Изменения в организме после отказа от курения


Как очищается организм после отказа от курения? Насколько, в какой мере возможно восстановление прежнего уровня здоровья? Такие вопросы часто задают люди, которым врачи советуют отказаться от употребления табака. Кроме того, многие волнуются: будет ли «ломка» после отказа, как вообще отсутствие никотина повлияет на организм? Во всём этом важно разобраться по нескольким причинам.

Настрой и подготовка

как очищается организм после отказа от куренияЧто испытывает человек, когда курит? Удовольствие, расслабление, наслаждение моментом. Часто к ощущениям примешивается чувство вины, страх, что «застукают», другие негативные мысли. И всё-таки миллионы людей остаются курильщиками. Различные исследования показывают: многие даже после отказа от употребления табака возвращаются к этой привычке в течение первого года.

В чём здесь дело? Очень часто – в неправильном настрое. Порой люди бросают курить, потому что:

  • поддаются порыву (эмоциональный подъём, яркое позитивное впечатление);
  • находятся под давлением (например, «половинка» грозит разрывом отношений);
  • испытывают мотивирующий стресс (друг-курильщик умирает от рака лёгких).

Здесь речь идёт о сильных впечатлениях. Они имеют свойство затираться, смягчаться в памяти. И тогда происходит возврат к привычке, иногда тайный.

Чтобы по-настоящему отказаться от курения, нужно полностью к этому подготовиться. Не может быть никаких «попытаюсь», «вдруг получится» и «родные настаивают». Ключевой мыслью должны стать слова «я так хочу» и «я это сделаю».

Изучите все стороны отказа от курения, положительные и отрицательные (они действительно имеются). Эти знания способны существенно помочь при подготовке к отказу от курения.

Физическая сторона отказа

Изменения в организме при отказе от курения происходят обязательно. Одни ощущаются явно, другие может заметить только врач. Негативные последствия решения отказаться от табака проявляются первыми, словно проверяют решимость и стойкость недавнего курильщика. Затем дают о себе знать положительные последствия, они набирают силу и постепенно начинают преобладать.Что происходит с организмом при отказе от курения


Негативные ощущения

Сначала о плохом. Первые симптомы после отказа от курения – самые сильные, их ещё называют симптомами отмены. Главное – это сильнейший стресс. Организм привык к регулярным никотиновым «подачкам» и буквально требует, чтобы это продолжалось. Всю массу переживаний в этот момент можно выразить двумя словами: «хочу курить».

Где стресс, там и падение иммунитета. По ряду наблюдений, защитные реакции организма недавнего курильщика заметно слабеют. У многих в этом состоянии наблюдались частые простуды, обострения бронхита, мелкие язвы на слизистой оболочке ротовой полости.

Кроме того, могут чувствоваться:

  • головные боли, головокружения;
  • слабость, постоянная усталость;
  • беспричинные мышечные боли;
  • замедленное сердцебиение (брадикардия);
  • повышенный аппетит;
  • одышка.

У большинства все перечисленные неудобства исчезают недели за две, хотя могут затянуться и на полтора месяца. Но если постоянно помнить о сделанном выборе и о своей цели, пережить негативные физические стороны отказа от курения по силам каждому.

Положительные моменты

изменения в организме при отказе от куренияТаких намного больше, об этом необходимо помнить. Вот что происходит после отказа от курения:


  • даже в первые сутки дыхание заметно облегчится;
  • примерно через два дня улучшится обоняние, обострится вкус;
  • в течение трёх месяцев организм будет избавляться от различных токсинов, что положительно скажется на кровообращении, физической активности, общем тонусе;
  • в течение года будет заметно облегчаться дыхание, проявления бронхита (основная болезнь курильщиков) существенно ослабеют;
  • спустя 5 лет опасность инфаркта миокарда снизится вдвое;
  • через 10 лет потенциальный риск смерти от рака лёгких у бывших курильщиков примерно на том же уровне, что и у некурящих людей;
  • когда пройдёт 15 лет, возможность сердечно-сосудистых поражений у некурящих людей и бывших курильщиков оказывается равной.

Не будет мучительного кашля, голос станет мягче, кожа – более молодой и красивой на вид. Можно будет сходить к стоматологу, отбелить зубы и не бояться, что совсем скоро они почернеют опять.

Всё плохое, весь дискомфорт первых дней после отказа от табака вскоре забудутся, потеряют свою значимость. При внимательном отношении к себе можно будет существенно и заметно восстановить своё здоровье.

Психологическая сторона отказа

О стрессе уже говорили. Это явление и физическое, и психологическое, оно оказывает влияние на работу многих систем нашего организма, включая нервную. По ряду наблюдений, для многих бросающих курить тяжела именно эмоциональная сторона. Здесь, как и в случае с физическими ощущениями, две области – положительная и отрицательная.


Зачем мне это нужно?

Перепады настроения, тревожность, бессонница, дурные сны и будто обнажённые нервы – всё это типичные переживания недавнего курильщика. Они могут быть настолько сильными, что многие не выдерживают и возвращаются к прежнему режиму. После этого часто возникает чувство вины, психологический дискомфорт, но решиться на отказ от курения снова трудно, пока воспоминания о негативе не сотрутся в памяти.

Лучший способ пережить эмоциональный негатив – это постоянно думать о хороших, позитивных и важнейших сторонах своего решения.

Я могу!

Магическая фраза «Я больше не курю, бросил(а)» может однажды быть произнесена любым курильщиком. С годами эти слова будут звучать с возрастающей гордостью. Если отказ даётся тяжело, желательно чаще себя хвалить – за решимость, стойкость, стремление избавиться от зависимости. Если то же самое будут делать окружающие, родные, близкие люди, эмоциональный позитив обязательно перевесит всю тяжесть и проблемы.

Немного об изменениях веса

Одна из нечастых, но всё-таки известных отговорок: «Я курю, чтобы не полнеть». И тут же опасения, особенно у женщин: «Брошу курить, сразу растолстею». Если именно это убеждение мешает бросить, с ним необходимо разобраться.


Действительно, почему некоторые люди прибавляют в весе после отказа от курения? Одна из причин: их пищевые привычки изначально были неправильными. Однако организм регулярно получал дозы табачных токсинов и для их вывода использовал максимум резервов, в том числе пищевых. После детоксикации неправильное питание достигало своего назначения: провоцировать лишний вес и дисбаланс, но уже на уровне пищевого обмена веществ.

Другая причина: курение часто подавляет чувство голода, атрофирует аппетит. Исчезает из жизни табак – пропадает подавление, по-новому ощущается вкус еды, вот и аппетит возрастает.

Очевидно, что речь идёт лишь о небольших нарушениях веса, а не о наборе десятков килограммов за пару месяцев. Пожалуй, самой большой опасности в этом плане подвергаются люди, которые любое жизненное потрясение привыкли компенсировать за счёт еды. Поскольку отказ от курения – это стресс, количество поглощаемых продуктов резко возрастает. В этом случае у недавних курильщиков действительно есть все шансы заметно располнеть.

Однако обратите внимание: кто во всех этих ситуациях виноват? Только человек. Не табак, не продукты и даже не эмоции. Значит, лишний вес не является неизбежной проблемой, это лишь потенциальная угроза, которой можно легко избежать.

Для этого даже не придётся садиться на жёсткую диету. Достаточно лишь придерживаться общих принципов здорового питания: исключить жареное и острое, копчёности и разноцветные газировки, весь дневной рацион разделить на 5 – 6 приёмов. Плюс доступные физические нагрузки: тренажёрный зал, бассейн или просто гимнастика дома. Правильное питание не только снимет угрозу лишнего веса, но ещё и решит вопрос очищения организма: здоровая пища = полноценный обмен веществ = активная детоксикация.


Конечно, организм бывшего курильщика по степени здоровья не сможет на 100% сравниться с организмом никогда не курившего человека. Однако в целом освобождение от табачных токсинов проходит успешно, и тогда начинается новая, полноценная и независимая жизнь.

alkonark.ru

Какие органы поражаются никотином

Курение разрушает иммунную систему, вызывает хронический бронхит, повышает риск инфаркта и онкологии (подробно о влиянии курения на организм читайте в статье Как курение влияет на организм человека). Однако все разрушительные явления, которые производит никотин и другие яды в организме курильщика, обратимы.

Как только человек решится расстаться с никотиновой зависимостью, организм начнет восстанавливаться и сможет очистить все органы от последствий курения за 2- 8 месяцев даже после десятков лет пристрастия к никотину. Положительные изменения в организме человека от отказа от курения становятся заметны очень быстро.

Какие изменения отмечаются после отказа от курения:

  • наблюдается положительные изменения во внешнем облике человека – исчезает запах от волос, от кожи, изо рта, в норму приходят зубы, волосы, цвет лица;
  • постепенно меняется, обновляется состав крови в организме;
  • восстанавливается функция легких, которые через 3 месяца работают практически также эффективно, как у некурящего человека.

Синдром отмены

Никотин не вызывает тяжелой физиологической зависимости. Пристрастие к этому наркотическому веществу в большей степени психологическое. Симптомы абстиненции или синдрома отмены появляются через 24 часа после последней порции никотина.

Чтобы бороться с абстиненцией, нужно осознавать, что справиться с последствиями никотиновой зависимости можно, и знать, что происходит с организмом после отказа от курения по дням.

Решение бросить курить особенно благотворно отражается на состоянии дыхательной системы. Полная реабилитация легких, хотя и растягивается после отказа от курения на 10 лет, но отсутствие никотина уже через 3 месяца восстанавливает рабочий объем легких на 10% и приводит к исчезновению или уменьшению одышки.

Если курение носит у человека периодический характер, и он курит не более 10 сигарет в день, то восстановление организма займет после отказа от курения 2-3 недели. Изредка раздражительность, повышенный аппетит сохраняются еще несколько месяцев.

При систематическом курении, когда потребность в никотине заставляет выкуривать по 30 – 60 сигарет в день, отказ от сигареты требует помощи психотерапевта, нарколога, так как лишение никотина тяжело отражается на физическом и эмоциональном состоянии человека.

Нехватка привычной порции никотина вызывает у человека:

  • раздражительность;
  • тревогу;
  • снижение способности концентрировать внимание;
  • агрессивность, нетерпимость;
  • усиление аппетита;
  • головную боль.

Как по часам и дням снижается зависимость от сигареты

Происходит очищение организма курильщика после отказа от курения постепенно. Если легкие не забиваются никотином вновь и вновь, с током крови и лимфы все ядовитые составляющие табачного дыма будут удалены из тканей, и функции органов начнут восстанавливаться.

Как организм очищается после отказа от курения, что происходит по минутам и часам?

  • Через 20 минут нормализуется артериальное давление.
  • Первые два часа — почки очищают кровь от никотина и начинают выводить его из организма.
  • Через 8 часов – нормализуется количество кислорода в крови, количество угарного газа уменьшается наполовину, в 2 раза уменьшается концентрация никотина, что соответствует началу развития абстинентного синдрома.
  • Через 12 часов организм успевает освободиться от угарного газа, растворенного в крови. Показателем этого служит более легкое дыхание, уменьшение одышки у курильщиков со стажем.
  • Через сутки – пик абстиненции, усиливается раздражительность, повышается аппетит, развивается бессонница.

После отказа от сигареты нередко возникают сомнения, насколько полно восстанавливаются легкие, очищается ли организм от курения, как скоро по дням можно ожидать положительных изменений. Стремление закурить усиливает эти сомнения, что может стать поводом сорваться, и взяться вновь за сигарету.

Постараемся развеять эти сомнения на основании имеющейся статистики, показать, как восстанавливается организм после курения последовательно по дням, рассказать о реакции легких, сердца на прекращение поступления никотина.

Какие изменения наблюдаются в организме после отказа от курения по дням и неделям, что происходит при этом с легкими, сердцем, кровеносными сосудами?

  • Спустя 2 суток – начинает очищаться реснитчатый эпителий дыхательных путей, возвращается частично утраченное обоняние, пища приобретает вкус, риск инфаркта снижается в 2 раза.
  • Через 3 суток – снижается тонус бронхиол, восстанавливается их функциональность, улучшается циркуляция воздуха в легких, повышается тонус скелетной и дыхательной мускулатуры.
  • Через 5 дней – очищается дыхание, стремление закурить к пятому дню у многих достигает максимальной силы.
  • Через 2 недели значительно улучшается кровообращение.
  • Спустя 3 недели — улучшается самочувствие, полностью очищается организм от никотина, исчезают симптомы абстинентного синдрома.

Спустя 8 месяцев после отказа от сигареты

Через сколько месяцев очищаются легкие, как восстанавливается организм после полного отказа от курения?

  1. Через 1 месяц
    • Обновляются лимфоциты, лейкоциты, тромбоциты
    • Улучшается цвет лица за счет обновления клеток эпидермиса
    • Восстанавливается слизистая в желудке
    • Улучшается состояние слизистой дыхательных путей
  2. Спустя 2 месяца
    • Восстанавливается эластичность, тургор кожи, исчезает характерное «лицо курильщика» даже в случаях длительного стажа курения
    • Полностью обновляются клетки крови, восстанавливается функция иммунной системы
  3. Через 3 месяца
    • Нормализуется кровообращение, исчезает характерный кашель курильщика, не прослушиваются хрипы в легких
    • К этому времени на 10% восстанавливается рабочий объем легких
    • Нормализуется состояние кровеносных сосудов, восстанавливается ритм сердца, исчезает тахикардия
    • Аппетит нормализуется, исчезает стремление перекусить, которым бывшие курильщики подменяют удовольствие от сигареты
    • Возвращается к норме работа пищеварительной системы. До этого срока возможны небольшие запоры, которые возникают из-за нарушенной чувствительности нервных рецепторов кишечника
  4. Спустя 6 месяцев
    • Нормализуется полностью состояние слизистой кишечника
    • Полностью возвращает свои функции печень
    • Проходит гастрит, вызванный раздражающим действием никотина на слизистую желудка
  5. Через 8 месяцев
    • У бывшего курильщика белеет зубная эмаль
    • Кожа на пальцах и ногти приобретают нормальный розовый цвет вместо коричнево-желтого

Что не проходит бесследно

Некоторые изменения не исчезают, а со временем угрожают злокачественным перерождением клеток.

К таким рискам относятся:

  • повреждение легочных альвеол, в которых накопились за десятилетия курения смолы, осевшие из табачного дыма, угрожающие эмфиземой, раком легких;
  • хронический ожог слизистой рта, что может вызвать рак губы;
  • канцерогенное действие табачного дыма на слизистую ротоглотки, опасность рака гортани, горла.

Чем дольше человек курит, тем выше подобные риски. Особенно продолжительное время занимает восстановление легких после отказа от курения у курильщиков с многолетним стажем, выкуривающих в день 40 – 60 сигарет.

После 15 лет отказа от сигареты

  • Через год после отказа от курения происходят положительные изменения в работе сердца, снижается в 2 раза риск коронарной болезни, риск онкологии в организме уменьшается в 3 раза, у женщин вероятность рождения здорового ребенка становится такой же, как у некурящей.
  • Спустя 5 лет – уменьшается опасность рака пищевода, матки, ротоглотки, а вероятность инсульта будет как у некурящего.
  • По прошествии 10 лет – вероятность рака легких понижается до уровня некурящих.
  • Спустя 15 лет – опасность инфаркта такая же, как у некурящего.

Как ускорить очищение организма

Организм человека – удивительно чуткая саморегулирующаяся система. От бывшего курильщика требуется лишь одно – не браться вновь за сигарету. Всю восстановительную работу организм проделает самостоятельно.

Чтобы помочь организму, облегчить переход к здоровой жизни после отказа от курения, нужно обратиться к такому действенному средству, как спорт. Систематическая физическая нагрузка помогает очистить организм и решает такую проблему, которая часто появляется от отказа от курения, как запор.

Спорт против курения

Такое универсальное лекарство, как движение, поможет восстановить кровеносные сосуды после курения. При беге усиливаются сокращения диафрагмы – мышцы, разделяющей грудную и брюшную полости, за которой находится крупный лимфатический проток.

Движения диафрагмы заставляют быстрее двигаться лимфу, что и служит лучшей очисткой организма. Лимфатическая система – это транспортная сеть, по которой удаляются из организма яды.

Кардионагрузка обеспечивает очистку сосудов в организме после отказа от курения, чему можно найти многочисленные подтверждения на форумах, где общаются далеко не только спортсмены или фанаты спорта.

Поможет восстановить организм от последствий, возникших после отказа от курения, дыхательная гимнастика, которую нужно выполнять каждый день, как описано в статье Дыхательная гимнастика при бронхите.

Препараты для очищения организма

Потребность в аскорбиновой кислоте у курильщика в 2 раза выше, чем у некурящих. Остро чувствуется нехватка для обменных процессов фолиевой кислоты, витаминов В1, В12, В6.

Полезны для восстановления здоровья бывших курильщиков минеральные комплексы с солями хрома, цинка, селена, кремния, марганца. Для поддержания иммунной системы – синтеза иммуноглобулинов, например, необходимо полноценное питание, поставляющее организму все незаменимые аминокислоты.

Для поддержания иммунитета необходим такой натуральный иммуностимулятор, как витамин А. Особенно полезна бывшим курильщикам морковь. В этом корнеплоде сочетается повышенное количество витамина С и витамина А.

Имбирь, клюква, пророщенная пшеница, капуста брокколи, шпинат, апельсин – мощные естественные средства для поддержания кровеносной системы, легких в процессе восстановления после многолетнего добровольного никотинового отравления.

В дополнение к данной теме читайте статью:

Как очистить легкие после отказа от курения

loramed.ru

Введение

Табакокурение вызывает зависимость организма от никотина, равнозначную зависимости от наркотиков. Никотин включается в обмен веществ, поэтому бросить курить так трудно. Однако людей, навсегда отказавшихся от курения, не так уж мало: на их примере мы видим, что побороть эту вредную привычку – вполне реально. Но человек, решивший бросить курить, должен знать, что этот поступок, несомненно, полезный для здоровья, сопровождается и рядом отрицательных факторов.

Положительные моменты отказа от курения

Бросив курить, человек способствует собственному оздоровлению:

  • из организма постепенно выводятся вредные вещества, шлаки;
  • повышается концентрация кислорода в крови;
  • нормализуется кровообращение;
  • увеличивается объем легких (возвращается к прежнему, нормальному уровню);
  • снижается риск возникновения гипертонии, сердечно-сосудистых, легочных, онкологических заболеваний, преждевременной смертности.

Полное очищение организма от последствий курения происходит только через 10 лет жизни без сигареты.

Отрицательные моменты отказа от курения

Изменения в организме после отказа от куренияВ организме человека, бросившего курить, происходит перестройка обмена веществ, сопровождающаяся, особенно в первое время, рядом негативных моментов:

  • Происходит временное снижение иммунитета. В связи с этим, после отказа от курения, у человека учащаются простудные заболевания; может возникнуть стоматит, язвы в полости рта.
  • Развиваются эмоциональные расстройства: раздражительность, вспыльчивость или угнетенное настроение, вплоть до депрессии; бессонница, кошмарные сны.
  • Возможно появление головных болей, головокружения.
  • Многие люди, отказавшиеся от курения, в первые месяцы начинают быстро прибавлять в весе. Объясняется это тем, что человек, желая приглушить негативные переживания, начинает «заедать» их вкусной пищей.

Однако чаще всего такие неприятности продолжаются не дольше одного-двух месяцев. Затем постепенно обмен веществ приближается к норме, и негативные моменты уходят в прошлое.

Что происходит в организме бросившего курить?
(изменения в течение года)

Нижеописанные изменения характерны для большинства пациентов. Однако нельзя считать, что ситуация отказа от курения переносится всеми абсолютно одинаково. Каждый человеческий организм уникален, и реакции его индивидуальны. Есть люди, которые даже после многолетнего курения могут отказаться от этой привычки без особых проблем и тягостных переживаний. Есть и другие, организм которых без никотина испытывает такие мучения, что человек вновь возвращается к своей вредной привычке.

Однако большинство людей, твердо решивших бросить курить, пережив первый тягостный период, успешно справляются со своим состоянием, и не курят больше никогда в жизни.

Первые сутки

Изменения в организме. Меняется состав крови: в ней снижается содержание никотина и угарного газа, а концентрация кислорода повышается. Следовательно, улучшается и снабжение кислородом тканей и органов. К концу первых суток угарного газа в крови уже нет.

Ощущения пациента. Небольшая слабость, снижение аппетита, возможно нарушение засыпания, головокружение. Тяга к курению легко подавляется усилием воли.

Психоэмоциональная сфера. Гордость своим поступком, настроение приподнятое.

Первая неделя

Изменения в организме после отказа от куренияИзменения в организме. В течение первой недели после отказа от курения организм пациента освобождается от никотина. В связи с этим возникает «никотиновое голодание».

Начинается и прогрессирует с каждым днем восстановление поврежденной слизистой оболочки бронхов и кишечника. В легких начинается выделение слизи с последующим ее откашливанием.

Улучшается тонус кровеносных сосудов и кровоснабжение головного мозга, сердца и других жизненно важных органов.

Тонус кишечника снижен, поэтому возникают запоры.

Артериальное давление умеренно повышено.

К концу недели нормализуется деятельность желудка и поджелудочной железы, но 12-перстная кишка и желчный пузырь функционируют все еще со сбоями из-за отсутствия никотина.

Микротравмы на языке заживают.

Кожа становится сухой, шелушащейся; возможно появление кожного зуда.

По окончании первой недели клетки организма уже благополучно перестроились на деятельность без никотина; физическая зависимость от никотина исчезла, но осталась зависимость психологическая.

Ощущения пациента. Состояние полной разбалансировки организма. Аппетит — то понижается, то повышается. Появляется ощущение вкуса пищи (в основном это относится к продуктам с ярко выраженным вкусом: сыр, копчености, цитрусовые). Иногда возникает тяга к сладостям. Возможны боли в животе и в правом подреберье, отрыжка, изжога, горечь во рту, особенно после жирной пищи.

Беспокоит одышка, кашель с отхождением темной, вязкой мокроты. К концу недели часто возникает ощущение кома в горле.

Почти все пациенты отмечают шум в ушах, головокружение, нарушение засыпания. Сон тревожный, неглубокий, поверхностный.

Повышена потливость, временами появляется дрожь в руках.

Изменения в организме после отказа от куренияПсихоэмоциональная сфера. В эмоциональном отношении первая неделя переносится очень тяжело. Человек, бросивший курить, переживает сильнейший стресс. Появляются и усиливаются нервозность, раздражительность, даже агрессивность, которые могут вдруг смениться на растерянность, подавленность.

Тяга к курению очень сильна, человек не знает, как отвлечь себя от мыслей о сигарете. Возможность срыва, возврата к курению на первой неделе — очень велика.

Однако к концу недели вновь становится эффективным самоубеждение в правильности совершенного поступка.

Первый месяц

Изменения в организме. Продолжается обновление клеток слизистой оболочки бронхов, поврежденных никотиновой копотью. Также обновляется слизистая оболочка желудка и кишечника.

Нормализуется деятельность мелких сосудов, улучшается состояние их стенок. Но тонус сосудов пока остается неустойчивым.

Начинается повышение иммунитета, связанное с восстановлением процессов кроветворения. Обновляются такие клетки крови, как лейкоциты и тромбоциты. Медленнее идет процесс обновления эритроцитов (красных кровяных телец).

Улучшается питание всех тканей организма, в том числе и кожи. Это особенно заметно у молодых людей и у курильщиков с небольшим «стажем»: цвет лица становится более свежим, исчезает желтая окраска кожи на пальцах.

Ощущения пациента. Восстанавливается обоняние, улучшаются вкусовые ощущения от пищи. Запах сигаретного дыма у многих пациентов вызывает отвращение.

Повышается аппетит, возможна прибавка в весе. Но деятельность желудочно-кишечного тракта еще не пришла к норме, поэтому часто возникают боли в животе. Запоры могут чередоваться с поносом.

Продолжается кашель с отхождением слизи. Но к концу первого месяца кашель становится реже.

Головной мозг еще не привык к поступлению достаточного количества кислорода с кровью: это проявляется головными болями, головокружением, сонливостью, «скачками» артериального давления.

Психоэмоциональная сфера. Раздражительность и нервозность в сравнении с первой неделей — уменьшаются. Но психологическая зависимость от курения еще сильна; она проявляется в угнетенном, пониженном настроении, в необходимости моральной поддержки со стороны окружающих.

Тяга к курению то слабеет, то возобновляется с прежней силой. Особенно трудно человеку, бросившему курить, находиться в одном помещении с курящими людьми.

В плане срыва опасен конец второй недели и конец первого месяца – человек выдержал определенный срок без курения, и может закурить вновь из любопытства: понравится ли сейчас вкус сигареты?

Второй – шестой месяцы

Изменения в организме. Клетки кожи за эти месяцы обновляются полностью, и цвет лица пациента возвращается к нормальному. Зуд и сухость кожи, беспокоившие в первое время, исчезают.

С третьего месяца нормализуется сосудистый тонус.

Восстановление тканей бронхов и легких продолжается (это длительный процесс). Однако к концу шестого месяца легкие очищаются настолько, что жизненная емкость их значительно увеличивается, что можно проверить с помощью специального прибора – спирометра.

Желудок и кишечник функционируют в нормальном режиме. А вот восстановление клеток печени начинается лишь в конце пятого месяца, но затем продолжается с нарастающей активностью.

Клетки крови полностью обновлены.

Ощущения пациента. В этот период нормализуются сон и аппетит, стабилизируется вес тела. Головные боли и головокружения остались в прошлом. Кашель возникает лишь изредка. Появляется желание заниматься физическими упражнениями. Пока допустимы лишь длительные прогулки, а с пятого месяца – плавание и езда на велосипеде.

Психоэмоциональная сфера. Настроение становится ровным, стабильным, жизнерадостным. Физической тяги к сигаретам уже давно нет, но очень долго держится тяга к самому ритуалу курения. К концу шестого месяца эта тяга легко подавляется усилием воли. Однако провоцирующие ситуации могут вызвать срыв.

Седьмой — восьмой месяцы

Изменения в организме после отказа от куренияИзменения в организме. Продолжается активное восстановление бронхолегочной системы. Жизненная емкость легких увеличивается еще на 10%. Редкий кашель уже не сопровождается выделением слизистой мокроты.

Восстанавливаются поврежденные табачным дымом голосовые связки, и исчезает характерная для курильщиков хрипота голоса.

Зубы очищаются от желтого налета.

Продолжается обновление клеток печени.

Ощущения пациента. Обостряется восприятие запахов и их оттенков, а также вкусовые восприятия.

Психоэмоциональная сфера. Особых изменений не отмечается.

Девятый месяц

Девятый месяц после отказа от курения – очередной критический период. Вдруг усиливаются воспоминания о приятных ощущениях, связанных с курением — хочется вновь почувствовать вкус сигареты. Любая провоцирующая ситуация может привести к срыву. В компании курильщиков человек может закурить даже бессознательно, увлекшись разговором.

В этот период рекомендуется проводить больше времени на свежем воздухе, а также принимать легкие успокоительные средства (после консультации с неврологом или терапевтом).

Десятый-одиннадцатый месяцы

Критический период миновал, днем тяги к сигаретам практически нет, но многие пациенты жалуются на сны о курении.

Восстановление организма в целом уже позволяет заниматься такими видами спорта, как бег, занятия на тренажерах, тяжелая атлетика.

Один год после отказа от курения

Год без сигареты – солидный срок. За это время здоровье бывшего курильщика окрепло настолько, что вдвое сократился риск возникновения инфаркта или инсульта. При беременности риск развития осложнений или мертворождения становится таким же, как у некурящих женщин. Значительно уменьшается вероятность развития онкологических заболеваний.

Но бесследно длительное курение пройти не может. Годы вдыхания табачного дыма вызывают генетические изменения в организме, и бывший курильщик (а особенно – курильщица) не застрахован от рождения детей с различными врожденными аномалиями. Чем меньше «стаж» курильщика — тем более полное оздоровление организма происходит после отказа от курения.

Чего нельзя делать, бросая курить?

Изменения в организме после отказа от курения

  • Нельзя в этот период (по крайней мере, в первые три месяца) принимать никаких лекарств.
  • Женщинам нельзя бросать курить во время менструации – это грозит стремительной прибавкой в весе.
  • Нельзя питаться так, как раньше – нужно полностью пересмотреть свое ежедневное меню и добавить в него продукты, богатые витаминами и микроэлементами. От острых, жирных, жареных блюд нужно отказаться, и питаться в основном молочно-растительной пищей. Такое питание поможет легче перенести тягостные ощущения первых дней.


Заключение

Теперь вы знаете, какие испытания ждут вас на нелегком пути отказа от курения. Но вам известно также и то, что все эти трудности можно преодолеть – и выйти победителем из борьбы с никотином! Решайтесь!


www.tiensmed.ru

Неприятные нюансы

Сразу же после отказа от сигареты начинается процесс очищения организма от курения, который непременно желает восстановиться. Последует перестройка процессов, отвечающих за вещественный обмен, ее будут сопровождать не очень приятные симптомы.

  1. Иммунная система. Первое время, когда человек бросает курить, сильно снижается иммунитет. Как правило, отказ от курения последствия имеет в виде простуд, кожных высыпаний, стоматита, возникновения язвенных очагов в полости рта.
  2. Психика. Отрицательные последствия отказа от курения отражаются на эмоциональном состоянии первые 2 месяца. Появляется раздражение, случаются вспышки агрессии, человек чувствует себя в угнетенном состоянии, может произойти депрессия. Бессонница, кошмары по ночам – это результат бросания.
  3. Физические недомогания. Далеко не всем известно, что происходит после того как бросишь курить. Период отвыкания зачастую сопровождается головокружением, резкими болями в голове, случаются запоры, мучает кашель.
мужчина режет сигарету во рту
Отрицательные последствия отказа от курения отражаются на эмоциональном состоянии первые 2 месяца.

Особо мучает женщин прибавка в весе, голод. Когда бросаешь курить, организм испытывает стресс, соответственно, он хочет вернуть ощущения удовольствия. Человек начинает «заедать» негативные переживания, заменяя сигарету чем-нибудь вкусненьким, и быстро набирает килограммы. Здесь важно отметить, что тот, кто реагирует таким образом, может не волноваться за свое тело. Это временные изменения в организме, и спустя год, а в некоторых случаях спустя 8 месяцев вес придет в норму.

Позитивные моменты

Несомненно, как произошел отказ от курения, начинается очищение организма. Он начинает постепенно восстанавливаться, поэтому бросание курить последствия имеет самые наилучшие. Допустим, человек бросил курить, что происходит:

  • Постепенно выходят шлаки и вредные вещества.
  • Увеличивается в составе крови уровень кислорода.
  • Кровообращение улучшается, постепенно сходят на нет неприятные симптомы.
  • Восстанавливается естественный объем легких, на это потребуется год.
  • Снижаются риски приобретения серьезных недугов: гипертонии, сердечно-сосудистой недостаточности, онкологических изменений.

Полное очищение и восстановление организма произойдет только через 10 лет, при условии абсолютного отказа от табачных изделий. Но даже в первый день при отказе от курения начинаются положительные последствия для организма, это обязательно надо учитывать. Психологи рекомендуют завести дневник, где будут фиксироваться последствия курения и ощущения после отказа от табачных изделий.

Изменения в организме на начальном этапе

Каждый курящий человек, перед тем как отказаться от сигарет, наверняка не раз задавался вопросом: какие изменения происходят в организме после отказа от курения? Вредные последствия курения начинают уходить сразу же после погашенной сигареты. Несмотря на то, что к никотину происходит быстрое привыкание, он так же быстро выводится из организма, даже если куривший имеет 10-летний стаж и более. Исчезают последствия курения буквально по часам, так как наибольшая доза никотинового яда покидает организм уже в первые два часа. Затем это можно разделить на этапы, происходит после отказа от курения следующее:

ладонь и пачка сигарет
Несмотря на то, что к никотину происходит быстрое привыкание, он так же быстро выводится из организма.
  • Через 8-12 часов стабилизируется дыхание, в бронхах прекращаются спазмы.
  • Первые сутки дают возможность очистить кровь от углекислого газа, она наполняется кислородом.
  • На второй день начинает реагировать на отсутствие ядов эпителий в кишечнике, в легких образуется меньше слизи.
  • На третий и четвертый день организм начинает очищаться активнее. Люди, имеющие опыт бросания, знают, что происходит с организмом, когда бросил курить. Это самое трудное время – первые четыре дня. Тем не менее, если твердо говорить: «Я бросил курить и не вернусь к этой привычке», то можно будет наблюдать исчезновение неприятных запахов изо рта и от кожи.
  • Первые три недели, когда бросаешь курить, организм очищается от никотиновых смол на 99%.

Необходимо отметить, что последствия курения в виде физической зависимости пропадают быстро, а отрицательные установки на уровне сознания ликвидировать сложнее. Первая неделя без сигарет – это большая и трудная победа над собой. Ваши ощущения на восьмой день, который завершает начальный этап без сигарет, заметно изменятся. Станет легче в эмоциональном плане, частично уйдут нервозность и раздражение, легче будет отвлечься от навязчивых мыслей о сигарете и можно будет сказать, записывая на видео свой дневник бросающего курить: «Не курю неделю».

Дальнейшая перестройка организма

Последствия курения просто так курильщика не отпустят, но уже через 14 дней станут ярче проявляться признаки оздоровления организма, потому что он избавится от львиной доли никотина именно на четырнадцатый день. Через 1 месяц окрепнет иммунитет, так как уровень белых кровяных телец придет в норму. В это время можно на полном основании собой гордиться: «Месяц не курю», затем сделать запись: «Не курю 1 ровно», а когда сможете сказать на видеодневник: «Не курю 2 месяца», кожные покровы начнут приобретать натуральный цвет, поверхность станет эластичной, так как обновятся все клетки крови.

Представьте: прошло 4 месяца. Пропадают отдышка и учащенное сердцебиение, которые были основными признаками последствий отказа.

Прошло 5 месяцев, вы говорите: «Не курю 5 месяцев». Нормализуется сон, аппетит постепенно успокаивается, организм бодро откликается на отказ от сигарет. Через 6-8 месяцев процесс регенерации затронет печень и слизистые оболочки желудка. Бывает так, что человек отказался от курения и бросил пить. В этом случае ахилический гастрит, который развивается из-за негативного воздействия никотина, проходит гораздо быстрее, рецидив отмечается очень редко.

Через 8-10 месяцев пропадает даже у заядлых любителей сигарет желтизна на зубах, ногти выглядят красиво, сами пластины меняют структуру, а объем легких увеличивается на 10%, а по истечении 8 месяцев (у тех, кто выкуривал пачку сигарет и больше – через год) вероятный ранее риск возникновения инфаркта или инсульта снижается в два раза, опасность онкологии – в три.

лицо женщины
Через 8-10 месяцев пропадает даже у заядлых любителей сигарет желтизна на зубах, выравнивается цвет кожи.

Специфические особенности мужского и женского организма

После отказа от сигарет организм, независимо от половой принадлежности, активно восстанавливается. Но специфические особенности полов проявляются и в этом случае. Например, спустя год после отказа женщина сможет выносить и родить здорового малыша. Скорость восстановления женского организма гораздо выше, так как ее кровь обновляется быстрее.

Мужской организм, особенно после 40 лет, сложнее адаптируется в новых условиях от последствий вредной привычки, так как он реагирует на происходящее иначе. Только на десятый или одиннадцатый месяц после бросания представитель сильной половины человечества сможет серьезно заниматься спортом (бег, тренажеры, тяжелая атлетика), не испытывая неприятной симптоматики. После 40 мужской организм претерпевает изменения на гормональном уровне, ранее выкуренный никотиновый яд отрицательно сказывается на сексуальных возможностях.

Рассмотрим ситуацию, когда мужчина бросил курить, что происходит в организме мужчины. Репродуктивная система сильного пола страдает сильнее от пагубного воздействия никотина. Каждая сигарета убивает определенное количество сперматозоидов, снижая потенциальную возможность зачатия, уничтожая параллельно запас тестостерона, который необходим мужчине для реализации своего природного предназначения.

Заключение

Длительный период курения бесследно для организма человека пройти не сможет. Но все чаще люди задумываются о своем здоровье и решаются раз и навсегда расстаться с сигаретой. Неважно, сколько дней прошло после отказа, пусть вы сделали первый шаг только сейчас, главное – проявить терпение и помочь организму жить по-новому.

papirosamnet.ru

Первый месяц без табака

Главное — это снижение количества угарного газа в крови (СО), которое создает прочные химические соединения с гемоглобином (его «железной» частью). Легкие, соответственно, начинают транспортировать в кровь значительно большее количество кислорода, одышка снижается. Бывший курильщик в этот момент чувствует так называемую кислородную эйфорию, что нередко сопровождается даже головокружением. Объясняется просто — организм получает непривычно большое количество питательных компонентов из воздуха.

Изменения в организме после отказа от куренияВ организме после отказа от курения начинается и репарация реснитчатого слоя в легких. Обусловлено это резким снижением количества вырабатываемой слизи. Кашель будет периодически усиливаться, что объясняется ускорением оттока из пораженной слизистой, в которой находятся смолы и некоторые другие токсины. Это то, с чего начинается очистка организма от накопленных ядов за все годы курения.

Желание курить в первые несколько недель постоянно усиливается. Обусловлено это не физической, а психологической зависимостью от привычки. Мозг бывшего курильщика на рефлекторном уровне привыкает к ежечасному «перекуру», перестает его получать и активно требует желанный отдых. Заменяется это резким повышением аппетита, что частично снижает нервозность, однако может привести к набору массы. Ученые утверждают, что мужчины после отказа набирают в среднем 2,8 кг, женщины — 3,8. Почему у последних больше? Это объясняется гормональной перестройкой, что определенным образом влияет и на метаболизм (речь идет о женских половых гормонах).

Важность преодоления тяги к сигаретам в первый месяц

В этот период сон крайне плохой. Человек несколько раз за ночь просыпается с очень сильным желанием закурить, очень часто выступает холодный пот. Это своего рода протест организма из-за отсутствия допинга в виде никотина. Все это нормальные и естественные последствия отказа. Такая симптоматика может продолжаться долгий период. По большей части это уже зависит от стажа курения. Если человек до этого употреблял сигареты всего на протяжении нескольких месяцев, то подобные ощущения будут возникать буквально несколько раз. Если же курить с десяток лет, то беспокойный сон будет посещать несколько недель, а то и целый месяц.

Второй и третий месяцы без никотина

Кардинальные изменения в организме после отказа от табакокурения происходят со второго месяца. Мозг постепенно привыкает работать без «никотинового допинга», а вместе с этим токсины активно выводятся и через кожу, и через дыхание, и вместе с продуктами ЖКТ. Клетки кожи в этот момент уже прошли 3-4 цикла регенерации и обновления, поэтому на лице появляется румянец, исчезают бледные пятна, значительно уменьшается количество прыщей, акне, угрей, воспаленных сальных желез.

Даже волосы в этот момент становятся значительно привлекательнее визуально. Исчезает ломкость, сечение кончиков. Особенно приятны такие изменения будут для девушек. Отказ от курения на них отражается заметнее.

Улучшение внешности на второй месяц после отказа от курения

Легкие на 2-3 месяц также продолжают восстанавливаться, но процесс еще не доходит до так называемых ацинусов. Это самые клетки, которые являются своего рода строительным материалом. Их регенерация может затянуться на 4-12 месяцев в зависимости от стажа курильщика.

На третий месяц кардинально меняется работа желудочно-кишечного тракта. Метаболизм наконец-то приходит в норму, набор и резкое снижение массы прекращаются, аппетит становится здоровым. Организм после всего этого начинает более активно усваивать белки. Даже если бывший курильщик не занимается спортом, у него увеличивается мышечная масса, исчезают жировые складки в районе живота, груди, бедер. В норму приходит и сердечный тонус, артериальное давление, что особенно заметят гипертоники.

Но даже после третьего месяца абстинентный синдром сохраняется. Периодический курильщик чувствует тягу к табаку. И это крайне опасный период, так как всего одна сигарета запустит обратные процессы перестройки в организме. Ни в коем случае не следует пробовать табак, пытаясь доказать, что бывший курильщик уже никоим образом от него не зависит и может себе позволить выкурить 1-2 сигареты без каких-либо последствий. Это одна из самых распространенных ошибок, утверждают психологи. Все это указывает на то, что мозговая перестройка в этот период все еще не завершена и продолжается.

Первое полугодие без курения

Нормализация крови после отказа ото курения

Происходит полная нормализация кровяной среды. Теперь в организме кровь разносит кислород без каких-либо включений табачных токсинов. У внутренних органов активно восстанавливаются после никотинового стресса клетки, лабораторный состав лимфы ничем не отличается от того, что присущ абсолютно здоровому и некурящему человеку. Кашель практически прекращается, сон становится таким же, как и прежде.

Начиная с 5 месяца полностью заканчивает процесс регенерации печень, которая была вынуждена перерабатывать все поступающие в организм токсины с табачным дымом. Кстати, по этой же причине тем, кто отказался от вредной привычки, не рекомендуется определенный период принимать даже минимальные дозы алкоголя. Это лишь замедлит процесс восстановления клеток печени.

Кстати, на 5-6 месяц специалисты рекомендуют включать усиленные физические нагрузки. Это поспособствует скорейшему оттоку токсичной слизи и смол из легких. Мнение, что смолы никогда из дыхательной системы не будут убраны, ошибочно. Они выходят и отторгаются, как и любое инородное тело. Правда, потребуется на это не один год. Но до 6 месяца примерно 80% ее уже выйдет вместе с кашлем. Порой цвет этой слизи будет приобретать кровавый оттенок — это нормально. Таким образом разрушаются поврежденные альвеолы, которые постоянно в себе удерживали атомы СО. К 6 месяцу желание закурить или снова попробовать табак практически полностью исчезает и может давать о себе знать лишь после употребления алкоголя.

Десятый месяц после курения

Восстановление голоса через 10 месяцев после отказа от курения

Почему ставится акцент на 10 месяце после отказа от курения? Потому что тогда у большинства ранее заядлых курильщиков начинается полноценная мозговая перестройка. По этой причине:

  • им часто снится, что они курят;
  • возникает спонтанное желание закурить;
  • частично нарушается сон;
  • особо острое желание затянуться возникает именно утром.

Психологи это состояние называют никотиновыми конвульсиями. Главное — не поддаваться желанию. Объясняется весь этот период резкой активизацией тех участков мозга, которые отвечают за получение удовлетворения. Они же и дают команду вернуться к якобы полезной для организма привычке. Своего рода самообман. Если перетерпеть все это, больше организм вспоминать о никотиновой зависимости не будет. Бывший курильщик будет себя чувствовать так же, как и никогда не куривший человек (имеется в виду в эмоциональном плане).

А еще на 10-11 месяц восстанавливаются голосовые связки, ими становится намного проще управлять, отчего голос приобретает тон немного выше.

Полностью исчезает присущая курильщикам хрипота, в горле уже не образовывается большого количества слизи, которая защищала эпителий от токсинов.

В этот же период полностью исчезает желтизна на зубах, из-за которой у курильщиков изо рта постоянно неприятно пахнет. Правда, заметить это смогут лишь те, кто не злоупотребляет кофейными напитками. Зубной камень, конечно, полностью не исчезнет, но его станет заметно меньше. Рекомендуется в этот период посетить кабинет стоматолога и устранить все проблемы с зубами, образовавшиеся в годы активного табакокурения.

Перейденная черта в год без никотина

Восстановление мужской репродуктивной функции через год после отказа от курения

Отказ от курения после пройденных 12 месяцев можно полноценно считать удавшимся. Согласно проведенному опросу, только 25% бывших курильщиков при этом ощущают определенную тягу к табаку, однако риск срыва крайне низкий — всего 0,2-0,5%. В организме практически заканчивается процесс регенерации легочной ткани, ороговелая кожа становится абсолютно здоровой (речь идет о волосах, ногтях). Полностью восстанавливается мужская репродуктивная функция, повышается потенция, усиливается ощущение оргазма. Это происходит из-за восстановления нормальной рецепторики простаты, а также нервных окончаний, что располагаются на самом половом члене.

Вместе с этим кардинально снижается развитие «табачных» болезней. Например, вероятность рака губы всего на 4% выше, чем у здорового человека (ранее — в 4 раза). Это же касается и болезней сердечно-сосудистой системы, желудочно-кишечного тракта, легких. Можно утверждать, что организм наконец-то закончил регенерацию всех поврежденных тканей. Однако кашель еще может давать о себе знать, как и одышка. Они остаются на том же рефлекторном уровне.

Еще бывший зависимый чувствует отвращение к каждому курящему. То есть организм, как и мозг, в целом перестают воспринимать никотин и табачный дым как продукт для удовлетворения. Сколько бы человек ни находился в этот период среди курильщиков, острого желания взять в руки сигарету не возникнет.

nekuru.com

Изменения в организме после отказа от курения

Прекратив курить, можно быстро заметить перемены в своем организме. Для начала прежний курильщик станет ощущать прилив бодрости и энергии. Скорость метаболизма была увеличена из-за регулярного употребления никотина, теперь же она начинает нормализоваться.

Решение бросить курить влечет за собой ряд положительных изменений:

  • выходят токсины;
  • содержание кислорода в крови приходит к норме;
  • кровообращение постепенно нормализуется;
  • легкие увеличиваются, принимая стандартные размеры;
  • угроза гипертонии, сосудистых и сердечных заболеваний, онкологии становится минимальным.

Стоит знать, что абсолютная очистка организма происходит лишь через 10 лет после выкуривания последней сигареты.

После отмены курения обмен веществ перестраивается, что влечет за собой несколько неприятных моментов:

  • снижается иммунитет, что может стать причиной частых простуд, образования стоматита и язвы в полости рта;
  • повышается раздражительность, человек становится вспыльчивым, настроение угнетенным, вероятно развитие бессонницы и депрессии;
  • увеличение веса.

Не стоит пугаться таких побочных моментов, они продлятся один или два месяца. После этого обмен веществ нормализуется.

   ↑

Посмотрите видеоролики


Перемены в теле женщины

Особенно сильные изменения возникают у женщины. Из-за физиологии и строения своего организма они переживают отказ от курения особенно остро.

Это объяснятся разным строение мужского и женского организма. Причем говорится не о внешних различиях, разговор идет о внутреннем построении и обменных действиях.

Ряд симптомов, возникающих уж после отказа от курения:

  • женщина начинает стремительнее утомляться;
  • появляется ощущение беспокойства и раздражительность;
  • сон нарушается, вызывая бессонницу, может развиться депрессия;
  • нарушается деятельность желудка;
  • возникает кашель и воспаления слизистой рта.

Это отражение лишь самых явных изменений, происходящих в дамском теле при отказе от курения. Первое время из-за прекращения курения могут возникать и прочие негативные проявления. Объяснятся это нарушением деятельности организма, и фиксируется на ранних порах освобождения от зависимости.

   ↑

Перестройка в мужском организме

У заядлого курильщика организм на протяжении долгого времени тяжело приспосабливается к действию токсинов. Период восстановления также приносит несколько неприятных моментов. Между собой курильщики это время называют ломкой, а медики синдромом отмены.

Перестраиваясь после постоянного курения, у мужчины проявляются такие симптомы:

  • очень сильное желание вновь начать курить;
  • угнетенное состояние, раздражительность и агрессия;
  • упадок сил, тревожный сон;
  • недомогания в горле, кашель, воспаление в полости рта;
  • постоянно хочется есть.

   ↑

Как меняется организм за две недели

С целью подготовки к переменам, которые будут осуществляться в организме, никак не станет излишним изучить изменения наиболее жизненно важных систем. Первые 14 дней будут казаться трудными, но в дальнейшем будет постепенно становиться проще.
Влияние курения на организм

Как меняется организм по дням:

  1. Первый день.
  2. Понижение содержания в крови угарного газа, а содержание кислорода в тканях увеличивается. Курить не хочется или тяга слабая.

    Связана она по большей части с привычкой, а потому легко перебивается решением бросить. Может появиться слабость, тревога, головокружение и трудности со сном.

  3. Второй день.
  4. Реснитчатый эпителий в легких начинает лучше работать, выработка слизи уменьшается. Проявляются начальные черты никотинового голода. Наступает обновление клеток слизистой желудка.

    Сонливость сменяется вспышками повышенной активности, возникает раздражительность и нервозность. Портится аппетит, возникают недомогания в желудке, мочеиспускание учащается. Засыпать становится труднее, при ходьбе замечается одышка, интенсивный кашель.

  5. Третий день.
  6. Запускается регенерация реснитчатого эпителия и осклизлой бронхов. Кровь усиленно приливает к сердцу и мозгу.

    Сосуды приходят в состояние тонуса. Тяготение к никотину на подсознательном уровне снижается.

    Нервозность становится все больше. Становится трудно отвлекать себя, все мысли сводятся к сигаретам. Сон прерывистый и беспокойный, с нередкими просыпаниями.

    Аппетит возрастает, начинает тянуть на сладкое. При наклонах становится дурно, гул в ушах. Кожные покровы начинают покрывать шелушения и небольшие прыщи.

  7. Четвертый день.
  8. Кровь к мозгу приливает практически на нормальном уровне. Формирование антидиуретического гормона также достигает нормы. Активность бронхов снижена.

    Агрессия снижается, поведение рассеянное. Настроение повышается, либо становится подавленным. Со сном все также проблемы, он поверхностен.

    Давление повышено, головокружение слабое. Мочеиспускание нормализуется, но появляются запоры.

    Кашель с чувством кома в горле. Отмечается отек лица и пальцев.

  9. Пятый день.
  10. Микротравмы на поверхности языка затягиваются. Тонус сосудов прибывает к норме.

    В легких запускается процесс регенерации. Кишечник все также работает с перебоями.

    Самочувствие ухудшается, возникают мысли выкурить одну сигарету. Именно на пятый день возможен срыв. В горле осклизлый ком, при откашливании выделяется плотная слизь.

  11. Шестой день.
  12. Усиленно выделяется слизь в нижней полости легких. Бронховые реснички стремительно функционируют. Секреция желудка и поджелудочной прибывает в норму.

    Синдром отмены приходит вместе с раздражительностью, плаксивостью, сон нарушен. Держаться трудно, хочется курить, повышается агрессивность.

    Аппетит понижен, тошнота уже после приема жирной еды, дрожание конечностей и повышенная потливость. Повышается жажда, привкус горечи во рту. Откашливание со слизью не прекращается.

  13. Седьмой день.
  14. Перестройка организма на жизнь с отсутствием никотина завершена, запущена процедура регенерации. Восстанавливание сосудов, легких и нервной системы продолжается.

    Слизь при кашле и ком все никак не проходят. Работа кишечника нормализуется.

  15. Восьмой день.
  16. Легкие постепенно восстанавливаются. В эмоциональном плане вторая неделя проходит легче. Зависимость от сигарет сохраняется, временами может даже усиливаться.

    Раздражение, подавленное состояние, агрессия уходят либо становятся на порядок меньше. Тоска, потерянность, ощущение утраты.

    Повышается аппетит, что является причиной набора лишнего веса. Артериальное давление снижается.

    Положительные изменения организма

  17. Девятый день.
  18. Слизистая желудка подходит к состоянию нормы. Роль форменных элементов крови возобновляется, процедура кроветворения улучшается.

    Тяжело быть вблизи с курящими. Угроза срыва.

    Вместе с тем запах дыма может вызывать отвращение. Повышение аппетита, желудочные боли, изжога, дурнота.

  19. Десятый день.
  20. Перестраивание легких и сосудов не прекращается, ровно, как и ход возобновления иммунной системы. Решение прекратить курить более не приносит грустных мыслей, однако находиться вблизи с курящими все еще сложно.

    Мотивация самому себе заканчивается, поэтому особенно важной в последующие дни становится понимание и помощь родных. Кашель не прекращается, все также со слизью.

  21. Одиннадцатый день.
  22. Нормализуется активность артериол. Происходит набор, либо понижение веса.

    У женщин в это время повышена плаксивость и ощущение ненужности, у представителей сильного пола повышена агрессия. Сильно желание покурить.

    Головные боли, дрожание рук, чувство напряженности. Очень повышен аппетит.

  23. Двенадцатый день.
  24. Хроническое воспаление в легких и ЖКТ идет на убыль. Психологическое состояние без изменений.

    Кишечник практически восстановил свою функцию, кашель уходит, у курильщиков с небольшим стажем улучшается цвет лица.

  25. Тринадцатый день.
  26. Клетки кожи стремительно обновляются. Общее недомогание, слабость, скачки артериального давления.

  27. Четырнадцатый день.
  28. Заканчивается затягивание травмированных бронхов. Восстанавливаются ткани стенок сосудов.

    В психическом плане этот день является переломным, своеобразный рубеж. В случае если не сдержаться и выкурить хоть одну сигарету, можно вновь вернуться к прежнему ритму. Кашель стихает, слабость и сонливость остаются.

   ↑

Полезное видео по теме



   ↑

Обмен веществ и отказ от курения

Отказавшись от сигарет, бывшие курильщики часто замечают у себя резкое прибавление в весе. В большей степени это касается женщин, имеющих склонность заедать проблемы. К тому же женский организм склонен набирать жировую массу.

Многие начинают включать в рацион различные сладости, лучше их заменить фруктами. Прекращение от курения не означает, что сразу после этого вы начнете набирать лишние килограммы.

По статистике из пятерых бросивших курить лишь двое начинают толстеть, остальные же либо остаются с прежним весом, либо худеют. Предпосылкой этому является изменение липидного обмена из-за отмены никотина.

Никотин активизирует обмен веществ, пробуждая и стимулируя работу кишечного тракта и пищеварения. Курящие затрачивают в среднем где-то на 200 калорий больше, чем некурящие.

Бросая курить, нужно быть готовым к тому, что все эти явления могут исчезнуть. Обмен веществ вернется в норму, и могут возникнуть трудности с пищеварением.

Заедая сигареты лакомствами можно спровоцировать отложение на бедрах не одного лишнего килограмма. Именно поэтому многие девушки никак не решатся завязать с пагубной привычкой, боясь неконтролируемого набора веса Ведь курение сдерживает чувство голода.

   ↑

Отказываемся от привычки во время беременности

Не стоит в который раз повторяться о том, что курение вредит организму, это уже неоспоримый факт. Но будущие мамы с упорством продолжают искать подтверждение бытующему мнению, что есть такая доза табака, которая не вредит.

Они надеются, что на очередном приеме у гинеколога на вопрос о том, можно ли курить в положении, врач уверенно скажет: «Если очень хочется, то можно!» На самом деле все конечно же не так, в частности во время беремености.

Курение ухудшит состояние плода и может вызвать различные осложнения для протекания беременности. На ранних стадиях такая безобидная с виду сигарета может спровоцировать выкидыш, а на поздних-преждевременные роды. Смертность у младенцев курящих мамочек значительно выше, нежели у мам некурящих.

На вопрос стоит ли прекращать курить, находясь в положении, любой квалифицированный врач ответит положительно. Не стоит подвергать рискам свое здоровье и состояние своего ребенка. А вот как именно отказаться подскажет в индивидуальном порядке.

Влияние курения на детей

Конечно, в идеале перестать курить нужно задолго до момента планирования беременности. В случае если же беременность произошла незапланированно, а женщина все это время курила, необходимо ставить вопрос о прекращении. Чем раньше завязать с пагубной привычкой, тем лучше.

Считается, что если у девушки достаточно большой стаж в курении и она выкуривает в день 10 или больше сигарет, то отказываться от привычки следует со временем и крайне аккуратно. Уже только беременность является для женского организма стрессом. Если еще и отказаться от вредной привязанности, то произойдет уменьшение сердечных сокращений, сократительная способность мышц увеличится, что в свою очередь способно привести к потере ребенка.

Во время отказа от курения употребление брокколи поможет уничтожать токсины, проявляя позитивное воздействие на организм. В случае если отказ от курения уж очень тяжелый, то можно попробовать обмануть тело конфетами. Прекратить курить тяжело, но если вам важен малыш, то постараться совершить это стоит.

   ↑

Очищение организма от токсинов

Отказавшись от вредоносной привычки, человек становится на путь здоровья. Постепенно организм будет избавляться от заразы самостоятельно, но помощь ему излишней никак не будет:

  1. Важно сосредоточить внимание на своем питании и образе жизни. Дыхательной системе нужен чистый воздух, поэтому следует чаще бывать на улице, проветривать помещение, заниматься спортом.
  2. Полезно будет пропить отхаркивающие средства. Это могут быть отвары трав, либо лекарственные препараты.
  3. Для восстановления пищеварительной системы подойдут разнообразные отвары.
  4. Потребление свежих фруктов и овощей, зелени и витаминов поможет укрепить организм и ускорить процесс очищения.
  5. Табачный дым воздействовал на органы дыхательной, эндокринной, кровеносной и иммунной систем, поэтому именно они требуют большего очищения.
  6. Отлично помогут восстановлению ингаляции с разными травами, а также баня. Второй способ является не только полезным и одним из действенных, но еще и приятным. А если совместить после посещения бани еще и прием отвара из трав, то эффект будет в разы лучше.

Человеческий организм способен выдержать многое, природа наделила его необычайной прочностью. Но все же не стоит проверять его  максимум, и если уж дали слабину начав курить, то желательно сделать все, чтобы стереть последствия этого периода.

Вреда от курения очень много, пользы же нет никакой. Никогда не поздно измениться и бросить эту вредную привычку, которая отнимает не только здоровье, но порой и жизни.

myweak.ru



Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *