Мотивация чтобы бросить курить


Мотивация бросить курить 6 советов для поддержания мотивации бросить курить!

 

Всем привет, ребята. Вы курите? Моя новая статья, даст несколько полезных советов как мотивировать себя на отказ от курения, как не сорваться если вы уже на стадии отказа от курения. Бонусный, мощнейший мотив отказаться от курения вы узнаете в конце статьи!

Проблема курения среди молодёжи, да и вообще — одна из актуальных в мире. Эта привычка наносит урон здоровью людей, так как табак может быть причиной множества заболеваний. Про проблемы курения в России я уже рассказывал вам в одной из своих статей.

 

Уверен что многие люди курят, или вдыхают дым от курильщиков. Для каждого человека курение — это проблема, в особенности для самого курильщика, если он конечно осознаёт что это проблема. А вот если не осознаёт, то это уже совсем другой вопрос.

 

Многие из курильщиков, кто осознаёт вред этой пагубной привычки, хотят бросить курить, или бросают, или бросали много раз и потом опять начинали курить снова.


 

Для некурящих людей вдыхание табачного дыма очень опасно. Особенно от этого страдают дети. Но как же отказаться от пагубной привычки раз и навсегда? Как вы думаете? Почему одни смогли легко, или с трудом но бросить курить, а других так и не получается?

 

Сегодня мы поговорим про мотивацию помогающую бросить курить, или хотя бы осознать то что бросить курить нужно.

Простые советы помогут курильщику выработать положительную мотивацию отказа от сигарет. Очень важно осознание человеком вреда от курения и риска развития патологий внутренних органов.

 

Советы по мотивации для тех кто хочет бросить курить.

Вот мои советы которые поддержат вас в момент отказа от курения. А кому не хватает мотивации бросить курить, увеличит её в особенности если вы прочитаете статью до конца, и обратите внимание на главный и очень мощный мотив отказа от курения.

 

1. Убрать всё что связано с сигаретами.

Прежде всего, вам понадобится генеральная уборка в квартире. Необходимо выбросить все предметы, связанные с курением. Даже дорогие для вас пепельницы и зажигалки должны оказаться в мусорном ведре. Почему нужно всю выкинуть что связывало вас с курением?

 

Потому что это будет вам напоминать о сигаретах и самом процессе. А это пусковой механизм который вас приведёт опять к первой затяжке, потом к новой пачке сигарет и всё начнётся вновь. Я думаю что вы согласитесь со мной. Нужно оградить себя ото всех предметов и воспоминаний об этой опасной для здоровья привычке.


 

2. Избегайте общения с курильщиками.

Да, это мощный совет. Когда вы видите человека который курит, вам то захочется покурить. Поэтому лучше всего избегать таких людей и компаний, где курят. Если они курят — это их выбор, но не ваш.

 

Не нужно обращать внимание на курящих друзей и коллег. Они не осознают, что наносят вред своему здоровью! В то же время не забывайте хвалить себя за проявленную силу воли. Если конечно она у вас есть. Сила воли -мощный инструмент преобразования своей жизни и достижения своих, а не чужих целей. Подумайте об этом.

 

3. Избегайте стрессовых ситуаций.

Также следует избегать стрессовых ситуаций, провоцирующих тягу к табаку. Не стоит посещать зал для курящих и другие места скопления курильщиков. Стрессы тем более длительные — это путь к снятию стресса через курение. Многие люди курят потому что испытывают стресс. Даже если они этого не осознают. Бывает сигарета помогает.

 

Нужно заниматься профилактикой стресса. Помните, что сигареты — это не единственная радость в жизни. Расслабиться можно с помощью хорошей музыки или интересных для вас занятий. Посещайте театры, выставки, концерты.Да много что есть интересного в жизни. Нужно просто посмотреть вокруг себя.

 

4. Радуйтесь мелочам!

Психологи советуют в такие моменты радоваться мелочам. Обратите внимание на хорошую погоду, пение птиц или красивый пейзаж за окном. Помните, что, отказавшись от пагубной привычки, вы приобретёте здоровый внешний вид. Любая мелочь может вызвать радость.


 

Переключите своё внимание с сигарет на что нибудь другое. Вы ездите на велосипеде? А когда ездили последний раз? Может вопреки всем вашим установкам в голове, стоит попробовать. И не нужно говорить, что у вас возраст и всё остальное. А может вам лучше пригласить свою вторую половинку на свидание? Давно у вас оно было?

 

В общем думайте о позитивном, настройте себя на позитив и радуйтесь всему что с вами происходит. Ведь жизнь прекрасна. Не первый раз я об этом напоминаю.

 

5. Замените курение другим ритуалом!

 

Курение-это привычка, это ритуал. Замените ритуал курения на приём пищи, или на какой-то другой ритуал. Подумайте, чем можно заменить ежедневное курение?

 

Если это будет ещё один приём пищи, то ни в коем случае не переусердствуйте. Не стоит есть жирную и вредную пищу. Гораздо полезнее будут фрукты, горький шоколад, или орехи. Полезные свойства орехи имеют и пользу принесут. Ведь можно просто попробовать. А вдруг получиться? И ритуал поедания орехов вытеснит ритуал курения.

 

Врачи считают, что дым от сигарет снижает чувствительность вкусовых рецепторов, именно по этой причине человеку не хочется съесть лишнего. Однако среди курильщиков бывают и полные люди. Не пугайтесь, если после отказа от курения вы наберёте лишние килограммы. Потом вес нормализуется, а организм очистится от токсинов.


 

6. Делайте дыхательную гимнастику.

Когда вам захочется курить, делайте дыхательные упражнения. Они заключаются в глубоких вдохах и выдохах воздуха через рот. После упражнений можно выпить стакан воды. Можно использовать и другие дыхательные упражнения. Например, гимнастику Стрельниковой. Главное снять приступ тяги к сигаретам и переключить своё внимание на что-то другое.

 

Убедите себя, что после отказа от табачных изделий ваш мир станет ярче и интереснее. Некурящие люди менее подвержены стрессам и заболеваниям дыхательной системы.

 

Здоровье и курение.

 

После таких советов по мотивации, я приведу несколько фактов как курение влияет на здоровье женщин и будущее потомство. Влияние курения на здоровье мощная мотивация бросить курить!

 

Курение, женщины и потомство.

Для женщин отказ от сигарет имеет большое значение. Не секрет, что у курящих девушек риск выкидыша гораздо выше по сравнению с их некурящими подругами. Никотин сужает сосуды, тем самым замедляя развитие плода. Также курение приводит к рождению умственно отсталых детей и повышает риск развития патологий.

 

Кроме того, курящая женщина выглядит некрасиво и подвержена раннему старению. Серая и сухая кожа, морщины в уголках глаз и впавшие щёки не украшают девушек. Поэтому прежде чем начинать курить нужно подумать, к чему это приведёт в будущем.


 

У мужчин тоже есть свои минусы курения. У курящих мужчин шансы на здоровое потомство ниже, чем у некурящих. Никотин отрицательно сказывается на качестве спермы, что затрудняет попытки завести ребёнка. Кроме того, отказываясь от курения раз и навсегда, вы подаёте положительный пример детям. Это тоже мощная мотивация бросить курить.

 

Курение и сон.

Курящие люди часто страдают от расстройства сна. Дело в том, что никотин способствует учащению сердечного ритма. У человека, который курил на протяжении многих лет, повышается риск развития хронической бессонницы из-за стресс. Также курение может вызвать ухудшение работы головного мозга. Недостаток кислорода является причиной развития слабоумия. Именно поэтому стоит отказаться от сигарет уже сегодня!

 

Но это я так просто к слову.

 

Главный мотив отказа от курения.

 

Когда зависимость от никотина останется в прошлом, вы заметите выгоду от прекращения курения. Ведь табачные изделия стоят достаточно дорого, а в день заядлый курильщик выкуривает не менее 1 пачки. Также сокращается потребление спиртных напитков, ведь алкоголизм и курение дополняют друг друга.

 

Сигареты постоянно дорожают. И если пачка сигарет когда-то стоила 20 рублей, за последние годы её стоимость возросла до 80 рублей за обычные средние сигареты. Стоимость сигарет будет постоянно расти. Если вы выкуриваете пачку в день, то получается 80* на 30=2400 рублей в месяц! А в год? В год будет 28.800. Это хорошая сумма, на которую можно легко купить велосипед к примеру.


 

Из семейного бюджета каждый год уходит, или растворяется в дым, в прямом смысле этого слова, почти 30 тысяч рублей. Вот он главный мотив отказа от курения. Вот о чём нужно подумать. А ведь эту сумму можно применить для дела, для своей семьи. Как вам? Хорошая мотивация бросить курить?

 

оставьте комментарий

На этом буду заканчивать. Думаю что после прочтения мое статьи, мотивация бросить курить у вас возрастёт многократно. Пусть не ради своего здоровья, так хотя бы из-за главного мотива почему стоит бросить курить, из-за благополучия вашей семьи и семейного бюджета!

 

Подумайте! И до новой встречи на блоге.

Буянов Олег

byuanov-ed.ru

Почему надо расстаться с сигаретами?

Ни один курильщик не проснется утром с мыслью, а почему бы не отказаться от сигарет? Задумываются об этом, скорее, уже после возникновения определенных проблем, связанных с курением. Слабая постановка цели, недостаточное понимание серьезности ситуации вряд ли посодействуют в решении вопроса. Существует ряд основательных причин, которые помогут сформировать мотивацию бросить курить:


  • Страх заработать неизлечимые болезни — рано или поздно каждый курильщик начинает ощущать дискомфорт, определенные недуги, боли. Курение способствует росту раковых клеток и снижению иммунитета, из-за этого большая их часть сталкивается с онкологией.
  • Изменение внешнего вида — кожа курильщиков со стажем приобретает желтый, даже горчичный оттенок. Голосовые связки тоже страдают от дыма, поэтому голос становится грубым и неприятным.
  • Возможность стать неприятным обществу — сигареты теряют популярность, курить не модно, не красиво и неприлично. Целеустремленные молодые люди знают, что во многих крупных компаниях на собеседовании спрашивают о наличии вредной привычки. И даже если солгать, правда все равно откроется. Бизнес-партнеры также стараются следить за имиджем, в рамки которого курение точно не входит.
  • Потеря денег — стоимость пачки сигарет достигает высокого уровня, поэтому курящий человек не только отравляет себя, но еще и платит за это. По статистике зависимые люди оставляют на табачных прилавках до 30% личного дохода. Хотя эти же деньги можно было бы потратить на поездку за границу или отдохнуть на море.
  • Любовь к себе — неужели любящий себя человек будет намеренно травить себя? Разум должен быть выше желаний, а элементарные размышления о будущем и продолжительности жизни помогут принять верное решение.

Для отказа от курения не обязательно загонять себя в угол, напоминая «ты умрешь, если не бросишь». Эту фразу можно сказать по-другому — если ты бросишь, станешь здоровее. Выбранную для себя мотивацию следует подкреплять позитивными причинами.

Стоп

Женский взгляд

Мотивация для женщин, чтобы бросить курить, не ограничивается порчей внешнего вида и потерей привлекательности. Конечно, те особы, которые следят за своим здоровьем, красотой волос, кожи, зубов и т. д., должны понимать, что каждая выкуренная сигарета приведет их к преждевременной старости. Ни одна косметическая процедура, даже самая дорогая, и ни один крем не способны остановить процессы, организованные процессом курения. Сохранение молодости и свежести — сильнейшая мотивация для женщин.

Женский организм в разы больше страдает от курения, чем мужской — кроме быстрого привыкания, девушки сталкиваются с патологическими изменениями в организме, возникающими на фоне интоксикации. Однако слабый пол отличается способностью выживать в сложных условиях — на фоне регулярного отравления клетки тщетно пытаются восстанавливаться. Так происходит благодаря репродуктивной системе, однако расплатой становится бесплодие, сложная беременность, преждевременные роды, мертворожденные, либо дети с патологией.

Желание родить здорового малыша должно стать сильной мотивацией и заставить подумать, прежде, чем прикуривать сигарету. Даже те примеры, когда курящие женщины рожали здоровых детей не могут противоречить статистике. Эти случаи, скорее, являются исключением, чем правилом.


Юные девушки, желающие выглядеть старше, рискуют вообще не узнать, что такое материнство, так как их организм находится на стадии развитии. Кроме бесплодия курящих женщин может постигнуть исчезновение сексуального влечения — табак подавляет либидо, из-за чего с годами женщина перестает быть собой.

Мужская сила

Мотивация отказа от курения для мужчин состоит в общих причинах, а также в потере мужского здоровья. Речь идет не только о потенции, но и риске приобрести проблемы с давлением, пережить инфаркт. Мужчины гораздо чаще страдают сердечно-сосудистыми заболеваниями, поэтому регулярно выкуривая сигареты они все больше подвергают себя риску заболеть.

Курение и потенция

Потенция — важнейшее подтверждение мужской силы и состоятельности, поэтому мотивировать себя можно элементарным представлением, что однажды ты не сможет остаться наедине со своей женщиной, достичь оргазма. Отсутствие сексуальной жизни приводит к неудовлетворенности собой, психологическим срывам, депрессиям. Не курить — значит оставаться здоровым и сильным во всех смыслах.


Риск потерять хорошую работу — большей мотивации для мужчин не придумать. Ведь если постоянно отлучаться в курилку, рано или поздно можно попасть под гнев руководства, получить штраф или оказаться в числе уволенных. Оставшись без работы, содержать семью, детей будет сложно, а вместе с проблемами возникнут долги и ссоры с супругой.

Как бросать?

Против курения выступают все современные врачи, а их активно поддерживают артисты и кумиры поколения. Парню, девушке или взрослым людям обязательно расставаться с этой привычкой, но как? Следующие советы помогут придерживаться выбранной мотивации:

  • Прочитать книгу Аллена Карра — этот литературный бестселлер помог миллионам людей отказаться от курения. Вредным чтение точно не будет, поэтому лучше подкрепить личное желание данной книгой.
  • Займитесь спортом — во-первых, вы почувствуете, насколько проще переносить физические нагрузки, когда вы не курите; во-вторых, новый фитнес-интерес будет заменять желание покурить; в-третьих, накопленные токсины быстрее покинут организм.
  • Избегайте встреч с курильщиками, не ходите на вечеринки, где планируется употреблять алкоголь — первые несколько недель необходимо оградить себя от столь рискованных мероприятий, иначе предыдущие труды и старания будут напрасными.
  • Запланируйте дела — пусть каждый день станет насыщенным и ярким, а подумать о сигарете будет некогда.
  • Полезно занять руки — делайте ремонт, вяжите, стройте, работайте на даче. Делайте все возможное, лишь бы руки не потянулись к заветной пачке. Кстати, в доме, на работе, в сумочках и карманах не должно оставаться «заначек» в виде сигарет.

Если ничто не помогло

Известны случаи, когда человек, создавший для себя лучшую мотивацию, полный энергии и решительности, неожиданно срывался. Если таковое произошло, не стоит отчаиваться — следует попробовать еще раз. Возможно, процесс отлучения стоит проводить в комплексе с употреблением специальных жвачек и таблеток, провоцирующих отвращение. Иногда не обойтись без помощи психолога или близких людей — попросите родных не оставлять вас без присмотра, отвлечь от навязчивых мыслей.

Нетрадиционные практики отлично помогают подумать о более насущных проблемах — йога и медитация, а также аутотренинг помогут отойти от мысли покурить. Погрузившись в изучение этих практик, человек становится мудрее, его начинают интересовать духовное состояние, внутренняя гармония.

Вывод

Как бы ни было сложно, бросать курить надо всем. Интересно, но бывшие курильщики с улыбкой вспоминают о былых временах и уверяют, что они боялись процесса отлучения — он им казался сложным, долгим, мучительным. На деле оказалось, что некоторым достаточно 3-х — 5-ти дней, чтобы привыкнуть к жизни без сигарет. После первой недели отказ происходит все легче, а в голове начинают рождаться новые мысли, совершенно не связанные с курением.

apatii.net

Мотивации бросить курить для женщин

Статистика указывает, что сегодня количество курящих женщин практически такое же, как и курящих мужчин. Женщинам тоже очень трудно расстаться с сигаретами. Правильная мотивация бросить курить — залог успеха для женского пола. Стоит отметить, что мотивации сильного и прекрасного пола отличаются. Но, основной принцип их действия и эффективности тот же. В основном, они касаются внешнего вида, репродуктивной системы.

Быстрое старение

Ухудшение внешнего вида, состояния кожи является очень эффективной мотивацией для женского пола. Ведь молодость, красота, и свежесть кожи является решающим фактором для большинства девушек. Стабильная зависимость от сигарет прибавляет женщинам 5-15 лет к возрасту. Цифра зависит от стажа курения, количества выкуриваемых сигарет. Курящая женщина страдает от таких внешних проявлений:

  • Пожелтение зубов;
  • Тусклые волосы;
  • Снижение тонуса кожи;
  • Землистый цвет лица;
  • Морщины;
  • Расслаивание ногтей.

Полный отказ от курения позволит улучшить внешний вид уже через 2 недели после отмены. Лицо приобретет природный румянец, улучшится состояние кожи. Такая мотивация считается самой эффективной для представительниц прекрасного пола.

Проблемы репродуктивной системы, здоровье детей

В условиях регулярного курения сигарет у женщин нарушается функция репродуктивной системы. Женщины могут жаловаться на проблемы с зачатием ребенка. Помимо этого, беременная курящая женщина подвергает опасности своего будущего ребенка. Уже в утробе матери ребенок получает ударные дозы яда. Это обязательно скажется на его здоровье в будущем. Курение сигарет дома также крайне негативно сказывается на здоровье членов семьи. Ведь пассивное курение (вдыхание дыма) обладает таким же угнетающим воздействием, как и активное. Дети в таких семьях нередко страдают от аллергии, бронхиальной астмы, сниженного иммунитета. Забота о своих детях, желание продолжить род — отличная мотивация бросить курить для любой настоящей женщины.

Свободное время

Не секрет, что курение одной сигареты отнимает до 5-7 минут. Бросив курить, появляется уйма свободного времени. Это время можно потратить с умом. Появляется возможность лишний раз посетить спортивный зал, погулять с детьми, отправиться за покупками, заняться йогой, расслабиться под приятную музыку, почитать книгу, заняться саморазвитием и усовершенствованием. Так, девушка может открыть для себя новое хобби, которое принесет ей только пользу.

Финансовая сторона

Отказавшись от курения появляется достаточная сумма денег. Ее можно потратить на благо. Учитывая то, что курение ухудшает внешний вид, к этой сумме можно добавить и затраты на улучшение внешнего вида. Такая экономия приведет к финансовому подъему. А полученную сумму можно вложить в более здоровое, приятное дело (поход в салон красоты, приобретение нового платья, посещение курсов).

В целом, как мужчины так и женщины, бросив курить отмечают улучшение качества жизни. В первую очередь, повышается самооценка за счет того, что человеку удалось побороть «зло», вывести свою жизни на новый качественный уровень. Во-вторых, организм обязательно отблагодарит человека за такой поступок. Регулярный прилив энергии и бодрости, улучшение пищеварения, улучшение качества вкусовых рецепторов, налаживание работы все систем и органов организма. И это далеко не весь список положительных моментов. Исчезает неприятный запах изо рта, пропадает налет на зубах, улучшается работа головного мозга. Неужели все эти моменты не побуждаю курильщика распрощаться с сигаретой? А правильно подобранная мотивация поможет в этом.

cavalero.ru

Мотивация отказа от курения

Часто люди спрашивают, как умерить тягу к сигаретам. Но пусть эти же люди подумают и о самостоятельном созревании курящего в твердом обретении неуклонного намерения бросить курить. При глубоком понимании всей серьезности табачного вопроса, при зарождении внутри сознания человека стремления к обретению свободы от табака, сигарет и прочих вредностей – приходит такая решимость в действии, что человек бросает курить легко и самостоятельно без всяких способов, ухищрений и методов.

После полного отказа от табачных изделий, человеческий организм проходит некоторую стадию восстановления. Значит, если вы бросили курить, то:

  1. Через полчаса начнет понижаться артериальное давление до нормы.
  2. Неприятный запах при выдыхании изо рта исчезнет через восемь часов.
  3. Риск инфаркта миокарда снижается уже через одни сутки.
  4. Восприятие вкуса и обоняния через 2 дня восстанавливаются и даже более обостряются, нежели у никогда некурящих.
  5. Дыхание нормализуется примерно через три дня от того, как вы бросите курить.
  6. Сон восстанавливается в течение недели.
  7. Кровь обновится в течение трех месяцев.
  8. Через девять месяцев вы забудете про кашель и ваш иммунитет настолько подрастёт, что вы почти не будете болеть даже простудой.
  9. Через один год сердечно-сосудистая система восстановится так, что любой риск сердечных болезней сократиться вдвое.
  10. А через пять лет у вас не будет никаких патологических зацепок для появления онкологических заболеваний.

Действенные методы и простые советы, как бросить курить

Если желание стать некурящим человеком есть, то читайте советы, выбирайте для себя самое приемлемое.

На пустом листе проведите посередине черту, которая разделит вдоль лист пополам. Напишите слева преимущества курения табака, а справа вред от него, то есть причины того чтобы бросить вредную привычку. Подумайте о курении, не спеша пишите все плюсы и минусы.

Теперь нужен дневник, заведите его, отражайте в нем «режим курения». То есть в течение дня вы пишете: когда курили, когда очень хочется курить, и когда это желание не ярко выражено.  Определите, когда в течение дня особенно хочется курить. Делайте курение реже и пишите об этом. Сокращайте курение на 1 сигарету в день.

Считайте деньги, которые прокуриваете. И готовьтесь к тому, что скоро бросите курить полностью.

Запомните, что тем, кто очень зависим от курения, бросать курить лучше не постепенно, а сразу.

Если у вас очень напряженный рабочий график, бросать курить, возможно, лучше, когда схлынет напряжение или в момент отпуска, выходного дня. За пару дней до полного отказа от курения можно выкурить больше, чем обычно. Не покупайте сигареты большими партиями.

Когда сильно захочется курить, не доставайте сигарету, а подождите, помедлите несколько минут. Очень действенный метод, когда вы утром не спешите покурить. Откладывайте это насколько возможно дольше. И вы заметите, что при закуривании сигареты у вас будет сильно кружиться голова и удовольствия такого, как ранее от курения вы не испытаете.

Установите специальное время для курения. Записывайте это в дневник. Ежедневно сокращайте периоды курения.

Постарайтесь не носить с собой сигареты. Уберите зажигалки и пепельницы. Не курите в присутствии своих близких.

Постарайтесь все время быть занятым и забудьте о том, что вы курили.

Сократите объем выкуриваемой сигареты, например наполовину.

Вместо привычного перерыва на курение, вы можете выполнить какое-либо упражнение.

Не заменяйте курение поеданием большого количества семечек, орехов, сухариков и прочее.

Чаще появляйтесь в тех местах, где курить не принято и запрещено.

Когда вам предлагают за компанию покурить, откажите, а мотивацию объясните тем, что просто не сейчас.

Хорошо, если вы вместе с кем-нибудь за компанию станете бросать курить одновременно.

Причины для того, чтобы бросить курить:

  1. Экономия денег.
  2. Усиление половой потенции.
  3. Улучшение ночного сна.
  4. Обострение обоняния.
  5. Устранение кашля.
  6. Улучшение слуха.
  7. Здоровое сердце.
  8. Здоровые легкие.
  9. Естественный нормальный цвет зубов.
  10. Гладкая кожа без морщин.
  11. Физическая выносливость.
  12. Чувство комфорта и покоя.
  13. Нет риска развития инфаркта и инсульта.
  14. Напишите в дневнике сами еще много плюсов, если бросить курить.

Еще аргументы в пользу отказа от курения придумайте сами для подкрепления мотивации к здоровому образу жизни.

alcostad.ru

Метод «кнута» и «пряника»

Все мы индивидуальны, и на кого-то лучше действуют запреты и страх наказания, а кому-то для выполнения той или иной задачи нужны положительные стимулы — премия, подарок, признание окружающих и тому подобное.

Мотивации для тех, кто боится «кнута»

Эти мотивации подойдут тем, кто лучше реагирует на страх перед наказанием. Помните, как в детстве: «Если будешь себя плохо вести, то не пойдёшь гулять (в кино, не получишь любимую игрушку и т.п.)»? Так вот и тут: если будешь продолжать курить, то…

К «отрицательным» мотивам бросить курить, можно отнести следующее.

Ухудшение здоровья (и угроза смерти)

Ни для кого не секрет, что курение способствует ухудшению здоровья и провоцирует развитие многих заболеваний, большинство из которых может закончиться летальным исходом. Из-за вредного воздействия никотина и прочих вредных веществ, содержащихся в табачном дыме, страдают все без исключения системы и органы человеческого организма.

О вреде курения написано тысячи статей, трактатов и научных работ. Минздрав уже мозоль на языке и на пальцах имеет, рассказывая и описывая обо всех последствиях курения. Но курильщики до определённого момента не верят во все эти «страшилки» и полагают, что уж их-то сия «чаша» минует. Наивные! Свой «котёл смолы» они наполняют сами, собственными руками, каждый раз, как только берут в рот очередную сигарету.

И однажды, всё же, настанет тот день, когда «грянет гром» посреди табачного облака, и начнут эти курильщики креститься и молиться, выпрашивая вернуть им здоровье. Хорошо будет, если болезнь даст знать о себе на той стадии, когда ещё можно будет что-то пусть не вернуть, то хотя бы поправить. А если уже будет поздно? И тогда уж будет напрасным и бесполезным причитать, заламывать руки в стенаниях и молитвах, посыпать голову пеплом…

С того света никому ещё не удавалось вернуться.

Ухудшение внешнего вида (выглядеть старше своих лет)

Обычно аспект внешнего вида больше тревожит женщин. Женщине в любом возрасте хочется выглядеть моложе своих лет (исключение может быть в подростковом возрасте, когда все стремятся «быть взрослыми»). А мужчины к вопросу внешности относятся более сдержано и спокойно. Но, думаю, даже мужчину заденет, если ему скажут, что выглядит он на 5-10, а то и на 15 лет старше своего возраста. А это будет именно так! И чем больше стаж курильщика, тем хуже он будет выглядеть: землистый цвет лица и сухая (часто схожая с печёным яблоком) кожа лица, тусклый взгляд прищуренных глаз (привычка щуриться от едкого дыма), ранние морщины, пожелтевшие зубы, потемневшая кожа пальцев (никотиновый налёт), тусклые волосы, ломкие и слоистые ногти…

Согласитесь, портрет не самого привлекательного человека? А это ведь далеко не полный список всех сюрпризов, которые приготовил вам никотин вместе со своими спутниками.

Быть угрозой здоровью окружающих вас людей (родных, близких, детей, друзей, коллег)

О вреде пассивного курения сейчас стали говорить всё чаще, и уже ни для кого не новость, что курильщики являются угрозой для здоровья окружающих их людей. Более того, вред от пассивного курения даже больше, чем вред от обычного курения. Значит, вы своими собственными руками изо дня в день, месяц за месяцем, год за годом потихоньку убиваете своих родных, близких, друзей — всех, кто вам дорог. А как вы будете себя ощущать, когда вдруг узнаете, что у близкого, дорого вам человека развилось заболевание из-за вашей прихоти — из-за вашего пристрастия к табаку? Одно дело, когда вы распоряжаетесь своим здоровьем и своей жизнью (не задумываясь, судя по всему, как тяжело будет вашим близким, когда вы заболеете, а возможно, ещё и умрёте в результате курения). И совсем другое, когда на вашей совести будет здоровье и жизнь дорогого вам человека. Вы сможете с этим жить?

Угроза семье (невозможность быть с любимым человеком, проблемы с зачатием, рождение нездорового потомства)

Вы когда-нибудь задумывались над тем, каково целоваться некурящему человеку с тем, кто курит? Поверьте (и вам это подтвердят многие), «удовольствие» не из приятных. Такое может выдержать только человек влюблённый, родной или такой же курильщик (у которого страдает обоняние и вкус). Запах изо рта — просто ужасный! У некоторых некурящих он даже вызывает рвотный рефлекс.

И именно подобные ощущения могут стать причиной разрыва отношений.

Неприятный запах исходит не только изо рта (несвежее дыхание), но и от одежды, волос, пахнет в квартире и даже от тела (пот тоже приобретает запах табака и прогорклости как результат некоторых заболеваний).

Очень не любят курильщиков дети. Нередки случаи недружелюбного отношения к курильщикам со стороны животных.

Не новость, наверное, и тот факт, что курение влияет и на половую сферу. У мужчин снижается мужская сила и появляется угроза ранней импотенции; ухудшается качество спермы и жизнеспособность сперматозоидов (большой процент их или становятся дефектными, или не способны оплодотворить яйцеклетку). У женщин тоже возникают проблемы с менструальным циклом и зачатием. Так что появляется реальная угроза бесплодия.

У тех, кому всё же повезёт зачать малыша, остаётся очень большой риск рождения нездорового потомства, так как курение оказывает влияние не только на внутриутробное развитие плода, но и на его дальнейшую жизнь (дети рождаются болезненными, с различными отклонениями). Вы готовы к этому?

Дурной пример для подражания детям

Статистика — вещь упрямая, а она утверждает, что в семьях курильщиков дети в 98% случаев наследуют дурной пример родителей. Причём в семьях курильщиков дети начинают предпринимать первые попытки закурить гораздо раньше своих сверстников из некурящих семей. Почему так? А всё очень просто: тут не только пример родных, но и лёгкость «раздобыть» сигареты — они их просто таскают из пачки курящего родителя.

Вы хотите, чтобы ваши дети курили? Вы готовы видеть, как они гробят своё здоровье? И если вас серьёзные заболевания обминали (до поры до времени), то не факт, что вашим детям повезёт так же, как вам, ведь они рождены от курящего родителя, а значит, жизненный потенциал вашего потомка уже ниже, чем у вас.

Вы сможете без угрызений совести смотреть на страдания вашей кровинки?

Ухудшение отношений с родными, друзьями, коллегами

Вам не приходило в голову, что из-за частых перекуров вас могут считать лентяем? Да-да, именно так — лентяем, лодырем, бездельником… Именно так воспринимают курильщиков те, кто не бегает на постоянные перекуры.

Курение может сделать вам медвежью услугу в отношениях с родными (особенно, если они не курят и к тому же не ваши лично родные, а вашей половинки) или с коллегами, которые не курят.

Мало-помалу могут испортиться и отношения с друзьями, если они не курят. Настоящий друг будет переживать за ваше здоровье, а, следовательно, будет пытаться направить вас на «путь истинный». Постоянные разговоры на эту тему могут внести раскол в дружбу, ведь, как известно, курильщики не отличаются уравновешенностью характера (их настроение нередко зависит от выкуренной сигареты), и под «настроение» можно наговорить много лишнего.

Возможность потерять работу из-за частых перекуров и не сосредоточенности

Именно некурящие коллеги рано или поздно начнут роптать, что им приходится «тянуть» всю работу, в то время как вы вечно курите. И даже если вы работаете в остальное время не покладая рук и выполняете работу не хуже некурящих коллег, но, как говорится, дыма-то без огня не бывает. Из-за курения нередко страдает внимание и сосредоточенность, а это может сыграть плохую шутку в самый неподходящий момент.

Законы рыночной экономики таковы, что при любых трудностях в компании в первую очередь под сокращения попадают те, у кого есть вредные привычки (как нерентабельные работники).

Не повезёт в карьере, если начальник окажется некурящим: кому же понравится, что немалый кусок рабочего дня вы проводите в курилке, а не на рабочем месте? Даже если сам начальник курит, то в подчинённых этот недостаток считается большим пороком (кто же захочет платить деньги за перекуры?). Да и в солидных компаниях, как правило, сейчас приветствуется здоровый образ жизни и не берут на работу курильщиков.

Перечень «отрицательных» мотивов можно было бы ещё продолжить, но, пожалуй, на этом мы закончим с мотивацией для тех, кто привык что-то делать (или не делать) из-за страха неприятных последствий.

И теперь перейдём от «кнута» к «прянику».

Мотивации для тех, кто любит «пряники»

Положительных причин для того, чтобы бросить пагубную привычку, тоже не меньше. Более того, каждая из них «тянет» за собой ещё какие-то дополнительные выгоды.

Улучшение здоровья

Даже если вы курильщик со стажем, бросив пагубную привычку, в течение нескольких месяцев можно избавиться практически от всех негативных последствий курения.

Да, не скроем, процесс очищения организма может проходить не очень приятно, но ведь вы сами понимаете, что все неприятные моменты — это лишь временное явление, и это надо пережить. Во всяком случае процесс очищения организма — это гораздо легче, чем те заболевания, которые могли бы вас в конечном итоге вообще свести в могилу. Ради хорошего самочувствия в дальнейшей жизни можно и потерпеть.

После того как организм очистится, вы почувствуете, что:

  • стало легче дышать,
  • сердце бьётся ровнее и в нормальном ритме,
  • пропала одышка, а физические нагрузки даются легче, чем прежде,
  • исчезли симптомы некоторых заболеваний,
  • перестали мучить головные боли,
  • нормализовался сон, и днём вы чувствуете себя бодрее,
  • повысилась выносливость организма — вы не так быстро будете уставать,
  • и многое другое.

Улучшение внешнего вида

Многие курильщики, бросившие сигареты, не без видимого удовольствия и гордости отмечали, что окружающие делали им комплименты по поводу того, как они стали хорошо выглядеть. Да ведь это и немудрено. После того как организм очистится:

  • исчезнет нездоровый цвет лица и даже появится румянец,
  • улучшится состояние кожи — она станет моложе, более упругой и не такой сухой, как раньше (сосуды вновь будут снабжать кожу необходимыми веществами),
  • нормализация кожи приведёт к тому, что исчезнут кое-какие морщинки (не все, конечно, но многие — если вы, конечно, не курили лет 30, тут уже может быть больше возрастных изменений, чем последствий курения),
  • вернётся блеск глаз и исчезнет привычка щуриться (от сигаретного дыма),
  • улучшится состояние волос и ногтей,
  • кожа на пальцах вновь станет нормальной (без желтизны),
  • зубы, наконец, избавятся от никотинового налёта, и вернётся свежее дыхание.

Свободное время для хобби, занятий спортом, учёбы, обучения новому

Многие бывшие курильщики вдруг обнаруживают, что у них появляется масса свободного времени (тратившегося раньше на перекуры). На первый взгляд это может показаться небольшим приобретением, но если подсчитать — немало. Сколько тратится на перекур? В среднем 10-15 минут? Умножить их на количество сигарет в день (у некоторых это пачка, а то и больше) — это время можно потратить с пользой:

  • учёба,
  • повышение квалификации или освоение новых навыков в работе (а в таком случае возможно и продвижение по карьерной лестнице или смена работы с большим окладом),
  • изучение языков (память у бросивших курить улучшается, и запоминать новое становится намного проще),
  • для общения с родными и близкими (а это укрепит ваши взаимоотношения),
  • занятия спортом (что ещё больше укрепит здоровье) и многое другое.

Избавление от надоевшей привычки

Наверняка ваша пагубная привычка не даёт покоя вашим родным (родителям в первую очередь), и они не раз просили вас бросить курить, поберечь своё здоровье. Расставшись навсегда с сигаретой, вы, безусловно, порадуете дорогих вам людей, да и сами получите удовольствие от новой жизни.

Психологическая свобода от вредной зависимости

Избавившись от курения, вы перестанете быть рабом своей вредной привычки. Вы не будете зависеть от перепадов настроения, продиктованных тем, покурили вы или нет (есть у вас сигареты на сегодня или есть ли у вас возможность улизнуть на перекур).

Обострение чувств (вкусовых, обоняния, эмоциональных)

Расставшись с сигаретами, вы можете вернуть себе полноту ощущений, ведь не секрет, что никотин, воздействуя на мозг, притупляет обоняние, вкусовое восприятие, а также может снижать уровень слуха и зрения. Неужели вам не хочется, как и прежде, ощущать ароматы и наслаждаться вкусом еды, испытывая при этом положительные эмоции?

Моральное удовлетворение (могу!)

Бросив курить, вы сможете также ощутить моральное удовлетворение и гордость за себя — МОГУ! Это значит, что данное вами слово (пусть даже и самому себе) чего-то да стоит, что вы сильнее привязанности к сигарете.

И пусть позавидуют те, у кого так и не получилось справиться с этой зависимостью!

Финансовая выгода

И наконец, финансовая выгода этого мероприятия. Это, пожалуй, самая видимая выгода, которую получают бывшие курильщики как премию или бонус за «мучения и страдания» во время периода восстановления организма. Кто-то может возразить: какая, мол, финансовая выгода?

А вы посчитайте, сколько вы денег пустили на ветер:

  • сколько сигарет вы выкуривали ежедневно (полпачки, пачку, полторы, две?),
  • умножьте их стоимость на 30(31) дней,
  • а эту цифру умножьте на 12 месяцев.

И что получилось? Немало?

А теперь ещё умножьте на количество «задымлённых» лет.

Прибавьте к этой цифре стоимость лекарств (ведь курящий человек гораздо чаще подвержен простудным заболеваниям и прочим инфекциям). Бросив курить, вы сэкономите и эту сумму.

Вот и получается, что деньги, которые вы раньше тратили на блажь и просто по сути дела выбрасывали (многие курильщики жалуются на нехватку денег, сами не зная, какие суммы они тратят впустую), теперь можете потратить с пользой — на себя, на родных.

Мы уже писали о том, что высвободившееся время можно потратить с большей пользой для себя и упоминали учёбу или приобретение новых навыков работы. Сэкономленные от курения средства можно вложить на приобретение знаний, которые в дальнейшем могут ещё принести прибыль (повышение зарплаты, премии).

А вы сомневались в финансовой выгоде…

Мы рассказали вам о самых распространенных «кнутах» и «пряниках», которые могут послужить вам мотивацией, чтобы бросить курить. Надеемся, что всё вышеизложенное поможет принять вам правильное решение и укрепит вашу уверенность в том, что вам с сигаретой не по пути.

Удачи вам!

vsegdazdorov.net

Если вы долгое время не могли позволить себе поездку на курорт, вам не хватало денег на покупку чего-то дорогостоящего, посчитайте, сколько вы сэкономите в год, если откажетесь от курения. Сумма будет впечатляющей. Для некоторых людей эта мотивация является самой действенной. Деньги, которые были бы потрачены на сигареты, вы можете откладывать и приближаться к своей мечте.

Курить не модно – эта мотивация особенно эффективна для молодежи. Сейчас все больше людей придерживаются здорового образа жизни, занимаются спортом и т.д. Если практически все ваши знакомые не курят, самое время и вам задуматься над тем, как избавиться от вредной привычки.

Когда уже возникли проблемы со здоровьем, например, бронхит, глоссит или другие, помните, что они могут перейти в онкологию. Если вы не хотите окончить жизнь в больнице, мучаясь от боли, откажитесь от никотина. Победить зависимость можно, если этого очень сильно захотеть.

Преждевременное старение, пожелтение зубной эмали, огрубение голоса – настоящие проблемы курильщиков. Особенно сильно негативное воздействие никотина и смол заметно у женщин. Если вы не хотите в 40 лет выглядеть на 60, бросьте курить. Со временем состояние здоровья улучшится, цвет кожи придет в норму.

Если у вас нет детей, но вы планируете их появление, отказ от никотина поможет избежать ряда сложностей. Курение вызывает импотенцию, ухудшение качества спермы у мужчин, а у женщин вторичное бесплодие.

У каждого человека своя мотивация. Если вы не можете ее найти, подумайте, чего вы хотите больше всего. Практически каждому человеку присущ инстинкт самосохранения. Посмотрите фотографии и видеоролики о вреде курения. Скорее всего, они вас впечатлят. Много эффективных, интересных и нестандартных способов мотивировать себя на отказ от сигарет вы найдете на сайте http://vnezavisimosti.ru.

Отказ от сигарет может провоцировать возникновение никотиновой ломки, которая проявляется головокружением, сухостью во рту, постоянным желанием закурить, общей слабостью и многими другими симптомами. Обычно они проявляются уже через несколько часов после выкуривания последней сигареты.

Облегчить отказ от никотина даже самая сильная мотивация не поможет. Если вы испытываете колоссальный дискомфорт, лечение никотиновой зависимости с помощью лекарственных средств поможет облегчить состояние. Проконсультируйтесь с наркологом по этому вопросу. Учитывайте, что прием препаратов менее опасен, чем курение, особенно в больших количествах. Буквально через месяц вы будете чувствовать себя свободным от никотина человеком.

www.kakprosto.ru

10 причин сделать первый шаг

Без осознания, зачем бросать курить, побороть вредную привычку не удастся. Найдите стимул. Возможно, покупка сигарет образует «дыру» в вашем семейном бюджете. Либо сотрудники на работе жалуются, что ваша одежда прокурена, им неприятно находиться из-за этого запаха рядом с вами. Для каждого стимул будет своим.

Существует, как минимум, 10 причин бросить курить:

  1. Бросив курить прямо сейчас, вы проживете дольше. Как выяснили ученые, за баловство сигаретами человек платится 7–10 годами жизни. Конечно, продолжительность жизни определяется многими факторами. Если на наследственность повлиять никто не может, то уберечь себя, например, от смертельного заболевания рака легких, вызываемого курением, под силу каждому.
  2. Своим поведением вы подаете пример детям. Хотите, чтобы ребенок курил? Конечно, нет. В таком случае не нужно пытаться уберечь его от пагубной привычки с помощью лекций о вреде курения или угрозой наказания, это не сработает. Как говорит мудрая пословица, воспитывайте не детей, воспитывайте себя. Родители являются примером для детей. Стать для своей семьи хорошим или плохим примером – решать только вам.
  3. Курение не сделает вас модным. Когда-то курить считалось круто. Сегодня, к счастью, стереотипы изменились. Все больше людей предпочитают вести здоровый образ жизни. Потому, стоя с сигаретой в общественном месте, вы скорее столкнетесь с неодобрением окружающих, чем создадите имидж модника.
  4. Пассивное курение вредно. Каждый раз, выкуривая сигарету, вы наносите вред окружающим. Пассивное курение не менее вредное, чем активное. Стоит ли бросать курить? Конечно, если не хотите стать виновником болезни кого-то из близких.
  5. Курение делает вас слабее. Вдыхание смол вредит дыхательной системе. Если она не будет снабжать организм кислородом, он станет слабее, тело – менее выносливым. Красивая фигура и спортивные достижения – плюсы отказа от курения.
  6. Отказаться от сигарет – финансово выгодно. Просто подсчитайте, сколько стоит одна пачка сигарет, сколько их вы выкуриваете в день, какая сумма при этом улетает из вашего бюджета. Большая? Зачем же вредить здоровью за большие деньги!
  7. Никотин отрицательно сказывается на внешности. Как выглядит лицо курильщика? Синие круги под глазами, серый цвет кожи, впавшие щеки, морщины. Стоит ли бросать курить? Да, если хотите как можно дольше оставаться молодым и красивым.
  8. Некурящие люди обычно гораздо меньше употребляют спиртных напитков. Польза отказа от курения состоит еще и в том, что вы начнете меньше употреблять алкоголя, пусть даже делаете это исключительно во время застолий.
  9. На сегодняшний день курить не разрешается ни в кафе, ни на остановках. Курильщики по этой причине испытывают неудобства, постоянно находясь в поисках места для курения. Решив завязать, сделаете свою жизнь комфортнее.
  10. .Смолы и никотин в сигаретах несут угрозу для жизни курильщика. Рак легких, сердечно-сосудистые заболевания, гастрит, кариес – это неполный список заболеваний, которые грозят курильщикам. В жизни и так достаточно факторов, которые могут спровоцировать их возникновение. Выкуривая сигареты, вы добровольно увеличиваете риски.

Сигареты ведут к смерти

Некурящая мать – здоровые дети

Особенно опасно курение во время беременности. Почему надо бросить курить сразу же, как узнаете о беременности?

  1. Никотин обладает способностью сужать сосуды. Если женщина курит, плод будет получать недостаточное количество кислорода и питательных веществ. В результате ребенок может появиться на свет раньше срока, умственно отсталым или с синдромом Дауна.
  2. У курящих женщин в 5 раз повышается риск срыва беременности.
  3. Смертность детей при родах у курящих матерей на 30% выше.

Здоровый малыш, рожденный в срок, – главный стимул, который должен заставить будущую маму отказаться от сигарет.

Поскольку никотин и смолы задерживаются в организме, бросать курить нужно минимум за месяц до зачатия.

Инструкция для желающих бросить курить

Если вы приняли решение избавиться от пагубной привычки, но не знаете, с чего начать, воспользуйтесь следующими советами:

  1. Позитивная мотивация. Как говорилось выше, определитесь, зачем бросать курить нужно именно вам.
  2. Назначьте конкретную дату, с которой начнете борьбу с пристрастием.
  3. Поставьте в известность близких и друзей. Таким образом, вы, во-первых, создадите для себя психологическую ловушку – взявшись за сигарету, покажете окружающим, что не имеете силы воли. Конечно, будете с большим усердием противостоять соблазнам. Во-вторых, заручитесь их поддержкой. Друзья не станут курить в вашем присутствии, чтобы не соблазнить снова взяться за сигареты.
  4. Проведите генеральную уборку в доме и на рабочем месте – выкиньте все, что ассоциируется с курением.
  5. Найдите замену ритуалу курения, например, леденцы, жевательная резинка.
  6. Перестаньте сомневаться в своих силах.
  7. Не идите на поводу у окружающих курильщиков, которые будут пытаться отговорить вас от затеи бросить.
  8. Научитесь радоваться, что, наконец, перестанете курить.
  9. Искренне жалейте людей, которые курят и не хотят бросать.
  10. Не потакайте своим слабостям: «Выкурю только одну сигаретку, ведь одну можно», – так вы никогда не сможете бросить.
  11. Будьте заняты. Найдите для себя дело по душе. После работы ходите в бассейн или спортзал, играйте в футбол или катайтесь на велосипеде.
  12. В моменты, когда очень хочется закурить, пейте воду или делайте дыхательную гимнастику. Стакан нехолодной воды на время отобьет желание.

Пить воду

Дыхательная гимнастика

Дыхательная гимнастика – настоящая панацея от многих заболеваний: сердца и сосудов, легких и бронхов, гайморита, храпа и прочих. C ее помощью также можно бросить курить.

Когда чувствуете, что сейчас сорвётесь и закурите, выполните упражнение «паровоз». Все вдохи делайте только через нос, выдохи – через рот. Сначала дышите медленно, постепенно увеличивайте темп. За один подход нужно сделать 30 вдохов и 30 выдохов. Затем отдых 1 минута и еще один подход.

Врачи рекомендуют делать такую гимнастику как минимум дважды в день. Она не только заставляет отвлечься от мыслей о курении, но и тренирует органы дыхания, очищая от остатков никотина и табачных смол.

Главное, получайте удовольствие от мысли о том, что скоро распрощаетесь с пагубной привычкой. Вам больше не придется беспокоиться о белизне зубов, свежести дыхания, аромат духов не будет забивать сигаретный запах. Вы покажете достойный пример детям, а друзья начнут восхищаться вашей силой воли. Возможно, получится вдохновить и их на такой же подвиг. А это еще один стимул, почему нужно бросить курить!

Мотивация чтобы бросить курить

ozavisimostyah.ru



Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *