Год без сигарет



На днях понял, что три года как бросил курить, решил по этому поводу написать пост. Конечно, найдутся среди читающих язвительные господа, те, кто скажет, Z, да я ви&.


— ну так окей, дело в том, что это была единственная сигаретка за годы! И это лишь подтверждает правило, три года назад я бросил курить и безумно, безумно, безумно рад тому, что решил это сделать.


Год без сигарет

Курил я с шестнадцати лет, начались эти ебучие прогулки с молодежью, с телочками, типа все взрослые, водочку иной раз, пивка, ну и, понятно, сигареты тут как тут. Надо сказать, что по молодости сигареты захо.


077;шь, сразу сигаретку, потом водички попьешь и на зарядочку. А сейчас можно было бы сдохнуть с таких упражнений, в сорок то лет (тридцать восемь еще, но не суть).

Короче, я успешно курил до тридцати пяти.


1069;то было чудесное время! С сигареткой на балкончике в пиздатом отеле посидеть — подумать. Когда один снимал хату — пойдешь на кухню, покопаешься в смартфоне, чик и сигаретку-другую скуришь, хорошо. В рестик с товарищем придешь,.

;йдешь в LA на пятак, ощущая лицом другой воздух, куришь, уносит так слегка, очень хорошо! Прокурил нахуй и первую машину, хотя, друг Кирюха, продавший мне ее, сам курил как паро.

ли блока четыре сигарет из разных укромных мест. Все забрал, ага. Так вот, едешь летом в тачке с открытыми окнами, рука в окне, сам слетает пепел, играет хаусец, благодать.

Сигареты сопровождали и в радости, и в горе — при разных раскладах.


1042;от мы с курим с двоюродным братом, внезапно потерявшим отца. Потому что тут ничего и не остается, как стоять и курить, чувствуя дрожь в пальцах. Вот я курю после свадьбы. Вот я курю около такси, уезжая от второй жены навсегда.

1042;от большая компания друзей и мы отмечаем мой ДР, курим, ржем, пыхаем и я прожигаю нахуй сигареткой гамак и все горит, и всё в огне, и мы все ржем, ржем и ржем.

Пачка за пачкой улетала незаметно. Парламент, данхилл файн кат темнl.


88;осить, блоками таскал зажигалки бик из Европы и раздавал друзьям, всегда покупал в дьютике Benson & Hedges, в последней курительной квартире была пепельница за двадцать денежков.

086;хуенным мягким диванчиком и подставкой под усталые ножки.

Тут я понял, что уходит уже больше пачки в день. Тут я понял, что как-то очень тяжело после занятий в спортзале, туловище говорит, чувак, да ты охуел?? Тут я понял, что как-то тяжело идти по лесенкам, тяжело гулять, тяжело делать очень многие вещи — одышка ну и все такое. Тут я понял, что надо как-то уже заканчивать с этой хуетой. Готовился неделю, уменьшал дозу, срывался, старался, но в один прекрасный вечер собрал все сигаретки, что мог найти, да и выбросил нахуй. Купил никоретте такой, никоретте сякой, берокку, помучался недельку, да и бросил.

Ебануло меня, как и всех, внезапно, проблемы с давлением, может слегка надуманные, потом скачки давления, потом что-то вроде гипертонического криза, потом панические атаки и боязнь любого сердечного стука не в ту сторону — или стука чуть громче, чем обычно. Любой лишний пук вызывал ужас и панику. Видимо, тело после сигаретного ада перестраивалось и тут уж ничего не попишешь. С восьмидесяти восьми кг долез до ста шести, никакого спорта (потому что страшно), так прошел первый год без сигарет. В целом, охуенно прошел!

Как я сказал выше, редкие попытки покурить бывали, типа вот как с товарищем Илюшенькой в Лондоне, он еще сказал, да не надо тебе, ты охуеешь, но я когда пьяный очень настойчивый (а еще довольно сильный), так что он мне дал сигаретку и тут, конечно, я почувствовал весь выпитый алкоголь, и закружилась голова, и вот уже я лечу в эту ебучую корзину с деревом, и обридаю бок, и Илюшенька отводит меня до номера и там блюю и кое-как засыпаю.

Это лучшая иллюстрация моего сегодняшнего отношения к сигаретам, сигарам, кальянам, вейпам, хуейпам, залупейпам, гавнейпам и любой дымящейся хуете. Искренне считаю, что на Руси надо сигареты сделать по цене пятьсот рублей за пачку, на пачках написать большими буквами ГАВНО, курящих сотрудников штрафовать за попытки выйти покурить, ну и вообще, к курению должно быть однозначное отношение — это такой метод суицида. Вейпы разогнать. Кальяны разрешить в специальных кальянных, куда вход только по паспорту и пять рублей за кальян минимум. Сигары — ну хуй с ними.

Никого ни к чему не призываю! Но! За три года пройден очень большой путь и, во многом, именно благодаря отсутствию сигарет. Не будут ничего говорить про свои дела, это никому не интересно, но вот про физическое состояние расскажу. Я сейчас, когда мне почти сорок, в лучшей физической форме, чем был в тридцать с сигаретками. Может и осталось брюхо, но я могу очень активно играть часок в сквошик и не умереть потом, и даже не особо устать. Могу час бежать. Могу бродить хуй знает сколько — очень долго. Могу нормально пробежать стометровку и мой пульс не улетит в космос! У меня нет головных болей (только если пережру вина), нет депрессии, нет паники, нет плохого настроения, нет плохого аппетита, нет утреннего кашля, нет вони изо рта, нет табачного вонючего ебаного перегара и единственное, о чем я жалею — какого же сука рожна не бросил курить раньше.

Вернее, зачем я начал вообще.

Заклинаю вас, бросайте нахуй курить.

И всё.

Z

!!!!

itsmyday.ru

Я очень рад, что больше не курю

год без сигарет

Я очень рад, что больше не курю, потому что:

  1. За год сэкономил примерно 40 тысяч рублей;
  2. Сэкономил кучу времени, курение в сумме если посчитать, съедает очень много времени;
  3. Отлично себя чувствую, вместо курения занимаюсь бегом и чувствую себя от этого ещё лучше;
  4. Энергетика на хорошем уровне и голова гораздо свежее. Свежая голова и энергичное тело лучше справляются с любыми задачами, это же очевидно. И сигареты не мешают и не отвлекают от решения задач, а что они якобы в этом помогают — полная ерунда;
  5. Когда куришь иногда бывает ощущение, будто живёшь для того чтобы покурить, ждёшь когда закуришь и испытаешь это маленькое иллюзорное счастье. И у многих людей сигарета один из немногих источников счастья, что ужасно на самом деле такое счастье иметь рабское и позорное. Когда бросаешь курить, начинаешь замечать множество других более здоровых источников счастья. За прошедший год стал однозначно счастливее;
  6. Больше никого не напрягаю дымом и запахом от себя, тем более что окружение практически полностью состоит из некурящих людей и дискомфорт, который возникал при курении при них меня тоже сильно напрягал;
  7. Спокоен за свою репродуктивную функцию, которая больше не страдает, всё-таки ещё хочется стать отцом хотя бы несколько раз.
  8. Ну и множество более мелких плюсов типа того, что запахи и вкусы стал лучше чувствовать, и никогда больше одежду не прожгу, а одежды хорошей я испортил много сигаретами.

Дмитрий Яшин

Конечно, Дмитрий немного скромничает, вероятно уже и не помнит от том ужасе от которого избавился. А может уже не придает значения. Помимо всего прочего, предлагаю поздравить его с достижением еще одной цели, практически не постижимой для курящего человека:

 10 км без передышек и остановок за час десять. Можно было и быстрее, переэкономил силы ?

Могу только предположить, что любые достижения меркнут на фоне основного — отказа от курения, не ради денег, ни ради здоровья, но во имя свободы и независимости. Перестав курить, можно с гордостью заявить о свое достижении и нести благую весть в массы. После столь решительного шага, остается лишь продолжать начатое и уже не останавливаться на пути к счастливой жизни.

Патриоты за здоровую Россию

Я полностью разделяю мнение Дмитрия касательно патриотических настроений в стране, и необходимости возрождения здоровой России: без табака, алкоголя, фастфудов, но со здоровым и спортивным населением. Пора действовать, пусть каждый начнет хотя бы с себя.год без табака

Наверное все видели подъём патриотизма в последнее время, особенно в День Победы. Как обычно в этот день бегал, один, потому что в моём районе больше никто не бегает. Только прогуливаются. И каждый второй с сигаретой, или с пивом и сигаретой, или с коляской с ребенком, пивом и сигаретой, стандартный такой комплект. И накатило такое горькое ощущение, что не смотря на весь этот патриотический подъём у нашей нации нет будущего, потому что патриотизм в первую очередь хорошо бы выражался в здоровом образе жизни, а не в гордости за новую технику на параде, вымрем же просто, и техника не поможет.
Если хотя бы каждый третий курильщик бросит курить – это будет самое большое проявление патриотизма в нашей одной из самых курящих стран мира.
Поэтому и написал этот пост в надежде, что кому-то он может помочь это сделать.

год без сигарет какого результата добился


Обязательно расскажите о нас друзьям

anotherfinestep.org

Поначалу считал дни, потом недели, месяца. А вот 8 ноября, когда прошел год, то чуть не пропустил это событие. Вспомнил после обеда, ближе к вечеру. Через несколько дней появилась идея отметить написать об этом, еще неделю собирался, и вот. Стаж курения 27 лет, не считая школьных периодических затяжек на публику. В день выкуривал больше пачки, бывало две и более. Бросать пробовал, раз пять, держался неделю-две. Один раз не курил месяца четыре. Потом решил попробовать какие будут ощущения, если закурить. Ага, попробовал. Слав богу сейчас таких идиотских мыслей не возникает. А большую часть времени, когда курил, даже и мысли не было бросать. Зачем, ведь курить прикольно, курить вкусно. Но год назад решил по другому, скачал на телефон приложение, для ежедневной информации, настроился и бросил.

Почему бросил? Причины две. Наверно вы подумаете это здоровье и деньги. Нет, это не те причины. Хотя они обе идут приятным бонусом, но из-за них я бы бросать курить не стал.
Когда мы курим, что мы слышим в первую очередь от противников курения? Правильно, унылые размышления о вреде здоровью. Кого это остановило? Я и сам такие разговоры сразу присекал, берег свои уши. Я знаю случаи, когда люди бросали курить из-за здоровья. Но там реально была ситуация или-или. Или прекращаешь курить, или прекращаешь всё, а не только курить.
А что же на самом деле? Что, например я имею по здоровью, через год без сигарет. Самое главное не болит желудок – совсем не болит. Раньше были приступы по несколько дней, 3-4 раза в год. Как назло ночные приступы. Ходил невыспавшийся, злой и с больным желудком. «Омез» в соседней аптеке в эти дни выкупался почти весь. А сейчас желудок не болит, даже как-то непривычно. Хотя здесь большую, но не главную, роль сыграла поездка в Пятигорск и ежедневный прием коньяка минеральной воды.
Что еще по здоровью? Пропала одышка, появилась какая-то легкость, особенно на сердце. Реально бывало раньше, перекуришь и чувствуешь на сердце тяжесть. Нет, оно не болело, никак не беспокоило, но тяжесть появлялась, и исчезала очень медленно. Уже несколько человек мне говорили, что цвет лица у меня изменился в лучшую сторону. Я сам когда курил, замечал что из зеркала на меня смотрит какой -то желтолицый скуластый китаец. Да, я поправился с 82 до 90 кг. Но при росте 183 см это и плюс и минус. Плюс, что поправилось лицо, минус – живот. Ну, всё, больше по здоровью сказать нечего. Конечно, изменения еще есть, но они невидимы.
Что касается денег. Сколько раз я слышал неубедительные доводы о том, что забирают у меня сигареты. Не курил месяц – новая рубашка, полгода – телефон, год – поездка на море. Мой ответ был один: «И, что мне из-за этого, не курить что ли».
А как раз и получилось, год не курил – поездка на море. В сентябре взяли с женой горящую путевку в Турляндию (Бельдиби) за 50 т.р. на двоих. Да трёшка, зато чистая, еда свежая, до моря 10 минут пешком. И главное не на 3 дня, не неделю, не 10 дней, а полноценные 2 недели. То есть, на самом деле, так по деньгам с сигаретами и выходит.
Как видим плюсы по здоровью и деньгам есть. Но как я уже говорил, это не те причины, по каким я бросил курить. Ну, что же, пришло время назвать истинные причины расставания с никотином.
Причина первая – СВОБОДА.
Да, это сладкое чувство свободы, как оно приятно. Неважно когда ты его испытываешь – посылая на йух мозго*бательную подругу. Или когда бьешь в челюсть быковатому «учителю» «от жизни по жизни». Или когда посылаешь вслед за подругой хитрожопого работодателя.
У меня уже давно, вместо подруги, любящая и понимающая жена. Жизни меня учить никто не лезет. Да и с начальством вроде все по-честному. Но чувство несвободы последние годы не покидало меня. Я понимал, что я зависим, и это бесило очень сильно.
Много раз люди описывали ситуации, когда они понимали, что они рабы табака. То у них внезапно кончались сигареты и они шли в ночь, в дождь или мороз за куревом. То были проблемы с сигаретами и люди ходили собирали бычки. Или курили чай и опилки. Моя несвобода заключалась в другом. Я как раз и старался не допускать таких ситуаций. Я думал о сигаретах всегда. Каждый месяц я покупал по 4-5 блоков, я думал о куреве. Выходя из дома я брал по 2 пачки минимум, я думал о куреве. Если намечалась поездка на природу, я думал в первую очередь о сигаретах, не дай бог закончатся раньше времени. Один раз приехали на рыбалку, и я понял, что забыл дома блесна, но зато, сука, я взял сигареты и взял с запасом. Когда я ел, я думал о том, что сейчас поем и как прикольно будет покурить. А что съел, какой вкус блюда, это ерунда, главное как прикольно будет покурить. В кинотеатре, какой там фильм, о чем, это всё не столь важно, главное как хорошо покурить после фильма. Некоторые боятся летать на самолете, и я тоже испытывал дискомфорт перед полетом. Нет я не боялся аварии, но как можно лететь несколько часов и не курить. Шесть лет назад летал в Тайланд, 10 часов туда, 10 обратно, и все это время не курить. Меня охватывал тихий ужас. Во время секса я представлял, что сейчас закончу и смогу нормально покурить.
Это всё напрягало очень сильно. И главное, кого послать на йух, кому дать в челюсть. Ответов на этот вопрос я так и не нашел. Но понял я одно, пока крыша не поехала, надо завязывать с никотином. Тяжело и хреново быть рабом. Вот это и была главная причина, почему я бросил курить. Но была и еще одна.
Причина вторая — ГАВНО
Да, да то говно, что мы курим в последние годы. Чем сейчас наполняют сигареты? Это табак? Нет, это совсем не табак. Больше это похоже на бумагу, пропитанную никотином. Причем наполняют все сигареты одинаково. Я последнее время курил «Винстон» синий. Периодически для разнообразия покупал другие сигареты. И, что. Куришь «Винстон» — гавно. Покупаешь «Мальборо» или «Кэмел» — тоже гавно. Причем гавно такое же. Хоть бы делали различия, марки сигарет ведь разные. Что не покуришь, вкус бумаги никотиновой, и сука, вкус один и тот же. Только «Парламент» имеет свой вкус – вкус соломы.
А помните 90-е, когда эти сигареты только появлялись в продаже. Я до сих пор помню вкус того «Кэмела». Я помню вкус того «Мальборо». Это вкус не тот, что сейчас, очень далеко не тот. А где сейчас «Оскар», «Конгресс». Хотя были бы они сейчас, то были бы таким же гавном.
А вспомните болгарские сигареты. «Родопи», «Опал», «Стюардесса» это же классика , это истинный вкус табака, без всяких изысков.
Осознание того, что кури, хоть закурись, но будешь курить гавно, стало еще одной причиной того, что я больше не курю.
Что еще хотелось сказать. Отношение к табачному дыму, осталось таким же, что и раньше. Если кто-то курит на улице, и я чую дым, отношусь спокойно. А вот в закрытых помещениях, застоявшийся дым не выношу, потому что он уже пахнет не дымом , а пепельницей. И верх идиотизма считаю спать в прокуренной спальне. Такое же отношение у меня было и тогда, когда я курил.
Насчет того, как бросил. Бросил легко. Просто эти две, вышеуказанные, причины настолько сильно меня доставали, что я уже за несколько месяцев до бросания знал , что брошу. Примерно за месяц, до часа X, я стал думать о конкретной дате. И за неделю до, я уже наметил себе точную дату: 8 ноября 2014 года. А до этой даты не ограничивал себя никак. Единственно – когда курил, специально накручивал себе: «Быстрей бы 8 ноября, как уже бесят эти сигареты». То есть когда я бросал, для меня это был день освобождения, а не день потери, как для многих бросающих. И еще – если хотите бросить скачайте в телефон книги по данной теме. И в моменты когда захочется сильно-сильно, невыносим сильно курить, откройте телефон и начните читать. Главное сбить приступы желания, а потом о них забываешь.
P.S. Вчера выходил в магазин. Путь лежал мимо автобусной остановки . Народ забился внутрь остановки и стоит, греется, ждет автобуса. А у нас, я вам скажу, уже минус 23 и ветерок ледяной. Ну так вот, народ то греется внутри, а рядом с остановкой стоит парнишка, лет 20, курит. Ну как стоит, согнулся бедолага, ветром его качает. То одну красную обмороженную руку к губам подносит, вторую греет в кармане, то меняет их. В остановке на переднем плане стоит грозная бабуля, она то, наверное и выгнала его с остановки, курить на улицу. Но сейчас в ее глазах жалость и ужас от содеянного. Её губы шевелятся, и кажется она произносит : «Милок, ну как же так, зачем послушал меня старую. Зайди обратно, кури здесь». Но он её не слышит, ветер бьет по обмороженным ушам, и в его голове только звон. Я прохожу мимо и парнишка поднимает взгляд на меня. В его глазах слезы от ветра, а из носа натурально текут сопли. Мгновение он смотрит на меня, а затем наклоняет голову к замерзшей руке с бычком в неподвижных желтых пальцах. Ему не до меня, он курит. Потому что курить – это вкусно.

Это сообщение отредактировал avals — 18.11.2015 — 18:14

www.yaplakal.com

Введение

Табакокурение вызывает зависимость организма от никотина, равнозначную зависимости от наркотиков. Никотин включается в обмен веществ, поэтому бросить курить так трудно. Однако людей, навсегда отказавшихся от курения, не так уж мало: на их примере мы видим, что побороть эту вредную привычку – вполне реально. Но человек, решивший бросить курить, должен знать, что этот поступок, несомненно, полезный для здоровья, сопровождается и рядом отрицательных факторов.

Положительные моменты отказа от курения

Бросив курить, человек способствует собственному оздоровлению:

  • из организма постепенно выводятся вредные вещества, шлаки;
  • повышается концентрация кислорода в крови;
  • нормализуется кровообращение;
  • увеличивается объем легких (возвращается к прежнему, нормальному уровню);
  • снижается риск возникновения гипертонии, сердечно-сосудистых, легочных, онкологических заболеваний, преждевременной смертности.

Полное очищение организма от последствий курения происходит только через 10 лет жизни без сигареты.

Отрицательные моменты отказа от курения

Год без сигаретВ организме человека, бросившего курить, происходит перестройка обмена веществ, сопровождающаяся, особенно в первое время, рядом негативных моментов:

  • Происходит временное снижение иммунитета. В связи с этим, после отказа от курения, у человека учащаются простудные заболевания; может возникнуть стоматит, язвы в полости рта.
  • Развиваются эмоциональные расстройства: раздражительность, вспыльчивость или угнетенное настроение, вплоть до депрессии; бессонница, кошмарные сны.
  • Возможно появление головных болей, головокружения.
  • Многие люди, отказавшиеся от курения, в первые месяцы начинают быстро прибавлять в весе. Объясняется это тем, что человек, желая приглушить негативные переживания, начинает «заедать» их вкусной пищей.

Однако чаще всего такие неприятности продолжаются не дольше одного-двух месяцев. Затем постепенно обмен веществ приближается к норме, и негативные моменты уходят в прошлое.

Что происходит в организме бросившего курить?
(изменения в течение года)

Нижеописанные изменения характерны для большинства пациентов. Однако нельзя считать, что ситуация отказа от курения переносится всеми абсолютно одинаково. Каждый человеческий организм уникален, и реакции его индивидуальны. Есть люди, которые даже после многолетнего курения могут отказаться от этой привычки без особых проблем и тягостных переживаний. Есть и другие, организм которых без никотина испытывает такие мучения, что человек вновь возвращается к своей вредной привычке.

Однако большинство людей, твердо решивших бросить курить, пережив первый тягостный период, успешно справляются со своим состоянием, и не курят больше никогда в жизни.

Первые сутки

Изменения в организме. Меняется состав крови: в ней снижается содержание никотина и угарного газа, а концентрация кислорода повышается. Следовательно, улучшается и снабжение кислородом тканей и органов. К концу первых суток угарного газа в крови уже нет.

Ощущения пациента. Небольшая слабость, снижение аппетита, возможно нарушение засыпания, головокружение. Тяга к курению легко подавляется усилием воли.

Психоэмоциональная сфера. Гордость своим поступком, настроение приподнятое.

Первая неделя

Год без сигаретИзменения в организме. В течение первой недели после отказа от курения организм пациента освобождается от никотина. В связи с этим возникает «никотиновое голодание».

Начинается и прогрессирует с каждым днем восстановление поврежденной слизистой оболочки бронхов и кишечника. В легких начинается выделение слизи с последующим ее откашливанием.

Улучшается тонус кровеносных сосудов и кровоснабжение головного мозга, сердца и других жизненно важных органов.

Тонус кишечника снижен, поэтому возникают запоры.

Артериальное давление умеренно повышено.

К концу недели нормализуется деятельность желудка и поджелудочной железы, но 12-перстная кишка и желчный пузырь функционируют все еще со сбоями из-за отсутствия никотина.

Микротравмы на языке заживают.

Кожа становится сухой, шелушащейся; возможно появление кожного зуда.

По окончании первой недели клетки организма уже благополучно перестроились на деятельность без никотина; физическая зависимость от никотина исчезла, но осталась зависимость психологическая.

Ощущения пациента. Состояние полной разбалансировки организма. Аппетит — то понижается, то повышается. Появляется ощущение вкуса пищи (в основном это относится к продуктам с ярко выраженным вкусом: сыр, копчености, цитрусовые). Иногда возникает тяга к сладостям. Возможны боли в животе и в правом подреберье, отрыжка, изжога, горечь во рту, особенно после жирной пищи.

Беспокоит одышка, кашель с отхождением темной, вязкой мокроты. К концу недели часто возникает ощущение кома в горле.

Почти все пациенты отмечают шум в ушах, головокружение, нарушение засыпания. Сон тревожный, неглубокий, поверхностный.

Повышена потливость, временами появляется дрожь в руках.

Год без сигаретПсихоэмоциональная сфера. В эмоциональном отношении первая неделя переносится очень тяжело. Человек, бросивший курить, переживает сильнейший стресс. Появляются и усиливаются нервозность, раздражительность, даже агрессивность, которые могут вдруг смениться на растерянность, подавленность.

Тяга к курению очень сильна, человек не знает, как отвлечь себя от мыслей о сигарете. Возможность срыва, возврата к курению на первой неделе — очень велика.

Однако к концу недели вновь становится эффективным самоубеждение в правильности совершенного поступка.

Первый месяц

Изменения в организме. Продолжается обновление клеток слизистой оболочки бронхов, поврежденных никотиновой копотью. Также обновляется слизистая оболочка желудка и кишечника.

Нормализуется деятельность мелких сосудов, улучшается состояние их стенок. Но тонус сосудов пока остается неустойчивым.

Начинается повышение иммунитета, связанное с восстановлением процессов кроветворения. Обновляются такие клетки крови, как лейкоциты и тромбоциты. Медленнее идет процесс обновления эритроцитов (красных кровяных телец).

Улучшается питание всех тканей организма, в том числе и кожи. Это особенно заметно у молодых людей и у курильщиков с небольшим «стажем»: цвет лица становится более свежим, исчезает желтая окраска кожи на пальцах.

Ощущения пациента. Восстанавливается обоняние, улучшаются вкусовые ощущения от пищи. Запах сигаретного дыма у многих пациентов вызывает отвращение.

Повышается аппетит, возможна прибавка в весе. Но деятельность желудочно-кишечного тракта еще не пришла к норме, поэтому часто возникают боли в животе. Запоры могут чередоваться с поносом.

Продолжается кашель с отхождением слизи. Но к концу первого месяца кашель становится реже.

Головной мозг еще не привык к поступлению достаточного количества кислорода с кровью: это проявляется головными болями, головокружением, сонливостью, «скачками» артериального давления.

Психоэмоциональная сфера. Раздражительность и нервозность в сравнении с первой неделей — уменьшаются. Но психологическая зависимость от курения еще сильна; она проявляется в угнетенном, пониженном настроении, в необходимости моральной поддержки со стороны окружающих.

Тяга к курению то слабеет, то возобновляется с прежней силой. Особенно трудно человеку, бросившему курить, находиться в одном помещении с курящими людьми.

В плане срыва опасен конец второй недели и конец первого месяца – человек выдержал определенный срок без курения, и может закурить вновь из любопытства: понравится ли сейчас вкус сигареты?

Второй – шестой месяцы

Изменения в организме. Клетки кожи за эти месяцы обновляются полностью, и цвет лица пациента возвращается к нормальному. Зуд и сухость кожи, беспокоившие в первое время, исчезают.

С третьего месяца нормализуется сосудистый тонус.

Восстановление тканей бронхов и легких продолжается (это длительный процесс). Однако к концу шестого месяца легкие очищаются настолько, что жизненная емкость их значительно увеличивается, что можно проверить с помощью специального прибора – спирометра.

Желудок и кишечник функционируют в нормальном режиме. А вот восстановление клеток печени начинается лишь в конце пятого месяца, но затем продолжается с нарастающей активностью.

Клетки крови полностью обновлены.

Ощущения пациента. В этот период нормализуются сон и аппетит, стабилизируется вес тела. Головные боли и головокружения остались в прошлом. Кашель возникает лишь изредка. Появляется желание заниматься физическими упражнениями. Пока допустимы лишь длительные прогулки, а с пятого месяца – плавание и езда на велосипеде.

Психоэмоциональная сфера. Настроение становится ровным, стабильным, жизнерадостным. Физической тяги к сигаретам уже давно нет, но очень долго держится тяга к самому ритуалу курения. К концу шестого месяца эта тяга легко подавляется усилием воли. Однако провоцирующие ситуации могут вызвать срыв.

Седьмой — восьмой месяцы

Год без сигаретИзменения в организме. Продолжается активное восстановление бронхолегочной системы. Жизненная емкость легких увеличивается еще на 10%. Редкий кашель уже не сопровождается выделением слизистой мокроты.

Восстанавливаются поврежденные табачным дымом голосовые связки, и исчезает характерная для курильщиков хрипота голоса.

Зубы очищаются от желтого налета.

Продолжается обновление клеток печени.

Ощущения пациента. Обостряется восприятие запахов и их оттенков, а также вкусовые восприятия.

Психоэмоциональная сфера. Особых изменений не отмечается.

Девятый месяц

Девятый месяц после отказа от курения – очередной критический период. Вдруг усиливаются воспоминания о приятных ощущениях, связанных с курением — хочется вновь почувствовать вкус сигареты. Любая провоцирующая ситуация может привести к срыву. В компании курильщиков человек может закурить даже бессознательно, увлекшись разговором.

В этот период рекомендуется проводить больше времени на свежем воздухе, а также принимать легкие успокоительные средства (после консультации с неврологом или терапевтом).

Десятый-одиннадцатый месяцы

Критический период миновал, днем тяги к сигаретам практически нет, но многие пациенты жалуются на сны о курении.

Восстановление организма в целом уже позволяет заниматься такими видами спорта, как бег, занятия на тренажерах, тяжелая атлетика.

Один год после отказа от курения

Год без сигареты – солидный срок. За это время здоровье бывшего курильщика окрепло настолько, что вдвое сократился риск возникновения инфаркта или инсульта. При беременности риск развития осложнений или мертворождения становится таким же, как у некурящих женщин. Значительно уменьшается вероятность развития онкологических заболеваний.

Но бесследно длительное курение пройти не может. Годы вдыхания табачного дыма вызывают генетические изменения в организме, и бывший курильщик (а особенно – курильщица) не застрахован от рождения детей с различными врожденными аномалиями. Чем меньше «стаж» курильщика — тем более полное оздоровление организма происходит после отказа от курения.

Чего нельзя делать, бросая курить?

Год без сигарет

  • Нельзя в этот период (по крайней мере, в первые три месяца) принимать никаких лекарств.
  • Женщинам нельзя бросать курить во время менструации – это грозит стремительной прибавкой в весе.
  • Нельзя питаться так, как раньше – нужно полностью пересмотреть свое ежедневное меню и добавить в него продукты, богатые витаминами и микроэлементами. От острых, жирных, жареных блюд нужно отказаться, и питаться в основном молочно-растительной пищей. Такое питание поможет легче перенести тягостные ощущения первых дней.


Заключение

Теперь вы знаете, какие испытания ждут вас на нелегком пути отказа от курения. Но вам известно также и то, что все эти трудности можно преодолеть – и выйти победителем из борьбы с никотином! Решайтесь!


www.tiensmed.ru



Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *