Изменения после отказа от курения по дням


По данным Всемирной Организации Здравоохранения, ежегодно около 6 миллионов человек умирает от патологий, к которым привело табакокурение. Причем из 6 миллионов почти 700 000 человек являются некурящими. Они — жертвы так называемого пассивного курения. Каждые 6 секунд из-за заболеваний, возникших в результате употребления табака, умирает один человек. По статистике, больше половины курильщиков погибнет от болезней, которые принес с собой табак и его курение.

Состав табачного дыма

Во время курения образуется около 5 тысяч химических соединений, причем 60 из них — канцерогены, способные вызывать рак. Затянувшись сигаретой, курильщик вдыхает:

  • смолы – смесь твердых частиц, которые оседают в легких человека, приводя к затруднению дыхания, в результате чего легкие постепенно темнеют;
  • никель и свинец — тяжелые металлы;
  • бензол – токсичное химическое соединение органического происхождения, доказано его влияние на возникновение лейкозов;
  • мышьяк – самый вредный химический элемент в составе сигарет, который оказывает негативное влияние на сердечно-сосудистую систему, провоцирует развитие раковых опухолей;
  • диоксид углерода (CO2) — затрудняет поступление кислорода в организм;
  • полоний-210 – оказывает радиоактивное действие на организм человека;
  • формальдегид – токсичное химическое вещество, способное вызвать различные заболевания респираторной системы.

Что происходит с организмом после отказа от курения: изменения по дням, как очищается?

Восстановление организма после отказа от курения

На восстановление и очищение организма после отказа от курения уходит 20 лет жизни в независимости от стажа курильщика. В лучшем случае, это четвертая ее часть.

В таблице приведены основные изменения, протекающие в организме после отказа от курения, и влияние употребления табака на организм человека:


Время Что происходит в организме, если бросить курить
1-3 день Первый день. Через 20-30 минут наблюдается улучшение периферического и центрального кровообращения. Повышается чувствительность кончиков пальцев рук и ног. Через 8 часов из крови выводится избыток CO2 — угарного газа. Меняется газовый состав крови. Окись углерода, которую курильщик вдыхает вместе с сигаретным дымом, снижает уровень кислорода в крови, необходимого для нормальной сердечной деятельности.

часов спустя уровень кислорода в крови снова приходит в норму. Уровень никотина снижается вдвое, начинается абстинентный синдром — ломка. Через 24 часа без сигареты ломка достигает своего пика. Бросающему курить необходимо иметь силу воли, чтобы не отказаться от своих слов. Человек становится раздражительным, появляются головные боли, наблюдаются снижение концентрации внимания, нарушения сна, повышенный аппетит.Через 2 суток восстанавливается изначальная чувствительность вкусовых и обонятельных рецепторов. Бывший курильщик вновь сможет радовать себя вкусом и ароматом изысканных блюд, снизив количество употребляемых специй, включая поваренную соль, что благотворно влияет на здоровье.Через 72 часа без сигарет токсичные вещества, образующиеся в результате сгорания табака, приводят к образованию слизи и ее оседанию в легких и бронхах. Блокируется функция реснитчатого эпителия — защищать бронхи и легкие от пыли, слизи и различных инородных инфекционных агентов. Реснитчатый эпителий очищается от слизи, начинает регенерировать и усердно работать, чтобы избавиться от «мусора», что скопился внутри легких курильщика. Раздражая дыхательные пути и подвергая деструкции легочную паренхиму, курение вызывает затруднение дыхания, которое проявляется в виде кашля и одышки. 3 дня без сигарет значительно улучшат дыхание. Совсем скоро бывший курильщик без труда сможет преодолевать значительные расстояние пешком, не сгибаясь пополам от мучительного кашля
2 недели — 3 месяца Через две недели симптомы ломки должны полностью исчезнуть. Также полностью восстанавливается как периферическое, так и центральное кровообращение, что приводит к значительному улучшению самочувствия человека. Улучшается качество сексуальной жизни — кровь гораздо лучше приливает к половым органам, что приводит к более продолжительной и сильной эрекции. Ко всему прочему, отказ от табакокурения снижает риск бесплодия у женщин. Хотя отказ от курения не способен полностью восстановить ущерб, нанесенный коже тела, он поможет остановить ухудшение ее состояния. Никотин мешает циркуляции крови в верхних слоях кожи, что делает ее бледной и подверженной шелушению. Блокируя выработку коллагена, никотин способствует росту морщин.Спустя 3 месяца выравнивается цвет кожных покровов. Желтые кончики пальцев и ногти приобретут нормальный оттенок. Если не курить в течении года,эмаль зубов становится более светлой, исчезает неприятный запах изо рта, большинство проблем со слизистой оболочкой ротовой полости сходят на нет. Увеличивается жизненная емкость легких — это можно проверить с помощью спирометрии. В дополнении ко всему исчезает тахикардия и одышка
5 лет Риск сердечного приступа снижен вдвое в сравнении с курящим человеком
15 лет Показатели, связанные с онкологическими заболеваниями, снижаются в несколько раз, становясь такими же, как и у людей, не имеющей этой пагубной привычки

Последствия влияния табачного дыма

Табачный дым негативно влияет на работу многих систем органов:

Система органов Влияние никотина
Сердечно-сосудистая система Никотин подвергает изменениям сосуды: токсичные вещества из легких сразу всасываются в кровь, вызывая защитную реакцию — спазм сосудов. Человек затягивается сигаретой, происходит спазм. Выдыхает дым — сосуд расширяется. В конечном счете, за 10 лет непрерывного курения сосуды курильщика сужаются и расширяются около полутора миллионов раз. Такая «гимнастика» приводит к тому, что сосуды истончаются, становятся хрупкими и ломкими. В какой-то момент они могут лопнуть, приводя к микроинсультам и микроинфарктам. Спазм сосуда иногда бывает таким сильным, что он способен привести к облитерации («захлопыванию») сосуда, приводя к таким заболеваниям как эндартериит, при котором велика вероятность ампутации конечностей и инвалидизации курильщика
Респираторная система Курящий человек в 3-4 раза более подвержен онкологическим заболеваниям дыхательной системы, чем некурящий. Перед тем, как дым поступает в легкие, он проходит долгий путь по респираторной системе.

этому список онкологических заболеваний, вызываемых курением, достаточно велик. Онкологическим заболеваниям, связанных с табакокурением, подвержены такие органы как легкие, гортань, язык, пищевод и желудок, почки, мочевой пузырь. Курящим до 10 сигарет в день включительно развитие рака легких угрожает в 5 раз чаще, чем некурящим. При выкуривании свыше 30 сигарет в день риск развития онкопатологии легких возрастает в 40 раз. При курении трубки в 5 раз увеличивается риск развития рака полости рта и пищевода. При курении сигар — рака губ и языка
Патологии органов пищеварения и полости рта Курение способствует образованию полипов кишечника, обостряет течение и способствует развитию таких хронических заболеваний как гастрит, дуоденит, язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки. В ротовой полости, помимо практически безвредного пожелтения эмали, можно наблюдать такие серьезные заболевания как язвенно-некротический гингивит Венсана, пародонтит, пародонтоз и онкопатологии слизистых оболочек полости рта
Влияние на репродуктивную систему У представительниц прекрасного пола наблюдаются нарушения менструального цикла, снижение либидо, ранняя менопауза. У мужчин отмечаются эректильная дисфункция (импотенция), уменьшение количества сперматозоидов, ухудшение качества спермы

Побочные эффекты

Отказавшись от курения, человек может столкнуться с рядом небольших проблем.


жно понимать, что пользы отказа от пагубной привычки будет гораздо больше. В течении нескольких дней после отказа от сигарет у многих бывших курильщиков отмечается рост респираторных заболеваний, сопряженных с кашлем, болью в горле и насморком. Нередко такие люди заболевают бронхитом. Частым явлением становится стоматит, появление язвочек на слизистых оболочках полости рта. Данные симптомы проявляются оттого, что курильщик с большим стажем резко бросил курить. У него могут отмечаться перепады настроения в связи с тем, что организм не получает привычного наркотика.

Не стоит пугаться этих изменений, ведь через пару недель организм пойдет на поправку, и бывшего курильщика ждет только многократное улучшение состояния здоровья.

Как помочь организму восстановиться?

Правильное питание и корректировка образа жизни помогут человеку как можно скорее привести себя в норму после хронического отравления табачным дымом:

  • 1. Первое — правильная мотивация. Следует избегать любых мыслей о курении. Можно придумать штраф в случае единичного перекура.
  • 2. Как можно больше гулять, заниматься спортом, работать в хорошо проветриваемых помещениях. Респираторной системе понадобится некоторое время для восстановления.
  • 3. Правильное питание — важный шаг, который поможет организму придти в себя. Необходимо включить в рацион побольше продуктов, богатых белком и аминокислотами, молочнокислую продукцию, свежие овощи и фрукты. Ограничивать себя в жареной и жирной пище.

  • 4. Витамины также не будут лишними. Проще всего приобрести их в виде таблеток или драже.
  • 5. Чтобы придать коже лица потерянный цвет и эластичность, можно использовать маски, содержащие молоко, мед и яичные желтки.
  • 6. Найти хобби или увлечение — это поможет отвлечься от мыслей о курении. Следует уделять любимому делу как можно больше времени.
  • 7. Существует мнение, что отказ от курения приведет к набору веса. Частично это правда. В первые 2-3 месяца возможно увеличение веса, что связано с усиленным аппетитом. Но через какое-то время он придет в норму. Главное — не превышать общую калорийность рациона и стараться придерживаться диеты.
  • Бросить курить — непростая задача. Но ради здоровья следует как можно скорее отказаться от этой пагубной привычки.

    Источник

    03-med.info

    Изменения в организме после отказа от курения

    Многие ждут едва ли не фантастических перевоплощений. К их удивлению, первые дни могут показаться для организма настоящей пыткой. Но, поверьте, оно того стоит!

    Реакции организма на отказ от курения индивидуальны и зависят от физиологических особенностей каждого человека. По худшему из сценариев, у заядлых курильщиков  поначалу могут появиться небольшие язвы на губах и слизистой рта, заеды и даже стоматит. Тело становится уязвимым к простудным заболеваниям и вирусным инфекциям, может появиться насморк, кашель, боль в горле и конъюнктивит.


    Причиной столь неожиданной реакции является неготовность организма к новому образу жизни, и первым «страдает» иммунитет, который вдруг резко избавили от регулярного допинга. Но все это временно: уже скоро тело адаптируется и настроится на новый образ жизни. Вряд ли, ему удастся полностью восстановиться, поскольку большой стаж курения сказывается на молекулярном уровне. Влияние курения ощутимо даже спустя 30 лет. Табачный дым, вернее вещества, которые он содержит, способны изменять структуру ДНК. Здоровье даже бывшего курильщика находится под угрозой многих заболеваний, в т.ч. онкологических (рак легких, лейкемии и пр.).

    И все же, чем раньше человек поборет никотиновую зависимость, тем ниже риски. Об этом свидетельствуют уже первые (пусть и не всегда ощутимые) изменения в организме, которые происходят в первое время после отказа от этой вредной привычки.

    Вам будет интересно: Курение во время беременности повышает риск шизофрении у детей

     

    Изменения в организме, происходящие в первое время

    Чего ожидать от организма в первый месяц отказа от курения? Наверняка, многих удивит, на что способны органы и системы в столь короткий период времени. И вот как выглядит первая десятка изменений:


    1. Спустя 12 часов полностью восстанавливается дыхание. Бронхоспазмы, которые часто посещают курильщиков и сопровождаются кашлем, проходят.
    2. Спустя еще 12 часов воздержания от табака стабилизируется работа кровеносной системы: в крови нормализируется уровень кислорода.
    3. Через два дня исчезает неприятный запах изо рта, улучшается запах тела. Может появиться чрезмерная потливость, что в целом является закономерной реакцией: так организм самоочищается.
    4. На второй-третий день может появиться мокрый кашель с активный выведением мокроты. Таким образом обновляется бронхо-легочная система, частично из легких выводятся даже многолетние отложения.
    5. В первые четыре дня происходит детоксикация организма (выводятся вредные вещества). Полное очищение от никотина и смол происходит ближе к концу третей недели.
    6. Улучшается робота желудочно-кишечного тракта. При попадании составляющих табачного дыма в желудок, его слизистые оболочки разрушаются. При этом снижается тонус гладкой мускулатуры и появление запоров. Спустя две недели после отказа от курения чувствительности рецепторов кишечника восстанавливается, исчезают негативные симптомы.

    7. Постепенно нормализируется работа сердечно-сосудистой системы: сосуды расширяются (это может провоцировать гипертонию и головные боли), улучшается кровоснабжение.
    8. Повышается концентрация. Многие отмечают, что после отказа от сигарет «мозг начинает работать лучше». Это и вправду так, поскольку к мозгу начинает поступать больше крови и кислорода, которые раньше сдерживались суженными из-за никотина сосудами.
    9. Возвращается обоняние, улучшаются вкусовые рецепторы.
    10. Повышается аппетит. Бросив курить, многие люди могут прибавить в весе. Одни заедают стресс (курение провоцирует выработку дофамина – гормона радости, тоже самое делает и еда); другие пытаются заменить привычку держать сигарету во рту печеньем и конфетами; третьи не делают ни того, ни другого и все равно поправляются (курение ускоряет метаболизм). И если в первых двух случаях помогает самоконтроль, то в последнем нужно только время. Необходимо подождать, когда обмен веществ придет в норму. Это произойдет несколько позже…

    Вам будет интересно: Как бросить курить не набирая вес?

     

    Изменения в организме происходящие через длительное время

    1. Спустя месяц с момента полного отказа от никотина, в крови нормализируется количество белых кровяных телец.
    2. Через два месяца возвращается упругость кожи и улучшается ее цвет.
    3. Через два месяца (в некоторых случаях больше) увеличивается ёмкость лёгких, снижается риск бронхообструктивных заболеваний и рака легких.
    4. Через два месяца вся кровь обновляется.
    5. Через три месяца стенки сосудов, мелкие капилляры и кровообращение вцелом полностью восстанавливаются. Пропадает отдышка и перестает беспокоить тахикардия.
    6. Через полгода начинает регенерировать печень. Пропадают симптомы ахиллического гастрита, который часто развивается у заядлых курильщиков.
    7. Через семь-восемь месяцев отбеливаются зубы, проходит желтоватость ногтей.
    8. Через восемь-десять месяцев легкие полностью очищаются, и все же их состояние не соответствует легким человека, который никогда не курил.
    9. Спустя год после отказа от курения восстанавливается работа половых систем, повышаются до высокого уровня шансы родить здорового ребенка.
    10. Также через год снижается риск инсульта, инфаркта миокарда и других ССЗ. Риск рака легких и других онкологических заболеваний снижается втрое.

    Вам будет интересно: Курильщикам на заметку: 5 продуктов, которые выводят никотин из организма

     

    Как помочь организму восстановиться после отказа от курения

    Чтобы помочь организму восстановиться после отказа от курения, стоит обратить внимание на легкие, сердце и… нервы.

    Дышать, как раньше

    Процесс реабилитации после курения стоит начать с легких, именно они больше всего страдают от этой вредной привычки.

    Чтобы легкие стали работать максимально приближенно к тому, как функционируют легкие никогда не курящего человека, понадобится около 10 лет. Все это время нужно заботиться об их здоровье, компенсируя долгие годы (или месяцы) курения.

    Первый шаг на пути к этому – питание. Здоровью легких способствует сбалансированное питание с достаточным количеством белков и жиров. Важно помнить, что есть «хорошие» и «плохие» жиры, и выбор очевиден. Идеальной в этом плане является диета с высоким содержанием жиров, которая основывается на полезных жирах растительного происхождения, ненасыщенных жирных кислотах и пр.

    Также бывшим курильщикам нужно усиленно стараться не болеть. Любую простуду или грипп нужно стараться вылечить и как можно скорее, чтобы избежать пневмонии и других болезней легких.

    Очистить легкие после курения помогут дыхательные практики, прогулки на свежем воздухе, пробежки, плавание и конный спорт. Также эти занятия помогут восстановить и другой не менее важный орган – сердце.

    Организм после отказа от курения

    Вам будет интересно: Как очистить легкие после курения

     

    С мыслями о сердце

    Сердце одно из первых реагирует на наш отказ от курения, если спустя 20 минут после выкуренной сигареты, вы не принимаетесь за следующую, происходит следующее… Давление и пульс приходят в норму, при этом немного повышается кровяное давление. Но сам курильщик в такие моменты отнюдь не счастлив, повышенное давление для него не привычно и возникает желание вновь вернуться к прежнему состоянию. И первое, что приходит ему в голову (на подсознательном уровне), конечно же, – покурить. Никотин понижает давление, и все вроде-как хорошо. Но на самом деле это не так. Если выждать еще немного, то уже через месяц кровообращение начнет заметно улучшаться.

    Чтобы помочь сердцу восстановиться, необходимо значительно снизить количество потребляемого кофеина. Понимая возмущение любителей выкурить сигаретку с кофе, объясняем: табак снижает эффект кофеина, и без сигареты его воздействие будет намного сильнее.

    Также требуется хотя бы на время отказаться от спиртных напитков, ведь недавно была опровергнута польза алкоголя для сердца.

    Следует обогатить рацион питания витаминами и минералами, аминокислотами и антиоксидантами. Помогут такие продукты, как орехи, бобовые, цитрусовые, брокколи и ягоды. Больше читайте в статье Как питаться, чтобы укрепить сосуды.

    Едва не забыли, регулярные занятия спортом, прогулки, полноценный сон и позитивные эмоции тоже пойдут на пользу сердечно-сосудистой системе, особенно после отказа от курения.

    Вам будет интересно: Дым сигарет с ментолом наиболее опасен для здоровья, — врач

     

    www.likar.info

    Ключевые моменты после отказа от курения:

    1. Отказ от курения означает нарушение цикла зависимости и, по сути, изменения в головном мозге

    2. Чтобы попытка бросить курить завершилась успехом, должен быть четкий план по борьбе с привычкой и триггерами

    3. Польза от отказа от курения появляется всего через 1 час после последней сигареты.

    4. Чем раньше курящий бросит эту привычку, тем быстрее уменьшится риск развития рака, сердечно-сосудистых, легочных и других заболеваний.

    Хронология: что происходит?

    Как только человек перестает курить, его тело начинает восстанавливаться:

    Через 1 час

    Через 20 минут после последней выкуренной сигареты частота сердечных сокращений снижается и приходит в норму. Артериальное давление снижается, кровообращение улучшается.

    Через 12 часов

    В сигаретах содержится много токсинов, включая окись углерода — газ, присутствующий в сигаретном дыме.

    Этот газ вредный и смертельно опасен в высоких дозах. Он препятствует попаданию кислорода в легкие и кровь. При вдыхании в больших дозах за короткое время может возникнуть удушье из-за недостатка кислорода.

    После 12 часов без сигарет, организм самоочищается от избытка окиси углерода. Уровень окиси углерода возвращается в норму, уровень кислорода в организме увеличивается.

    Через 1 день

    Через 1 день после отказа от курения снижается риск возникновения сердечного приступа.

    Курение повышает риск развития ишемической болезни сердца за счет снижения хорошего холестерина. Курение повышает кровяное давление и способствует появлению сгустков крови, увеличивая риск инсульта.
    Спустя всего один день после отказа от курения артериальное давление человека снижается, уменьшается риск сердечных заболеваний от высокого кровяного давления, вызванного курением.

    За это короткое время уровень кислорода в организме человека повышается, что облегает процесс занятия физическими упражнениями.

    Через 2 дня

    Курение повреждает нервные окончания, ответственные за чувства запаха и вкуса. Всего через 2 дня человек заметит улучшение обоняния и чувства вкуса, так как нервы «оживают».

    Через 3 дня

    Через 3 дня уровень никотина в организме человека истощается.

    Примерно через 3 дня после отказа от курения большинство людей испытывают раздражительность, сильные головные боли и тягу в курению. Это говорит о том, что организм перестраивается.

    Через 1 месяц

    Всего через 1 месяц улучшается функционирование легких.

    По мере заживления легких, бывшие курильщики замечают, что все меньше кашляют и исчезла одышка.

    Атлетическая выносливость возрастает, становиться легче заниматься спортом, например, бегом.

    Через 1-3 месяца

    В течение следующих нескольких месяцев после отказа здоровье организма продолжает улучшаться.

    Через 9 месяцев

    Через девять месяцев без курения легкие значительно восстановились. Нежные, волосистые структуры легких, известные как реснички, очистились от сигаретного дыма. Реснички выводят слизь из легких и борются с инфекциями.

    Примерно в это время многие бывшие курильщики отмечают снижение частоты возникновения респираторных инфекций, потому что восстановившиеся реснички лучше справляются со своей задачей.

    Через 1 год

    Через год после отказа от курения риск возникновения коронарной болезни уменьшается вдвое и будет продолжать снижаться с течением времени.

    Через 5 лет

    Сигареты содержат токсины, которые способствуют сужению артерий и сосудов. Эти же токсины также повышают вероятность развития сгустков крови в сосудах.

    5 лет без курения и организм значительно восстановился. Артерии и кровеносные сосуды снова расширяются. Это расширение означает, что кровь менее склонна к образованию сгустков, риск инсульта снижается.

    Риск инсульта будет продолжать снижаться в течение следующих 10 лет.

    После 10 лет

    Через 10 лет риск развития рака легких и внезапной смерть сокращается вдвое по сравнению с теми, кто продолжает курить.

    Через 15 лет

    После 15 лет без курения, вероятность развития ишемической болезни сердца такой же как у человека некурящего. Аналогичным образом, риск развития рака поджелудочной железы снижается до уровня некурящего.

    Через 20 лет

    Через 20 лет риск смерти от заболеваний, связанных с курением, включая заболевания легких и рак, падает до уровня человека, который никогда не курил в своей жизни.

    Выводы

    Курение — вредная привычка, которая может привести к серьезным заболеваниям и смерти. Когда человек бросает курить, организм начнет естественным образом восстанавливаться.

    Польза от отказа, такая как снижение кровяного давления, наблюдается почти сразу.

    Другие положительные эффекты, такие как снижение риска развития рака легких, сердечных заболеваний и болезней легких, появляются по истечению лет.

    Источник

    zdorovye-lyudi.ru

    Вторая неделя.
    Восьмой день
    Что происходит в организме
    Активизируются вкусовые и обонятельные рецепторы. Продолжается восстановление тканевых процессов в легких. Тонус сосудов головного мозга пока нестабилен.

    Эмоции, мысли
    Безусловно, эмоционально вторая неделя протекает легче. Нет или намного меньше выражены раздражительность, подавленность, агрессия, легче найти средство для отвлечения от мыслей о курении. С другой стороны, симптомы психологической зависимости все еще сохранены, а в некоторых случаях и усиливаются. Это беспричинная тоска, потерянность, нарушения сна, лабильность настроения, ощущение утраты чего-то значимого.

    Физиологические ощущения
    Пища приобрела вкус и аромат без никотинового привкуса, аппетит повышен (и по физиологическим причинам и как средство облегчения стресса). В эти дни многие впервые отмечают прибавление массы тела. Могут беспокоить головокружения, снижение АД

    Девятый день
    Что происходит в организме
    Состояние слизистой желудка нормализуется, выработка основных ферментов и веществ, в том числе гастромукопротеина, пришла в норму. Репаративные процессы начались в слизистой органов ЖКТ и продолжаются в бронхо-легочной системе. Улучшается процесс кроветворения, восстанавливаются функции форменных элементов крови.

    Эмоции, мысли
    Продолжаются сложности из-за отсутствия привычного элемента времяпровождения — сигареты. Очень тягостно ощущают себя те, кто вынужден находиться рядом с курящими (на работе, в кафе). Срывы в этот период возможны именно по причине внешнего воздействия.

    Физиологические ощущения
    Многие в начале второй недели отмечают, что запах табачного дыма вызывает у них отвращение. Возможны боли в животе, изжога, чередование поноса и запоров. Аппетит повышен. При проведении лабораторных анализов могут обнаружиться отклонения в лейкоцитарной формуле — это временное явление. В эти дни у многих бросающих легко начинается ОРВИ, аллергия, высыпает герпес. Возможны головокружения.

    Десятый день
    Что происходит в организме
    Те процессы в легких, что начались с третьего дня отказа, будут продолжаться в течение полугода, а у курильщиков со стажем — и дольше. Легкие и сосуды продолжают перестраиваться, и одновременно начался процесс восстановления иммунной системы.
    Эмоции, мысли
    Отказ от курения уже не вызывает тягостных мыслей, но сложнее становится переносить присутствие курящих людей рядом. Поскольку внутренние резервы самомотивации подходят к концу, в ближайшие 10-15 дней необходима поддержка со стороны близких или единомышленников.

    Физиологические ощущения
    Кашель продолжается. Он не связан с положением тела в постели, становится мягче после горячей пищи или напитка, по-прежнему откашливается слизь. Многие замечают, что при кашле вылетают небольшие комочки светло-желтого или серого цвета, с неприятным запахом. Это могут быть пробки из пазух миндалин или слущенный эпителий бронхов. Рекомендуется пройти в эти дни консультацию ЛОР и флюорографию для исключения патологических процессов в легких.

    Одиннадцатый день
    Что происходит в организме
    Во второй декаде отвыкания от курения нормализуется тонус мелких сосудов (артериол), доставляющих артериальную кровь непосредственно к тканям. В эти дни эффект отказа от курения начинает проявляться в гормональной сфере, влияя на обмен веществ. Этим объясняется изменение психического состояния, а также набор (у некоторых снижение) массы тела.

    Эмоции, мысли
    Повышенная возбудимость, у женщин — плаксивость, чувство ненужности, пустоты, у мужчин — повышение агрессивности. Тяга к сигаретам усиливается, маскируясь желанием проверить, понравится ли вкус сигарет и запах дыма.

    Физиологические ощущения

    Головокружение, тремор пальцев рук, чувство внутреннего напряжения, нередко — головная боль. Ошибочно приписывать данные ощущения синдрому отмены — это связано с перенасыщением головного мозга кислородом. Аппетит повышен, особенно заметно это к вечеру или под влиянием сторонних стрессовых факторов.

    vk.com

    Реакция на отказ от курения

    У заядлых курильщиков с длительным стажем обмен веществ не представляется возможным без вредных составляющих сигарет. Организму не так легко перестроиться после прекращения поступления токсинов. Синдром отмены как ответная реакция организма на отсутствие никотина возникает после отказа от курения .

    Синдром отмены имеет следующие признаки:

    1. Сильный кашель с выведением коричневой мокроты. После накопления за годы курения в легких сажи и копоти это является нормальным процессом, которого не нужно пугаться. Восстановление мерцательного эпителия провоцирует выталкивание из бронхов мокроты и слизи.
    2. Постоянные простудные заболевания. Многие курильщики после отказа от вредной привычки могут иметь сниженный иммунитет. Никотин служит своеобразным допингом для организма, потому его отсутствие вызывает стресс. Из-за этого организм становится бессильным перед многими болезнями — такими, как ОРВИ, угревая сыпь, стоматит и прочие.
    3. Дискомфорт и раздражительность. Многие курят для того чтобы подавлять стресс на работе или дома. После прекращения поступления «успокоительного» опьяняющего средства раздражительность активизируется. Из-за этого нередки случаи, когда бывший курильщик срывает злость на ком-либо из родственников. В данный период необходимо поддержать его стремление отказаться от пагубной привычки и попытаться отвлечь от разных проблем. Преодолеть данный симптом сложнее всего, потому что бывшему курильщику будет тягостно устоять перед очередной дозой никотина.
    4. Головные боли и неприятные ощущения в животе. Такие проблемы возникают на третий день. Очищение организма от никотина продолжается несколько недель, потому в период восстановления возникают сбои в работе некоторых систем. Головные боли появляются из-за спазма сосудов, в животе же возникают спастические боли, нарушается стул. Необходимо подождать пару недель, чтобы эти проблемы исчезли.

    Реакция на отказ от курения

    Вышеотмеченные признаки могут принести дискомфорт, но они связаны с восстановительным процессом. Польза отказа от курения:

    • отсутствие неприятного запаха из рота, на волосах и коже;
    • восстановление нормального дыхания и исчезновение одышки;
    • нормализация работы вкусовых рецепторов;
    • улучшение цвета кожи, устранение кругов и отеков под глазами;
    • нормализация кровообращения.

    Изменения в организме после отказа от курения

    В долгосрочной и краткосрочной перспективе отказ от курения вносит существенные изменения в работу легких и сердечно-сосудистой системы. У бывшего курильщика восстанавливается кожа, нормализуется потенция. Отказ от никотиновой зависимости благоприятно сказывается и на женщинах.

    Очищение и восстановление легких

    Для полной очистки и восстановления легких в среднем необходимо до 3 месяцев. Каждый организм индивидуален, поэтому процесс у разных людей может протекать медленнее или быстрее. В основном на него влияет стаж бывшего курильщика, так как интоксикация и степень засорения бронхиальных путей зависят от количества выкуренных сигарет.

    Специалисты рекомендуют лекарственные препараты и методы народной медицины для ускорения и облегчения процесса. Но необходимо обязательно проконсультироваться с врачом, так как прием отхаркивающих средств может привести к серьезным осложнениям — таким, как бронхоэктатическая болезнь.

    Курение вызывает наибольшие повреждения в легких, потому процесс восстановления бронхов является наиболее сложным и значимым. Запуск процесса осуществляется примерно через 24 часа после последней выкуренной сигареты. Это происходит из-за снижения раздражительности эпителиальных ресничек.

    Очищение и восстановление легких

    С их активизацией начинается активное выталкивание мокроты и слизи наружу, потому в пожилом возрасте у людей с богатым опытом курения может развиться сильный кашель. Это продлится примерно неделю, после чего происходит нормализация секреции слизи, и эпителиальные реснички успокаиваются.

    Далее происходит рост новых клеток, свободных от никотина. Вся стадия восстановления занимает около полугода.

    Предотвращение импотенции

    Курение ведет к импотенции. После отказа от вредной привычки половое влечение у мужчин снижается. Это происходит не из-за нехватки никотина, а потому, что организм перенаправляет все свои силы на восстановление организма. Психологическое состояние бывшего курильщика становится напряженным.

    Когда начальный этап отказа пройдет, половое влечение восстановится, а также исчезнет риск снижения потенции в будущем. В некоторых ситуациях могут возникнуть тревожные признаки, при которых необходимо обратиться за помощью к врачу :

    • болевые ощущения или затруднения во время мочеиспускания;
    • выделения из половых органов;
    • боли при половом акте;
    • сильная нервозность.

    Улучшение кожи

    Многие люди, отказавшись от курения, открывают для себя неожиданный факт — никотин ухудшает состояние кожи. Табачный дым меняет окраску пальцев и области вокруг рта.

    Воздействие никотина более системное. Происходит сужение капилляров и периферических сосудов, что приводит к снижению подпитки клеток кожи кислородом. Это вызывает сухость, также образуются морщины и снижается устойчивость к внешнему воздействию.

    Уменьшение в организме уровня никотина приводит к постепенному восстановлению питания клеток кожи кислородом. Видимый результат приходит не так быстро, тем более после 40 лет. Активизируют и улучшают протекание процесса диета и прогулки на свежем воздухе.

    Пассивное курение вызывает практически те же самые негативные последствия для кожи. Под воздействием сигаретного дыма она становится сухой, поэтому женщинам не рекомендуют находиться рядом с курящими людьми.

    Плюсы для организма женщины

    Основной плюс — нормализация женского здоровья, ведь хорионический спазм и кислородное голодание серьезно влияют на репродуктивную систему. После отказа от курения у женщин исчезнут симптомы аднексита, фиброзно-кистозной мастопатии и ПМС.

    Восстановление здоровья по времени

    Выведение из организма излишнего никотина и восстановление нормальной функции органов занимает немало времени. После того как курильщик бросил вредную привычку, организм начинает активное восстановление и чистку от канцерогенов, которое можно расписать по дням:

    День Что происходит в организме? Негативные для курильщика симптомы Положительные для курильщика последствия
    1 Начинается очищение организма от угарного газа. Уровень кислорода во всех органах начинает постепенно повышаться Улучшается дыхание
    2 Начинается процесс выталкивания из бронхов накопленной слизи. Очищаются эпителиальные ресницы Провоцируется сильный кашель. Повышается раздражительность. Из-за никотинового голодания возможна бессонница
    3 Запускается процесс по восстановлению слизистой оболочки бронхов. Кровеносные сосуды приобретают эластичность, благодаря чему значительно улучшается прилив крови в мозг Появляются головные боли из-за сильного давления в атрофированных сосудах головного мозга. Раздражительность повышается еще сильнее, тяга к курению усиливается Восстанавливается аппетит
    4 Нормализуется кровообращение. Прилив крови к головному мозгу становится не таким сильным. Начинает восстанавливаться слизистая оболочка желудка, улучшается выделение слизи поджелудочной железой Сухой кашель у курильщика становится влажным и проходит легче с выделением мокроты
    5 Улучшается работа вкусовых рецепторов. Кровеносные сосуды тонизируются практически до нормального уровня Кашель усиливается, выделяется еще больше мокроты Курильщик начинает получать удовольствие от еды, наблюдается восстановление веса тела у истощенных людей
    6 Деятельность эпителиальных ресниц почти полностью восстанавливается. Легкие продолжают вырабатывать слизь При кашле отходит мокрота с кровью. Появляется ощущение кома в горле. Усиливается раздражительность и тяга к курению
    7 Никотин, поступавший из табака, полностью выводится из организма. Многие ткани и клетки полностью обновляются. В желудке и кишечнике активно формируются новые эпителиальные клетки. Выработка печенью эндогенного никотина восстанавливается Тяга к курению начинает снижаться
    8 Обоняние начинает работать в нормальном режиме, вкусовые рецепторы полностью восстанавливаются. Полной стабилизации сосудов головного мозга не происходит Возникают скачки давления, наблюдаются головокружение и слабость. Тяга к курению все еще остается Пища приобретает нормальный вкус и запах. Наблюдается усиленное повышение аппетита и набор веса. Агрессия начинает пропадать
    9 Слизистая оболочка желудка полностью восстанавливается, нормализуется выделение основных ферментов. Восстановительные процессы в легких и кишечнике продолжаются Возникают болезненные ощущения внизу живота, стул меняется. Проявляются симптомы простудных заболеваний
    10 Активизируется процесс реабилитации иммунной системы Продолжающийся кашель из-за очистки легких приобретают мокроту с неприятным запахом. Общая подавленность сохраняется, мотивация к отказу от курения резко снижается Иммунитет начинает бороться с простудными заболеваниями
    11 Мелкие сосуды (артериолы) приходят в норму. Начинается активное снабжение головного мозга кислородом Головокружения обостряются, появляется дрожь пальцев рук. Головные боли усиливают тягу к курению и раздражительность Хочется есть еще больше, заменяя курение едой
    12 Активизация нормального кровообращения питает клетки кислородом и необходимыми элементами. Иммунная система активно борется с простудными заболеваниями Деятельность кишечника восстанавливается, стул нормализуется. Наблюдается улучшение цвета лица
    13 Обновление клеток кожи становится более интенсивным Человека продолжают беспокоить головные боли и перепады давления
    14 Слизистая оболочка бронхов полностью обновляется. Красные кровяные тельца восстанавливаются. Уровень тромбоцитов в крови увеличивается Мучительный кашель начинает исчезать; цвет лица становится более ровным, серость исчезает; проходит тяга к курению

    Первые две недели являются наиболее сложными для бывшего курильщика. В этот период эмоциональное и физическое состояние претерпевает ежедневные кардинальные изменения. Одновременно с явными улучшениями некоторых функций появляются нарушения работы других органов, вызываемые изменениями и восстановительным процессом. У отказавшегося от курения возникает двойственное чувство — он не знает, терпеть ли дальше или вернуться к старой привычке.

    Заядлому курильщику сложно сохранить силу воли и отказаться от курения, так что помощь со стороны родственников не будет лишней.

    Изменения в течение длительных временных промежутков

    Явные изменения и улучшения начинают наблюдаться через месяц. После этого самочувствие человека и жизнь становятся лучше.

    Время Улучшения и изменения
    1 месяц Лейкоциты, лимфоциты и тромбоциты полностью обновлены. Цвет лица стал нормальным за счет регенерации клеток эпидермиса. Слизистые оболочки желудка и дыхательных путей восстанавливаются полностью
    2 месяца Кожа становится эластичной, увлажненной. Клетки крови заканчивают обновляться. Иммунная система восстанавливается
    3 месяца Кровообращение нормализуется, тахикардия исчезает, восстанавливается нормальный ритм сердца. Кашель «курильщика» исчезает, в легких не прослушиваются хрипы, их объем увеличивается на 10%. Аппетит полностью восстанавливается, а пищеварительная система возвращается к нормальной работе после запоров, ранее происходящих из-за обновления рецепторов кишечника
    6 месяцев Слизистая кишечника полностью нормализуется. Печень восстанавливает все свои функции. Гастрит, возникший из-за раздражения слизистой желудка никотином, исчезает
    8 месяцев Зубная эмаль начинает белеть. Желтый налет на пальцах и ногтях исчезает, они приобретают нормальный розоватый оттенок
    1 год Происходят значительные изменения в работе сердечной мышцы, благодаря которым риск развития коронарной болезни уменьшается в 2 раза, рака — в 3 раза. Вероятность рождения здорового ребенка у женщины становится такой же, как у некурящей
    5 лет Снижается риск развития рака пищевода, ротоглотки, матки. Вероятность инсульта приравнивается к вероятности его появления некурящих
    15 лет Опасность инфаркта становится такой же, как у никогда не курившего

    Как очистить организм?

    Восстановление организма после отказа от курения происходит без участия человека. Главное — не браться вновь за старую привычку, ведь это не дает органам ни единого шанса наладить свою работу.

    Однако можно помочь организму ускорить этот процесс, начав заниматься спортом. Систематическая нагрузка физическими упражнениями позволит быстро восстановить легкие и устранить проблемы с работой пищевода.

    Препараты для чистки организма

    Употребление фолиевой кислоты, витаминов В1, В12, В6 позволяет снизить уровень аскорбиновой кислоты в организме. Для восстановления полезны витаминные комплексы с:

    • солями;
    • селеном;
    • цинком;
    • марганцем;
    • кремнием;
    • хромом.

    Для поддержания иммунитета в начальный период после отказа от курения можно провести терапию иммуноглобулинами. Рациональное питание позволит восстановить баланс аминокислот.

    Заключение

    Курильщику с большим стажем крайне сложно отказаться от сигарет, ведь никотиновая зависимость очень сильна. При отказе от курения человек испытывает синдром отмены, для которого характерны некоторые нарушения работы органов дыхательной и пищеварительной системы. В этот период (он продолжается в течение 2-3 недель ) многие могут отказаться от поставленной цели.

    Человек, который сможет перетерпеть «ломку», почувствует серьезные изменения в работе всех органов (легких, сердца, ЖКТ, головного мозга), а также иммунной и эндокринной систем в целом. Отказ от курения снижает риск появления таких серьезных заболеваний, как инсульт и инфаркт.

    pneumonija.ru

    Восстановление организма после отказа от курения

    На восстановление и очищение организма после отказа от курения уходит 20 лет жизни в независимости от стажа курильщика. В лучшем случае, это четвертая ее часть.

    В таблице приведены основные изменения, протекающие в организме после отказа от курения, и влияние употребления табака на организм человека:

    Время Что происходит в организме, если бросить курить
    1-3 день Первый день. Через 20-30 минут наблюдается улучшение периферического и центрального кровообращения. Повышается чувствительность кончиков пальцев рук и ног. Через 8 часов из крови выводится избыток CO2 — угарного газа. Меняется газовый состав крови. Окись углерода, которую курильщик вдыхает вместе с сигаретным дымом, снижает уровень кислорода в крови, необходимого для нормальной сердечной деятельности. 8 часов спустя уровень кислорода в крови снова приходит в норму. Уровень никотина снижается вдвое, начинается абстинентный синдром — ломка. Через 24 часа без сигареты ломка достигает своего пика. Бросающему курить необходимо иметь силу воли, чтобы не отказаться от своих слов. Человек становится раздражительным, появляются головные боли, наблюдаются снижение концентрации внимания, нарушения сна, повышенный аппетит.Через 2 суток восстанавливается изначальная чувствительность вкусовых и обонятельных рецепторов. Бывший курильщик вновь сможет радовать себя вкусом и ароматом изысканных блюд, снизив количество употребляемых специй, включая поваренную соль, что благотворно влияет на здоровье.Через 72 часа без сигарет токсичные вещества, образующиеся в результате сгорания табака, приводят к образованию слизи и ее оседанию в легких и бронхах. Блокируется функция реснитчатого эпителия — защищать бронхи и легкие от пыли, слизи и различных инородных инфекционных агентов. Реснитчатый эпителий очищается от слизи, начинает регенерировать и усердно работать, чтобы избавиться от «мусора», что скопился внутри легких курильщика. Раздражая дыхательные пути и подвергая деструкции легочную паренхиму, курение вызывает затруднение дыхания, которое проявляется в виде кашля и одышки. 3 дня без сигарет значительно улучшат дыхание. Совсем скоро бывший курильщик без труда сможет преодолевать значительные расстояние пешком, не сгибаясь пополам от мучительного кашля
    2 недели — 3 месяца Через две недели симптомы ломки должны полностью исчезнуть. Также полностью восстанавливается как периферическое, так и центральное кровообращение, что приводит к значительному улучшению самочувствия человека. Улучшается качество сексуальной жизни — кровь гораздо лучше приливает к половым органам, что приводит к более продолжительной и сильной эрекции. Ко всему прочему, отказ от табакокурения снижает риск бесплодия у женщин. Хотя отказ от курения не способен полностью восстановить ущерб, нанесенный коже тела, он поможет остановить ухудшение ее состояния. Никотин мешает циркуляции крови в верхних слоях кожи, что делает ее бледной и подверженной шелушению. Блокируя выработку коллагена, никотин способствует росту морщин.Спустя 3 месяца выравнивается цвет кожных покровов. Желтые кончики пальцев и ногти приобретут нормальный оттенок. Если не курить в течении года,эмаль зубов становится более светлой, исчезает неприятный запах изо рта, большинство проблем со слизистой оболочкой ротовой полости сходят на нет. Увеличивается жизненная емкость легких — это можно проверить с помощью спирометрии. В дополнении ко всему исчезает тахикардия и одышка
    5 лет Риск сердечного приступа снижен вдвое в сравнении с курящим человеком
    15 лет Показатели, связанные с онкологическими заболеваниями, снижаются в несколько раз, становясь такими же, как и у людей, не имеющей этой пагубной привычки

    lecheniegorla.ru

    Первый месяц

    К концу первого месяца отказа от курения закладываются основы для будущего восстановления организма на клеточном уровне. Несмотря на всю сложность периода в психологическом плане, при сильной мотивации, поддержке близких и квалифицированного психотерапевта каждый человек может удержать себя в руках и продолжить путь к очищению своего организма. А наблюдение за изменениями после отказа от курения по дням поможет Вам отслеживать свой прогресс.

    www.dar-med.ru



    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *