Хочу курить а сигарет нет что делать


Что делать, если хочется курить? Возможно, вы скажете: «Когда вы пристраститесь к сигаретам, то бросить становится очень трудно».

Хочется курить, ведь это привычка от которой легко избавиться.
хочется куритьБольшинство курильщиков приходят к выводу, что курение — просто привычка. Но в течение жизни мы регулярно меняем привычки. Меняйте и это. В Великобритании принято водить машину по левой стороне дороги. Однако в Европе или в Америке мы сразу же избавляемся от этой привычки без каких-либо особых проблем. Утверждение, что от привычек трудно избавиться, — обман чистой воды.

Метод борьбы:
1.Осознайте, что если вы хотите курить, значит ваш организм избавился от некоторого количества никотина. Радуйтесь этому, и желание курить пройдет. Наслаждайтесь очищением организма от яда, а своего рассудка — от рабства и зависимости.
2. Скажите в ларьке, где вы покупаете сигареты, что эта пачка последняя, и вы бросаете курить – вы перехотите покупать сигареты.


Вы видите курящего и вам тоже хочется курить
Метод борьбы:  Вместо того чтобы завидовать курящим, посмотрите на них с жалостью. Сигареты абсолютно ничего вам не дали, а только отняли. И теперь отнимает у них.

Часто хочу курить во время выхода из дома или работы.
Метод борьбы: Прежде всего установите те моменты или события, когда курение кажется вам совершенно необходимым: выход из дома сутра, перед входом на работу, обеденный перерыв. И начинайте выигрывать зверька, не давая ему никотин. Можете сказать «да, сейчас покурим», но идти дальше и не курить. Чем меньше вы выкуриваете, тем лучше себя чувствуете. Вы увидите, что курить тут нет никакой необходимости.

Я часто чувствую себя напряженным и в плохом настроении, и в этот момент мне очень сильно хочется курить.
Метод борьбы: Курение побеждается улыбкой и постановки себя и своего самоуважения выше сигарет. А плохое настроение наоборот тянет нас к сигаретам. Старайтесь быть в хорошем настроении, даже при необходимости поборов себя.

Когда вы долго не покурите, создастся иллюзия того, что мы не можете сосредоточится из-за слишком большого потока мыслей. Хочется покурить.хочется курить
Метод борьбы:  Все правильно, ваш мозг стал работать лучше, скоро вы управитесь с увеличенной производительностью вашего мозга. Только не курите. Ваш мозг хочет работать и радуется отсутствию дыма в организме, а вы ему взамен всунете новую порцию дыма (отравы). Вы предадите ваш мозг, который вам верен и хочет работать на вас.


Не ищи повода оправдать каждую выкуренную сигарету.
«Я давно не курил», «мне плохо», «я не могу сосредоточить свое внимание на работе, пока не покурю» забудь об этих оправданиях и не придумывай новые. Вы не глупый человек, и не должны засовывать в себя вонючий дым, если вдруг испортилось настроение. Хотите сигарету. Скажите «Я вообще-то некурящий и слава Богу!» и победите желание, пройдите мимо сигареты.
— Не бойтесь ходить на вечеринки к друзьям. Вы встретились с другом, который закурил. Победите его тем, что вы курить не будете. Побудьте сильнее его (только ему это не говорите).

— Если вы хотите покурить, втяните живот, напрягите грудь и мышцы рук. И знайте, что когда вы покурите – эти мышцы станут слабыми. Вы хотите быть со слабыми мышцами. Мышцы живота потеряют тонус и у вас будет появляться мягкий живот. Бицепсы не будут расти – и всё из-за сигаретки. Не обманывайте себя, вы не будете с завтрашнего дня отжиматься и пресс качать. Если вы покурите сейчас, вместо пресса вы будете курить, у всё пойдет по 124 кругу.


Вывод:
— Говорите себе чаще «Какое счастье, что я очищаю свой организм от этого зла!»
— Отсекайте от себя прошлую курящую жизнь. Не надо считать, сколько денег вы потеряли (от этого вы можете расстроиться, уныть и потянуться за сигаретой). Смотрите вперед, а потерянное сочтите платой за опыт и понимание проблемы.
Отнеситесь к своей борьбе с курением как к боксерскому поединку, в котором нельзя проиграть. Одна сигарета – это пропущенный удар от вонючей смолистой сигареты, которая снова заставить вас всасывать её яд в себя, платя за это деньги и здоровье.
— Отнестись к себе с любовью и перестать курить. У вас есть тело. Люб ите своё тело и не засоряйте его. У вас есть родные, подарите 5 минут им, чем сигарете.

Помните. Сигарета ничего не дает; она только забирает

vcerkvi.ru

Я бы радовалась на вашем месте (если б курила), потому что если и не смогу бросить курить навсегда, то хотя бы временно подышу чистым воздухом =) Хотя, конечно, я вас понимаю: своего рода "ломка". Хорошо, что я не курю (и не начинала), поэтому с табачной "ломкой" не сталкивалась! А я расскажу один случай, мне его мама рассказывала. Некоторые считают, что чтоб скорее отучить кого-то от сигарет, нужно полностью закрыть к ним доступ (и чтоб у человека совсем не было возможности достать сиги).


к вот, одна женщина решила таким способом отучить мужа курить. В один прекрасный день она все сиги у супруга отобрала, ушла, а квартиру закрыла на ключ. Запасного ключа, конечно, не было, поэтому не было у супруга возможности сбегать в ларек за сигаретами. Какое-то время мужчина держался, но потом ему очень сильно захотелось курить! А как я уже написала, его жена закрыла и выйти за сигами из дома он не мог. Выход один: просить сигареты у соседей, крича с балкона. Но так ведь неудобно: не особо-то докричишься, а если кто-то и услышит, то просто не поймут — подумают, что с ума сошел. Делать нечего, стал мужчина кричать: "Люди добрые, дайте сигаретку!", "Дайте покурить, пожалуйста!" Естественно, его никто не слышал, а те, кто слышали, крутили пальцем у виска! Мужчине курить хотелось все больше и больше, он уже начал пытаться "купить" сигаретки у соседей, привязывая на веревочку деньги, чтоб ему дали хоть одну сигу. Только ничего из этого не выходило: люди просто "срывали" с веревочки денюжки, а сигарет никто не давал (если б они знали, в чем дело!). И мужчина понял, что так он и деньги все спустит, и сигарет не получит — в итоге стал просто кричать. Просить пришлось очень-очень долго. Потом с работы пришел один сосед (он обычно рано с работы приходил), услышал крики с балкона — сначала тоже не врубился, в чем дело и подумал, что мужчина тронулся. А тот объяснил соседу в чем дело, тот посмеялся, дал несколько сигареток (прикрепив на веревочку, естественно) и ушел. Только закончилась все это плачевно: покурив, мужчина упал в обморок, а потом жена пришла, открыла дверь и нашла супруга лежащим без сознания! =( Вот и отучай после этого человека курить: самое лучшее — не начинать!

www.bolshoyvopros.ru


  • по­сле пер­во­го же мы­тья — обыч­ная кар­ти­на на го­ло­ве
  • я 5 лет жду его вни­ма­ния, а он же­нил­ся, об­за­вел­ся
  • по­че­му нель­зя ста­вить в хо­ло­диль­ник го­ря­че?
  • а вы поль­зу­е­тесь осве­жи­те­лем воз­ду­ха? ес­ли счи­та­е­те,
  • ка­кие се­ри­а­лы вы лю­би­ли смот­реть в дет­стве или в под­рост­ко­вом
  • кто был из­го­ем в шко­ле, у вас остал­ся ба­рьер об­ще­ния
  • силь­ный удар по яич­кам или обыч­ные ро­ды без ослож­не­ний
  • ли­бо невкус­ное, ли­бо хи­ми­че­ское, а пель­ме­ни не из
  • ча­сто и быст­ро рвет­ся обувь и до­ро­гая, и фир­ме­ная.
  • как на­учить кош­ку хо­дить в од­но ме­сто? лот­ка 2, все­гда

  • что каж­дый ме­сяц у вас вхо­дит в обя­за­тель­ные по­куп­ки
  • ты ела это без ме­ня? лю­бов­ник при­хо­дит с пу­сты­ми ру­ка­ми.
  • по­че­му пар­ни бо­ят­ся сту­ден­ток? у них что ни­ще­та? ипо­те­ка?
  • что озна­ча­ет, ко­гда у де­вуш­ки есть до­рож­ка на жи­во­те?
  • бе­сит, ко­гда пар­ни на­чи­на­ют спо­рить! го­во­рят на чер­ное
  • смы­ва­ют ма­ки­яж влаж­ны­ми сал­фет­ка­ми. ка­ким сред­ством
  • вы лю­би­те по­ло­вой ор­ган сво­е­го му­жа?
  • за­кат или ра­свет — что вы лю­би­те боль­ше?
  • что мо­же­те ска­зать обо мне? как я вы­гля­жу? сколь­ко
  • люб­лю петь. как пре­вра­тить хо­би в про­фе­сию?
  • у ко­та стрес, тем бо­ле он взрос­лый, не тро­гай­те по­ка,
  • что вы вы­бе­ре­те: жизнь в де­ревне или в го­ро­де?
  • тел­ки оде­ли шор­ти­ки. но­ги це­люлит­ные в мел­кий крас­ный
  • нор­маль­ная фигу­ра?
  • я до­ста­ла вас сво­и­ми фот­ка­ми, но это из-за пар­ня,

  • ба­бье рас­пу­сти­лось! ба­за­рят, что хо­тят, бьют! и мы
  • кто пла­ни­ру­ет эко? как дол­го все это длит­ся до са­мо­го
  • еще год и бу­дешь ста­рой де­вой! пред­ла­га­ет за­пи­сать
  • те, кто неце­ло­ва­ные до 20 лет, и за­муж позд­но вы­хо­дят?
  • 10 кг за 4 ме­ся­ца! убрать слад­кое, муч­ное. ка­кой спорт
  • со­би­ра­юсь по­сту­пать на пе­ре­вод­чи­ка. рас­ка­жи­те о про­фе­си
  • по­со­ве­туй­те на­уш­ни­ки до 70 руб­лей.
  • у ко­го был лож­но­по­ло­жи­те тест? чем все за­кон­чи­лось?
  • сме­на кор­ма не по­мог­ла. у ко­та все рав­но зуд. как
  • ко­гда вы по­ху­де­ли на 5 кг силь­но ли из­ме­ни­лась ва­ша
  • из­на­си­ло­ва­ли в невме­ня­е­мом со­сто­я­ни. злость и рев­ность
  • как вы ищи­те одеж­ду на вайл­дбе­рис? там все в ку­чу!
  • до сколь­ких лет фор­ми­ру­ет­ся фигу­ра у де­вуш­ки? мне
  • у ко­то­рых нет пар­ня и ко­то­рые не за­му­жем, не бо­и­тесь,

  • был слу­чай­ный секс. он не про­тив огу­лять, ес­ли по­зо­ву,
  • вы­би­раю меж­ду те­ле­фо­ном lg g4c и xiomi redmi4, чтобы
  • как убрать крас­ные стри или сде­лать их прак­ти­че­ски
  • не пред­став­ляю, как вобще долж­на ра­бо­тать ре­кла­ма,
  • круг по ав­то­дро­му и боль­ше ни­че­го не по­лу­ча­ет­ся. ко­гда
  • чур, ни­ку­да не под­гля­ды­ва­ем! мум­тозма­хал — ка­кие асо­ци­а­ци
  • ну­дист­ские пля­жи. кто был? где хо­ро­шие ме­ста и ка­кие
  • по­со­ве­туй­те так­си в москве с соб­стве­ным ав­то­пар­ком
  • не вста­вать с но­га­ми на туа­лет, как ор­ли­цы! у ме­ня
  • вер­нул­ся к жене, но ме­ня лю­бит. для де­тей трав­ма ви­деть
  • есть де­вуш­ки, ко­то­рым лег­ко до­бить­ся кра­си­вой внеш­но­сти,
  • справ­ки не да­ют, вы­би­ваю с тру­дом. вра­чи у нас несут
  • по­еха­ли бы вы за сво­им муж­чи­ной в дру­гой го­род?
  • что ви­ди­те по ру­кам? осо­бе­но ме­ня ин­те­ре­су­ет бу­ду­ще.

  • раз­рез глаз ко­ша­чий. как по мне, кра­си­вая участ­ни­ца
  • ми­ну­сы про­це­ду­ры умень­ше­ние и из­ме­не­ние фор­мы но­са
  • чтобы на тем­но-ру­сом по­лу­чить ме­ли­ро­ва­ние или вы­го­рев­шие
  • бзик, что все-та­ки воз­мож­на бе­ре­ме­ность и ма­лень­кая
  • бу­дем ли де­лать эко, он ска­зал нет. хо­чу раз­ве­стись.
  • чтобы хо­ро­шо на но­гах во­ло­сы сбри­ва­ла и не остав­ля­ла
  • муж­чи­на взял си­лой. по­сту­пил, как с под­стил­кой, и
  • на­пи­лась с го­ря! на ме­ня так па­губ­но вли­я­ет мой же­на­тый
  • я не за­став­ляю его тас­кать меш­ки или дви­гать ме­бель.
  • а вот кто му­жа убла­жа­ет и в анал да­ет, тем и да­рят!
  • на­чал ныть 10-лет­ний шов от апен­ди­ци­та, как ка­мень.
  • как в ин­ста­гра­ме скрыть свои лай­ки от дру­зей?
  • как очи­стить крас­ку с джин­сов?
  • ваш па­рень не по­нра­вил­ся пар­ню ва­шей по­дру­ги и она
  • как из­ба­вить­ся от го­лов­ной бо­ли без таб­ле­ток?

  • ты ужас­ная! я боль­ше не хо­чу те­бя знать. пи­ли­ла и
  • це­ны — кос­мос! есть ли смысл по­ку­пать шам­пунь для
  • для са­мо­сто­я­тельн ма­ни­кю­ра гель-ла­ком со­ста­ви­ла
  • немец­кий, по­том ан­глий­ский или на­обо­рот — в ка­ком
  • гла­дит ме­ня по ляж­ке и ле­ни­во чи­та­ет е пи­са­ни­ну! счи­та­ет
  • вы­слу­шал че­ло­ве­ка с про­бле­ма­ми, а по­том чув­ству­ешь
  • кро­ме цу­ма, там це­ны на мех кос­ми­че­ские, где ку­пить
  • тор­же­ства не бу­дет. ума не при­ло­жу, что по­да­рить на
  • пу­пок свой вы­ста­ви­ла да еще 5-й но­мер в при­да­чу. у
  • клян­чить еду на­чал но­чью. по­ло­жи­ла тво­рог, так он
  • я не по­би­руш­ка, а эту ты­ся­чу се­бе оставь. ни­щен­ский
  • боль­ше 5 лет не об­ща­лись, но он у ме­ня в дру­зьях!
  • со­рин­ка в гла­зу. как е до­стать? ес­ли до сих пор со­рин­ка
  • за­во­жу се­бе ещё од­но­го лю­бов­ни­ка. гу­лять так гу­лять.
  • про­жив мно­го лет в граж­дан­ском бра­ке с од­ной, же­нил­ся
  • б/у тех­ни­ку кто-ни­будь сей­час по­ку­па­ет? це­на сто­ит
  • день рож­де­ния и мы ле­тим на мо­ре! мч ду­ма­ет, что не
  • чув­ствую се­бя ба­буш­кой. ма­ма хо­чет, чтобы я на­шла
  • ду­маю ид­ти ра­бо­тать про­дав­цом в пя­те­роч­ку! нет опы­та
  • — нет, при­ки­нуть­ся бом­жом и на не не тра­тить­ся? мне
  • оце­ни­те внеш­ность. ка­кой бы воз­раст да­ли? ка­кое впе­чат­ле­ние
  • смыть то­ни­ку крас­ное де­ре­во воз­мож­но?
  • со мной не хо­чет ни­че­го. на­до за­быть, а это слож­но.
  • умуд­ря­ет­ся ра­до­вать­ся, хо­тя у не немно­го от­ни­ма­ют­ся
  • хо­чу со­хра­нить бе­лую ко­жу! ес­ли на­хо­дить­ся в те­ни,
  • я са­мая счаст­ли­вая. гри­ша при­слал фо­то сво­е­го же­реб­ца!
  • вам нра­вят­ся ви­вьен ли. грейс ке­ли, од­ри хе­п­берн и
  • за­бо­лел зуб под ко­рон­кой. боль от­да­ёт в лим­фо­уз­лы
  • по­ста­ви­ла клей­мо, что он зек! при­ки­ды­ва­ет­ся что бес­по­ко­ит­ся!
  • жен­щи­ны бо­ле раз­го­вор­чи­вы, чем муж­чи­ны. раз­го­во­ры
  • по­со­ве­туй­те се­ри­а­лы, ко­то­рые вам за­па­ли в ду­шу. не
  • они мол­чат как ры­бы. всем за 50, я чув­ствую се­бя та­ким

galya.ru

Суть проблемы

Давно доказано, что никотин, находящийся в сигаретах, вызывает привыкание, причем как физическое, так и психологическое. В связи с этим уже через несколько часов, а бывает и несколько минут курильщик не может найти себе места и ищет всевозможные способы раздобыть желаемую порцию никотина.

Физическая зависимость состоит в том, что никотин провоцирует выброс адреналина и гормонов радости — эндорфинов. В результате этого курильщик ощущает эйфорию, бодрость, у него поднимается настроение. Данный эффект проходит, спустя 20-30 минут, после чего ты снова хочешь это ощутить.

Психологическая зависимость заключается в следующем:

  • физическая зависимость от сигарет ведет и к психологической, ведь во время стрессовых ситуаций курильщик использует сигареты как средство отвлечения;
  • развивается привычка покурить после выпитого кофе, в перерыв на работе или в компании друзей.

Что делать?

Сигарету можно заменить самокруткойЕсли рассматривать проблему отсутствия сигарет при огромном желании покурить, стоит понимать, что существует три варианта её решения:

  • найти сигареты;
  • попытаться не курить или бросить совсем;
  • попытаться заменить сигареты.

Актуальным будет раскрытие последних двух пунктов. Рассматривать ситуацию поиска, когда есть желание покурить, а сигарет нет, не целесообразно, ведь на что способны курильщики при желании получить порцию никотина, не знает никто.

Чем заменить

Если хочется курить, но сигарет закончились, то большинство стремится заменить их, чем угодно. В такие сложные моменты стоит прислушаться к рекомендациям бывалых, которые заменяли табак следующим образом:

  • Покурить чай. Именно он попадает на глаза первым, имеется в каждом доме или квартире и может быть одним из шансов обмануть организм. Курить можно черный или зеленый чай, но лучше использовать последний, так как в нем меньше примесей. Также не стоит курить пакетированный чай, его организм человека переносит очень плохо.

Самое главное, делать неглубокие тяги, так как иначе можно спровоцировать кашель.

  • Курение таких трав, как мелиса, мята, котовник или душица. Они при тлении выделяют не агрессивный дым и неплохой запах. Необходимы сухие листья, которые стоит измельчить, но не в труху. Далее следует свернуть полученную массу в тонкую бумагу или лист. Подобная имитация способна заменить никотин, однако сильно увлекаться не стоит, так как такое курение может вызвать расстройство желудка.
  • Гвоздика. Если набить папиросу данной приправой и попробовать покурить, то на некоторое время этот вариант поможет, кроме того, дым от тлеющей гвоздики имеет приятный запах.
  • Можно попробовать покурить такие травы, как «мать-и-мачеха», пустырник, которые имеются во многих домашних аптечках.

Они не утолят потребность в сигарете, а наоборот вызовут отвращение от процессу курения, так как при тлении вызывают тошноту и имеют горький привкус. Зато это поможет осознать вред курения.

Как перехотеть курить

Чтение поможет отвлечься от мыслей о сигаретахЧтобы успокоить свое желание покурить, кроме имитации сигареты, существует ряд способов просто отвлечься от нужды в дозе никотина. Основными являются:

  • что-нибудь съесть, так как потребление пищи притупляет желание организма получить дозу никотина;
  • многие советуют надуть воздушный шарик, после этого его спустить и повторить процедуру несколько раз;
  • выпить зеленый чай или молоко, ни в коем случае не кофе;
  • перебороть себя и лечь спать;
  • занять себя каким-то делом, которое отвлечет от мыслей о сигаретах (спорт, общение по телефону или интернету, чтение книги, просмотр интересного фильма);
  • заняться делами по дому или какой-либо другой физической нагрузкой;
  • настоящим спасением станут леденцы или семечки;
  • чтение книг о вреде курения отрицательно влияет на желание затянуться;
  • уверить себя, что сигареты есть. Такое самовнушение и мысли о том, что в любой момент ты можешь покурить, позволяют легче перенести время без никотина.

Без сигарет

Подводя итог, хочется указать, что ситуации, когда у курильщика заканчиваются сигареты, а курить хочется, не радуют никого. Чтобы избежать этого, стоит заранее планировать свой день и пополнять запас, оставлять заначки. В противном случае будьте готовы к экстремальному времяпрепровождению, постоянному «хочу курить» и утолению нужды в никотине другими способами. А лучше всего задуматься над тем, что в такие моменты судьба сама дает вам шанс вообще бросить эту вредную привычку.

nekurika.ru

Что делать, если нет сигарет?

  • Бывают такие ситуации. Как правило тут надо просить друзей чтобы привезли вам сигарет, если вы сами не можете по каким то причинам купить. Люди добрые еще есть и помогут вам в этой сложной ситуации. Но Минздрав предупреждает.

  • Бросать курить или искать окурки, сушить их на батарее, делать из плотной бумаги, засовывать и зажигать. Некоторые окурки крепче и сочнее сигарет бывают. Веником и чаем не накуришься. Лучше бросать.

  • Да это просто судьба, когда такой случай предоставляет шанс и им не воспользоваться просто грех. Это Вам знак свыше что бы Вы бросали срочно курить. А вы не зацикливайтесь ну нет курить да и ничего страшного не произошло , правда? Так и бросите потихоньку. Деньги сэкономите и здоровье тоже а здоровье уже ни за какие деньги не купишь.

  • Если нету сигарет,тем лучше,это не плохой шанс бросить курить.К тому же у меня отец таким образом бросил эту гадость.Прокурил более тридцати лет и в дин прекрасный день у него закончили сигареты,прошло пару дней и он решил не начинать дальше.

  • Я бы радовалась на вашем месте (если б курила), потому что если и не смогу бросить курить навсегда, то хотя бы временно подышу чистым воздухом =) Хотя, конечно, я вас понимаю: своего рода quot;ломкаquot;. Хорошо, что я не курю (и не начинала), поэтому с табачной quot;ломкойquot; не сталкивалась! А я расскажу один случай, мне его мама рассказывала. Некоторые считают, что чтоб скорее отучить кого-то от сигарет, нужно полностью закрыть к ним доступ (и чтоб у человека совсем не было возможности достать сиги). Так вот, одна женщина решила таким способом отучить мужа курить. В один прекрасный день она все сиги у супруга отобрала, ушла, а квартиру закрыла на ключ. Запасного ключа, конечно, не было, поэтому не было у супруга возможности сбегать в ларек за сигаретами. Какое-то время мужчина держался, но потом ему очень сильно захотелось курить! А как я уже написала, его жена закрыла и выйти за сигами из дома он не мог. Выход один: просить сигареты у соседей, крича с балкона. Но так ведь неудобно: не особо-то докричишься, а если кто-то и услышит, то просто не поймут — подумают, что с ума сошел. Делать нечего, стал мужчина кричать: quot;Люди добрые, дайте сигаретку!quot;, quot;Дайте покурить, пожалуйста!quot; Естественно, его никто не слышал, а те, кто слышали, крутили пальцем у виска! Мужчине курить хотелось все больше и больше, он уже начал пытаться quot;купитьquot; сигаретки у соседей, привязывая на веревочку деньги, чтоб ему дали хоть одну сигу. Только ничего из этого не выходило: люди просто quot;срывалиquot; с веревочки денюжки, а сигарет никто не давал (если б они знали, в чем дело!). И мужчина понял, что так он и деньги все спустит, и сигарет не получит — в итоге стал просто кричать. Просить пришлось очень-очень долго. Потом с работы пришел один сосед (он обычно рано с работы приходил), услышал крики с балкона — сначала тоже не врубился, в чем дело и подумал, что мужчина тронулся. А тот объяснил соседу в чем дело, тот посмеялся, дал несколько сигареток (прикрепив на веревочку, естественно) и ушел. Только закончилась все это плачевно: покурив, мужчина упал в обморок, а потом жена пришла, открыла дверь и нашла супруга лежащим без сознания! =( Вот и отучай после этого человека курить: самое лучшее — не начинать!

  • Вы в тайге????где нет ни одного ларька с сигаретами???)))ну не знаю- остраняйте от себя мысль, что хотите курить)

  • Это прекрасный шанс бросить. Понять, что это всего лишь дурная привычка. Хотя, помню, на студенческой практике в колхозе курили и сухие листья дуба, но все же удовольствия, скорее всего, это не доставит. И, в самом деле, не бычки же собирать)

  • Это же прекрасно, как раз курить бросите, не нужно себя травить всякой гадостью))

    Сами подумайте, как же хорошо не курить, можете заняться спортом)) Одна только польза, нет такого вреда, как от сигарет.

  • Считаю,что это самый наилучший момент для того,чтобы вообще бросить курить,тем самым сделав сильный шаг к восстановлению здоровья и уменьшая материальные траты на эту гадость.Придется эту quot;ломкуquot; занимать другими процессами,полезными,вроде спорта,различных нагрузок и все в этом духе,а после даже поблагодарите случай,который дал вам шанс избавиться от вредной привычки.

info-4all.ru

Откуда берется навязчивое хотение курить

Зависимость от курения

У большинства курильщиков зависимость появляется еще в достаточно молодом возрасте. В то время, когда выкуриванием сигареты еще не двигало хотение именно принять никотиновую дозу, были другие желания, способствующие такому вредному занятию. А именно казаться взрослым, не выделяться, как белая ворона из своего окружения. Или другая механика привыкания, если происходила несчастная любовь и страдания. Многие заметят, что именно так у них все и началось. Переживания приводили к просьбе о первой сигарете, и с течением депрессивного состояния такие люди стали делать это больше и чаще. Что в свою очередь, привело к привычке. В то время привычка могла быть лишь психологической. Но что произошло дальше? Почему постоянно очень хочется закурить сейчас?

Определение формы зависимости от никотина.

Невозможно решить проблему, не понимая ее причину. Надо осознать какого именно рода желание употреблять сигареты. Скорее всего, тут сработала психология, это показала практика и анализ многих курящих личностей. Можно выделить несколько вариаций корня желания покурить:

  1. Нечем занять руки (привычка тела);
  2. Способ расслабления и снятия напряжения;
  3. Поддержка курящих в компании (если большинство курит);
  4. Вызов состояния уверенности (чаще свойственно подросткам).

А теперь обо всем в порядке очереди.

Какими должны быть действия при появлении идеи покурить

Нечем занять руки

Люди зачастую сами себя накручивают на то, что они хотят именно эту горькую неприятную на вкус сигарету. Прикуривание и сам процесс затяжки дымом, это своего рода просто привычный ритуал, к которому привыкло тело. Человек берет зажигалку или спички, достает из пачки сигарету, подносит ее ко рту, делает прикуривание, а дальше происходит движение руки вверх-вниз и вдыхание дыма. Устранить желание курить или даже искоренить его полностью может помочь самый обычный леденец на палочке или орехи. На первый взгляд, может выглядеть это странно, но если несколько раз вдумчиво выполнить следующий заменяющий ритуал, то все станет понятным.

Берется леденец на палочке, распаковывается и кладется в рот. Далее действия руки, как и в случае с сигаретой, а каждое глотание слюны – это своеобразная имитация выпускание дыма. Главное, в голове первое время проводить параллели между взаимозаменяемыми действиями. С орехами практически тот же ритуал. Рука делает движения ко рту и обратно, а разжевывание и осознанное подключение вкусовых рецепторов заменяют выдох дыма.

Способ расслабления и снятие напряжения

Травяной чай

В этом случае механизм также прост. Расслабление наступает за счет сужения сосудов и кратковременного кислородного голодания мозга. Причина этому накатин и дыхание во время курения. Заменить никотин возможно регулярным употреблением полезных травяных чаев, которые в меру сужают сосуды, и вызывают расслабление. Кстати, механика движения руки такая же. А кислородное голодание мозга – дыхательная гимнастика. Стоит вспомнить, какое дыхание происходит во время курения, задействовать визуализацию, закрыть глаза и просто сымитировать ритуал курения, повторяя дыхание. Ничего сложного делать не приходится.

Поддержка курящих в компании

Первым вариантом решения может быть тот же леденец на палочке, во время курения остальных. Вторым вариантом может стать использование жвачки и четок. Крайне странное сочетание, спору нет. В момент курения компаньонов, когда тоже хочется, надо достать из пачки жвачку с любимым вкусом и начать жевать. Рот занят, как и при никотинопотребительном ритуале. Но в этом случае нервное состояние вызывает обычно отсутствие занятости рук. Тут и приходят на помощь четки. Человек жует жвачку и перебирает четки, пока остальные курят. Желание и нервозность синтезируются в жевание и перебирание, что приводит к успокоению. Внимание должно быть сконцентрировано на собственных действиях и ощущениях.

Вызов состояния уверенности

Почему этот корень считается подростковым, да потому, что более свойственно именно подростку сомневаться в своей значимости и привлекательности. Девушка хочет курить, чтобы выглядеть модно, опытно и якобы привлекательно. Парень хочет, чтобы выражать силу и независимость. Это крайне ошибочные рассуждения. К сожалению, некоторые даже взрослые люди этого не понимают и продолжают делать такое пагубное действие по той же причине. Но даже если суть проблемы именно такова, то решение ее лежит в совсем другой области психологии. Хочется курить из-за неуверенности. Единственным советом может выступать изучение уроков повышения самооценки, которые способны переместить приоритеты в сторону действительных факторов человеческих привлекательных черт. Только так возможно искоренить желание курить в этой ситуации.

apatii.net

Введение

Табакокурение вызывает зависимость организма от никотина, равнозначную зависимости от наркотиков. Никотин включается в обмен веществ, поэтому бросить курить так трудно. Однако людей, навсегда отказавшихся от курения, не так уж мало: на их примере мы видим, что побороть эту вредную привычку – вполне реально. Но человек, решивший бросить курить, должен знать, что этот поступок, несомненно, полезный для здоровья, сопровождается и рядом отрицательных факторов.

Положительные моменты отказа от курения

Бросив курить, человек способствует собственному оздоровлению:

  • из организма постепенно выводятся вредные вещества, шлаки;
  • повышается концентрация кислорода в крови;
  • нормализуется кровообращение;
  • увеличивается объем легких (возвращается к прежнему, нормальному уровню);
  • снижается риск возникновения гипертонии, сердечно-сосудистых, легочных, онкологических заболеваний, преждевременной смертности.

Полное очищение организма от последствий курения происходит только через 10 лет жизни без сигареты.

Отрицательные моменты отказа от курения

Хочу курить а сигарет нет что делатьВ организме человека, бросившего курить, происходит перестройка обмена веществ, сопровождающаяся, особенно в первое время, рядом негативных моментов:

  • Происходит временное снижение иммунитета. В связи с этим, после отказа от курения, у человека учащаются простудные заболевания; может возникнуть стоматит, язвы в полости рта.
  • Развиваются эмоциональные расстройства: раздражительность, вспыльчивость или угнетенное настроение, вплоть до депрессии; бессонница, кошмарные сны.
  • Возможно появление головных болей, головокружения.
  • Многие люди, отказавшиеся от курения, в первые месяцы начинают быстро прибавлять в весе. Объясняется это тем, что человек, желая приглушить негативные переживания, начинает «заедать» их вкусной пищей.

Однако чаще всего такие неприятности продолжаются не дольше одного-двух месяцев. Затем постепенно обмен веществ приближается к норме, и негативные моменты уходят в прошлое.

Что происходит в организме бросившего курить?
(изменения в течение года)

Нижеописанные изменения характерны для большинства пациентов. Однако нельзя считать, что ситуация отказа от курения переносится всеми абсолютно одинаково. Каждый человеческий организм уникален, и реакции его индивидуальны. Есть люди, которые даже после многолетнего курения могут отказаться от этой привычки без особых проблем и тягостных переживаний. Есть и другие, организм которых без никотина испытывает такие мучения, что человек вновь возвращается к своей вредной привычке.

Однако большинство людей, твердо решивших бросить курить, пережив первый тягостный период, успешно справляются со своим состоянием, и не курят больше никогда в жизни.

Первые сутки

Изменения в организме. Меняется состав крови: в ней снижается содержание никотина и угарного газа, а концентрация кислорода повышается. Следовательно, улучшается и снабжение кислородом тканей и органов. К концу первых суток угарного газа в крови уже нет.

Ощущения пациента. Небольшая слабость, снижение аппетита, возможно нарушение засыпания, головокружение. Тяга к курению легко подавляется усилием воли.

Психоэмоциональная сфера. Гордость своим поступком, настроение приподнятое.

Первая неделя

Хочу курить а сигарет нет что делатьИзменения в организме. В течение первой недели после отказа от курения организм пациента освобождается от никотина. В связи с этим возникает «никотиновое голодание».

Начинается и прогрессирует с каждым днем восстановление поврежденной слизистой оболочки бронхов и кишечника. В легких начинается выделение слизи с последующим ее откашливанием.

Улучшается тонус кровеносных сосудов и кровоснабжение головного мозга, сердца и других жизненно важных органов.

Тонус кишечника снижен, поэтому возникают запоры.

Артериальное давление умеренно повышено.

К концу недели нормализуется деятельность желудка и поджелудочной железы, но 12-перстная кишка и желчный пузырь функционируют все еще со сбоями из-за отсутствия никотина.

Микротравмы на языке заживают.

Кожа становится сухой, шелушащейся; возможно появление кожного зуда.

По окончании первой недели клетки организма уже благополучно перестроились на деятельность без никотина; физическая зависимость от никотина исчезла, но осталась зависимость психологическая.

Ощущения пациента. Состояние полной разбалансировки организма. Аппетит — то понижается, то повышается. Появляется ощущение вкуса пищи (в основном это относится к продуктам с ярко выраженным вкусом: сыр, копчености, цитрусовые). Иногда возникает тяга к сладостям. Возможны боли в животе и в правом подреберье, отрыжка, изжога, горечь во рту, особенно после жирной пищи.

Беспокоит одышка, кашель с отхождением темной, вязкой мокроты. К концу недели часто возникает ощущение кома в горле.

Почти все пациенты отмечают шум в ушах, головокружение, нарушение засыпания. Сон тревожный, неглубокий, поверхностный.

Повышена потливость, временами появляется дрожь в руках.

Хочу курить а сигарет нет что делатьПсихоэмоциональная сфера. В эмоциональном отношении первая неделя переносится очень тяжело. Человек, бросивший курить, переживает сильнейший стресс. Появляются и усиливаются нервозность, раздражительность, даже агрессивность, которые могут вдруг смениться на растерянность, подавленность.

Тяга к курению очень сильна, человек не знает, как отвлечь себя от мыслей о сигарете. Возможность срыва, возврата к курению на первой неделе — очень велика.

Однако к концу недели вновь становится эффективным самоубеждение в правильности совершенного поступка.

Первый месяц

Изменения в организме. Продолжается обновление клеток слизистой оболочки бронхов, поврежденных никотиновой копотью. Также обновляется слизистая оболочка желудка и кишечника.

Нормализуется деятельность мелких сосудов, улучшается состояние их стенок. Но тонус сосудов пока остается неустойчивым.

Начинается повышение иммунитета, связанное с восстановлением процессов кроветворения. Обновляются такие клетки крови, как лейкоциты и тромбоциты. Медленнее идет процесс обновления эритроцитов (красных кровяных телец).

Улучшается питание всех тканей организма, в том числе и кожи. Это особенно заметно у молодых людей и у курильщиков с небольшим «стажем»: цвет лица становится более свежим, исчезает желтая окраска кожи на пальцах.

Ощущения пациента. Восстанавливается обоняние, улучшаются вкусовые ощущения от пищи. Запах сигаретного дыма у многих пациентов вызывает отвращение.

Повышается аппетит, возможна прибавка в весе. Но деятельность желудочно-кишечного тракта еще не пришла к норме, поэтому часто возникают боли в животе. Запоры могут чередоваться с поносом.

Продолжается кашель с отхождением слизи. Но к концу первого месяца кашель становится реже.

Головной мозг еще не привык к поступлению достаточного количества кислорода с кровью: это проявляется головными болями, головокружением, сонливостью, «скачками» артериального давления.

Психоэмоциональная сфера. Раздражительность и нервозность в сравнении с первой неделей — уменьшаются. Но психологическая зависимость от курения еще сильна; она проявляется в угнетенном, пониженном настроении, в необходимости моральной поддержки со стороны окружающих.

Тяга к курению то слабеет, то возобновляется с прежней силой. Особенно трудно человеку, бросившему курить, находиться в одном помещении с курящими людьми.

В плане срыва опасен конец второй недели и конец первого месяца – человек выдержал определенный срок без курения, и может закурить вновь из любопытства: понравится ли сейчас вкус сигареты?

Второй – шестой месяцы

Изменения в организме. Клетки кожи за эти месяцы обновляются полностью, и цвет лица пациента возвращается к нормальному. Зуд и сухость кожи, беспокоившие в первое время, исчезают.

С третьего месяца нормализуется сосудистый тонус.

Восстановление тканей бронхов и легких продолжается (это длительный процесс). Однако к концу шестого месяца легкие очищаются настолько, что жизненная емкость их значительно увеличивается, что можно проверить с помощью специального прибора – спирометра.

Желудок и кишечник функционируют в нормальном режиме. А вот восстановление клеток печени начинается лишь в конце пятого месяца, но затем продолжается с нарастающей активностью.

Клетки крови полностью обновлены.

Ощущения пациента. В этот период нормализуются сон и аппетит, стабилизируется вес тела. Головные боли и головокружения остались в прошлом. Кашель возникает лишь изредка. Появляется желание заниматься физическими упражнениями. Пока допустимы лишь длительные прогулки, а с пятого месяца – плавание и езда на велосипеде.

Психоэмоциональная сфера. Настроение становится ровным, стабильным, жизнерадостным. Физической тяги к сигаретам уже давно нет, но очень долго держится тяга к самому ритуалу курения. К концу шестого месяца эта тяга легко подавляется усилием воли. Однако провоцирующие ситуации могут вызвать срыв.

Седьмой — восьмой месяцы

Хочу курить а сигарет нет что делатьИзменения в организме. Продолжается активное восстановление бронхолегочной системы. Жизненная емкость легких увеличивается еще на 10%. Редкий кашель уже не сопровождается выделением слизистой мокроты.

Восстанавливаются поврежденные табачным дымом голосовые связки, и исчезает характерная для курильщиков хрипота голоса.

Зубы очищаются от желтого налета.

Продолжается обновление клеток печени.

Ощущения пациента. Обостряется восприятие запахов и их оттенков, а также вкусовые восприятия.

Психоэмоциональная сфера. Особых изменений не отмечается.

Девятый месяц

Девятый месяц после отказа от курения – очередной критический период. Вдруг усиливаются воспоминания о приятных ощущениях, связанных с курением — хочется вновь почувствовать вкус сигареты. Любая провоцирующая ситуация может привести к срыву. В компании курильщиков человек может закурить даже бессознательно, увлекшись разговором.

В этот период рекомендуется проводить больше времени на свежем воздухе, а также принимать легкие успокоительные средства (после консультации с неврологом или терапевтом).

Десятый-одиннадцатый месяцы

Критический период миновал, днем тяги к сигаретам практически нет, но многие пациенты жалуются на сны о курении.

Восстановление организма в целом уже позволяет заниматься такими видами спорта, как бег, занятия на тренажерах, тяжелая атлетика.

Один год после отказа от курения

Год без сигареты – солидный срок. За это время здоровье бывшего курильщика окрепло настолько, что вдвое сократился риск возникновения инфаркта или инсульта. При беременности риск развития осложнений или мертворождения становится таким же, как у некурящих женщин. Значительно уменьшается вероятность развития онкологических заболеваний.

Но бесследно длительное курение пройти не может. Годы вдыхания табачного дыма вызывают генетические изменения в организме, и бывший курильщик (а особенно – курильщица) не застрахован от рождения детей с различными врожденными аномалиями. Чем меньше «стаж» курильщика — тем более полное оздоровление организма происходит после отказа от курения.

Чего нельзя делать, бросая курить?

Хочу курить а сигарет нет что делать

  • Нельзя в этот период (по крайней мере, в первые три месяца) принимать никаких лекарств.
  • Женщинам нельзя бросать курить во время менструации – это грозит стремительной прибавкой в весе.
  • Нельзя питаться так, как раньше – нужно полностью пересмотреть свое ежедневное меню и добавить в него продукты, богатые витаминами и микроэлементами. От острых, жирных, жареных блюд нужно отказаться, и питаться в основном молочно-растительной пищей. Такое питание поможет легче перенести тягостные ощущения первых дней.


Заключение

Теперь вы знаете, какие испытания ждут вас на нелегком пути отказа от курения. Но вам известно также и то, что все эти трудности можно преодолеть – и выйти победителем из борьбы с никотином! Решайтесь!


www.tiensmed.ru



Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *