Никотиновая ломка сколько длиться как облегчить


Серьезной проблемой в нашем обществе является табакокурение. Никотиновая зависимость негативно отражается на состоянии здоровья не только самого курильщика, но и окружающих его людей. Синдром отмены при отказе от курения – это обязательный момент, который придется преодолеть каждому человеку, решившему изменить свой образ жизни. Попробуем разобраться, что представляет собой абстинентный синдром курильщика, как облегчить никотиновую ломку и через сколько времени проходит синдром.

Мужчина ломает сигарету

Симптоматика синдрома отмены

Абстинентный синдром при курении сопровождают характерные симптомы, которые начинают проявляться с разной интенсивностью на протяжении 21 дня с момента отказа от сигарет. Сколько будет длиться ломка при отказе от курения, полностью зависит от срока потребления никотина и количества выкуриваемых сигарет в сутки.

Никотиновый абстинентный синдром имеет следующие проявления:

  • тревожность;
  • депрессивность;
  • повышение аппетита;
  • нарушения со стороны работы ЖКТ;
  • нарушения со стороны работы дыхательной системы;
  • снижение потенции у мужчин;
  • нарушение менструального цикла;
  • частая смена настроения;
  • снижение иммунитета.

Мужчина держится за голову

Ломка от сигарет начинается после того, как организм перестает получать привычную дозу никотина. В первый день, обычно, у бросающего нет никаких симптомов. Самочувствие начинает ухудшаться на второй день, когда начинается очистка легочной системы. Абстинентный синдром при отказе от табакокурения сопровождается бронхоспазмом, иногда с выделением мокроты. Если кашель продолжается на протяжении месяца, следует обратиться к врачу и сделать рентген легких.

У курильщиков часто начинаются проблемы со стулом при отказе от курения. Никотин оказывает слабительный эффект, а после отмены многих начинают мучить запоры. Чтобы уменьшить влияние абстинентного синдрома на ЖКТ, следует употреблять больше жидкости и есть пищу, способствующую улучшению пищеварения.

Самое большое влияние никотин оказывает на дыхательную и нервную системы. В результате разрушения нервных клеток ухудшается работа сердца, истощаются сосуды, повышается риск ишемических заболеваний.


По мере выхода ядов из органов начинается нехватка никотина. Организм испытывает стресс без привычного продукта, поэтому направляет всю свою энергию на восполнение этого элемента. Если вовремя не удалось переключиться психологически на любое другое занятие, синдром отмены при отказе от курения начинает усиливаться. Мозг не может сконцентрироваться на других задачах, поэтому человек чувствует раздражение, снижается работоспособность, приходит апатия.

Основные стадии

Сколько длится никотиновая ломка: в общей сложности длительность составляет 21-27 дней. Любое психотропное вещество выводится из организма на протяжении 3 недель. Ломка от никотиновой зависимости делится на 3 стадии.

  1. Первая длится 24 часа, обычно проходит без сопровождения специфическими симптомами.
  2. Вторая стадия охватывает последующие 6 дней. В этот период наблюдается апогей синдрома отмены при отказе от курения.
  3. Третья стадия длится 21-27 дней. По истечении 3 недель симптоматическая картина может усугубиться у курильщиков с большим стажем или же ломка полностью исчезает, наступает заметное улучшение.

Сначала человек чувствует постоянную усталость, потому как никотин является для многих допингом, повышающим работоспособность и снижающим нервное напряжение. На второй стадии абстиненции начинаются проблемы с внутренними органами, что проявляется повышенным АД, запорами, невозможностью сконцентрироваться, миалгией, бронхитом, ухудшением общего состояния здоровья.

На третьей стадии обычно организм начинает искать замену никотину и обнаруживает ее в определенных видах деятельности или еде. Психологическое состояние улучшается, но могут появиться проблемы с лишним весом.


Борьба с проблемой

Многие думают, как побороть никотиновую ломку. То, сколько будет длиться никотиновая ломка, в большей степени зависит от самовнушения и целеустремленности пациента. Человеку нужно принять серьезное решение жить без сигарет. Полностью в домашних условиях снять симптоматику никотиновой ломки можно за год, не прибегая к кодировке. Физические нарушения, вызванные длительным употреблением никотина, проходят намного быстрее, чем психологическая зависимость. Даже по прошествии месяца у человека остается желание покурить. И вот эту стадию пережить сложнее всего. Главное, не сорваться на полпути.

Не верьте людям, которые говорят, что избавиться от привычки к табакокурению нельзя, и рано или поздно вы вернетесь к ней. Все зависит только от вашего желания. Бросить курить можно в любом возрасте и при любом стаже курения.

Очищение организма

В первую очередь нужно восполнить физические силы своего организма. Человеческое тело обладает уникальной способностью быстро восстанавливаться после употребления никотина. Бороться с никотиновой ломкой можно разными способами. Многие прибегают к помощи препаратов, снижающих тягу к курению или вызывающих отвращение к дыму сигарет.


Среди самых популярных препаратов, используемых в борьбе с никотиновой зависимостью, выделяют «Табекс» и «Цитизин».

Организм испытывает дикую потребность в недостающем элементе, поэтому целесообразно провести витаминотерапию. Для восстановления нервной системы отлично подойдет комплекс витаминов В – «Неуробекс», «Неуробекс Форте». «Магний В6» помогает избавиться от абстинентного синдрома, его часто прописывают зависимым от алкоголя. Комплекс активных веществ, содержащихся в препарате, снижает тягу к алкоголю. Витамин С просто необходим организму во время отказа от табакокурения.

Помните про выведение токсинов из организма. На протяжении длительного срока они скапливались в органах и тканях, теперь их нужно удалить, и чем быстрее пройдет этот процесс, тем меньше будет продолжительность ломки. Для очищения организма от токсинов можно применять энтеросорбенты: активированный уголь или «Энтеросгель». В этом качестве могут выступать также семена льна. Их употребление поможет быстро наладить пищеварение, восстановить менструальный цикл у женщин.

Питание

Очень важным пунктом для тех, кто хочет бросить курить, особенно для женщин, является режим питания. Очень часто курильщики, отказавшись от сигарет, начинают поглощать много сладкого, потому что организм пытается заместить никотин глюкозой.

В первую очередь следует завести дневник и прописать там свой распорядок. Обязательно следует составить меню на каждый день, в которое должны быть включены следующие продукты:


  • кисломолочные продукты и сыр;
  • фрукты и овощи, богатые витамином С;
  • черный шоколад;
  • мясо с минимальным содержанием жира;
  • рыба;
  • яйца;
  • различные крупяные изделия.

Если голод слишком силен – съешьте какой-нибудь фрукт, но не конфету. Откажитесь от жирной, острой еды. Она усиливает желание покурить. Пейте побольше натуральных чаев на травах. Можно попробовать заменить курение кофеином или зеленым чаем, но не увлекайтесь. Черный же шоколад заметно снижает тягу к курению и не отражается на фигуре. Кроме введения рациона, ограничьте также употребление алкоголя.

Коррекция психологической зависимости

Избавиться от никотиновой ломки очень просто. Если стаж курения довольно большой, то полностью отказаться от курения сразу не получится. Снижать поступление никотина следует постепенно. Если стаж курения составляет не более 1-2 лет, можно отказаться от курения сразу. Для этого следует полностью избавиться от предметов, необходимых для процедуры. Нужно выбросить зажигалки, пепельницы, сигареты.

Для быстрого отказа от курения используйте также следующие методы.


  1. Ведите дневник. Выделите в своем графике время на перекуры. Каждый день постепенно убирайте из, заменяйте этот пункт на другое занятие. Например, поприседайте 5 минут. Постарайтесь также ограничить общение с людьми, которые курят. Так вы будете испытывать меньше соблазна вернуться к привычке.
  2. Чаще бывайте на природе.
  3. Попробуйте переключиться на увлекательное для вас занятие. Запишитесь на курсы танцев, скалолазания или кулинарии. В конце концов, любой курильщик когда-то жил без никотина, поэтому ничего сложного в отказе нет.
  4. Найдите для себя мотивацию. На сегодняшний день пачка сигарет стоит не так уж дешево. Подсчитайте свои месячные затраты на табак, и вы поймете, что можете себе позволить дорогостоящую вещь, о которой давно мечтали, откладывая эти деньги.

Помните о восстановлении нервной системы. В результате отказа от курения организм получает сильный стресс, поэтому следует восстановить ее. Для этого можно использовать натуральные седативные препараты или лекарства, содержащие в своем составе травы: валериану, «Персен» и пр. Можно воспользоваться народной аптечкой и принимать отвары трав ромашки, мяты, валерианы, зверобоя, боярышника. Они помогают вывести из организма токсины, расслабить нервную систему, восстановить режим сна и обогатить организм витаминами.

Выводы

Курение, как и любая другая зависимость, оказывает негативное влияние на все органы и системы. При отказе от никотина у человека начинается абстинентный синдром. Но для человеческого организма нет ничего невозможного.

Главное в вопросе преодоления синдромов и зависимостей – желание пациента улучшить свою жизнь и избавиться от привычки, которая ему мешает.


psyhoday.ru

Причины

Никотиновой ломкой называют реакцию организма, вызванную тем, что никотин больше не поступает в кровь. Это вещество по сути своей является наркотиком, поэтому последствия так тяжелы. Никотин очень быстро вызывает привыкание. Несмотря на то что сигаретная зависимость считается лёгкой по сравнению с алкогольной и наркотической, лечить её тяжело.

Никотиновая ломка сколько длиться как облегчитьПо статистике, женщины физически и эмоционально переносят период никотиновой ломки легче, чем мужчины. Но это не исключает наличия неприятных симптомов при отказе от сигарет. Особенно тяжело тем, кто бросил курить резко. Ломка наступает уже через 3-4 часа. Сложнее всего пережить первые несколько дней и неделю без сигарет. Если этот сложный этап пройден, в дальнейшем бросить курить будет легче.

Симптомы никотиновой абстиненции

Ломка сопровождается многими симптомами физического и психического характера. Чаще всего курильщик, недавно отказавшийся от сигарет, столкнётся со следующими проявлениями:


  • нарушение сна;
  • нервозность;
  • вспыльчивость;
  • панические атаки;
  • депрессия;
  • снижение концентрации;
  • тремор рук;
  • головная боль;
  • перепады артериального давления;Никотиновая ломка сколько длиться как облегчить
  • тошнота;
  • расстройство желудка;
  • кашель;
  • одышка;
  • отсутствие чувства насыщения.

Тяжесть симптомов зависит от возраста, состояния здоровья и других индивидуальных особенностей организма. Все неприятные последствия никотиновой ломки вызваны тем, что тело пытается перестроиться на нормальную деятельность, для чего в первую очередь нужно освободиться от токсинов. Перепады настроения связаны в том числе с тем, что мозгу приходится учиться вырабатывать гормоны радости без внешних стимулов в виде никотина.

Существуют случаи, когда при отказе от сигарет человек не испытывает перечисленных выше симптомов вообще. Обычно в это время все ресурсы организма брошены на другую задачу, например, борьбу с болезнью, чрезвычайной ситуацией, новые увлечения, работу или любовные отношения.

Сколько длится никотиновая ломка?

На то, как долго будет продолжаться тяжелый период, влияет стаж курения, количество потребляемых сигарет в день.

Самая активная фаза длится в среднем около недели, а в дальнейшем чаще всего речь идёт уже о преодолении только психологической зависимости от курения.


Что происходит с организмом на каждом этапе

Период никотиновой ломки по большому счёту можно разделить на три основных этапа:

  • первый день;
  • пик ломки;
  • первая неделя.

Часто сюда же включают первый месяц целиком без вредной привычки. В этот период перемены, происходящие в организме, наиболее активны и заметны. После хотя бы четырых недель без единой сигареты вернуться к вредному пристрастию уже намного сложнее. На выработку новых привычек уходит в среднем 21 день.

Первый день после отказа

Уже в первый же час с последней выкуренной сигареты проявляются симптомы никотинового голода. Никотиновая ломка сколько длиться как облегчитьКурильщику очень хочется затянуться, и с каждым часом это желание только усиливается. Через 8 часов появляется беспричинное беспокойство, волнение, раздражительность.

Физических симптомов отказа от никотина в первый день может не быть. Наоборот, курильщик может даже испытывать радость и гордость за то, что ему удалось продержаться без сигарет целые сутки. Обычно эта эйфория проходит на следующее же утро, омрачённое хмурым настроением и раздражительностью.


Пик ломки

Апогей наступает очень быстро, практически на следующий день после отказа от курения. Самые острые симптомы ломки дают о себе знать минимум неделю, а в худшем случае и весь месяц. Все мысли заняты сигаретами и активной борьбой с желанием закурить. В апогее никотиновой ломки как раз и проявляются наиболее ярко следующие симптомы:

  • беспричинный гнев;
  • злость;
  • желание ругаться и ссориться;
  • ярость;
  • бессонница;
  • навязчивые мысли;
  • депрессивное состояние вплоть до мыслей о суициде.

Все это связано с острым дефицитом никотина в организме. Мало того, что прекратились поступления новых доз, так и за время курения печень «отвыкла» вырабатывать собственный никотин. Орган начинает восстанавливаться через 3-4 дня без сигарет и постепенно запускает выработку нужного вещества. Со временем физическая зависимость ослабевает, остаётся лишь справиться с психологической тягой к курению.

Неделя без сигарет

Первая неделя без никотина самая тяжёлая физически. Именно в этот период проявляются:Никотиновая ломка сколько длиться как облегчить

  • тошнота;
  • дрожь в руках;
  • расширенные зрачки;
  • сердечные боли;
  • нарушение работы ЖКТ;
  • кашель;
  • обострение хронических болезней.

Если не получается снять симптомы самостоятельно, необходимо обратиться к врачу.

Первый месяц без вредной привычки

После преодоления пикового этапа никотиновой ломки все симптомы, особенно физические, сходят на нет или начинают беспокоить всё реже. Постепенно состояние человека налаживается, улучшается настроение и самочувствие.

Организм сам запускает программу очищения от токсинов, что может сопровождаться кашлем со слизью, которая выходит из бронхов.

В первый месяц, несмотря на запущенные восстановительные процессы, здоровье всё ещё не идеально и иммунитет очень слаб. Высок риск заразиться простудными заболеваниями и любыми вирусными инфекциями. В это время важно укреплять иммунную систему соответствующими препаратами.

Как облегчить физиологические симптомы ломки

Для облегчения физического состояния организма в период никотиновой ломки используются медикаментозные препараты. Обычно это различные никотинозаменители, успокоительные, а при необходимости обезболивающие средства.

Если при ломке обострились хронические болезни, необходимо лечить и их. В последнем случае при выборе лекарств нужна консультация специалиста.

Лекарства от зависимости

Препараты, направленные на заместительную терапию, снимают симптомы ломки и помогают легче переносить её. Наиболее популярными средствами в борьбе с курением считаются:

  • Табекс. Растительный препарат на основе цитизина. Это вещество заменяет в организме никотин, в результате не возникает стресса из-за резкого отказа от сигарет. Выпускается в таблетках и принимается строго по инструкции.Никотиновая ломка сколько длиться как облегчить
  • Чампикс. Для успешного лечения зависимости препарат нужно начинать принимать уже за две недели до полного отказа от курения. Терапия делится на два отдельных курса. Первый направлен на снятие симптомов ломки, а второй проводится для закрепления положительного результата.
  • Никоретте. Выпускается сразу в нескольких формах (таблетки, пластырь, жевательные резинки, спрей) на выбор. Длительность курса зависит от индивидуальных особенностей организма, поэтому лучше всего обсудить этот вопрос со специалистом заранее. Для большей эффективности можно сочетать несколько форм препарата.
  • Зибан. Не только помогает легче переносить никотиновую ломку, но и является успокоительным средством.

У каждого из вариантов есть свой список противопоказаний и побочных эффектов, с которыми можно ознакомиться в приложенной инструкции.

Народные средства

В нетрадиционной медицине для избавления от никотиновой зависимости используют травы, коренья и другие растительные ингредиенты. Вот несколько рецептов:

  1. Овсяный отвар. Для приготовления средства нужно заварить овсяные отруби и пить по 50 г вместо сигарет и перед едой.
  2. Ингаляции с эвкалиптом. Вдыхать пары эфирного масла нужно раз в 2 дня. Эвкалипт помогает быстрее очистить организм от токсинов. Можно комбинировать с другими эфирными маслами, например, лавандовым.Никотиновая ломка сколько длиться как облегчить
  3. Имбирный корень. Настойка из 0,5 кг имбиря и 1 л спирта готовится в течение 14 дней. Смесь нужно регулярно взбалтывать. Когда имбирная настойка будет готова, её процеживают и пьют после еды дважды в день, разбавляя водой.
  4. Мятный отвар обладает успокоительным действием, снимает напряжение и стресс, помогает нормализовать сон. Его нужно пить до 8 раз в день. Для приготовления дневной порции надо взять 3 ложки сушёной или свежей травы и 0,3 л кипятка.
  5. Аир. Корень этого растения нужно жевать всякий раз, когда тянет закурить. Аир помогает выработать отвращение к никотину.

Любые травы нужно использовать осторожно и соблюдать дозировку. Лучше всего, если народная медицина будет совмещена с классическими методами лечения никотиновой ломки.

Как бороться с психологическими симптомами

Чтобы справиться с психологической зависимостью от курения, одних препаратов недостаточно. Необходимо изменить сам образ жизни и мышления, чтобы окончательно расстаться с вредной привычкой и облегчить симптомы никотиновой ломки. Что можно сделать:

  1. Максимально оградить себя от курящих компаний, особенно в первое время после отказа от сигарет.
  2. Уменьшить количество употребляемого алкоголя или отказаться от него вовсе.
  3. Отвлечься на новое хобби или с головой погрузиться в работу.
  4. Больше двигаться и гулять на свежем воздухе.
  5. Заниматься спортом.Никотиновая ломка сколько длиться как облегчить
  6. Сходить на приём к психологу.

Кроме перечисленных методов, есть множество книг, авторы которых на собственном опыте прошли весь период никотиновой ломки. Истории, описанные этими людьми, могут стать поддержкой для курильщика.

Что делать в критические моменты

Чтобы легче было перенести пик никотиновой ломки, стоит руководствоваться следующими правилами:

  • Пить больше воды.
  • Употреблять больше продуктов, богатых клетчаткой.
  • Посещать баню (подходит только тем, у кого здоровое сердце).
  • Принимать никотинозаменители.

Некоторые продукты содержат природный никотин:

  • огурцы;
  • картофель;
  • цветная капуста;
  • баклажаны;
  • томаты.

В первые несколько недель после отказа от сигарет необходимо есть больше перечисленных овощей. Никотиновая ломка сколько длиться как облегчитьЭто поможет печени быстрее восстановиться и начать вырабатывать собственный никотин, что облегчит ломку.

Если желание закурить слишком сильно, можно сделать следующее:

  • посчитать до 10;
  • выполнить несколько глубоких вдохов и выдохов;
  • выпить стакан воды;
  • отвлечься на какое-то занятие или разговор;
  • занять руки какой-нибудь мелочью;
  • пожевать что-нибудь.

В любом случае стоит понимать, что избавление от никотиновой зависимости – процесс долгий, а избежать ломки практически невозможно. С помощью медицинских, психологических и народных методов можно лишь ослабить симптомы или не допустить появления некоторых из них.

Признаки успешного избавления от зависимости

Первое же, что указывает на избавление от никотиновой ломки и зависимости как таковой, это собственное здоровье.

Курение негативно влияет на все системы организма, отказ от него помогает постепенно прийти в норму. Положительные изменения появляются довольно быстро, а за год организм почти полностью оправляется от последствий курения.

Что происходит, когда никотиновая зависимость исчезает:

  1. Пульс и артериальное давление приходят в норму.
  2. Улучшается работа головного мозга.
  3. Восстанавливается кровообращение.
  4. Возвращается обоняние и чувство вкуса.
  5. Дышится легче.
  6. При физических нагрузках меньше усталости, повышается выносливость организма.
  7. Лёгкие очищаются от слизи.
  8. Восстанавливается либидо.
  9. Улучшается иммунитет.
  10. Нормализуется работа ЖКТ.
  11. Кожа приобретает здоровый вид.
  12. Улучшается состояние волос, ногтей и зубов.
  13. Пропадает неприятный запах изо рта.
  14. Постепенно восстанавливается печень (в течение 6 месяцев).
  15. Риски сердечно-сосудистых и онкологических заболеваний снижаются на 90%.

Кроме несомненных плюсов с точки зрения здоровья, об исчезновении зависимости говорит полное отсутствие желания покурить.

Заключение

Никотиновая ломка – неизбежный спутник отказа от курения. Самый сложный период приходится на первые недели жизни без сигарет. Организм реагирует на отсутствие новых доз никотина весьма болезненно. Снять симптомы помогает медикаментозное лечение, которое при необходимости дополняется народными методами, психологическими консультациями и прочим.

sigaretazlo.ru

Как проявляется ломка при отказе от никотина?

Когда человек курил продолжительное время, а затем резко отказался от сигарет, в его организме происходит никотиновая ломка. Для неё характерны следующие симптомы:

  • Без сигарет человек не может сосредоточиться на каком-то деле, он очень сильно нервничает, напрягается, становится раздражительным и агрессивным.
  • Абстинентный синдром отмены курения сопровождается повышенным потоотделением в области подмышечных впадин, ладоней, ступней, спины и шеи.
  • Происходит головокружение из-за ухудшенного кровообращения, также могут участиться головные боли.
  • Когда происходит резкий отказ от сигарет, обычно начинают обостряться хронические заболевания, бывший курильщик чувствует себя разбитым и подавленным.
  • Никотиновая абстиненция может сопровождаться апатичным состоянием курильщика, его безразличным отношением к вещам, которые раньше вызывали интерес.
  • Происходит нарушение работы желудочно-кишечного тракта.
  • Бывший курильщик ощущает горьковатый привкус во рту.
  • Может присутствовать постоянная сонливость либо, наоборот, на некоторое время появится бессонница.
  • Очень часто абстинентный синдром отмены курения сопровождается повышением массы тела. Существует миф о том, что при отказе от сигарет, у курильщика значительно повышается аппетит.

Продолжительность ломки

Никотиновая ломка продолжается у каждого человека по-разному, в зависимости от того, насколько сильно развилась тяга к никотину.

Так, у некоторых курильщиков уже через полчаса после курения начинается непреодолимое желание вновь ощутить аромат и вкус табака. Если через полтора-два часа после последней сигареты он не получит желаемого, начнётся лёгкий абстинентный синдром, проявляющийся в нервозности и невозможности сконцентрироваться. Уже через 7-8 часов после отказа от курения происходит увеличение раздражительности, а любая мелочь может вывести курильщика из себя. Но наивысшей точкой считается период после 2-3 суток без сигарет, когда симптомы синдрома проявляются сильнее всего.

У мужчин и женщин симптомы после отказа от сигарет могут проявляться по-разному. Так, мужчины переживают недостаток никотина гораздо сильнее. Это проявляется в их поведении и самочувствии. Женщины гораздо легче бросают курить, но в редких случаях могут впадать в депрессию.

Уже буквально через месяц зависимость практически перестанет давать о себе знать. Но здесь следует быть особенно аккуратным, ведь тяга к курению всё ещё остаётся. Главное – не поддаваться минутному желанию. Когда бросаете курить, происходит упадок сил и снижение защитных функций организма. Поэтому важно потреблять в достаточном количестве необходимые витамины, прочие полезные вещества.

Как только основные симптомы после отмены курения пройдут, вам сразу же станет легче. Постепенно вы вообще отвыкнете курить, а запах сигарет станет вам неприятен. Но полностью побороть зависимость получится лишь после года-полутора с момента вашей финальной сигареты.

Девушка сломала сигарету

Как снять или ослабить признаки зависимости?

Когда человек бросает курить, симптомы абстинентного синдрома могут быть слишком неприятными. Тяга к сигаретке-другой возобновляется, и здесь очень тяжело не сорваться. Поэтому можно себя подбодрить, облегчить приступы следующими способами:

  • Существуют специальные таблетки, разработанные для тех, кто борется с никотиновой зависимостью. Приобретите их в аптеке, применяйте, следуя инструкции, указанной на упаковке.
  • Регулярные занятия спортом насыщают организм так называемыми гормонами счастья. Поэтому когда вам захочется перекурить, начните приседать, отжиматься или качать пресс. Спорт также заставляет чаще дышать, что нивелирует желание затянуться табачным дымком.
  • Употребление кисломолочных продуктов, большого количества воды, свежих фруктов, овощей способствует снижению вышеуказанных симптомов ломки.

Миф об увеличении веса

Многие люди, в особенности женщины, боятся отказываться от курения по одной простой причине. Ими движет страх набрать лишний вес. Но это – миф, не более. Вспомните, сколько раз вы слышали советы вместо сигареты съесть что-нибудь сладенькое, например, конфетку, пирожное или булочку? Если вы отказываетесь от пагубной привычки, лучше всегда иметь под рукой свежие ягоды, нарезанные небольшими кусочками фрукты, орешки или семечки.

Проблема, что вы станете больше есть и поправитесь, существует только у вас в голове.

И вы мысленно сами задаёте своему организму план, что ему нужно будет больше есть. Соответственно, появляется лишний вес. И если вы не сможете себе отказывать в лишнем кусочке, пусть этим кусочком станет одно из вышеперечисленных лакомств. Тогда и вес будет в порядке, и снять нервное напряжение получится гораздо вкуснее и полезнее!

Никотиновая ломка сколько длиться как облегчить

ozavisimostyah.ru

Последствия отказа от курения

Никотин является веществом, который за сравнительно короткое время вызывает сильную зависимость у человека. Это вытекает из механизма действия данного вещества на клетки организма.

Научные исследования показывают, что никотин относится к одним из самых сильных психоактивных веществ. Никотин (C10H14N2) является пиридиновым алкалоидом, содержащимся в корнях и листьях табака.

Появление чувства привычки при курении

Как действует никотин? Вначале он оказывает стимулирующее действие. Было показано, что никотин «затягивает» очень сильно, а главное, очень быстро. Он влияет на рецепторы, расположенные в головном мозге. Таким образом, даже при очень коротком применении мозг вызывает зависимость от никотина. Вещество проникает в рецепторы головного мозга, вызывает их активацию и как следствие происходит высвобождение дофамина (нейромедиатора, называемого в народе „гормоном счастья”).

Через некоторое время никотин начинает убийственно действовать на вегетативную нервную систему, центры продолговатого мозга и двигательные нервные окончания. Он может привести к смерти. За смертельную дозу никотина считается доза от 50 мг до 60 мг однократного парентерального введения или перорального приема. Смерть возникает в результате поражения центральной и периферической нервной системы, главным образом, из-за парализации дыхательных мышц грудной клетки.

Любое изменение дозы никотина (т. е. ее снижение или полное прекращение его потребления) вызывает столь же быструю реакцию всего нашего тела. Появляется целая группа весьма разнообразных симптомов, вызванных никотиновой зависимостью.

Симптомы никотиновой зависимости

Уменьшение количества поставляемой в организм дозы никотина, поэтапный или полный отказ от сигарет проявляется множеством различных симптомов. Их появление и степень их выраженности отличаются индивидуально у каждого человека. Первые симптомы никотиновой зависимости могут появиться после нескольких минут от выкуривания последней сигареты. Чаще всего возникает:

Раздражительность при курении

  • тревожность, беспокойство;
  • раздражительность;
  • сильное желание курить, которое трудно перебороть;
  • снижение устойчивости к стрессу и снижение способности реагирования в стрессовых ситуациях;
  • чувство печали, уныния;
  • проблемы с концентрацией внимания;
  • сухость в полости рта;
  • кашель курильщика — кашель от сигарет;
  • головная боль;
  • проблемы со сном;
  • запор;
  • чувство усталости.

Сколько длится никотиновая зависимость?

Неприятные симптомы после отказа от курения возникают с очень сильной интенсивностью. В начальной стадии проявления никотиновой зависимости они раздражают и являются невыносимыми для человека. Однако их интенсивность постепенно снижается с увеличением времени, которое проходит от выкуривания последней сигареты.

Самое трудное для человека при отказе от курения — это первые моменты жизни «без сигарет». Каждый последующий день, который удается провести без сигарет, характеризуются менее тяжелыми симптомами зависимости от никотина.

Считается, что самое сложное для курильщика — пережить первые 2 недели, в течение которых зависимый от никотина человек наиболее подвержен к возвращению плохой привычки.

Стрессы при отказе от курения

Сколько длится никотиновая ломка после отказа от курения? Неприятные симптомы при отказе от курения могут ощущаться несколько недель или даже месяцев. Если вы прошли это время и не отступили от своей цели, стоит продолжать борьбу как можно дольше.

Уже менее чем через 20 минут после прекращения курения снижается частота пульса и снижается артериальное давление. При 12-часовом воздержании от сигарет снижается уровень оксида углерода, приближается к уровню нормы. В течение нескольких недель происходит улучшение работоспособности сердечно-сосудистой системы крови, а кроме того исчезает мучительный кашель курильщика.

При отказе от курения вы должны быть в курсе, что начальная фаза борьбы организма с зависимостью от никотина может сопровождаться неприятными симптомами. Однако правильная и достаточно сильная мотивация и желание позволят достичь цели.

Как справиться с никотиновой зависимостью?

Отказ от курения должен быть хорошо обдуман человеком. Чем сознательнее будет принятое решение, тем больше вероятность успеха. Каждый курильщик должен понимать, что, прекращение приема никотина может вызвать у него симптомы зависимости от данного вещества. К счастью, существуют методы, позволяющие уменьшить, а в некоторых случаях даже исключить появление неблагоприятных симптомов. Они разделяются на фармакологические и поведенческие методы.

Как облегчить отказ от курения? При фармакологической борьбе с симптомами зависимости от никотина применяются различные типы препаратов. Чаще всего рекомендуется применение цитизина или никотин заместительной терапии.

Отказ от курения с помощью медицинских перпаратов

Препараты, содержащие цитизин, в отличие от никотина, не вызывают привыкания, но позволяют эффективно снизить желание курить и существенно уменьшают выраженность симптомов никотинового «голода». Через сколько проходит никотиновая зависимость, если принимать препараты с цитизином? Курс лечения с цитизином длиться недолго, он ограничивается количеством времени около 25 дней.

Никотиновая заместительная терапия заключается в получении в различных формах и концентрациях никотина (например, в виде ингаляций, таблеток для сосания или пластырей). Эта терапия занимает много времени и осуществляется поэтапно — по мере лечения постепенно снижается доза получаемого никотина, что должно позволить научиться курильщику жить без сигарет. Никотин, принимаемый при заместительной никотиновой терапии, не обеспечивает такого же чувства удовлетворения, как и в случае курения сигарет, но он позволяет уменьшить проявление симптомов при отказе от курения.

Эффективные способы против никотиновой зависимости

Из-за особенностей никотиновой зависимости эффективная борьба с неприятными симптомами должна включать в себя изменения в поведении. Чаще всего курение происходит при конкретных обстоятельствах. Таким образом, предпринимая попытку бросить курить, вы должны стремиться к изменению своих привычек, например:

Физические нагрузки для борьбы с курением

  • если каждый день вы начинали курением сигареты с чашкой кофе, стоит попробовать начинать свой день с чашки чая или стакана сока, которые не связаны с моментом курения сигарет;
  • когда причиной курения сигарет является стресс, стоит найти другой метод уменьшить данное состояние;
  • когда в вашем ближайшем окружении находятся предметы, напоминающие о курении (например, зажигалки, пепельницы), стоит их убрать (если они постоянно находятся в вашем поле зрения, это способствует появлению желания выкурить сигарету);
  • если желание закурить возникает в свободное от учебы или работы время, стоит занять себя физической активностью (ездой на велосипеде, бегом на беговой дорожке), чтобы сосредоточить мысли на чем-то другом.

umtrezv.ru

Проявления синдрома

Бросить курить заядлому курильщику так просто не получится, большое количество неприятных симптомов возникает уже в первые часы после отказа от сигарет и длится долгое время, причиняя дискомфорт человеку. Все изменения в организме во время ломки носят не только психический характер, но изменяются и физиологические процессы в организме. После отказа от курения появляются следующие симптомы никотиновой ломки:

  1. Немотивированная тревожность, раздражительность.
  2. Потливость.
  3. Снижение работоспособности и быстрая утомляемость.
  4. Нарушение сна (бессонница или излишняя сонливость).
  5. Постоянное чувство голода.

Выраженность указанных симптомов будет тем сильнее, чем больше никотиновая зависимость, то есть чем больше бросающий человек мог выкуривать до момента полного отказа от сигарет, тем хуже он себя будет чувствовать в будущем и больше продлится это неприятное состояние. Патогенетически все симптомы связаны с недостатком в организме никотина, который для организма стал привычным веществом, участвующем в метаболизме. Поэтому жизненно важным системам тела нужно время, чтобы перестроиться и адаптироваться к изменившимся условиям среды.

Как протекает абстинентное состояние

Никотиновая ломка – это не одномоментное событие, а длительно текущее состояние, характеризующееся постепенной сменой стадий. Согласно наблюдениям медиков, когда бросаешь курить, первые изменения возникают уже спустя час. Человеку просто захочется курить сигарету, ощутить запах табака, но это состояние не доставит серьезного дискомфорта, хоть и длится недолго. На последующей стадии бросивший курить станет нервозным, меняется поведение, появляется раздражительность – все из-за усиливающегося желания возобновить курение.

Дипрессия у мужчины
Разгар ломки начинается через 3-4 дня

То, что будет происходить на третий или четвертый день, можно назвать разгаром ломки, переломным моментом, с которым большинство курильщиков не справляется. Желание закурить настолько сильное, что у человека возникает депрессия, нередко с суицидальными мыслями. Примечательно, но мужчины гораздо сложнее, чем женщины, переносят никотиновую абстиненцию и не могут пройти эту стадию, не справляются и начинают курить снова.

Много факторов и показателей здоровья влияют на то, через какое время каждая стадия сменяет предыдущую и сколько длится никотиновая ломка в целом, поэтому однозначный ответ на поставленный вопрос невозможно дать. В среднем снижение выраженности симптомов наблюдается через 2-4 недели. Полное исчезновение проявлений возможно через 1,5-2 года.

Как справиться с проблемой

Проходит никотиновая ломка самостоятельно, однако можно облегчить отказ от курения, приняв простые меры. Вне зависимости от того, через сколько дней, недель или месяцев запланирован отказ от сигарет, курящий должен готовиться к этому событию заблаговременно. Завести вредную привычку легко, а вот как бросить курить, чтобы дискомфорт был значительно снижен, знает не каждый.

Побороть зависимость гораздо проще, если отказ от курения будет происходить постепенно. Курить сигареты нельзя, но если вносить небольшие дозы никотина в организм иным путем, наступает значительное облегчение ломки. Это делается с использованием одного из средств:

  • Жвачки с никотином.
  • Никотиновые пластыри.
  • Таблетки.
  • Электронные сигареты и т. д.

Такие средства для заядлых курильщиков будут спасением. Но не стоит их использовать на постоянной основе, употребляйте их, пока будет продолжаться никотиновая ломка. Альтернативным вариантом является употребление овощей, которые содержат небольшое количество никотина в безопасной дозе, они способны облегчить течение абстиненции с самых ранних стадий. Перечень овощей, имеющих никотин в составе: картофель, томаты, огурцы, капуста и др.

Упаковка препарата
Для облегчения состояния, когда бросаеш курить, можно воспользоваться жвачкой с никотином

Придерживайтесь здорового образа жизни, так как в это время организм испытывает сильнейший стресс. Не сопротивляйтесь желанию поспать, спите больше, чем обычно. Не обязательно заниматься спортом, просто больше двигайтесь. Питание должно быть правильным, с обязательным употреблением разнообразных фруктов и овощей, пейте больше жидкости.

Длительность никотиновой ломки может быть значительно уменьшена, если понимать правильно, как облегчить это состояние. Это вполне подъемная задача для любого курильщика, даже для самого заядлого. Множество людей успешно справились с ломкой, делились опытом в интервью и видео. Читайте и смотрите их истории, это дает мотивацию – важную составляющую восстановления. Все получится, удачи!

papirosamnet.ru

Что такое никотиновая ломка — симптомы

Никотиновая ломка появляется у курильщиков после отказа от табакокурения. Причиной является отсутствие поступления в организм никотина.

Симптомы никотиновой ломки:

  • встревоженность, неадекватное поведение, проявления агрессии;
  • повышенное потоотделение;
  • переутомление, общая слабость;
  • проблемы со сном (человек не может заснуть, часто просыпается или постоянно спит);
  • неконтролируемый аппетит – курильщику постоянно хочется есть, в любое время дня и ночи.

Выраженность симптомов и продолжительность ломки напрямую связана с никотиновой зависимостью. У курильщиков с достаточным стажем, выкуривающих от половины пачки до пачки сигарет в день, ломка будет протекать сложнее, чем у курящих с небольшим стажем.

Особенностью никотиновой ломки является ее скорое проявление – первые признаки появляются уже через 60 минут после отказа от табакокурения.

   ↑

Посмотрите видеоролики


По каким причинам возникает никотиновая ломка

Никотин – сильнейший наркотик не в плане оказываемого им эффекта, а в плане вызываемой им зависимости. Исследования показывают, что никотин вызывает более значительную зависимость, чем опиумные наркотики, включая героин.

Никотиновая ломка наиболее сильно проявляется у людей, бросивших курить резко. Если у человека, к тому же, значительный стаж курения, а в день он выкуривал пачку сигарет, ломка неизбежна. Она будет протекать довольно длительный срок с ярко выраженными симптомами.

При наличии противопоказаний от резкого отказа от табакокурения, человек сильно рискует своим здоровьем.
Ряд проблем
Возможно появление осложнений:

  • обострение хронических заболеваний;
  • постоянные болезни из-за сниженного иммунитета;
  • гипертонический криз;
  • нарушения сердечного ритма;
  • сердечный приступ.

   ↑

Пренебрежение медикаментами от курения

Современные средства от табакокурения делятся на три группы:

  1. Никотиносодержащие. Данная группа снижает никотиновую ломку, постепенно приучая организм к никотину в меньших дозах. Уменьшая дозировку, можно бросить курить, минимизировав проявления ломки. Например, пластырь «Никоретте».
  2. Облегчающие симптомы. Направлены на облегчение психологических и психосоматических симптомов, связанных с никотиновой ломкой. В данную группу также входят антидепрессанты. Например, «Зибан».
  3. Вызывающие отвращение к курению. Средства помогают побороть привычку, вызывая отвращение к процессу курения. В то же время, при сильных признаках ломки лучше не употреблять данные препараты, так как они могут усугубить симптомы. Популярный препарат данной категории – «Табекс».

Ломка неизбежна во время адаптации внутренних ресурсов к жизни без никотина. Организм должен очиститься и научиться обходиться без поступления привычного наркотика. Со временем, недомогание исчезнет само собой.

   ↑

Сколько длится или продолжительность ломки

Продолжительность сугубо индивидуальна и зависит от следующих факторов:

  1. Стаж курения. У курильщиков с большим стажем ломка длится намного дольше, чем у тех, кто курил незначительный период времени.
  2. Количество выкуриваемых сигарет. Чем больше сигарет было выкурено, тем сильнее зависимость, следовательно, продолжительнее ломка.
  3. Содержание никотина в сигаретах. Сигареты, содержащие больше никотина, вызывают никотиновую зависимость сильнее, чем «легкие» сигареты.
  4. Возраст. Никотиновая ломка протекает дольше и проходит тяжелее у людей в возрасте, особенно, пенсионеров. В сочетании с длительным стажем курения признаки особенно выражены на протяжении длительного периода.
  5. Окружение. Никотиновая ломка быстрее проходит у курильщиков, окруженных людьми, способными их поддержать. Общение – своеобразный отвлекающий фактор, позволяющий не замечать психологических симптомов. Постепенно они исчезают окончательно.
  6. Сила воли. У волевых людей никотиновая ломка протекает легче, так как они фактически не замечают психологических ее проявлений. Все заканчивается с исчезновения последних физиологических признаков.
  7. Особенности характера. У депрессивных людей ломка длится дольше, чем у людей оптимистичного склада, психологические симптомы долго не отпускают. От ломки можно избавиться лишь, решив психологическую проблему, заставлявшую депрессивного человека курить. Табакокурение для подобных людей заполняло внутреннюю пустоту, которую нечем заполнить в период ломки.

В среднем, проявление основных симптомов никотиновой ломки снижается через 14-30 дней. Ломка полностью проходит через полтора-два года.

   ↑

Полезное видео по теме



   ↑

Как проявляется подобная проблема

Начиная с самого первого дня отказа от табакокурения, курильщику хочется вернуться к пагубной привычке, постоянно возникает сильное желание закурить.

Особенно беспокоят симптомы:

  • взволнованность, тревога;
  • нервно-психическое напряжение;
  • перепады настроения;
  • тошнота и расстройства ЖКТ;
  • сухость во рту;
  • беспричинная агрессия, срывы;
  • угнетенное состояние психики, суицидальные мысли;
  • невозможность сконцентрироваться;
  • постоянно дрожат руки;
  • мучают мигрени;
  • возникают резкие перепады артериального давления;
  • сердечная недостаточность;
  • приступы кашля (сухого или с выделением мокроты);
  • постоянно хочется есть, несмотря на обилие поглощаемой пищи.

Подобные симптомы являются следствием адаптации организма к отсутствию поступления никотина, попытке восстановить нормальную функцию.

   ↑

Как полностью побороть никотиновую ломку

Избавившись от физиологических признаков, спустя две-четыре недели, бывший курильщик в полной мере сталкивается с психологическими симптомами никотиновой ломки.

Именно на данном этапе большинство срывается и начинает снова курить, ведь психологические симптомы продолжаются до двух лет после отказа от табакокурения. Избавиться от психологических признаков можно следующими способами:

   ↑

Как помогает кодирование больному

Кодирование поможет побороть постоянную тягу снова закурить и мотивирует выстроить свою жизнь без пагубной привычки.

Существуют:

  • гипноз;
  • суггестивный метод;
  • лазерный метод;
  • иглоукалывание (поможет как с психологическими, так и с физиологическими симптомами);
  • метод Аллена Карра.

   ↑

Поможет ли психолог побороть зависимость

Как побороть никотиновую ломку с помощью психолога? Табакокурение, как правило, вызвано проблемами с самооценкой, наличием постоянного источника стресса в жизни, психологическим дискомфортом и чувством внутренней пустоты.

В отсутствие сигарет проблема никуда не исчезает, но отсутствует защитный механизм, призванный с ней бороться.
Симптомы ломки
Отсюда возникает угнетенное душевное состояние, проявляется депрессия, возникают суицидальные мысли. Отвлечься невозможно, и снова тянет закурить.

Хороший специалист выслушает, найдет корень проблем и поможет выработать верную тактику решения. Симптомы никотиновой ломки исчезнут окончательно и бесповоротно.

   ↑

Пережить вместе с группой поддержки

Многим помогает общение с людьми, оказавшимися в аналогичной ситуации, столкнувшимися с теми же проблемами.

Существуют различные группы поддержки, позволяющие людям поделиться опытом, поддержать друг друга найти выход из сложившихся ситуаций и пережить этот период вместе.

   ↑

Преодолеть ломку поможет общение и близкие

Общение – неплохая замена привычке, к тому же, отвлекает от грустных мыслей и постоянного желания снова закурить. Родные и близкие дадут необходимую поддержку.

Согласно исследованиям, люди, которые влюблялись, переживали никотиновую ломку намного быстрее. Окружение действительно помогает окончательно преодолеть никотиновую ломку.

   ↑

Увлечения также поспособствуют выздоровлению

Хобби поможет в полной мере заменить вредную привычку. Подойдет что угодно – от вышивания крестиком до занятий экстремальными видами спорта.

   ↑

Как проявляется пик никотиновой ломки

Первые симптомы никотиновой ломки наступают через час после последней сигареты. Возникает желание закурить, которое постепенно усиливается, переходит в дискомфорт и взволнованность с возможными проявлениями агрессии. Физиологические симптомы начинают проявляться на следующий день.

Человек испытывает следующие психологические симптомы:

  • нервозность, перепады настроения;
  • постоянно возвращается к мыслям о сигарете;
  • появляются нарушения сна (бессонница или излишняя сонливость);
  • мучают кошмары;
  • растерянность;
  • невозможность сконцентрироваться;
  • депрессия, суицидальные мысли;
  • излишняя раздражительность.

Физиологические симптомы аналогично проявляют себя в полной мере:

  • шум в ушах;
  • перепады давления;
  • головокружение;
  • головные боли;
  • неприятный привкус во рту;
  • отрыжка;
  • изжога;
  • тело отекает;
  • проблемы со стулом;
  • тело ломит;
  • нарушения аппетита (либо полное исчезновение желания есть, либо неутолимый голод);
  • сухость во рту;
  • кашель, ком в горле.

Первый месяц отказа от табакокурения возможны внезапные проявления хронических заболеваний. Физиологические проявления исчезают к концу месяца, в то время как психологические симптомы сохраняются.

   ↑

Как облегчить недомогание

Существуют различные методы, как облегчить течение никотиновой ломки.

Никотиносодержащие, и облегчающие симптомы никотиновой ломки средства доступны в аптеках. Некоторые можно купить исключительно по рецепту.

Вы можете воспользоваться:

  • спреями;
  • пластырями;
  • таблетками;
  • жвачками;
  • капсулами.

Побороть тягу снова закурить и привычку помогут:

  • отвары и настои;
  • полоскания;
  • травяные чаи.

При подборе народного средства следует учитывать симптомы и индивидуальную непереносимость компонентов.
Зависимость табака
Если не получается полностью избавиться от привычки, ее следует заменить.

Можно использовать:

  • электронную сигарету;
  • травяные заменители сигарет;
  • семечки;
  • орешки;
  • сухофрукты;
  • жвачку;
  • леденцы и конфеты.

Как известно, аромат аира помогает побороть тягу к курению. Существует целый ряд ароматов, помогающих облегчить симптомы никотиновой ломки. Эфирные масла помогут не только избавиться от желания снова закурить, но и поднимут иммунитет и общее состояние духа.

Иглорефлексотерапия является не только эффективным методом кодирования от табакокурения, но и помогает снять симптомы никотиновой ломки.

Чем быстрее очистится организм, тем быстрее исчезнут симптомы ломки:

  • занимайтесь спортом;
  • ходите в баню;
  • пейте больше жидкости;
  • придерживайтесь правильного питания;
  • подберите эффективную диету.

Употребляйте в пищу овощи, содержащие небольшое количество никотина:

  • картофель;
  • томаты;
  • цветную капусту;
  • баклажаны;
  • огурцы.

   ↑

Как не дать проблеме появиться вновь

В большинстве случаев, никотиновая ломка не появляется вновь, если человек не начинает снова курить, а затем снова бросает. Ломка связана с никотиновой зависимостью, поэтому, поборов зависимость, не следует к ней возвращаться. Однако иногда случаются рецидивы.

Даже если вам удалось побороть зависимость самостоятельно, не пренебрегайте консультациями у психолога. Только избавившись от проблемы, легшей в основу вредной привычки, вы сможете стать другим человеком, не нуждающимся в табакокурении.

Частично данная проблема затрагивается в книге Аллена Карра «Легкий способ бросить курить». Хороший способ избежать рецидива – воспользуйтесь этой и другими книгами по аутотренингу.

Книга не обязательно должна быть ориентирована на курящих, в основе большинства вредных привычек лежат одни и те же комплексы.

myweak.ru

Почему возникает никотиновая ломка (интоксикация)?

При отказе от курения, желание вернуться к старому возникает примерно через час после последней сигареты. И оно постепенно усиливается, если организм не принял очередную дозу никотина.

Если у бросающего есть сигареты в запасе, оттягивать момент курения он может продолжительное время, но если запаса нет, то тяга к курению становится невыносимой. Однако даже при наличии запаса сигарет злостный курильщик не способен продержаться без никотина более нескольких часов.

Ломка от сигарет известна многим курильщикам, особенно их пугает ее быстрое проявление. Поэтому бросающему важно понимать, что самый острый период зависимости длится первые три дня, потом наступает постепенное облегчение. Знание сила.

Как облегчить никотиновую ломку

Что происходит в организме бросающего?

Ломка начинает проявлять себя уже в течение первого часа, после последней выкуренной сигареты. Первые признаки ломки – это ненавязчивое и легкое желание закурить снова, которое постепенно переходит в чувство дискомфорта, а примерно через полдня – в чрезмерную раздражительность, чувство беспокойства, невозможность сконцентрировать свое внимание на чем-то другом, кроме желания взяться за сигарету.

Апогей ломки наступает на второй день, когда человек испытывает настоящие мучения. Это состояние может длиться несколько дней. В это время бросающего курить не покидают две мысли: «как бы не сорваться» и «может закурить?». Люди легко раздражаются по пустякам, не сдерживают свои эмоции, на любую незначительную проблему реагируют очень резко. В это время наступает сильная депрессия.

Молодые женщины переносят никотиновую ломку несколько легче, но подавленное состояние и сильная раздражительность их также не покидают.

После прохождения самого тяжелого периода, наступает некоторое улучшение. Желание закурить уже не столь мучительно, как прежде. Общее состояние курильщика улучшается сравнительно с первым периодом. В это время из организма постепенно начинают выводиться продукты курения. Нередко появляется неприятный запах изо рта и отделение мокроты.

Кроме того, в первый месяц после отказа от сигарет могут обостриться некоторые хронические заболевания, снижается иммунитет, возникает риск подхватить инфекцию. В первый месяц человек практически полностью избавляется от физической зависимости, однако психологическая будет еще долго давать о себе знать.

Несмотря на то, что в течение первого месяца у человека практически проходят все симптомы ломки, риск начать снова курить в этот период самый высокий. Важно понимать, что тяга к привычке будет еще некоторое время преследовать человека, пока организм полностью не очистится от продуктов распада никотина.

Многим сложно преодолеть именно психологическую зависимость от курения. Для этого нужно длительное время, в течение которого у человека вырабатывается психологический отказ от сигарет. Поводом для срыва могут быть стрессы, депрессии, неприятные жизненные ситуации. Человеку, который считает себя потерянным и одиноким, справиться с такой проблемой практически нереально. В этом случае может оказаться полезной помощь хорошего психолога.

Как облегчить ломку?

Сколько длится ломка при отказе от курения – дело индивидуальное, и заядлому курильщику бывает действительно сложно навсегда избавиться от никотиновой зависимости. Чем больше стаж и интенсивность курения, тем сильнее ощущается физический дискомфорт. Кроме того, если не предпринимать никаких действий, тяга к сигаретам только возрастают.

Для облегчения проявления физической зависимости современная медицина разработала ряд лекарственных средств. Давайте ознакомимся с наиболее известными и эффективными из них.

Лекарственные препараты

Побороть зависимость от курения можно такими средствами:

Табекс

Снфть никотиновую ломку табексом

Эффективные таблетки от курения на растительной основе. Главным действующим веществом является цитизин, который, заменяя никотин в организме, не провоцирует усиление тяги к пагубной привычке после отказа от сигарет.

Подробнее о препарате…

Чампикс

Лечение препаратом направлено на отказ от вредной зависимости. Терапию принято начинать за две недели до полного отказа от сигарет. Принимать препарат рекомендуется в два курса: первый – для преодоления ломки, второй – для закрепления полученного результата.

Подробнее о препарате…

Никоретте (жевательные резинки, пластыри, таблетки)

Препарат эффективно применяется как средство, позволяющее заменить никотин в организме. Своевременный прием препарата с четким следованием инструкции позволяет быстро избавиться от курения. Курс приема таблеток и жевательных резинок индивидуален и составляет от полутора до трех месяцев, в зависимости от длительности и интенсивности курения. Для большей результативности рекомендуется применение пластыря Никоретте совместно с таблетками.

Зибан

Это таблетки, позволяющие человеку навсегда избавиться от никотиновой зависимости. Препарат уникален тем, что позволяет преодолеть не только физическую, но и психологическую ломку. Согласно отзывам пациентов и специалистов, Зибан оказывает лечебное действие, направленное на полное выведение продуктов курения из организма.

Подробнее о препарате…

Народная медицина

В народной медицине также имеются средства, эффективные в борьбе с этой проблемой:

Овес

Отвары из овсяных отрубей позволят эффективно преодолеть симптомы никотиновой ломки. Отвар нужно принимать 8 раз в сутки по 50 грамм перед едой и вместо курения.

Подробнее о методе…

Эвкалипт

Ингаляции, приготовленные на основе масла эвкалипта, позволят быстро очистить организм от продуктов курения: вредных смол, дегтя, солей и нуклидов. Ингаляции, приготовленные из смеси масел эвкалиптового и лавандового, принимаются через день.

Подробнее о методе…

Картофель

Картофель, а также рис и хлеб из муки грубого помола следует ввести в рацион бросающего курить. Это позволит поддержать сердечно-сосудистую систему человека.

Как облегчить ломку никоретте

Имбирь

При сильном кашле и отделении мокроты рекомендуется настой имбиря. В литре спирта настаивают 500 грамм корня растения, периодически помешивая, на протяжении двух недель. Затем настой процеживают и снова настаивают в течение суток. После этого жидкость сливают, чтобы не было осадка и принимают 2 раза в день после еды в разбавленном виде.

Подробнее о методе…

Лобелия

Для преодоления тяги к никотину рекомендуется выкуривать по утрам сигарету из лобелии. Действие растения основано на замещении никотина в организме.

Подробнее о методе…

Мята

Отвары и настои из мяты отлично успокаивают нервную систему, снимают раздражительность, устраняют стресс. Отвар рекомендуется применять по 8 раз в сутки по 50 грамм вместо курения. Для приготовления средства 3 столовые ложки сухой травы заливают 300 граммами кипятка и настаивают в течение двух часов в недоступном для света месте.

Подробнее о методе…

Корень аира

При желании закурить рекомендуется разжевывать корень аира. Эффект от активных веществ, содержащихся в растении, позволяет вызвать отвращение от курения.

Подробнее о методе…

Преодолеть ломку при отказе от курения может быть непросто. Но не следует сдаваться на полпути, можно воспользоваться различными средствами для улучшения своего состояния.

ne-kurim.ru



Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *