Ломка при отказе от курения


Почему возникает никотиновая ломка (интоксикация)?

При отказе от курения, желание вернуться к старому возникает примерно через час после последней сигареты. И оно постепенно усиливается, если организм не принял очередную дозу никотина.

Если у бросающего есть сигареты в запасе, оттягивать момент курения он может продолжительное время, но если запаса нет, то тяга к курению становится невыносимой. Однако даже при наличии запаса сигарет злостный курильщик не способен продержаться без никотина более нескольких часов.

Ломка от сигарет известна многим курильщикам, особенно их пугает ее быстрое проявление. Поэтому бросающему важно понимать, что самый острый период зависимости длится первые три дня, потом наступает постепенное облегчение. Знание сила.

Как облегчить никотиновую ломку

Что происходит в организме бросающего?


Ломка начинает проявлять себя уже в течение первого часа, после последней выкуренной сигареты. Первые признаки ломки – это ненавязчивое и легкое желание закурить снова, которое постепенно переходит в чувство дискомфорта, а примерно через полдня – в чрезмерную раздражительность, чувство беспокойства, невозможность сконцентрировать свое внимание на чем-то другом, кроме желания взяться за сигарету.

Апогей ломки наступает на второй день, когда человек испытывает настоящие мучения. Это состояние может длиться несколько дней. В это время бросающего курить не покидают две мысли: «как бы не сорваться» и «может закурить?». Люди легко раздражаются по пустякам, не сдерживают свои эмоции, на любую незначительную проблему реагируют очень резко. В это время наступает сильная депрессия.

Молодые женщины переносят никотиновую ломку несколько легче, но подавленное состояние и сильная раздражительность их также не покидают.

После прохождения самого тяжелого периода, наступает некоторое улучшение. Желание закурить уже не столь мучительно, как прежде. Общее состояние курильщика улучшается сравнительно с первым периодом. В это время из организма постепенно начинают выводиться продукты курения. Нередко появляется неприятный запах изо рта и отделение мокроты.

Кроме того, в первый месяц после отказа от сигарет могут обостриться некоторые хронические заболевания, снижается иммунитет, возникает риск подхватить инфекцию. В первый месяц человек практически полностью избавляется от физической зависимости, однако психологическая будет еще долго давать о себе знать.


Несмотря на то, что в течение первого месяца у человека практически проходят все симптомы ломки, риск начать снова курить в этот период самый высокий. Важно понимать, что тяга к привычке будет еще некоторое время преследовать человека, пока организм полностью не очистится от продуктов распада никотина.

Многим сложно преодолеть именно психологическую зависимость от курения. Для этого нужно длительное время, в течение которого у человека вырабатывается психологический отказ от сигарет. Поводом для срыва могут быть стрессы, депрессии, неприятные жизненные ситуации. Человеку, который считает себя потерянным и одиноким, справиться с такой проблемой практически нереально. В этом случае может оказаться полезной помощь хорошего психолога.

Как облегчить ломку?

Сколько длится ломка при отказе от курения – дело индивидуальное, и заядлому курильщику бывает действительно сложно навсегда избавиться от никотиновой зависимости. Чем больше стаж и интенсивность курения, тем сильнее ощущается физический дискомфорт. Кроме того, если не предпринимать никаких действий, тяга к сигаретам только возрастают.

Для облегчения проявления физической зависимости современная медицина разработала ряд лекарственных средств. Давайте ознакомимся с наиболее известными и эффективными из них.

Лекарственные препараты


Побороть зависимость от курения можно такими средствами:

Табекс

Снфть никотиновую ломку табексом

Эффективные таблетки от курения на растительной основе. Главным действующим веществом является цитизин, который, заменяя никотин в организме, не провоцирует усиление тяги к пагубной привычке после отказа от сигарет.

Подробнее о препарате…

Чампикс

Лечение препаратом направлено на отказ от вредной зависимости. Терапию принято начинать за две недели до полного отказа от сигарет. Принимать препарат рекомендуется в два курса: первый – для преодоления ломки, второй – для закрепления полученного результата.

Подробнее о препарате…

Никоретте (жевательные резинки, пластыри, таблетки)

Препарат эффективно применяется как средство, позволяющее заменить никотин в организме. Своевременный прием препарата с четким следованием инструкции позволяет быстро избавиться от курения. Курс приема таблеток и жевательных резинок индивидуален и составляет от полутора до трех месяцев, в зависимости от длительности и интенсивности курения. Для большей результативности рекомендуется применение пластыря Никоретте совместно с таблетками.

Зибан

Это таблетки, позволяющие человеку навсегда избавиться от никотиновой зависимости. Препарат уникален тем, что позволяет преодолеть не только физическую, но и психологическую ломку. Согласно отзывам пациентов и специалистов, Зибан оказывает лечебное действие, направленное на полное выведение продуктов курения из организма.

Подробнее о препарате…

Народная медицина


В народной медицине также имеются средства, эффективные в борьбе с этой проблемой:

Овес

Отвары из овсяных отрубей позволят эффективно преодолеть симптомы никотиновой ломки. Отвар нужно принимать 8 раз в сутки по 50 грамм перед едой и вместо курения.

Подробнее о методе…

Эвкалипт

Ингаляции, приготовленные на основе масла эвкалипта, позволят быстро очистить организм от продуктов курения: вредных смол, дегтя, солей и нуклидов. Ингаляции, приготовленные из смеси масел эвкалиптового и лавандового, принимаются через день.

Подробнее о методе…

Картофель

Картофель, а также рис и хлеб из муки грубого помола следует ввести в рацион бросающего курить. Это позволит поддержать сердечно-сосудистую систему человека.

Как облегчить ломку никоретте

Имбирь

При сильном кашле и отделении мокроты рекомендуется настой имбиря. В литре спирта настаивают 500 грамм корня растения, периодически помешивая, на протяжении двух недель. Затем настой процеживают и снова настаивают в течение суток. После этого жидкость сливают, чтобы не было осадка и принимают 2 раза в день после еды в разбавленном виде.


Подробнее о методе…

Лобелия

Для преодоления тяги к никотину рекомендуется выкуривать по утрам сигарету из лобелии. Действие растения основано на замещении никотина в организме.

Подробнее о методе…

Мята

Отвары и настои из мяты отлично успокаивают нервную систему, снимают раздражительность, устраняют стресс. Отвар рекомендуется применять по 8 раз в сутки по 50 грамм вместо курения. Для приготовления средства 3 столовые ложки сухой травы заливают 300 граммами кипятка и настаивают в течение двух часов в недоступном для света месте.

Подробнее о методе…

Корень аира

При желании закурить рекомендуется разжевывать корень аира. Эффект от активных веществ, содержащихся в растении, позволяет вызвать отвращение от курения.

Подробнее о методе…

Преодолеть ломку при отказе от курения может быть непросто. Но не следует сдаваться на полпути, можно воспользоваться различными средствами для улучшения своего состояния.

ne-kurim.ru

Как проявляется ломка при отказе от никотина?

Когда человек курил продолжительное время, а затем резко отказался от сигарет, в его организме происходит никотиновая ломка. Для неё характерны следующие симптомы:


  • Без сигарет человек не может сосредоточиться на каком-то деле, он очень сильно нервничает, напрягается, становится раздражительным и агрессивным.
  • Абстинентный синдром отмены курения сопровождается повышенным потоотделением в области подмышечных впадин, ладоней, ступней, спины и шеи.
  • Происходит головокружение из-за ухудшенного кровообращения, также могут участиться головные боли.
  • Когда происходит резкий отказ от сигарет, обычно начинают обостряться хронические заболевания, бывший курильщик чувствует себя разбитым и подавленным.
  • Никотиновая абстиненция может сопровождаться апатичным состоянием курильщика, его безразличным отношением к вещам, которые раньше вызывали интерес.
  • Происходит нарушение работы желудочно-кишечного тракта.
  • Бывший курильщик ощущает горьковатый привкус во рту.
  • Может присутствовать постоянная сонливость либо, наоборот, на некоторое время появится бессонница.
  • Очень часто абстинентный синдром отмены курения сопровождается повышением массы тела. Существует миф о том, что при отказе от сигарет, у курильщика значительно повышается аппетит.

Продолжительность ломки

Никотиновая ломка продолжается у каждого человека по-разному, в зависимости от того, насколько сильно развилась тяга к никотину.


Так, у некоторых курильщиков уже через полчаса после курения начинается непреодолимое желание вновь ощутить аромат и вкус табака. Если через полтора-два часа после последней сигареты он не получит желаемого, начнётся лёгкий абстинентный синдром, проявляющийся в нервозности и невозможности сконцентрироваться. Уже через 7-8 часов после отказа от курения происходит увеличение раздражительности, а любая мелочь может вывести курильщика из себя. Но наивысшей точкой считается период после 2-3 суток без сигарет, когда симптомы синдрома проявляются сильнее всего.

У мужчин и женщин симптомы после отказа от сигарет могут проявляться по-разному. Так, мужчины переживают недостаток никотина гораздо сильнее. Это проявляется в их поведении и самочувствии. Женщины гораздо легче бросают курить, но в редких случаях могут впадать в депрессию.

Уже буквально через месяц зависимость практически перестанет давать о себе знать. Но здесь следует быть особенно аккуратным, ведь тяга к курению всё ещё остаётся. Главное – не поддаваться минутному желанию. Когда бросаете курить, происходит упадок сил и снижение защитных функций организма. Поэтому важно потреблять в достаточном количестве необходимые витамины, прочие полезные вещества.

Как только основные симптомы после отмены курения пройдут, вам сразу же станет легче. Постепенно вы вообще отвыкнете курить, а запах сигарет станет вам неприятен. Но полностью побороть зависимость получится лишь после года-полутора с момента вашей финальной сигареты.

Девушка сломала сигарету

Как снять или ослабить признаки зависимости?


Когда человек бросает курить, симптомы абстинентного синдрома могут быть слишком неприятными. Тяга к сигаретке-другой возобновляется, и здесь очень тяжело не сорваться. Поэтому можно себя подбодрить, облегчить приступы следующими способами:

  • Существуют специальные таблетки, разработанные для тех, кто борется с никотиновой зависимостью. Приобретите их в аптеке, применяйте, следуя инструкции, указанной на упаковке.
  • Регулярные занятия спортом насыщают организм так называемыми гормонами счастья. Поэтому когда вам захочется перекурить, начните приседать, отжиматься или качать пресс. Спорт также заставляет чаще дышать, что нивелирует желание затянуться табачным дымком.
  • Употребление кисломолочных продуктов, большого количества воды, свежих фруктов, овощей способствует снижению вышеуказанных симптомов ломки.

Миф об увеличении веса

Многие люди, в особенности женщины, боятся отказываться от курения по одной простой причине. Ими движет страх набрать лишний вес. Но это – миф, не более. Вспомните, сколько раз вы слышали советы вместо сигареты съесть что-нибудь сладенькое, например, конфетку, пирожное или булочку? Если вы отказываетесь от пагубной привычки, лучше всегда иметь под рукой свежие ягоды, нарезанные небольшими кусочками фрукты, орешки или семечки.

Проблема, что вы станете больше есть и поправитесь, существует только у вас в голове.


И вы мысленно сами задаёте своему организму план, что ему нужно будет больше есть. Соответственно, появляется лишний вес. И если вы не сможете себе отказывать в лишнем кусочке, пусть этим кусочком станет одно из вышеперечисленных лакомств. Тогда и вес будет в порядке, и снять нервное напряжение получится гораздо вкуснее и полезнее!

Ломка при отказе от курения

ozavisimostyah.ru

Реакция организма на никотин

Повышение аппетита при отказе от куренияРезкий отказ от никотина может привести как к психическим расстройствам, так и физическим. Это может выражаться следующим образом:


  1. Повышенная раздражительность и потливость.
  2. Ухудшение кровообращения, появление головокружений.
  3. Ощущение дискомфорта.
  4. Обострение хронических заболеваний, появление кашля.
  5. Появление бессонницы или же, наоборот, чрезмерная сонливость.
  6. Повышение аппетита.
  7. Плохая работа кишечника.

Реакция вашего организма на отказ от курения будет полностью зависеть от того, насколько вы подготовитесь к этому морально.

Срок ломки при отказе от никотина

Сколько времени продолжается ломка? Первые симптомы абстинентного синдрома начнут проявляться сразу после того, как вы в течение получаса не закурите сигарету. Появится желание ощутить вкус никотина. После того как пройдет полтора часа, вы можете почувствовать дискомфорт, а спустя 8-9 часов понизится концентрация внимания и появится нервозность.

Сауна как способ борьбы с ломкой при отказе от куренияОсобое проявление душевных и физических мук наступит на 3-4 сутки после последней сигареты, которую вы выкурили. Мужчины в такой ситуации бывают нервными либо подавленными. Женщины никотиновую ломку переносят немного легче, но даже им не удастся избежать депрессии.

Спустя месяц после отказа от курения вам станет значительно легче, а тяга к никотину будет намного меньше, чем ранее. Но все-таки желание вас будет преследовать.

По истечении месяца симптомы никотиновой ломки пройдут и вы почувствуете себя лучше. Ваш организм постепенно начнет очищаться и восстанавливать свою нормальную, здоровую работоспособность.

Сам процесс отказа от никотина является довольно-таки длительным. Чтобы полностью избавиться от этой вредной привычки, вам понадобится примерно полтора, а то и 2 года.

Для облегчения этого процесса существует несколько эффективных способов.

Облегчение абстинентного синдрома

Употребление жидкости как способ борьбы с ломкой при отказе от куренияДля того чтобы сгладить процесс никотиновой ломки, можно воспользоваться следующими способами:

  1. Можно приобрести специальные таблетки, которые помогут избавиться от привычки к никотину быстрее и менее болезненно.
  2. Посещайте сауны и бани. Это даст возможность организму вывести все шлаки, образовавшиеся из-за курения.
  3. Пейте как можно больше жидкости.
  4. В рацион включите кисломолочные продукты и употребляйте их с различными фруктами. К примеру, это могут быть йогурты, творог с фруктами и тому подобное.
  5. Как можно чаще занимайтесь спортом и больше времени проводите на свежем воздухе. Это будет очень полезно для вашего организма в момент его очистки.

Также хорошим средством смягчения никотиновой ломки будут овощи, которые включают в себя никотин. Такими являются огурцы, картофель, баклажаны, томаты и цветная капуста. Их следует употреблять в пищу, потому что печень у человека, который не курит, выделяет небольшую дозу никотина. Этот процесс помогает нормально функционировать организму человека. Употребляя ежедневно все вышеперечисленные овощи, вы помогаете печени нормализовать ее работу.

Польза спорта при ломке при отказе от куренияКонечно, человеку очень тяжело себя сдерживать. Но если вам вдруг все-таки захочется закурить, попробуйте использовать следующие советы:

  1. Попробуйте засечь 5 минут. Спустя это время желание закурить должно пройти.
  2. Сделайте несколько глубоких вдохов. Это поможет наполнить легкие кислородом.
  3. Попейте водички.
  4. Найдите любой способ себя отвлечь от этой мысли. Неплохо пойти погулять куда-то или же просто пообщаться с другом или подругой.

Избавиться от плохой привычки, а именно от курения, можно навсегда. Но вам необходимо быть готовым к не очень приятным ощущениям.

Бросить курить за месяц

Люди задаются вопросом, почему отказ от курения происходит в течение 30 дней? А дело все в том, что эти дни разбиваются на 2 условных периода. Первый из них называют острым. Он длится около 2 недель. В это время организм, который так привык к никотину, его не получает, а значит, пытается требовать, но разум запрещает это делать.

Из-за такой борьбы между организмом и мозгом человека начинают появляться перепады настроения, что приводит к возникновению стрессов. Также могут начаться головные боли, температура то поднимается, то падает без всяких на то причин и в некоторых случаях наблюдается рвота.

Опасными в этот период считаются первые 5 дней, которые прошли без курения. Потому что человек привык при любых стрессах или тяжелых ситуациях употреблять никотин, который, по его мнению, является спасителем. Это действительно помогает, но тут появляется опасность в привыкании из-за того, что с каждым разом выкуривается все больше сигарет.

Второй период в отказе от курения называют «постоперационным». Этот период также длится около 2 недель. Он проходит немного легче, чем первый. Самое главное — не сорваться, тогда лечение пройдет успешно. Можно сказать с уверенностью, что месяца хватит для того, чтобы полностью отказаться от вредной привычки.

В период отказа от никотина многие люди боятся поправиться. Не стоит бояться, этого может и не произойти. Ведь организм каждого человека индивидуален. Некоторые, наоборот, смогут похудеть. Никто точно не может сказать, как ваш организм будет себя вести после его долгого отравления никотином.

Через месяц вы заметите насколько улучшилось ваше состояние. Станет намного легче дышать, и самое приятное — вы сможете отказаться от курения, когда вам кто-либо это будет предлагать.

Ведите здоровый образ жизни и берегите себя!

vredtabaka.ru

Последствия отказа от курения

Никотин является веществом, который за сравнительно короткое время вызывает сильную зависимость у человека. Это вытекает из механизма действия данного вещества на клетки организма.

Научные исследования показывают, что никотин относится к одним из самых сильных психоактивных веществ. Никотин (C10H14N2) является пиридиновым алкалоидом, содержащимся в корнях и листьях табака.

Появление чувства привычки при курении

Как действует никотин? Вначале он оказывает стимулирующее действие. Было показано, что никотин «затягивает» очень сильно, а главное, очень быстро. Он влияет на рецепторы, расположенные в головном мозге. Таким образом, даже при очень коротком применении мозг вызывает зависимость от никотина. Вещество проникает в рецепторы головного мозга, вызывает их активацию и как следствие происходит высвобождение дофамина (нейромедиатора, называемого в народе „гормоном счастья”).

Через некоторое время никотин начинает убийственно действовать на вегетативную нервную систему, центры продолговатого мозга и двигательные нервные окончания. Он может привести к смерти. За смертельную дозу никотина считается доза от 50 мг до 60 мг однократного парентерального введения или перорального приема. Смерть возникает в результате поражения центральной и периферической нервной системы, главным образом, из-за парализации дыхательных мышц грудной клетки.

Любое изменение дозы никотина (т. е. ее снижение или полное прекращение его потребления) вызывает столь же быструю реакцию всего нашего тела. Появляется целая группа весьма разнообразных симптомов, вызванных никотиновой зависимостью.

Симптомы никотиновой зависимости

Уменьшение количества поставляемой в организм дозы никотина, поэтапный или полный отказ от сигарет проявляется множеством различных симптомов. Их появление и степень их выраженности отличаются индивидуально у каждого человека. Первые симптомы никотиновой зависимости могут появиться после нескольких минут от выкуривания последней сигареты. Чаще всего возникает:

Раздражительность при курении

  • тревожность, беспокойство;
  • раздражительность;
  • сильное желание курить, которое трудно перебороть;
  • снижение устойчивости к стрессу и снижение способности реагирования в стрессовых ситуациях;
  • чувство печали, уныния;
  • проблемы с концентрацией внимания;
  • сухость в полости рта;
  • кашель курильщика — кашель от сигарет;
  • головная боль;
  • проблемы со сном;
  • запор;
  • чувство усталости.

Сколько длится никотиновая зависимость?

Неприятные симптомы после отказа от курения возникают с очень сильной интенсивностью. В начальной стадии проявления никотиновой зависимости они раздражают и являются невыносимыми для человека. Однако их интенсивность постепенно снижается с увеличением времени, которое проходит от выкуривания последней сигареты.

Самое трудное для человека при отказе от курения — это первые моменты жизни «без сигарет». Каждый последующий день, который удается провести без сигарет, характеризуются менее тяжелыми симптомами зависимости от никотина.

Считается, что самое сложное для курильщика — пережить первые 2 недели, в течение которых зависимый от никотина человек наиболее подвержен к возвращению плохой привычки.

Стрессы при отказе от курения

Сколько длится никотиновая ломка после отказа от курения? Неприятные симптомы при отказе от курения могут ощущаться несколько недель или даже месяцев. Если вы прошли это время и не отступили от своей цели, стоит продолжать борьбу как можно дольше.

Уже менее чем через 20 минут после прекращения курения снижается частота пульса и снижается артериальное давление. При 12-часовом воздержании от сигарет снижается уровень оксида углерода, приближается к уровню нормы. В течение нескольких недель происходит улучшение работоспособности сердечно-сосудистой системы крови, а кроме того исчезает мучительный кашель курильщика.

При отказе от курения вы должны быть в курсе, что начальная фаза борьбы организма с зависимостью от никотина может сопровождаться неприятными симптомами. Однако правильная и достаточно сильная мотивация и желание позволят достичь цели.

Как справиться с никотиновой зависимостью?

Отказ от курения должен быть хорошо обдуман человеком. Чем сознательнее будет принятое решение, тем больше вероятность успеха. Каждый курильщик должен понимать, что, прекращение приема никотина может вызвать у него симптомы зависимости от данного вещества. К счастью, существуют методы, позволяющие уменьшить, а в некоторых случаях даже исключить появление неблагоприятных симптомов. Они разделяются на фармакологические и поведенческие методы.

Как облегчить отказ от курения? При фармакологической борьбе с симптомами зависимости от никотина применяются различные типы препаратов. Чаще всего рекомендуется применение цитизина или никотин заместительной терапии.

Отказ от курения с помощью медицинских перпаратов

Препараты, содержащие цитизин, в отличие от никотина, не вызывают привыкания, но позволяют эффективно снизить желание курить и существенно уменьшают выраженность симптомов никотинового «голода». Через сколько проходит никотиновая зависимость, если принимать препараты с цитизином? Курс лечения с цитизином длиться недолго, он ограничивается количеством времени около 25 дней.

Никотиновая заместительная терапия заключается в получении в различных формах и концентрациях никотина (например, в виде ингаляций, таблеток для сосания или пластырей). Эта терапия занимает много времени и осуществляется поэтапно — по мере лечения постепенно снижается доза получаемого никотина, что должно позволить научиться курильщику жить без сигарет. Никотин, принимаемый при заместительной никотиновой терапии, не обеспечивает такого же чувства удовлетворения, как и в случае курения сигарет, но он позволяет уменьшить проявление симптомов при отказе от курения.

Эффективные способы против никотиновой зависимости

Из-за особенностей никотиновой зависимости эффективная борьба с неприятными симптомами должна включать в себя изменения в поведении. Чаще всего курение происходит при конкретных обстоятельствах. Таким образом, предпринимая попытку бросить курить, вы должны стремиться к изменению своих привычек, например:

Физические нагрузки для борьбы с курением

  • если каждый день вы начинали курением сигареты с чашкой кофе, стоит попробовать начинать свой день с чашки чая или стакана сока, которые не связаны с моментом курения сигарет;
  • когда причиной курения сигарет является стресс, стоит найти другой метод уменьшить данное состояние;
  • когда в вашем ближайшем окружении находятся предметы, напоминающие о курении (например, зажигалки, пепельницы), стоит их убрать (если они постоянно находятся в вашем поле зрения, это способствует появлению желания выкурить сигарету);
  • если желание закурить возникает в свободное от учебы или работы время, стоит занять себя физической активностью (ездой на велосипеде, бегом на беговой дорожке), чтобы сосредоточить мысли на чем-то другом.

umtrezv.ru

Что такое никотиновая ломка?

Стимулятором во всех табачных изделиях является алкалоид никотин. Именно это вещество и вызывает привыкание вследствие постоянного его поступления в организм в больших количествах. При попытке «завязать» либо, когда нет возможности покурить, возникает так называемый абстинентный синдром или, проще говоря, никотиновая ломка.

Почему возникает ломка?

Попадая в легкие, никотин добирается до печени, где распадается на никотиновый оксид и котинин. В связи с тем, что уже через сутки, максимум двое, котинин покидает организм, его запасы приходится пополнять. К тому же отдельные участки мозга привыкают к регулярному никотиновому воздействию и «бастуют» при его отсутствии.

Состояние, когда человека буквально выворачивает от желания выкурить сигаретку, бывает как у курильщиков со стажем, так и у тех, кто только недавно пристрастился к папиросам.

От легкого дискомфорта до реальной ломки расстояние небольшое: для тех, кто бегает на перекуры раз в час, неудобства возникают примерно через 1 час 15 минут, еще через 5-6 часов – появляется раздражительность, а часов через 20, может 24 проявляются первые симптомы абстинентного синдрома.

Симптомы

Основными симптомами никотиновой ломки, являются:

  • неконтролируемые эмоции: срывы на «домашних», коллег, скандалы из-за пустяков и т.д.;
  • чувство тревоги, от которого никак не удается избавиться;
  • вспыльчивость;
  • невозможность сосредоточиться на одном деле;
  • головные боли;
  • состояние тоски, апатии, депрессии;
  • трясущиеся руки;
  • скачки давления;
  • сильный кашель;
  • чувство голода, которое не пропадает даже после обильного обеда.

Такие симптомы проявляются по причине того, что в организм резко прекратили подачу никотина и внутри просто начинается перестройка на нормальный лад. Это также начало адаптационного периода, когда нужно научиться существовать без сигарет.

Последствия и продолжительность абстинентного синдрома

Абстинентный синдром – это не только страдания физического и психологического характера, это состояние, которые имеет ряд негативных последствий. Конечно, проблемы, связанные с отказом от курения бывают не у всех, одни справляются со своей зависимостью, другим бросить курить в разы труднее.

С чем сталкиваются люди после отказа от сигарет?

  • Первый день без сигарет даже может пройти радостно, с чувством гордости и уверенности в своих силах, возможно только сон будет некрепким, да и аппетит подведет. Следующие семь дней придется сложнее, ведь голову постоянно будут занимать мысли: «Могу разок и покурить». Здесь главное не сорваться, хоть справиться и нелегко – невозможно выспаться, мучает кашель (выходит слизь), боли в голове, возможно шум в ушах, ненормальная потливость и т.д.
  • Весь следующий месяц-два продолжается нормализация процессов в организме, он освобождается от накопившихся вредных веществ, полученных ним из папирос. Чаще остается уже только психологический аспект зависимости.
  • Обычно через полгода исчезает кашель и хрипота в голосе, улучшается состояние зубов (желтоватый налет курильщика), обновляется печень, нормализуется давление и стул. Уже через десять месяцев женский организм восстанавливается настолько, что рисков, связанных со смертью плода или развитием патологий, не больше, чем у ранее не курящей девушки.
  • В первые месяцы также могут обостряться некоторые хронические заболевания, однако это вовсе не является сигналом к тому, что вам прописано курение – напротив, не усугубляйте ситуацию папиросами.

Продолжительность никотиновой ломки

Вопрос сколько длится никотиновая ломка – сугубо индивидуальный. К сожалению, невозможно пережить последствия отказа от папирос за один день, это крайне редкий случай. Роль играет и то, сколько лет человек «дымил», и сила воли, и обстоятельства, при которых он бросает курить, прочее.

Как правило, настоящие мучения приходятся на третий день и не покидают до 7-10 дня. Рассказывают даже о болях физического плана, когда, кажется, что спасет только «затяжка», иначе «я могу умереть». Хотя, эта проблема больше в психологии, нежели в настоящих болезненных ощущениях.

Несмотря на то, что после первой недели без табака запускается чистка организма, непреодолимая тяга закурить будет длиться еще месяцы. Приблизительный срок «страданий без сигарет» исчисляется 30 днями, а за год вполне реально забыть о том, что значит нестерпимо хотеть сигарету. Но, снова же, влияет стаж, внешние условия и т.д., сколько бы вы не искали ответ на форумах, по знакомым, в статьях – каждый случай уникален.

Интересно, что после многих исследований ученые приходят к выводу о том, что женская половина гораздо быстрее и проще переносит отказ от никотина, нежели мужская.

Способы борьбы с никотиновой ломкой

Чтобы люди, бросающие курить, не оставались со своей проблемой один на один, в мире постоянно изобретают способы, при помощи которых избавиться от абстинентного синдрома было бы легче.

Так как же можно облегчить никотиновую ломку? На выбор предлагаются и медицинские препараты, и жвачки, и спреи, и пастилки, и многое другое, все они делятся на:

  • средства, содержащие в себе никотин (Табекс, Никоретте, Цитизин и т.д.);
  • препараты без никотина в составе (Зибан, Коррида Плюс и т.д.).

Продукция из первой группы рекомендуется заядлым курильщикам, так они будут постепенно сводить потребление никотина на нет. Вторая же группа товаров либо вызовет отвращение к табачным изделием, либо заменит их, чтобы снять раздражение и прочие признаки «ломоты».

В последнее время популярной стала и помощь психолога. Это и не удивительно, т.к. в Международной классификации болезней зависимость от табака называется психическим расстройством, а также расстройством поведения, связанные с его употреблением.

Ограничения

Обязательно советуйтесь с врачами перед приобретением препарата, упрощающего отказ о курения, внимательно читайте инструкцию по применению.

Например, некоторые лекарства несовместимы со средствами от табачной зависимости, а также с рядом заболеваний: повышенное давление, язва, сердечная недостаточность и др.

Народные способы облегчения никотиновой ломки

Существуют и народные методы, способные помочь перенести никотиновую ломку.

Первое, что можно посоветовать, введите в свой рацион картофель, цветную капусту, баклажаны, огурцы, помидоры. Эти овощи содержат совсем небольшие порции никотина и смягчат его резкую недостачу до того, как печень научится заново его вырабатывать. Еще можно запастись тыквенными семечками, консервированным ананасом, сухофруктами и кушать их днями напролет, каждый раз, как потянет к папиросе.

Также самые простые и доступные способы пережить «ломоту» — стать завсегдатаем бань или саун, приучиться пить много воды и кисломолочных напитков, гулять на свежем воздухе и полюбить занятия спортом. Хорошо, если посчастливиться найти для себя интересное хобби, – руки и мысли должны быть чем-то заняты.

Злаки в помощь

Приготовьте такой настой: просо, рожь, овес и ячмень (если найдутся не все ингредиенты – не страшно), по 100 гр каждого зерна, нужно залить 1 л воды и проварить 10 минут. Затем отвар переливают в термос и выдерживают сутки. Всего по пол литра настоя в день (разделяйте на 4-5 заходов) и избавиться от абстинентного синдрома будет гораздо проще.

Симптомы ломки помогает побороть и одна овсянка: на 12 часов залейте 0,5 л чистой прохладной воды столовую ложку крупы, затем долейте еще 0,5 л кипятка. Дождитесь остывания кашки и принимайте смесь 2-5 недель по 100 мл перед едой.

Травяные сборы

Заварите заранее травяной сбор из корня аира, тысячелистника (1 ч. л.), мяты перечной (2 ч. л.) на 250 мл кипятка и полощите отваром рот в течение дня.

Еще один фито настой: аптечная ромашка, мята, тмин, корень валерианы, фенхель – всего столовая ложка, залить 0,5 л горячей воды на 4 часа. Этот отвар принимают внутрь пару раз в день за час до еды, по 100 мл, можно с медом.

Пережить период отказа от сигарет бывает действительно трудно, главное подготовиться морально, убедив себя: я могу, я справлюсь! Тем более, что впереди вас ожидает куча приятных бонусов: «заиграет» кровь, очистятся легкие, шансы возникновения онкозаболеваний, инсультов, инфарктов значительно снизятся, наладится работа органов пищеварения, сердечно-сосудистой системы. Возможно, только эта мысль заставит вас бросить курить без колебаний.

vragnikotina.ru

Продолжительность синдрома отмены при отказе от курения

синдром отмены от курения - сколько длитсяВопрос, сколько времени длится никотиновая ломка, для многих является ключевым. Никому не хочется испытывать дискомфорт. Не секрет, что именно неприятные ощущения часто заставляют курильщиков возвращаться к вредному пристрастию, даже не попытавшись в полной мере от него отказаться.

Средние цифры здесь такие: от двух до семи дней продолжается самый острый период. Затем до двух недель, реже до полутора месяцев наблюдаются остаточные явления. Нельзя забывать об индивидуальных особенностях организма. В некоторых случаях неприятные ощущения могут затянуться, если у курильщика слабое здоровье или нервная система «пошаливает».

Какими могут быть ощущения?

ощущения от синдрома отмены никотинаОни делятся на две большие группы: физические и психологические. Это не случайно, ведь и зависимость у любого курильщика формируется также двух видов – физическая и психическая. Зависимость первого вида заключается в привыкании организма к регулярному поступлению никотина. Мозг просто теряет способность нормально функционировать без очередной токсической «подкормки». При избавлении от физической зависимости внутренние органы и системы (мозг в первую очередь) подвергаются стрессу, в итоге иммунитет падает. И тогда могут развиться:

  • простуда, обострение хронического бронхита (лёгкие и другие органы дыхания стремятся выводить никотиновые токсины и реагируют кашлем);
  • одышка, даже при минимальных физических нагрузках;
  • крошечные язвы слизистой ротовой полости;
  • боли в мышцах;
  • редкое, ниже нормы, биение сердца (врачи называют это брадикардией).

Психическая зависимость заключается в другом. Для большинства курильщиков каждая сигарета – ритуал. Без никотиновой «подружки» не мыслится перерыв в работе, вечеринка с друзьями, завершение дня. Сигаретами заменяются тонизирующие и успокоительные средства, а то и целый приём пищи. Как тут пережить отсутствие столь необходимой вещи?

Для многих никотиновая ломка более неприятна именно своей второй, психологической стороной. Здесь не исключаются депрессии, нервозность, всплески тревожности, страстное желание курить. Мужчины могут стать агрессивными, женщины – излишне плаксивыми. Необходимо учитывать, что для многих психическая зависимость оказывается более труднопреодолимой. Именно здесь таится главная опасность. Люди сдаются, говорят что-то вроде: «Ничего не могу поделать, организм требует никотина» и возвращаются к прежнему образу жизни.

Трудно ли перенести никотиновую ломку?

Ответить на 100% достоверно может ответить лишь сам курильщик, причём каждый за себя. Можно услышать/прочесть множество характеристик, учесть полезные советы, а потом пережить всё по-своему. Однако рекомендации общего характера обязательно помогут (подробнее об этом ниже).

Никотиновая ломка, симптомы которой описаны выше, на деле может оказаться далеко не столь страшным и непереносимым явлением. Во многих случаях люди сами придумывают для себя какие-то невозможные трудности. А всего-то нужно тщательно подготовиться и учесть некоторые моменты. Правильный подход непременно поможет снизить неприятные ощущения до минимума.

Как можно облегчить никотиновую ломку?

замещение никотиновой ломкиЕсть одна довольно интересная методика. В соответствии с нею отказ от курения необходимо совместить с простудой или даже гриппом. Многие замечают, что в это время и курить как-то не особенно хочется. Всё правильно: организм настроен на избавление от бактерий и вирусов, а не на ловлю кайфа от очередной порции никотина. Здесь тот редкий случай, когда болезнь не мешает, а помогает.

Ещё один плюс совмещения никотиновой ломки с болезнью – это возможность пережить основные неприятные симптомы во сне. Многие лекарства обладают седативным (успокаивающим, снотворным) эффектом. Это можно успешно использовать. Сон поможет снизить неприятные ощущения, ускорит выздоровление (ведь осложнения совершенно не нужны), укрепит иммунитет. Но если совместить отказ от курения с простудой не получается, придётся действовать иначе. Например, найти способ чем-то заместить сигареты (это тема для отдельного рассмотрения).
Главный совет: не стоит особо пугаться ломки от сигарет. На этот счёт есть отличная поговорка насчёт страха и его глаз. Может оказаться так, что неприятные ощущения будут сведены к минимуму или вообще не возникнут. И наоборот, ожидание каких-то трудностей может заметно осложнить отказ, сформировать совершенно лишние страхи вроде «я не справлюсь» или «у меня не получится».

Будьте постоянно заняты, что бы не дать мыслям о курении завладеть вашей головой.

Специально для счастливчиков

свобода от никотиновой зависимостиИзвестно, что ломка при отказе от курения возникает далеко не у всех. Причины этому могут быть радостными: известие о наступившей беременности, состояние влюблённости. Или, напротив, печальными, хотя и мотивирующими: смерть близкого человека, курильщика со стажем (например, от рака лёгких). Такие ситуации порой помогают людям так настроиться на отказ от курения, что ни одного симптома отмены не появляется в принципе. Здесь таится одна опасность: такие счастливчики обычно обретают уверенность, что бросить курить предельно легко. Помня о своём опыте, они часто возвращаются к прежним привычкам. Ключевая мысль при этом – брошу снова, как только захочу.

И вот неприятный сюрприз: при очередной попытке отказаться от вредной привычки никотиновая ломка всё-таки наступает. И люди оказываются абсолютно к ней не готовыми. Вывод специально для тех кто когда-то уже бросил курить и не пережил при этом синдрома отмены. Дорожите тем, как легко это случилось однажды. И на всякий случай не надейтесь на дальнейшее везение. Просто наслаждайтесь безникотиновой жизнью.
Всем, кто хочет отказаться от курения, важно помнить один момент. Чтобы пережить никотиновую ломку, не понадобится много времени или каких-то огромных усилий. Любой курильщик способен отказаться от своего пристрастия. И сделать это можно прочно и на всю оставшуюся жизнь.

alkonark.ru

Как проявляется абстинентный синдром

Никотиновая ломка — неизбежный спутник вчерашнего зависимого. Ее симптомы напрямую зависят от стажа курения. Чем он длительнее, тем труднее расстаться с вредной привычкой. Абстинентный синдром представляет собой реальные физические и психологические мучения человека. Объясняется такое состояние высокой наркогенностью никотина, то есть привыканием к его регулярному поступлению в организм.

Труднее всего человеку в первые дни после отказа от курения. Никотиновый голод начинается обычно уже через 30-40 минут после выкуривания последней сигареты. Но такая ломка для любителей табакокурения представляет не слишком навязчивое желание понюхать, пожевать табак, закурить. А вот уже через несколько часов возникает более стойкий дискомфорт. Через 6-8 часов человек становится раздражительным, нервным, у него ухудшается концентрация внимания.

Как свидетельствует опыт бывших зависимых, апогеем никотиновой ломки является второй-третий день без табака. Человек в этот период испытывает сильные физические муки. Тогда в жизни человека доминируют и борются между собой лишь две мысли: «Может, всё же закурить» и «Как удержаться от сигарет». В большинстве случаев именно в этот период срываются самые слабые. Те, кто немного сильнее, становятся очень нервными. И это уже не просто раздражительность, а проявление агрессии. На самый мелкий раздражитель человек может разразиться скандалом, что никогда ему свойственно не было. Кстати, это больше характерно мужчинам. А вот курящие женщины ломку переносят обычно легче. Но подавленность не обходит стороной и представительниц слабого пола.

Что происходит в организме

Самой тяжелой для вчерашнего курильщика является первая неделя без табакокурения. Это кульминационный и одновременно испытательный момент отвыкания. К концу этого периода организм начинает интенсивную очистку от никотина и других вредных веществ. Тогда, как правило, у вчерашних курильщиков возникает горечь во рту, учащение кашля, порой даже приступообразное. Так происходит очищение от слизи в дыхательной системе.

Гораздо легче человеку становится через месяц после отказа от пагубного пристрастия. Но периодически у него возникает сильное желание закурить. И этому способствуют привычные раздражители: курящие коллеги, запах табака, сигаретного дыма. Через месяц после прекращения курения общее самочувствие существенно улучшается. Но в этот период возможны обострения хронических заболеваний. Значительно повышается риск простудиться.

В целом, наркологи констатируют, что через месяц вчерашний курильщик на 90% избавляется от физической зависимости. Однако психологическая ещё сильная.

Последние исследования ученых констатируют, что не только никотин обладает высокой наркогенностью. Нагрузку на организм несут и сопутствующие вещества. Это анатабин, ацетальдегид, котонин, анабазин.

Практика свидетельствует, что именно в первый месяц после отказа от табакокурения существует самый высокий риск срывов.

А в целом тяга к никотину у бывшего зависимого может длиться примерно год. И факторами риска при этом выступают стрессы.

Как облегчить никотиновую ломку

Существует немало вариантов помощи вчерашнему зависимому. Наркологи выделяют два направления облегчения абстинентного синдрома: моральная поддержка и физическая. Первая — это помощь и понимание близких, коллег, семьи. Окружающие должны быть терпимыми к проявлениям нервозности и раздражительности бросающего курить. Дипломатичность и мудрость близких проявляется даже в обычном молчании. Вовремя сказанный комплимент, акцент на улучшении внешнего вида, отсутствии противного запаха в доме — те важные мелочи, которые поддерживают при никотиновой ломке.

Физическая поддержка может быть разнообразной. Это употребление леденцов, семечек, сырных палочек, жевание спичек. Курильщикам с большим стажем наркологи в первое время советуют воспользоваться средствами никотинозаместительной терапии.

Заметили ошибку? Пожалуйста, выделите текст с ошибкой и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции.

Ломка при отказе от курения

Нередко можно услышать «рецепт» для поднятия артериального давления посредством употребления алкоголя. Так ли это.

Ломка при отказе от курения

Пресловутый «зеленый змий» – серьезный противник. Он способен превратить здоровых людей в инвалидов, разрушить нашу жизнь или.

Ломка при отказе от курения

Вы хотите бросить курить, но не знаете, как правильно это сделать или с чего начать? А, может, вы уже пробовали отказаться от.

Ломка при отказе от курения

Одной из наиболее частых зависимостей в настоящее время считается алкоголизм. Реакция на спиртные напитки всегда индивидуальна.

Копирование материалов только с указанием ссылки на ресурс.

У курильщиков со стажем при отказе от курения возникает абстинентный синдром, напоминающий ломку наркомана при неполучении следующей наркотической дозы.

Ломка при отказе от курения

Синдром отмены никотина – это сбой некоторых органических систем, спровоцированный отсутствием (уменьшением) дозы психоактивных веществ, которые при постоянном поступлении вызывают привыкание. В большинстве случаев абстинентный синдром проявляется со стороны нервной системы, но могут нарушаться также функции мочевыделительных и пищеварительных органов.

После отказа от курения проблемы со здоровьем зависят от индивидуальной реакции человека, стажа курения, хронических заболеваний в анамнезе.

Суть абстинентного синдрома при отказе от курения

После отказа от курения у курильщиков со стажем – а иногда и у тех, «дымил» 2-3года – в большинстве случаев появляются проблемы со здоровьем. Табак вызывает такую же психологическую и физиологическую зависимость, как алкоголь и наркотики.

В первые дни «здорового образа жизни» появляется сильное болезненное желание закурить, а в связи с невозможностью это сделать, возникают: раздражительность, тревожность, головная боль, невозможность сосредоточиться, бессонница, головокружение, неприятный вкус во рту, судороги…

Это связано с тем, что алколоиды табака – в частности никотин – поступая в кровь, стимулировали выработку дофамина, гормона удовольствия. Выработался рефлекс: закурили – получили наслаждение. Сформировалась психологическая зависимость, и нервная система на прекращение постоянной стимуляции центра удовольствия в головном мозге реагирует достаточно негативно.

Никотин воздействует не только на центральную нервную систему, но и на периферическую, участвует во всех процессах, которые происходят в организме. Возбуждаются эндокринные железы – в том числе и гипофиз, ускоряются обменные процессы, меняются секреторные функции пищеварительных органов, расширяются сосуды.

Симптомы бросившего курить

Физиологические проявления после отказа от курения могут быть достаточно серьезные:

  • дрожание рук;
  • судороги;
  • скачки артериального давления;
  • появление одышки;
  • расстройство пищеварения.

Ломка при отказе от курения

Абстинентный синдром может проявляться достаточно тяжело – давать сбой могут все органические системы одновременно. Организм испытывает стресс, который вызывает достаточно серьезные болезненные симптомы – в первые дни у бросившего курить значительно снижается иммунный статус.

На этом этапе возникает повышенная восприимчивость к патогенной флоре всех видов – во рту появляются язвы, можно заболеть ОРВИ, которая даст осложнения на дыхательные органы. Постоянно возникают: заложенность носа, кашель.

Казалось бы – должно быть наоборот. Нагрузка на дыхательную систему снижается, и в периоде адаптации резко должно наступить улучшение – исчезнуть кашель курильщика, одышка, а получается наоборот. Почему?

Побочные эффекты курения – стойкий спазм сосудов и бронхиол, организм защищается, старается уберечь себя от поражения. При отказе от вредной привычки организм расслабляется, спазм снимается, а «полной грудью» дышать не привыкли – иммунитет временно снизился. Пока не стабилизируется секреторная функция, болезни будут следовать одна за другой.

Со стороны пищеварительных органов при отказе от курения также появляются побочные эффекты. У курильщиков ацетилхолиновые рецепторы, отвечающие за кишечную моторику, постепенно теряют свою чувствительность. Теперь сокращения гладкой мускулатуры тоже становятся зависимы от поступления никотина. При его отсутствии тонус кишечника снижается, и начинаются расстройства – выраженные запор или диарея.

Интересно, что набор веса бывшими курильщиками после отказа от вредной привычки вызывается не столько восстановлением секреторной функции желудка и поджелудочной железы и вкусовых рецепторов – до их стабилизации должно пройти немалое количество времени, – сколько депрессией.

Депрессия вызывается отсутствием приятных моментов, связанных с курением, и постоянным физическим дискомфортом и недомоганием. Для того чтобы как-то облегчить свое состояние, получить кратковременное удовольствие, начинают плохое настроение «заедать» . Опять возникает рефлекс: что-то вкусное – выработка дофамина. Курильщик замещает одну зависимость другой. Пока длится абстинентный синдром, можно значительно поправиться.

Можно ли бросить курить без стресса для организма или хотя бы ускорить период адаптации?

Как облегчить последствия отказа от курения?

Ломка при отказе от курения

Можно встать в понедельник, выбросить пачку сигарет в мусор и поклясться себе «никогда не прикасаться» к табаку. Это вполне может получиться у тех, кто силен духом и обладает отменным здоровьем – его еще не разрушило многолетнее пристрастие к табакокурению. Однако и у этих людей отказ от курения вызовет последствия –физический и психологический дискомфорт.

Как будет проявляться синдром отмены курения, и сколько длиться, во многом зависит от самого человека. Чтобы уменьшить симптомы у тех, кто бросил курить, следует настроиться психологически.

Если в анамнезе есть хронические заболевания – особенно на стадии обострения – то при отказе от курения желательно находится под врачебным контролем. Наиболее необходима медицинская помощь, страдающим болезнями сердечно-сосудистой и дыхательной систем.

В этом случае резко бросать курить не рекомендуется. Необходимо сначала постепенно снижать дозу, затем использовать вспомогательные средства, чтобы помочь организму адаптироваться к новому состоянию – никотиновые пластыри, специальные жвачки и подобное. Может потребоваться трансфузионная терапия – к подобному способу очищения организма прибегают для снятия алкогольной интоксикации.

В настоящее время появился метод применения антагонистов никотиновых рецепторов. Эти меры помогают восстановить органические функции и устранить абстинентный синдром всего за несколько дней. Избавляться от психологической зависимости все равно придется самостоятельно.

Для улучшения состояния принимаются следующие меры:

Ломка при отказе от курения

  1. вводят лекарственные препараты, снимающие «ломку» , назначают антидепрессанты, транквилизаторы, успокаивающие средства.
  2. для устранения симптомов психологической зависимости проводят психотерапевтические занятия, собирают группы больных с похожими проблемами, предлагают альтернативные мероприятия, помогающие отвлечься от собственных переживаний.
  3. в адаптационный период необходимо большое внимание уделить полноценному питанию – сбалансировать рацион, проследить, чтобы в нем были продукты с высоким содержанием полезных веществ, не перегружающие организм. Калорийность дневного меню должна быть снижена.

Если при отказе от курения появилась неприятная симптоматика, ухудшения со стороны здоровья настолько выражены, что требуется обращение к официальной медицине, то можно сделать вывод о появлении абстинентного синдрома. В этом случае самостоятельно справиться с переходом к здоровому образу жизни невозможно.

Совместные действия бывшего курильщика, окружающих и – может быть – медиков должны быть направлены на создание условий, при которых создаются условия для быстрого очищения организма от токсинов, устранения абстинентного синдрома и восстановления психологического комфорта. Чем больше желание больного избавиться от никотиновой зависимости, тем быстрее закончится период адаптации.

Все права защищены. При копировании материалов с сайта необходимо сослаться на источник.

zombibox.ru



Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *