чем в офисе или на отдыхе.


Очищение сосудов

Решение бросить курить требует особого внимания и к сердечнососудистой системе, на которую тоже серьёзно повлияла вредная привычка. Действие никотина приводит к отложению бляшек, потере эластичности стенок сосудов и ухудшению кровотока. И для восстановления нормальной работы системы требуется:

  1. повысить физическую активность – больше двигаться, заниматься гимнастикой и чаще находиться на свежем воздухе;
  2. пить больше жидкости – желательно, чистой минеральной воды;
  3. включить в свой рацион полстакана картофельного отвара – его следует принимать дважды в день;
  4. пить черный чай с молоком, тонизирующий сосуды;
  5. употреблять минеральные комплексы с цинком и селеном.

Помочь восстановлению сосудов помогает сбор, состоящий из берёзовых почек, тысячелистника и соцветий ромашки. 1 ч. л. такого состава заливают 500 мл кипятка, настаивают 30 минут и выпивают за 2 приёма – на ночь и утром. Ещё один сбор для сосудов состоит из чеснока, лимона и хрена, общая масса которых должна составлять 250 г, а пропорции – 1:1:1. компоненты перекручиваются через мясорубку, заливаются небольшим количеством кипячёной воды и съедаются пол 1 ст. л. перед каждым приёмом пищи.

Восстановление работы сердца

Сердечная мышца восстанавливается вместе с сосудами. Отдельных средств народной медицины для сердца принимать не нужно. Однако определённые рекомендации, позволяющие вернуть ему такую же работоспособность, как до начала курения, всё же существуют:


  • желательно заниматься умеренными физическими нагрузками, соответствующими возрасту и состоянию здоровья пациента;
  • бросающему курить человеку стоит отказаться от жирной, копчёной и жареной пищи, ограничить потребление мучных продуктов, отдавая предпочтение нежирным сортам рыбы и мяса.

Понять, что работа сердца постепенно восстанавливается, а кровоток приходит в норму, можно по улучшению сердечного ритма. Значение ЧСС становится ближе к нормальному для возраста курильщика показателю. Обычно это происходит через 3–6 месяцев после отказа от сигарет.

Поддержка пищеварительной системы

Одним из заболеваний, часто встречающихся у курильщиков, является гастрит, постепенно переходящий в язву желудка. Чем дольше пациент курит, тем больше вероятность ухудшения его пищеварительного процесса. И, отказавшись от вредной привычки, следует поддержать восстановление пищеварительной системы:

  1. очистить организм от токсинов с помощью клизмы или приёма слабительных препаратов (принимаемых только по назначению врача);
  2. употреблять на завтрак овсяную кашу, обладающую заживляющим действием;
  3. перейти от трёхразового питания к пятиразовому, соответственно уменьшив размеры порций.

Также пациенту рекомендуется употреблять минеральную воду. А, проконсультировавшись с врачом, можно принимать для улучшения пищеварения ферментные препараты типа Мезима. Однако главным фактором, влияющим на улучшение пищеварительного процесса, является правильное питание, требования к которому такие же, как и для рациона, подходящего для восстановления сердца.

Повышение потенции

Ухудшение кровообращения вызывает у курильщика проблемы не только с сердцем, но и с потенцией. Из-за расширяющихся сосудов ухудшается эрекция, а в худшем случае вредная привычка приводит к полному сексуальному бессилию. Впрочем, отказ от курения не приводит к мгновенному улучшению потенции – первые признаки восстановления появляются через несколько месяцев.

Период возвращения потенции зависит от стажа курильщика. Так, для человека, курившего не больше 5 лет, она восстанавливается в течение 3–4 месяцев, для десятилетнего стажа – не меньше полугода. А тем, кто курил не меньше 20 лет, придётся подождать примерно год. Если же процесс восстановления потенции затянулся, помочь организму придётся с помощью медикаментов.

Восстановление состояния кожи

Бросившие курить женщины часто переживают по поводу ухудшения состояния кожи. Восстановить естественный цвет и убрать морщины, появлению которых способствовал никотин, можно с помощью следующих действий:

  • пить не меньше 1,5 литров жидкости в день. Желательно, чтобы это была чистая вода, в которую можно добавить отвар ромашки или сироп шиповника;
  • для ускорения регенерации кожи следует использовать пилинг и маски для лица;
  • по утрам необходимо умываться отваром календулы или ромашки.

кожа после курения

Использование современных косметических средств и народных рецептов позволит восстановить кожу в течение пары месяцев. А для устранения сильных изменений (вызванных не только курением, но и другими причинами – в том числе, и возрастом) следует посетить косметологический кабинет. После всех процедур, домашних или салонных, рекомендуется принять контрастный душ.

Возвращение белизны зубов

Зубы большинства курильщиков со временем приобретают жёлтый оттенок. Причём, улучшению цвета не помогает даже использование качественно отбеливающей зубной пасты. Вернуть белизну зубам и снизить риск развития кариеса (который у курящего человека намного выше) получается только после полного отказа от сигарет.

Помочь организму восстановить зубную эмаль может выполнение таких рекомендаций:

  1. пользоваться специализированным зубным гелем;
  2. чистить зубы не реже 2 раз в день;
  3. включить в рацион как можно больше яблок, моркови, клубники и сельдерея, в которых содержатся натуральные кислоты, способные устранить налёт.

Кроме того, бросившему вредную привычку курильщику следует пользоваться ополаскивателями для рта. И обязательно проконсультироваться со стоматологом. В некоторых случаях врач может посоветовать специальные отбеливающие процедуры.

Поддержание здоровья нервной системы

При отказе от курения организм испытывает определённый стресс, степень которого зависит от нервной системы курильщика и других сопутствующих факторов (в первую очередь, от проблем на работе и в семье). Стрессовое состояние может длиться до одного месяца. А полное восстановление происходит в течение трёх- или четырёхмесячного срока.

Ускорить процесс восстановления нервной системы позволят следующие действия курильщика:

  • использование отваров и трав с успокаивающим эффектом – например, розмарина, ромашки и герани;
  • поиск интересного занятия, отвлекающего от курения;
  • отказ от посещения мероприятий, на которых присутствует множество курильщиков;
  • следить за рационом. В процессе отказа от курения одной из главных опасностей является набор лишнего веса. Бросая курить, человек начинает больше есть – поэтому следует ограничить калорийность пищи, включив в рацион больше фруктов и овощей.

Одним из важных факторов является поддержка друзей и близких. Спокойная обстановка упростить отказ от сигарет. А напряжённая обстановка, наоборот, приводит к возобновлению вредной привычки.

Использование медикаментов при отказе от курения

Современная медицина предлагает немало препаратов, облегчающих отказ от сигарет. Большинство курильщиков отдают предпочтение специальным жевательным резинкам. Некоторые применяют никотиновые пластыри. Хотя использовать эти средства следует осторожно. Иногда пластыри вызывают раздражение кожи, а допустимое количество жевательных резинок не должно превышать десяти.

Посоветовавшись с врачом, можно избавляться от тяги к сигаретам и с помощью специальных таблеток типа «Никоретте» и «Табекса». С их помощью можно избежать появления абстинентного синдрома («ломки»). А препарат «Бризантин» позволяет облегчить некоторые симптомы, возникающие при отказе от сигарет. Его применение снижает раздражительность и желание вернуться к вредной привычке.

Выводы

Избавиться от никотиновой зависимости непросто. Поэтому, для того чтобы не вернуться обратно к этой привычке и восстановить своё здоровье следует пользоваться определёнными рекомендациями. И, при необходимости, обратиться к врачу. Курильщику следует быть готовым к длительному процессу – иногда он затягивается почти на год. Зато результатом становится улучшение самочувствия, повышение иммунитета и намного более здоровый внешний вид.

Курение, независимо от количества выкуриваемых сигарет, отрицательно влияет на организм. А после отказа от сигарет бывшему курильщику следует подумать о восстановлении своего организма.

myotravlenie.ru

Что происходит после отказа от курения

Заболев туберкулезом, многие понимают, что для излечения необходимо полностью отказаться от курения, нарушающего защитные механизмы бронхолегочной системы. Но бросить курить удается не всем из-за ухудшения самочувствия и усиления кашля в первые дни после отказа от сигарет.

Многие ждут, что организм сразу встанет на путь улучшения самочувствия. Но это ошибка: за годы регулярного получения никотина организм успевает к нему привыкнуть, и требует, чтобы ему вернули привычное состояние. Дело в том, что курение приводит к изменениям в организме даже на уровне молекул, могут произойти повреждения генов, которые отвечают за клеточное деление. Поэтому курильщик имеет повышенный риск возникновения онкологических заболеваний.

После того, как произошел отказ от табака, человека ожидает период перестройки организма. Он может быть неприятным, но после его окончания самочувствие быстро улучшается. В сердечнососудистой системе наблюдаются следующие положительные изменения: сосуды возвращают себе эластичность, усиливается приток кислорода к сердцу и оно начинает работать лучше. В нервной системе улучшается передача импульсов, снижается раздражительность, перестают дрожать конечности.

Работа бронхов восстанавливается достаточно медленно, причем полного возврата к здоровому состоянию не происходит. Даже спустя несколько лет после того, как человек отказался от курения, риск онкологических заболеваний остается, однако он существенно меньше, чем у курильщиков.

При отказе от курения могут появиться неприятные ощущения, и дело не только в угнетенном состоянии из-за отказа от сигарет. В первые дни без сигарет на губах и слизистой оболочке рта могут появиться небольшие язвочки или стоматит. Могут развиться простудные явления, с кашлем, насморком или болью в горле, бывают случаи конъюнктивита. Все эти симптомы возникают из-за того, организм не имел достаточно времени на перестройку и иммунная система находится в угнетенном состоянии. Это становится причиной возникновения простудных явлений, но уже через 2-3 недели здоровье идет на поправку.

В первую неделю после отказа от курения организм активно очищается от никотина, что влечет за собой никотиновый голод. В слизистых оболочках бронхов и кишечника начинаются восстановительные процессы, и они происходят все активнее с течением времени. Из легких может начать отходить слизь вместе с кашлем. Улучшается снабжение кровью сосудов мозга и других органов. Из-за того, что у кишечника снижен тонус, могут возникать запоры. Может наблюдаться повышенное давление.

К концу первой недели нормализуется работа желудка. Если на языке наблюдались травмы и язвочки, то происходит процесс заживления. На коже может наблюдаться шелушение из-за сухости. Считается, что к концу первой недели физическая зависимость от табака уходит, но психологическая зависимость еще может остаться. Те, кто бросил курить, в первую неделю описывают состояние организма как «разбалансированное». Скачет аппетит, при этом обостряются все вкусовые ощущения в еде, часто человек «подсаживается» на сладкое.

Для человека, который бросил курить неделю назад – это время стресса, которое может переноситься нелегко. Такое состояние может сказаться на сне, усиливается потоотделение, человек становится нервным и раздражительным. Появляются мысли о том, что не стоит бросать курить, но к концу недели эти мысли посещают все реже. В это момент важна сила воли и убеждение.

Через месяц наступает период обновления организма на клеточном уровне. Заметно улучшается внешний вид – лицо выглядит более здоровым. Исчезает сухость кожных покровов, тонус сосудов возвращается на должный уровень. Но функция легких все еще проходит период восстановления.

Через 5 месяцев с момента отказа от курения начинают восстанавливаться клетки печени, кровь полностью обновляется. Кашель беспокоит уже редко. Отмечается нормализация веса, потому что сон и аппетит приходят в норму. Появляется прилив сил и желание заниматься спортом.

Облегчить отказ от курения можно пересмотрев образ жизни и схему питания. В меню должно быть достаточно свежих фруктов, овощей и кисломолочных продуктов. Необходимо чаще гулять на свежем воздухе и вовремя ложиться спать.

Что происходит после отказа от курения

После отказа от курения:

Первые изменения начнутся через 20 минут — улучшается кровообращение и повышается чувствительность пальцев рук и ног.

Через 8 часов в крови сокращается количество окиси углерода. Это значит, что уровень кислорода в вашей крови снова в норме.

После двух дней воздержания от курения организм полностью отчищается от никотина. Вы наконец-то сможете попрощаться с крошечными кристаллами, подталкивающими вас к курению. К сожалению, как только никотин полностью выходит из организма, тяга к курению максимально возрастает.

Спустя два дня после отказа от курения вкусовые рецепторы начинают нормально функционировать. Вы сможете не только лучше улавливать вкусовые нюансы, но и станете добавлять меньше специй в привычную еду.

Через два дня вы начинаете лучше чувствовать запахи. Теперь идея остановиться и вдохнуть аромат роз покажется вам гораздо более привлекательной.

Через три дня в легких восстанавливается реснитчатый эпителий. Курение уничтожает микроскопические реснички, очищающие дыхательные пути. К счастью, эти реснички могут восстанавливаться.

Кровяное давление начинает снижаться через неделю, что уменьшает риск инсульта, сердечно-сосудистых заболеваний, сердечной и почечной недостаточностей, и стенокардии.

Кашель начинает исчезать через две недели, после того как вы бросили курить. Он пропадает не сразу, так как вашим легким нужно время на выведение скопившихся в них вредных веществ.

Через две недели восстановится кровообращение, что сразу же позитивно скажется на половой функции: улучшится качество эрекции у мужчин, повысится чувствительность у женщин.

Спустя три месяца после отказа от курения выравнивается тон кожи. Никотин препятствует поступлению крови к верхним слоям кожи, что делает её бледной, сухой и способствует шелушению. Никотин так же стимулирует появлению морщин, так как блокирует выработку коллагена.

Если за год вы не выкурили ни одной сигареты, исчезают самые яркие признаки курения. Табачный оттенок на пальцах пропадёт, а налет на зубах побледнеет. После чистки у стоматолога зубы уже не пожелтеют, а кровообращение в деснах вернется в норму.

Через пять лет без курения показатели риска инсульта возвращаются в норму, а через 15 лет вероятность возникновения онкологических заболеваний у бывшего курильщика становится такой же, как и у некурящего.

Что происходит после отказа от курения

Что происходит после отказа от курения

sokptd.ru

Введение

Табакокурение вызывает зависимость организма от никотина, равнозначную зависимости от наркотиков. Никотин включается в обмен веществ, поэтому бросить курить так трудно. Однако людей, навсегда отказавшихся от курения, не так уж мало: на их примере мы видим, что побороть эту вредную привычку – вполне реально. Но человек, решивший бросить курить, должен знать, что этот поступок, несомненно, полезный для здоровья, сопровождается и рядом отрицательных факторов.

Положительные моменты отказа от курения

Бросив курить, человек способствует собственному оздоровлению:

  • из организма постепенно выводятся вредные вещества, шлаки;
  • повышается концентрация кислорода в крови;
  • нормализуется кровообращение;
  • увеличивается объем легких (возвращается к прежнему, нормальному уровню);
  • снижается риск возникновения гипертонии, сердечно-сосудистых, легочных, онкологических заболеваний, преждевременной смертности.

Полное очищение организма от последствий курения происходит только через 10 лет жизни без сигареты.

Отрицательные моменты отказа от курения

Что происходит после отказа от куренияВ организме человека, бросившего курить, происходит перестройка обмена веществ, сопровождающаяся, особенно в первое время, рядом негативных моментов:

  • Происходит временное снижение иммунитета. В связи с этим, после отказа от курения, у человека учащаются простудные заболевания; может возникнуть стоматит, язвы в полости рта.
  • Развиваются эмоциональные расстройства: раздражительность, вспыльчивость или угнетенное настроение, вплоть до депрессии; бессонница, кошмарные сны.
  • Возможно появление головных болей, головокружения.
  • Многие люди, отказавшиеся от курения, в первые месяцы начинают быстро прибавлять в весе. Объясняется это тем, что человек, желая приглушить негативные переживания, начинает «заедать» их вкусной пищей.

Однако чаще всего такие неприятности продолжаются не дольше одного-двух месяцев. Затем постепенно обмен веществ приближается к норме, и негативные моменты уходят в прошлое.

Что происходит в организме бросившего курить?
(изменения в течение года)

Нижеописанные изменения характерны для большинства пациентов. Однако нельзя считать, что ситуация отказа от курения переносится всеми абсолютно одинаково. Каждый человеческий организм уникален, и реакции его индивидуальны. Есть люди, которые даже после многолетнего курения могут отказаться от этой привычки без особых проблем и тягостных переживаний. Есть и другие, организм которых без никотина испытывает такие мучения, что человек вновь возвращается к своей вредной привычке.

Однако большинство людей, твердо решивших бросить курить, пережив первый тягостный период, успешно справляются со своим состоянием, и не курят больше никогда в жизни.

Первые сутки

Изменения в организме. Меняется состав крови: в ней снижается содержание никотина и угарного газа, а концентрация кислорода повышается. Следовательно, улучшается и снабжение кислородом тканей и органов. К концу первых суток угарного газа в крови уже нет.

Ощущения пациента. Небольшая слабость, снижение аппетита, возможно нарушение засыпания, головокружение. Тяга к курению легко подавляется усилием воли.

Психоэмоциональная сфера. Гордость своим поступком, настроение приподнятое.

Первая неделя

Что происходит после отказа от куренияИзменения в организме. В течение первой недели после отказа от курения организм пациента освобождается от никотина. В связи с этим возникает «никотиновое голодание».

Начинается и прогрессирует с каждым днем восстановление поврежденной слизистой оболочки бронхов и кишечника. В легких начинается выделение слизи с последующим ее откашливанием.

Улучшается тонус кровеносных сосудов и кровоснабжение головного мозга, сердца и других жизненно важных органов.

Тонус кишечника снижен, поэтому возникают запоры.

Артериальное давление умеренно повышено.

К концу недели нормализуется деятельность желудка и поджелудочной железы, но 12-перстная кишка и желчный пузырь функционируют все еще со сбоями из-за отсутствия никотина.

Микротравмы на языке заживают.

Кожа становится сухой, шелушащейся; возможно появление кожного зуда.

По окончании первой недели клетки организма уже благополучно перестроились на деятельность без никотина; физическая зависимость от никотина исчезла, но осталась зависимость психологическая.

Ощущения пациента. Состояние полной разбалансировки организма. Аппетит — то понижается, то повышается. Появляется ощущение вкуса пищи (в основном это относится к продуктам с ярко выраженным вкусом: сыр, копчености, цитрусовые). Иногда возникает тяга к сладостям. Возможны боли в животе и в правом подреберье, отрыжка, изжога, горечь во рту, особенно после жирной пищи.

Беспокоит одышка, кашель с отхождением темной, вязкой мокроты. К концу недели часто возникает ощущение кома в горле.

Почти все пациенты отмечают шум в ушах, головокружение, нарушение засыпания. Сон тревожный, неглубокий, поверхностный.

Повышена потливость, временами появляется дрожь в руках.

Что происходит после отказа от куренияПсихоэмоциональная сфера. В эмоциональном отношении первая неделя переносится очень тяжело. Человек, бросивший курить, переживает сильнейший стресс. Появляются и усиливаются нервозность, раздражительность, даже агрессивность, которые могут вдруг смениться на растерянность, подавленность.

Тяга к курению очень сильна, человек не знает, как отвлечь себя от мыслей о сигарете. Возможность срыва, возврата к курению на первой неделе — очень велика.

Однако к концу недели вновь становится эффективным самоубеждение в правильности совершенного поступка.

Первый месяц

Изменения в организме. Продолжается обновление клеток слизистой оболочки бронхов, поврежденных никотиновой копотью. Также обновляется слизистая оболочка желудка и кишечника.

Нормализуется деятельность мелких сосудов, улучшается состояние их стенок. Но тонус сосудов пока остается неустойчивым.

Начинается повышение иммунитета, связанное с восстановлением процессов кроветворения. Обновляются такие клетки крови, как лейкоциты и тромбоциты. Медленнее идет процесс обновления эритроцитов (красных кровяных телец).

Улучшается питание всех тканей организма, в том числе и кожи. Это особенно заметно у молодых людей и у курильщиков с небольшим «стажем»: цвет лица становится более свежим, исчезает желтая окраска кожи на пальцах.

Ощущения пациента. Восстанавливается обоняние, улучшаются вкусовые ощущения от пищи. Запах сигаретного дыма у многих пациентов вызывает отвращение.

Повышается аппетит, возможна прибавка в весе. Но деятельность желудочно-кишечного тракта еще не пришла к норме, поэтому часто возникают боли в животе. Запоры могут чередоваться с поносом.

Продолжается кашель с отхождением слизи. Но к концу первого месяца кашель становится реже.

Головной мозг еще не привык к поступлению достаточного количества кислорода с кровью: это проявляется головными болями, головокружением, сонливостью, «скачками» артериального давления.

Психоэмоциональная сфера. Раздражительность и нервозность в сравнении с первой неделей — уменьшаются. Но психологическая зависимость от курения еще сильна; она проявляется в угнетенном, пониженном настроении, в необходимости моральной поддержки со стороны окружающих.

Тяга к курению то слабеет, то возобновляется с прежней силой. Особенно трудно человеку, бросившему курить, находиться в одном помещении с курящими людьми.

В плане срыва опасен конец второй недели и конец первого месяца – человек выдержал определенный срок без курения, и может закурить вновь из любопытства: понравится ли сейчас вкус сигареты?

Второй – шестой месяцы

Изменения в организме. Клетки кожи за эти месяцы обновляются полностью, и цвет лица пациента возвращается к нормальному. Зуд и сухость кожи, беспокоившие в первое время, исчезают.

С третьего месяца нормализуется сосудистый тонус.

Восстановление тканей бронхов и легких продолжается (это длительный процесс). Однако к концу шестого месяца легкие очищаются настолько, что жизненная емкость их значительно увеличивается, что можно проверить с помощью специального прибора – спирометра.

Желудок и кишечник функционируют в нормальном режиме. А вот восстановление клеток печени начинается лишь в конце пятого месяца, но затем продолжается с нарастающей активностью.

Клетки крови полностью обновлены.

Ощущения пациента. В этот период нормализуются сон и аппетит, стабилизируется вес тела. Головные боли и головокружения остались в прошлом. Кашель возникает лишь изредка. Появляется желание заниматься физическими упражнениями. Пока допустимы лишь длительные прогулки, а с пятого месяца – плавание и езда на велосипеде.

Психоэмоциональная сфера. Настроение становится ровным, стабильным, жизнерадостным. Физической тяги к сигаретам уже давно нет, но очень долго держится тяга к самому ритуалу курения. К концу шестого месяца эта тяга легко подавляется усилием воли. Однако провоцирующие ситуации могут вызвать срыв.

Седьмой — восьмой месяцы

Что происходит после отказа от куренияИзменения в организме. Продолжается активное восстановление бронхолегочной системы. Жизненная емкость легких увеличивается еще на 10%. Редкий кашель уже не сопровождается выделением слизистой мокроты.

Восстанавливаются поврежденные табачным дымом голосовые связки, и исчезает характерная для курильщиков хрипота голоса.

Зубы очищаются от желтого налета.

Продолжается обновление клеток печени.

Ощущения пациента. Обостряется восприятие запахов и их оттенков, а также вкусовые восприятия.

Психоэмоциональная сфера. Особых изменений не отмечается.

Девятый месяц

Девятый месяц после отказа от курения – очередной критический период. Вдруг усиливаются воспоминания о приятных ощущениях, связанных с курением — хочется вновь почувствовать вкус сигареты. Любая провоцирующая ситуация может привести к срыву. В компании курильщиков человек может закурить даже бессознательно, увлекшись разговором.

В этот период рекомендуется проводить больше времени на свежем воздухе, а также принимать легкие успокоительные средства (после консультации с неврологом или терапевтом).

Десятый-одиннадцатый месяцы

Критический период миновал, днем тяги к сигаретам практически нет, но многие пациенты жалуются на сны о курении.

Восстановление организма в целом уже позволяет заниматься такими видами спорта, как бег, занятия на тренажерах, тяжелая атлетика.

Один год после отказа от курения

Год без сигареты – солидный срок. За это время здоровье бывшего курильщика окрепло настолько, что вдвое сократился риск возникновения инфаркта или инсульта. При беременности риск развития осложнений или мертворождения становится таким же, как у некурящих женщин. Значительно уменьшается вероятность развития онкологических заболеваний.

Но бесследно длительное курение пройти не может. Годы вдыхания табачного дыма вызывают генетические изменения в организме, и бывший курильщик (а особенно – курильщица) не застрахован от рождения детей с различными врожденными аномалиями. Чем меньше «стаж» курильщика — тем более полное оздоровление организма происходит после отказа от курения.

Чего нельзя делать, бросая курить?

Что происходит после отказа от курения

  • Нельзя в этот период (по крайней мере, в первые три месяца) принимать никаких лекарств.
  • Женщинам нельзя бросать курить во время менструации – это грозит стремительной прибавкой в весе.
  • Нельзя питаться так, как раньше – нужно полностью пересмотреть свое ежедневное меню и добавить в него продукты, богатые витаминами и микроэлементами. От острых, жирных, жареных блюд нужно отказаться, и питаться в основном молочно-растительной пищей. Такое питание поможет легче перенести тягостные ощущения первых дней.


Заключение

Теперь вы знаете, какие испытания ждут вас на нелегком пути отказа от курения. Но вам известно также и то, что все эти трудности можно преодолеть – и выйти победителем из борьбы с никотином! Решайтесь!


www.tiensmed.ru

Настрой и подготовка

как очищается организм после отказа от куренияЧто испытывает человек, когда курит? Удовольствие, расслабление, наслаждение моментом. Часто к ощущениям примешивается чувство вины, страх, что «застукают», другие негативные мысли. И всё-таки миллионы людей остаются курильщиками. Различные исследования показывают: многие даже после отказа от употребления табака возвращаются к этой привычке в течение первого года.

В чём здесь дело? Очень часто – в неправильном настрое. Порой люди бросают курить, потому что:

  • поддаются порыву (эмоциональный подъём, яркое позитивное впечатление);
  • находятся под давлением (например, «половинка» грозит разрывом отношений);
  • испытывают мотивирующий стресс (друг-курильщик умирает от рака лёгких).

Здесь речь идёт о сильных впечатлениях. Они имеют свойство затираться, смягчаться в памяти. И тогда происходит возврат к привычке, иногда тайный.

Чтобы по-настоящему отказаться от курения, нужно полностью к этому подготовиться. Не может быть никаких «попытаюсь», «вдруг получится» и «родные настаивают». Ключевой мыслью должны стать слова «я так хочу» и «я это сделаю».

Изучите все стороны отказа от курения, положительные и отрицательные (они действительно имеются). Эти знания способны существенно помочь при подготовке к отказу от курения.

Физическая сторона отказа

Изменения в организме при отказе от курения происходят обязательно. Одни ощущаются явно, другие может заметить только врач. Негативные последствия решения отказаться от табака проявляются первыми, словно проверяют решимость и стойкость недавнего курильщика. Затем дают о себе знать положительные последствия, они набирают силу и постепенно начинают преобладать.Что происходит с организмом при отказе от курения

Негативные ощущения

Сначала о плохом. Первые симптомы после отказа от курения – самые сильные, их ещё называют симптомами отмены. Главное – это сильнейший стресс. Организм привык к регулярным никотиновым «подачкам» и буквально требует, чтобы это продолжалось. Всю массу переживаний в этот момент можно выразить двумя словами: «хочу курить».

Где стресс, там и падение иммунитета. По ряду наблюдений, защитные реакции организма недавнего курильщика заметно слабеют. У многих в этом состоянии наблюдались частые простуды, обострения бронхита, мелкие язвы на слизистой оболочке ротовой полости.

Кроме того, могут чувствоваться:

  • головные боли, головокружения;
  • слабость, постоянная усталость;
  • беспричинные мышечные боли;
  • замедленное сердцебиение (брадикардия);
  • повышенный аппетит;
  • одышка.

У большинства все перечисленные неудобства исчезают недели за две, хотя могут затянуться и на полтора месяца. Но если постоянно помнить о сделанном выборе и о своей цели, пережить негативные физические стороны отказа от курения по силам каждому.

Положительные моменты

изменения в организме при отказе от куренияТаких намного больше, об этом необходимо помнить. Вот что происходит после отказа от курения:

  • даже в первые сутки дыхание заметно облегчится;
  • примерно через два дня улучшится обоняние, обострится вкус;
  • в течение трёх месяцев организм будет избавляться от различных токсинов, что положительно скажется на кровообращении, физической активности, общем тонусе;
  • в течение года будет заметно облегчаться дыхание, проявления бронхита (основная болезнь курильщиков) существенно ослабеют;
  • спустя 5 лет опасность инфаркта миокарда снизится вдвое;
  • через 10 лет потенциальный риск смерти от рака лёгких у бывших курильщиков примерно на том же уровне, что и у некурящих людей;
  • когда пройдёт 15 лет, возможность сердечно-сосудистых поражений у некурящих людей и бывших курильщиков оказывается равной.

Не будет мучительного кашля, голос станет мягче, кожа – более молодой и красивой на вид. Можно будет сходить к стоматологу, отбелить зубы и не бояться, что совсем скоро они почернеют опять.

Всё плохое, весь дискомфорт первых дней после отказа от табака вскоре забудутся, потеряют свою значимость. При внимательном отношении к себе можно будет существенно и заметно восстановить своё здоровье.

Психологическая сторона отказа

О стрессе уже говорили. Это явление и физическое, и психологическое, оно оказывает влияние на работу многих систем нашего организма, включая нервную. По ряду наблюдений, для многих бросающих курить тяжела именно эмоциональная сторона. Здесь, как и в случае с физическими ощущениями, две области – положительная и отрицательная.

Зачем мне это нужно?

Перепады настроения, тревожность, бессонница, дурные сны и будто обнажённые нервы – всё это типичные переживания недавнего курильщика. Они могут быть настолько сильными, что многие не выдерживают и возвращаются к прежнему режиму. После этого часто возникает чувство вины, психологический дискомфорт, но решиться на отказ от курения снова трудно, пока воспоминания о негативе не сотрутся в памяти.

Лучший способ пережить эмоциональный негатив – это постоянно думать о хороших, позитивных и важнейших сторонах своего решения.

Я могу!

Магическая фраза «Я больше не курю, бросил(а)» может однажды быть произнесена любым курильщиком. С годами эти слова будут звучать с возрастающей гордостью. Если отказ даётся тяжело, желательно чаще себя хвалить – за решимость, стойкость, стремление избавиться от зависимости. Если то же самое будут делать окружающие, родные, близкие люди, эмоциональный позитив обязательно перевесит всю тяжесть и проблемы.

Немного об изменениях веса

Одна из нечастых, но всё-таки известных отговорок: «Я курю, чтобы не полнеть». И тут же опасения, особенно у женщин: «Брошу курить, сразу растолстею». Если именно это убеждение мешает бросить, с ним необходимо разобраться.

Действительно, почему некоторые люди прибавляют в весе после отказа от курения? Одна из причин: их пищевые привычки изначально были неправильными. Однако организм регулярно получал дозы табачных токсинов и для их вывода использовал максимум резервов, в том числе пищевых. После детоксикации неправильное питание достигало своего назначения: провоцировать лишний вес и дисбаланс, но уже на уровне пищевого обмена веществ.

Другая причина: курение часто подавляет чувство голода, атрофирует аппетит. Исчезает из жизни табак – пропадает подавление, по-новому ощущается вкус еды, вот и аппетит возрастает.

Очевидно, что речь идёт лишь о небольших нарушениях веса, а не о наборе десятков килограммов за пару месяцев. Пожалуй, самой большой опасности в этом плане подвергаются люди, которые любое жизненное потрясение привыкли компенсировать за счёт еды. Поскольку отказ от курения – это стресс, количество поглощаемых продуктов резко возрастает. В этом случае у недавних курильщиков действительно есть все шансы заметно располнеть.

Однако обратите внимание: кто во всех этих ситуациях виноват? Только человек. Не табак, не продукты и даже не эмоции. Значит, лишний вес не является неизбежной проблемой, это лишь потенциальная угроза, которой можно легко избежать.

Для этого даже не придётся садиться на жёсткую диету. Достаточно лишь придерживаться общих принципов здорового питания: исключить жареное и острое, копчёности и разноцветные газировки, весь дневной рацион разделить на 5 – 6 приёмов. Плюс доступные физические нагрузки: тренажёрный зал, бассейн или просто гимнастика дома. Правильное питание не только снимет угрозу лишнего веса, но ещё и решит вопрос очищения организма: здоровая пища = полноценный обмен веществ = активная детоксикация.

Конечно, организм бывшего курильщика по степени здоровья не сможет на 100% сравниться с организмом никогда не курившего человека. Однако в целом освобождение от табачных токсинов проходит успешно, и тогда начинается новая, полноценная и независимая жизнь.

alkonark.ru

Стадии бросания курения и как восстанавливается организм после избавления от вредной привычки

Избавиться от зависимости не так просто, как может показаться. Люди, которым удалось справиться с зависимостью, подтверждают этот факт. В первое время возможно появление апатии, раздражения. Сказывается отказ от привычки и на иммунной системе, она становится уязвимой. Однако все это временно. Главное верить в свои силы и не продолжать идти к цели.

Отказ от сигареты

Существует четыре стадии бросания курения, и каждому курильщику, желающему избавиться от привычки, придется пройти их.

  1. Первый шаг на пути к здоровой жизни — желание. На данной стадии курильщик ставит перед собой цель раз и навсегда покончить с зависимостью. Безусловно, огромную роль в данном случае играет мотивация. С ней будет проще воздержаться от курения. Это может быть что угодно — оздоровление организма, зачатие ребенка. Помимо этого, на первой стадии бросания курения, важно отвлекаться от мысли о сигарете, а также всячески стараться сдерживать позывы к курению. В таких случаях поможет бег, хобби, душ.
  2. Второй шаг — развитие силы воли. Чтобы не сорваться, необходимо на время исключить общение с курящими, а также избавиться от всех атрибутов, напоминающих о вредной привычке. На этом этапе возможно появление желания покурить. Главное всячески сдерживать себя. Буквально по истечении двух-трех недель, тяга к сигаретам значительно уменьшится.
  3. Третья стадия бросания курения — строжайший контроль. На этом этапе риск срыва очень высок. Подталкивать к курению может стрессовая ситуация, употребление спиртного, конфликты. Чтобы не сорваться, необходимо исключить пребывание в шумных компаниях, а также избегать стрессов и конфликтов. Специалисты советуют с целью поддержания НС употреблять витамины группы В.
  4. Последняя стадия бросания курения — новый образ жизни. Чтобы справиться со всеми трудностями, нужно следить за своим здоровьем (это касается физического и психического). Вполне возможно, что придется сменить круг общения.

Восстановление организма начинается с первого дня воздержания от сигарет. Изменения могут начать происходить уже спустя 10-12 часов после воздержания от сигарет. Одни люди могут избавиться от пристрастия бес проблем. Другие сталкиваются с определенными трудностями.

На процесс восстановления организма может оказывать влияние окружающих людей, привычки, страх набрать лишний вес. Однако если желание избавиться от зависимости сильное, то все это можно побороть. Чтобы процесс восстановления был более легким, необходимо придерживаться нескольких советов.

Как отказаться от сигарет

Чтобы облегчить процесс восстановления организма, специалисты рекомендуют придерживаться нескольких рекомендаций, таких как:

  1. Нужно разработать алгоритм действий, помогающих воздержаться от срыва. Нужно записывать все мотивации, которые подтолкнули к отказу от курения, и перечитывать их каждодневно. Восстановиться организму и не закурить снова, помогут: холодный душ, спорт, хобби, общение с друзьями (не курящими).
  2. С целью восстановления всех органов и систем, специалисты рекомендуют принимать витаминно-минеральные комплексы, способствующие поддержанию функционирования нервной и иммунной системы.
  3. Ускорению восстановления органов и систем способствуют прогулки на природе и вообще свежий воздух. Необходимо чаще проводить влажную уборку дома, проветривать комнаты.
  4. Коррекция рациона и обогащение его полезной продукцией — один из способов, помогающих организму восстановиться.
  5. Еще одни способ, как можно помочь организму восстановиться — употребление большого количества жидкости, в частности очищенной воды, ромашкового отвара.

Некоторым людям избавиться от зависимости несложно, им даже не приходится обращаться за посторонней помощью. Но, все-таки, большинству курящих отказаться от сигарет трудно. Значительно легче станет примерно через две-три недели после отказа от пагубной привычки.

Последствия отказа от курения для мужчин и женщин: изменения в организме и во внешнем виде

Бросить курить хотят многие. Однако прежде чем заняться этим вопросом, нужно ознакомиться с последствиями отказа от курения. К сожалению, они не всегда положительные. В первое время после резкого отказа, возможно появление негативных последствий. Однако если желание сильное, человек сможет со всем справиться.

Что происходит, когда бросаешь курить

Вот все симптомы и последствия отказа от курения, которые могут происходить в организме в течение года после принятия решения отказаться от сигарет:

  • Первые сутки. Человек сталкивается с некоторыми трудностями. Отмечается появление умеренной тревожности, бессонницы, потери аппетита. Что касательно изменений в организме, то отмечается исчезновение кислородного голодания, а также улучшение двигательной функции красных кровяных телец.
  • Первая неделя. Отмечается появление «никотинового голодания», перепадов настроения, одышки, кашля, бессонницы, синдрома отмены, тошноты, постоянной жажды, повышенного потоотделения. Что касательно изменений в организме, то наблюдается восстановление слизистой ЖКТ, ВДП, нормализация сосудистого тонуса, улучшение перистальтики. С этого момента начинается активное восстановление органов и систем.
  • Первый месяц. Наблюдается нормализация эмоционального фона. Однако психологическая зависимость все еще сильная. Что касательно изменений в организме, то отмечается повышение защитных свойств организма, обновление лейкоцитов и тромбоцитов, улучшение подпитки всех тканей организма, в частности дермы.
  • Второй-шестой месяц. На данном этапе состояние человека удовлетворительное, настроение стабильное. Физическая тяга осталась в прошлом, но вот тяга к ритуалу курения, по-прежнему присутствует. По истечении полугода воздержания от сигарет, отмечается полное обновление клеток дермы и улучшение ее состояния, нормализация сосудистого тонуса, а также функционирования ЖКТ. Помимо этого, с пятого месяца начинают восстанавливаться клетки печени.
  • Седьмой-восьмой месяцы. Бронхолегочная система продолжает восстанавливаться. Отмечается увеличение жизненной емкости легких, а также устранение кашля. Помимо этого, меняется голос, происходит восстановление голосовых связок и очищение зубов от налета.
  • Девятый месяц. Этот период является критическим. На данном этапе возможно усиление воспоминаний об ощущениях, связанных с курением. Важно не сорваться, исключить любое общение с курильщиками, чаще и больше гулять на природе и употреблять успокоительные.
  • Десятый-одиннадцатый месяц. Восстановление организма подходит к концу. Тяги к курению, также, как и негативных последствий отказа от курения, не наблюдается.
  • Год после отказа от сигарет. Самочувствие и состояние организма отличное. Все органы и системы работают, также, как и у некурящего. Значительно снижется риск развития инсульта, инфаркта, злокачественных опухолей, импотенции, бесплодия.

С повышением аппетита сталкивается практически каждый человек, который бросает курить.

Увеличение аппетита обусловливается, как правило:

  • улучшением вкусовых рецепторов;
  • замедлением обмена веществ;
  • стрессом.

Тяга к еде продолжается недолго. Она, как и все последствия отказа от курения в скором времени пройдет. Главное держать себя в руках, перейти на витаминизированный рацион.

Влияние отказа от курения на организм

Отказ от курения сопровождается массой положительных моментов. Женщины, бросившие курить, избавились от массы других проблем.

После избавления от зависимости отмечается:

  • улучшение цвета лица;
  • оздоровление, омоложение и подтяжка дермы;
  • устранение пигментных пятен;
  • устранение купероза;
  • восстановление тканей десен;
  • улучшение цвета зубной эмали;
  • минимизация целлюлита.

Отказ от курения — продолжительный и трудоемкий процесс. Самодисциплина, сила воли, помощь близких и огромное желание избавиться от зависимости — основные составляющие успеха.

med88.ru



Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *