Как заставить человека бросить курить


1. Выращивайте табак на подоконнике

Один из самых необычных способов подтолкнуть человека к отказу от курения описан в книге А. Фалеева «Школа своего тела». Он заметил, что даже самые заядлые приверженцы сигарет самостоятельно бросают курить работая на табачных плантациях. Секрет в том, что растения табака выделяют в воздух летучие никотиновые алкалоиды, которые потом вдыхают курильщики. Их дозы вполне достаточно, чтобы организм воспринимал этот процесс, как обычное курение. При этом человек постепенно отвыкает от физического присутствия сигареты во рту.

Источник: pixabay.com

Конечно, не нужно отправлять работать вашего близкого человека на табачные плантации. Достаточно лишь посадить растение табака и выращивать его в горшке в местах, где постоянно присутствует курильщик. Из опыта автора, через 2-3 недели человек отвыкает от сигарет и растение можно будет безболезненно уничтожить.

2. Покажите ему фотографии последствий курения


Этот метод подойдет исключительно для впечатлительных особ. Поищите в интернете наиболее яркие и детальные фото внутренних органов курильщика, поврежденных никотином и смолами. Запаситесь будоражащими душу историями людей, которые не смогли вовремя остановиться или докторов, рассказывающих о тяжелых последствиях курения. Особо действенной окажется прогулка в анатомические музеи, где можно вживую посмотреть на легкие курильщика в разрезе.

Источник: pixabay.com

3. Попробуйте “белые” заговоры

Интернет просто кишит различного рода заговорами и магическими ритуалами, которые якобы помогут избавить любимого человека от пагубной никотиновой зависимости. Если вам близка по духу эта тема, то вы можете найти несколько безопасных “белых” заговоров и попробовать их прочитать. Доказательств их эффективности, конечно же, нет, но сила самовнушения и вера в положительный исход иногда творит чудеса. Так почему бы тогда и не попробовать?

4. Просто попытайтесь помочь ему


Знаю, это только на словах звучит очень просто. На деле же такие беседы нередко заканчиваются ссорами или скандалом. Курильщику не нужно устраивать сцен, ставить ультиматумов (в духе “или я, или сигарета”), иначе он станет еще более раздражительным или попросту замкнется в себе.

Источник: pixabay.com

Курильщики сами знают о всех негативных сторонах курения: неприятном запахе изо рта, желтизне зубов, табачного “амбре” на одежде, так что избавьте его от этих страшилок и нудных нравоучений, от них точно не будет пользы.

Сначала сами бросьте курить

У вас нет никаких шансов убедить близкого человека бросить сигарету, если своим примером вы доказываете ему обратное. Согласитесь, очень странно видеть курящего человека, который пытается убедить вас во вреде никотиновой зависимости. Ваши усилия также будут напрасными, если вы выкуриваете всего по одной сигарете в год, умело “прячетесь” или используете электронную сигарету вместо обычной. Только полный отказ принесет реальную пользу.


Хвалите его силу воли и выдержку

Не пытайтесь взять своего близкого человека на “слабо”, не ругайте и не обижайтесь на него, если он снова сорвался. Это не только не поможет в борьбе с его пагубной привычкой, но и может испортить ваши взаимоотношения. Хвалите его за каждый успех, за день, проведенный без сигареты, не уставайте повторять о его невероятной силе воли и ему захочется удивлять вас все чаще и чаще.

Источник: pixabay.com

Источник: zen.yandex.ru

Ограничить себя в удовольствии не просто


Первое время после отказа от курения – очень не простое. Есть несколько советов, как его пережить, не смотря на все сложности.

Самое главное, что нужно осознать – это урон, который человек приносит своему здоровью с каждой выкуренной сигаретой. Не смотря на всю антирекламу курения и запрещающие законы, пока курильщик не осознает всю серьезность оказываемого вреда своему организму, вы никак не заставите человека бросить курить.

Как заставить человека бросить курить

В чем же вред?

Весь вред от табакокурения держится на трех китах: никотин, смолы, токсические газы. Первый из них является наркотическим веществом, которое вызывает привыкание и как следствие зависимость. Никотин побуждает сердце работать активнее и повышает давление. Вначале он вызывает возбуждение, а потом истощение.

  1. Когда Вы бросаете курить, появляется синдром отмены. Т.е. организм перестает получать привычное уже вещество, и начинает сопротивляться. Это может проявляться нарушением сна, повышенной нервозностью, беспричинная тревога, а также общей вялостью.
  2. Второй пункт – это смолы. Они являются канцерогеном, и раздражают слизистые легких и бронхов. Именно этот яд является причиной возникновения рака легких. Кроме этого только среди курильщиков встречаются такие заболевания, как рак гортани и полости рта. Непоправимый вред смолы приносят в целом работе легких, из-за чего возникают разнообразные хронические заболевания, свойственные для курильщиков: постоянный кашель, бронхиты, хроническая обструктивная болезнь легких.

  3. И, наконец, токсические газы. К ним относят двуокись углерода, окислы азота, цианистый водород. Но самое страшное – это угарный газ. Все знают, к каким последствиям он может привести. Образуя крепкую связь с гемоглобином крови, который переносит кислород по организму, он вызывает кислородное голодание. Именно из-за этого у начинающих возникает головокружение, а вот у заядлых курильщиков – отдышка.
  4. Кроме этого в сигаретном дыму находится монооксид углерода, который сужая стенки сосудов, приводит к инсультам и сердечным приступам.
  5. Наш организм – биологическая система, в которой все взаимосвязано, и даже невинное на первый взгляд кислородное голодание может вызвать серьезные проблемы со здоровьем.
  6. Курение негативно сказывается на эндокринной и сердечнососудистой системах. Может спровоцировать инфаркты, инсульты, сбои в работе иммунитета, а так же атерокслероз сосудов. Многие женщины-курильщицы стареют раньше времени, т.к. курение влияет на состояние кожи цвет лица.
  7. Мужчинам не стоит забывать об импотенции, которая может быть следствием злоупотребления сигареткой. Также курение влияет на детородную функцию женщин, вызывая такие страшные последствия, как невозможность зачать и выносить, рождение мертвых детей или рождение детей с физическими и умственными отклонениями.

  8. Среди быстрых последствий курения, которые заметны практически сразу, можно выделить проблемы с зубами и полостью рта в целом. Чего только стоит всем известный запах изо рта курильщика, который появляется не в зависимости от того, как давно вы курите. Можно перечислить массу стоматологических проблем, характерных для курильщиков. Это и заболевания десен, и кариес, и всевозможные воспалительные процессы не только в полости рта, но и губ. Даже вкус пищи курящий человек воспринимает по-другому.

Несмотря на все вышесказанное, далеко не каждый заядлый курильщик готов отказаться от своей привычки. Человек всегда находит тысячу причин и отговорок, лишь бы не лишать себя привычной сигареты сутра с кофе, или перекура с коллегами на работе.

Отказ от курения – не конец света

На самом деле, плюсов из этого гораздо больше! Вы не будете первым на очереди в онкологию. У вас появиться больше жизненных сил, и повысится тонус всего организма, ведь теперь вы не являетесь жертвой угарного газа. Да, для курильщика со стажем это все пустые слова и «выдумки» ученых, ведь куда важнее получить новую порцию токсинов, и «расслабиться». Но на самом деле, куда приятнее чувствовать себя бодро и дышать полной грудью без отдышки.

Как заставить человека бросить курить


Если вы заставили себя бросить курить, то не может быть никаких отговорок. Начинать нужно, как только вы приняли для себя это судьбоносное решение, а не в новом году или с понедельника. Да, первое время будет нелегко: неважное самочувствие, слабость, дискомфорт нужно будет просто перетерпеть ради себя же самого.

Как заставить человека бросить курить?

Заставить человека бросить курить может самовнушение. Это своего рода кодировка. Взвесьте все за и против курения. Поставьте цель развить силу воли, отказавшись от сигареты. Подумайте, что конкретно вам дает курение. По большому счету, от курения вы получаете только урон своему здоровью, трату денег и драгоценного времени.

Действительно, не у всех сразу получается бросить курить окончательно. Ничего страшного в этом нет. В моменты неудач стоит вспоминать о своем здоровье и своей жизни, которые даны вам один раз. Так же решение бросить курить должно принадлежать именно вам, а не вашему соседу, супругу, девушке, друзьям. Ведь именно о вашем здоровье идет речь.

Не должно быть никаких отговорок и оправданий новой сигарете, которая была выкурена. Хотя мозг может найти кучу доводов в пользу курения – это и вечеринка в честь дня рождения друга, и стресс, развод, сложный проект и т.д. На самом деле, основной стресс – отказ от никотина.

Многие женщины оправдывают свою невозможность отказаться от курения набором лишнего веса после отказа от курения. Но сигареты- то здесь не причем. Просто одни начинают заедать свой стресс от потери никотина, другие восполняют едой освободившееся от перекуров время. А как всем известно, как раз таки переедание – основная причина лишнего веса.


Для некоторых курильщиков может быть помощью самовнушение о том, что он бросил курить на время, а не навсегда. Например, пообещать себе продержаться неделю, потом вторую, потом третью. А, как известно, привычка развивается за 21 день. Так же здесь можно попутно сокращать количество выкуриваемых сигарет с каждым днем, что приведет к меньшему стрессу, и поможет легче адаптироваться к новым условиям жизни.

Нужно как можно реже появляться в местах скопления курильщиков: на курилках, вечеринках, в клубах. Ведь родной запах невольно спровоцирует желание закурить.

Так как заставить человека бросить курить довольно сложно, необходимо оградить его от лишних стрессов и раздражающих факторов. Нужно загрузить его день по максимуму. Человек должен быть постоянно чем-то занят, желательно активно.

Особое внимание необходимо уделить правильному сбалансированному питанию. Ни в коем случае нельзя не быть голодным. Можно постоянно носить с собой перекус – жвачку, орехи, леденцы, конфетки.

Сейчас многие специалисты говорят о том, что курение уже не просто пагубная слабость, а полноценное хроническое заболевание. Хоть его непринято считать такой страшной привычкой, как например, алко или нарко зависимость, однако, табакокурение превосходит их по уровню физической и психологической зависимости. В связи с этим, если вы не знаете, как заставить человека бросить курить, есть смысл обратиться к врачу-наркологу.


Как врач заставит человека бросить курить?

Как правило, в первую очередь, врач предлагает терапию с замещением никотина. Т.е. это нашумевшие никотиновые пластыри, жвачки, ингаляции с чистым никотином. Способ и дозы определяет специалист. Этот метод работает как раз против психологической зависимости, и основан на плавном снижении дозы, и как следствие, до полного отказа от сигарет. Так же есть препараты, которые создают малоприятные симптомы никотиновой передозировки, и таким образом, ведут к уменьшению сигарет, выкуренных за день, и впоследствии, полного отказа от курения.

Но как бы Вы не заставляли человека бросить курить без его желания и мотивации ничего не получится.

Почему бросить так сложно?

Чтобы убедить своего родного или близкого человека отказаться от пагубной привычки, недостаточно просто стать для него авторитетом. Недостаточно даже помогать ему на всех этапах непростого пути. В первую очередь его необходимо понять.

На самом деле бросить курить далеко не так просто, как может показаться на первый взгляд. В первую очередь этому процессу мешает физическая зависимость. Привыкший к ежедневной дозе никотина организм начинает постоянно требовать его. И если яд не поступает в обычное время, возникает так называемая ломка.

Для нее характеры следующие симптомы:

  • Слабость;
  • Раздражительность;
  • Нарушения сна;
  • Постоянное желание выкурить сигарету;
  • Головная боль;
  • Повышение артериального давления;
  • Повышение аппетита.

Вторая сторона зависимости от сигареты ― психологическая. Некоторые ежедневные действия, встречи и разговоры прочно ассоциируются с табачным дымом. Поэтому, приходя на работу, в обеденный перекур человек уже неосознанно берется за сигарету.

ВашНарколог предупреждает: Почему люди становятся табакозависимыми?

Люди начинают курить по разным причинам. Для кого-то это способ справиться со стрессом и тревогой. Другие становятся курильщиками в молодости, потому что это модно и так проще налаживать контакты.

Многие начинают курить еще в раннем возрасте, чтобы показать свою самостоятельность и продемонстрировать, что уже не являются детьми. Другие в подростковый период проявляют любопытство и подражание взрослым.

У взрослых пристрастие к курению возникает реже, для появления зависимости требуется какая-то серьезная причина. Чаще всего это психологическая травма и убеждение в том, что справиться с проблемой поможет сигарета.

Почему уговоры зачастую не помогают

Многие ошибочно полагают, что знают, как отучить человека курить, используя простые уговоры. Но такая методика зачастую не работает. Даже если речь идет о матери, всегда являвшейся авторитетом для подростка, ситуация меняется только в худшую сторону.

Даже если он осознает, что никотин вредит организму, понимает, что самостоятельно убивает свои легкие, то полагает, что в его случае ничего страшного не происходит. Ну выкуривает несколько сигарет в день, но так ведь в любой момент он может отказаться от привычки. Правда, этот «момент» никогда не наступает.

К тому же даже сама мысль об отказе вызывает у курильщика агрессию на подсознательном уровне. Мысль о том, что придется отказаться от ежедневных ритуалов, приводит его в настоящую ярость. В голову тут же приходит масса оправданий и мифов о том, что табак даже полезен и что бросать вообще вредно.

Во многом в безуспешности операции виноваты и некурящие. Вместо того, чтобы поддерживать человека, они начинают только больше раздражать его. В результате постоянные споры по этому поводу перерастают в настоящие скандалы и могут даже привести к разрыву отношений.

Как заставить человека бросить курить?

Для большинства курильщиков отказ от сигарет представляет собой огромную психологическую потерю. А как иначе? Раньше были бесконечные перекуры на работе, размышления с сигаретой в зубах, задушевные разговоры с дымком и так далее, а теперь всего этого нет!

К курильщику не надо относиться, как к больному, просто надо дать ему понять, что жизнь без вонючих сигарет гораздо лучше, чем с ними. К тому же эта пагубная привычка отрицательно влияет на здоровье его собственных детей и окружающих людей, заставляя их пассивно питаться табачным ядом.

Отказ от курения возможен при самовнушении, такая практика имеет положительные результаты. В первую очередь человек должен расставить приоритеты, для чего ему необходимо выкурить сигарету. Найти положительные стороны кроме ущерба для здоровья и траты денег.

Лучше подумать о том, что это неудача первый шаг к заботе о своем здоровье и жизни. Самое главное желание покончить с табакозависимостью, должно исходить от курильщика, а не от родителей, жены или мужа.

Если сигарета была выкурена, не стоит искать отговорки и убеждать себя, что это был правильный выбор. Не стоит сваливать неудачу на нервную работу, сложные отношения в семье, выговор от начальника. Курильщики оправдывают себя тем, что сигарета помогает бороться со стрессом.

Женщины также верят в миф, что табакозависимость помогает им поддерживать вес в норме. Они уверены, что после отказа от сигарет они наберут лишние килограммы. Однако никотин здесь не причем, переедание наступает из-за того, что люди начинают прибегать к еде, чтобы побороть скуку и заполнить освободившиеся время от перекуров. Поглощение еды в неконтролируемом количестве и ведет к ожирению.

Мотивация

Мотивировать себя при отказе от табака помогает мысль, что привычка оставлена не навсегда, а на определенный отрезок времени. Например, выставить для себя рамки не курить 1 неделю, затем 2 месяца и т.д.

Постепенный отказ

Еще один способ побороть свою привязанность к табаку – сокращать количество выкуриваемых сигарет. Такой метод позволяет уменьшить стресс, так как с каждым днем никотина в организме становится меньше и ему проще адаптировать к новым условиям.

Питание и активность

Курильщик во время борьбы с зависимостью должен заполнить весь свой день делами. Активная деятельность и занятость не дадут вспомнить о сигарете.

Сбалансированное питание тоже работает в направлении искоренения привычки. Голод провоцирует желание закурить, а небольшие, но правильные перекусы помогут избежать этого. Под рукой лучше иметь: орехи, фрукты. Чтобы не набирать вес лучше избегать чипсов, сухариков и конфет.

Чего не стоит говорить и делать

Так что в первую очередь следить за своими словами и поступками должны именно близкие и родные курильщика. Если среди них также есть зависимые ― все дальнейшие действия будут просто бесполезными. Верить словам человека о вреде никотина, говорящего под очередную затяжку, никто не будет.

Он слышал эти слова и фразы множество тысяч раз, поэтому ваши изречения оказываются просто информационным мусором. В лучшем случае они просто пролетят мимо ушей, а в худшем ― приведут к очередной ссоре.

Не нужно верить рекламным афишам, предлагающим универсальные таблетки или никотиновые пластыри. Предлагать непроверенные средства человеку — значит наносить еще больший вред его здоровью. К тому же, поступление никотина таким образом ― пусть и в малых дозах ― не поможет избавиться от психологической тяги.

Как убедить курильщика?

В зависимости от того, кого требуется убедить избавить от вредной привычки, выбираются и методы уговоров и воздействия.

Девушки часто становятся инициаторами побуждения отказаться от табачной зависимости. Но чтобы добиться поставленной цели следует оперировать фактами, которые действительно заставят задуматься об отказе. Например:

  • Провести беседу и объяснить, почему парень должен бросить курить. Например, поговорить об уроне наносимым никотином его здоровью и окружающим.
  • Рассказать о непереносимости и аллергии на табачный дым.
  • Посетить лекцию о вреде табака. Возможно, мнение специалистов найдет отклик у заядлого курильщика.
  • Подсчитать сколько парень тратит на пачку сигарет и что эти деньги можно отложить на что-то более полезное.

В подобной ситуации не стоит прибегать к следующим способам:

  • Обращаться к знахарям и другим представителям, использующим нетрадиционные методы лечения. Нет никаких гарантий, что они способны помочь в борьбе с курением и деньги будут потрачены зря.
  • Использовать способы, которые могут подорвать доверие. Например, добавлять в табак медикаменты или иные средства вызывающие отвращение к никотину. Тем более без предварительной консультации с врачом можно причинить вред, так как существуют побочные реакции.
  • Шантажировать парня. Такой метод не принесет результата, но может испортить отношения.
  • Воздействовать на курильщика психологически не имея специального образования и опыта.

Девушку

Курящая девушка редко вызывает положительные эмоции и поэтому следует воспользоваться следующей тактикой убеждения:

  • Рассказать, что никотин влияет на кожу, ногти, волосы и зубы. Напомнить, что табачный дым въедается в одежду и это вряд ли может нравиться.
  • Привести пример того, что курение не является трендом и знаменитые актрисы или певицы выбирают здоровый образ жизни.
  • Показать фотографии курильщиц со стажем, и обратить внимание девушки, что никотин добавляет возраста, и женщины выглядят старше своих лет.
  • Поговорить о будущем, что для рождения здоровых детей от вредной привычки следует отказаться уже сейчас. В интернете можно найти фотографии и информацию о беременности курильщиц. Аргументом послужат осложнения у детей вызванные тем, что их мать курила во время их вынашивания.

Чтобы искоренить зависимость надо постепенно влиять на жизнь девушки, например:

  • Добавить спорт, а именно устраивать прогулки на велосипедах, совместные пробежки. Без сигарет заниматься активным отдыхом будет проще, и девушка увидит разницу.
  • Повлиять на круг общения, сократить к минимуму встречи с курящими, и ходить в гости к тем, кто далек от вредной привычки.
  • Подарить книги связанные с отказом от сигарет, например «Легкий способ бросить курить» Аллена Карра. Подобная литература хорошо влияет на мнение юных девушек.

В случае с мужем подойдет мотивация:

  • Поощрять за любой положительный момент. И даже в случае неудачи не ругать и устраивать скандалы, а похвалить за попытку бросить.
  • Не покупать сигареты по просьбе, но при этом следует сделать вид, что это случайность, а не намеренный шаг.
  • Попросить не курить дома, так как запах дыма неприятен и вызывает приступы кашля.

Помочь избавиться от зависимости можно и радикальными способами:

  • Вымочить сигарету в молоке, такой вкус вызовет отвращение у курильщика.
  • Добавить в рацион продукты, которые снижают тягу к табаку. Также помогут заваренные отвары по народным рецептам.
  • Приобрести книгу о борьбе с никотиновой зависимостью, её следует оставлять на виду.

Чтобы подвести жену к отказу от пагубной привычки следует приводить аргументы и примеры:

  • Показать, что её здоровье важно и волнует всю семью.
  • Рассказать о вреде привычки и почему она мешает: неприятный запах, лишние траты, плохой пример для ребенка.

Свою точку зрения следует подкреплять фактами, например если акцент делается на экономии средств, то привести подсчеты. Показать, что эти деньги можно потратить на поездку за границу или отложить на кольцо, о котором жена давно мечтает.

Во время отказа от сигарет следует поддерживать, помогать преодолевать тягу. Для отвлечения от никотиновой зависимости надо придумать совместный досуг, чтобы у жены не оставалось времени думать о перекуре.

Маму или папу

В первую очередь следует сыграть на чувствах матери или отца, убедить, что табачный дым вреден для детей, так как они невольно становятся пассивными курильщиками. Чтобы появился результат надо придерживаться тактики:

  • Задать вопрос маме/папе, как она/он относятся к тому, чтобы их ребенок курил.
  • Рассказать, что курение влияет на организм, табачный дым въедается в одежду и вызывает аллергию, тратятся деньги впустую.
  • Выяснить причину, из-за которой появилась привычка.
  • Привести примеры семей, где родители табакозависимы, а затем и дети начинают курить.
  • Напомнить, что никотин влияет на организм беременных и младенцев, и в случае если планируется еще один ребенок, сказать о том, что брат/сестра должны родиться здоровыми.
  • Найти литературу о вреде табака и о способах помогающих бросить курить.

Подростка

В юном возрасте никотиновая зависимость появляется на фоне различных психологических травм. Проблемы в жизни подростка могут сподвигнуть начать курить, например сложные взаимоотношения со сверстниками, неуверенность в себе.

Чтобы определить причину требуется провести беседу с ребенком и выяснить, что стало толчком для его приобщения к сигаретам. Некоторые из них потребуют консультации психолога.

Часто подростки подражают родителям, поэтому отцу или матери придется начать с себя, подавая правильный пример.

Акцент на здоровье в случае детей не работает, в таком возрасте лучше обратить внимание на внешность. Рассказать, как никотин влияет на кожу, что она приобретает сероватый оттенок, а зубы желтеют. Девушки задумаются, если им указать на неприятный табачный запах, можно сходить совместно за покупками и приобрести аромат, который ей понравится.

Юношам же подойдет аргумент, что курение не делает его взрослым, что противоположный пол обращает внимание на спортивных мальчиков, которые следят за собой. Стоит предложить сыну записаться в какие-нибудь секции: футбол, единоборства или купить абонемент в бассейн.

Какие методики лучше использовать?

Вы можете самостоятельно натолкнуть человека на осознание своей проблемы. Можно намекнуть на то, что в будущем это негативно отразится на репродуктивной системе ― если женщина или мужчина хочет ребенка, этот аргумент может стать решающим. Курящий отец или курящая мать никогда не будут хорошим примером для сына или дочери.

Можно мягко и ненавязчиво периодически высказывать свое отрицательное мнение о курении. Говорите, что не слишком любите табачный запах, что заботитесь о здоровье близких, что не хотите для него туманных перспектив. Злоупотреблять этим не стоит: использовать данный метод нужно с осторожностью.

Пойдите на какой-то компромисс. Взамен отказа от курения предложите что-то не менее ценное. Например, вы сами можете отказаться от какой-то вредной привычки, в течение определенного периода делать что-нибудь или, напротив, не делать этого.

Способы преодоления зависимости в домашних условиях

Методов искоренить вредную привычку достаточно много. Одни желающие полагаются на силу воли, другие обращаются к психотерапии, а третьи пользуются народными рецептами или препаратами. Выделяют 10 способов, которые помогают избавиться от никотиновой зависимости в домашних условиях:

  • Выявление плюсов и минусов вредной привычки, а также в чем её выгода. Способ заключается в поиске, и анализе для чего курильщик прибегает к табаку и что с этого имеет. После того как ответ найден человек может заменить никотин на что-то другое. Например, если это скука, найти себе новое хобби.
  • Избавление от всего, что как-то связано с зависимостью. Это касается не только избавления от пачки сигарет, зажигалки и пепельницы, но и устранение табачного запаха в квартире. А также смена маршрута, где расположен магазин, в который приобретается очередная порция никотина. Общение с курильщиками также следует свести к минимуму, не ходить на перекуры и заняться чем-нибудь новым, чтобы забыть о привычке.
  • Использование резинки на запястье. Для этого метода подойдет тугая, но не сжимающая резинка. При возникновении желания следует её оттянуть и щёлкнуть по запястью. Так болевые ощущения перекроют тягу к сигарете.
  • Приготовление отвара из овса, является одним из эффективных методов. Для рецепта смешивается ложка овсяных хлопьев с 2 стаканами теплой кипяченой воды. Оставить смесь на ночь, а утром залить в кастрюлю и варить на небольшом огне в течение 10 минут. Накрыть полотенцем и дать настояться 1 час. Полученный отвар выпивается за день.
  • Употребление напитка из листьев эвкалипта. Для приготовления 1 ст. ложку растения залить 250 мл горячей воды и оставить на час. По окончанию времени в напиток добавить ложку меда и столько же аптечного глицерина. Выпивать по ¼ стакана 7 раз в сутки. Курс длится 1 месяц. Постепенно сокращать количество выкуриваемых сигарет.
  • Замещение сигарет едой. Однако стоит правильно подойти к этому вопросу, так как переедание приводит к излишнему весу. Поэтому вместо сладостей и вредных перекусов, следует делать овощные или фруктовые заготовки.
  • Приобретение электронной сигареты, еще один способ замещения привычных табачных изделий. Преимущество таких устройств в том, что жидкость для них может не содержать никотина.
  • Уменьшение порции при помощи обрезки сигареты наполовину. Этот способ хорош тем, что курильщик выкуривает пачку, но за счет того, что изделие меньше в два раза, то и никотина попадает меньше в организм. При этом методе адаптация проходит постепенно без резких скачков. Главное не выкуривать за раз по 2 обрезанные сигареты.
  • Вызывание отвращение при помощи молока. Для этого потребуется все сигареты смочить в жидкости и высушить. Полученный вкус во время курения отвратительный и вызывает приступы тошноты.
  • Чтение информации, например, помогает «Календарь бросающих курить», где подробно описывается по дням процесс после отказа от никотина. Советы помогают помочь искоренить зависимость и подготовиться ко всем этапам.

Как можно воздействовать на подростков

Но большинство способов того, как убедить человека бросить курить, не работают с детьми подросткового возраста. Как правило, в это время у юношей и девушек в крови кипит адреналин, хочется попробовать все, жизнь кажется бесконечной.

Забудьте про истерики и скандалы, даже не пытайтесь оградить ребенка от курящей компании. В этом случае привычка только усугубится: подросток начнет действовать назло родителям.

Лучше сыграть на желании «быть не таким, как все». Аккуратно и тонко подведите ребенка к выводу о том, что с сигаретой сидит каждый второй. Напротив: отказаться от никотина смогли только некоторые люди. Он же не хочет быть в толпе, не так ли?

Источник: brosaem.online

Курение – зависимость психологическая

Бросающему курить под напором общественности можно всегда просто спрятаться от тех, кому было дано обещание и вкусить «запретный плод», который, как известно, сладок. Чем больше запрещают, тем он слаще. Всегда найдется повод, чтобы взять клятву обратно, даже у самого себя. Сломалась машина, накричал начальник, бросила девушка – любой стресс становится оправданием для новой затяжки.
Что же делать? Как перестать втягивать в легкие ядовитый дым, не напрягая свою волю, не ломая привычки и не давая обещаний?

Электронная сигарета

Необходимо разделить два разных действия. Первое – впускание в легкие дыма от тления табака. Второе – курение, как вдыхание воздуха с добавлением различных дымов, табачного в том числе. Это может быть даже обычной ингаляцией или прогулкой вдоль автотрассы. Заставить человека поменять вдыхаемую субстанцию гораздо легче, чем вообще отказаться от пагубной привычки.

С электронной сигаретой не надо ни от кого прятаться, обещать бросить, страдать от собственной слабости. Курить с ней никто не бросает, просто человек перестает вдыхать никотин и выдыхать еще худшие ингредиенты. С электронной сигаретой можно работать, лежать в постели и даже кормить ребенка. Есть в ней, однако, несколько недостатков. Педагогический аспект. Ребенок не различает табакокурение и электронную соску. У него в подсознании откладывается, что маме или папе можно вот так ходить по квартире, по его спальне с «сигаретой». Это оказывается правильным и нормальным.
Кроме того, привычка совершать определенный ритуал остается. Психологически человек не избавляется от курения. Заставить бросить курить с помощью электронной сигареты невозможно. Курильщик только перестает вдыхать никотин.

Не дышать табачным дымом

Есть более действенный способ заставить захотеть бросить убийственную привычку. Надо убедить курильщика не вдыхать дым, не пропускать его в легкие. В результате получается эффект «электронной сигареты», но со всевозможными территориальными и педагогическими ограничениями. Курильщик ходит с сослуживцами на перекуры, «дымит» на дискотеке и в баре с друзьями, но никотин, вредные смолы не попадают в организм. Курильщики называют это «не в затяг». Он никому не объявляет о принятом решении, ни от кого не прячется и ни перед кем не оправдывается. Первые две недели ему придется контролировать работу мышц гортани, но потом вырабатывается рефлекс, и организм уже сам автоматически ставит заслон дыму. Через месяц он перестанет ходить на перекуры, через два месяца бросит курить совсем.

Еще один небольшой психологический аспект. Человек жаден. Он не хочет потерять что-либо, тем более такую комфортную привычку. Пусть вопрос стоит не о бросании, а о временном прекращении. Нет ничего более постоянного, чем временное.

Источник: www.kakprosto.ru



Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *