Восстанавливаются ли легкие

Многих бывших курильщиков интересует, как восстановить легкие после курения и можно ли это вообще сделать. Куривших людей пугает мысль о том, что органы дыхания восстанавливаются не полностью. Достаточно ли просто отказаться от вредной привычки или придется пользоваться лекарствами?

В этой статье Вы узнаете, как происходит восстановление легких после курения и как помочь своему организму в этот период.

Восстанавливаются ли легкие и органы дыхания после курения

В зависимости от того, какой у курящего человека стаж, его организм насыщался смолами и никотином, которые оседали на органах дыхания. При отказе от вредной привычки именно они первыми запускают процесс очищения. Это будет проявляться в обильном выделении мокроты и сильном кашле.

Как же происходит это процесс и сколько он может длиться? Когда никотин перестает поступать в организм, уже через пару часов тот начинает бить тревогу. Это может проявляться в симптомах синдрома отмены. Таких, как:

  • повышение артериального давления;
  • бессонница;
  • головокружение;
  • агрессивность;
  • раздражение;
  • головная боль и другие.

Поскольку легкие страдали больше всего, процесс их очищения может занять много времени, но он наступает уже с первых дней после отказа от вредной привычки. Организм восстанавливается постепенно своими силами, но ему можно оказать помощь. Для этого существует несколько способов, о которых мы поговорим ниже.

После длительного курения восстанавливать организм будет не легко, но все возможно. Главное — это желание и мотивация.

Считается, что смолы, оседающие на органах дыхания, могут находиться там в течение 5-6 лет и только потом наступит полное очищение. Но если вы окажите помощь организму, то это процесс закончится гораздо быстрее.

Когда Вы почувствуете, что исчезла одышка, стало легче дышать и больше не мучает кашель, то можно быть уверенным что легкие почти полностью восстановились.

Методы по очищению легких

Рассмотрим, с помощью каких средств можно очистить легкие после отказа от курения.

Применение народных средств

Народными средствами лечат многие заболевания, но они также являются отличным орудием, помогающим очистить и восстановить организм.

Популярными средствами считаются:


  • самый лёгкий способ — это разложить в доме лавровый лист. Это будет способствовать очищению воздуха. Также применяют лавровый настой. Чтобы его изготовить, необходимо залить пару лавровых листов кипятком и оставить на несколько часов настаиваться. Выпивать перед едой 3 раза в день;
  • перемолоть в равных количествах лимон и мед и принимать 3 раза в день перед тем, как кушать. Это поможет мокроте быстрее отходить;
  • используйте в приготовлении еды чеснок и лук, так как они обеспечивают противомикробное воздействие на легкие;
  • употребляйте много куриного бульона, так как он также способствует отхождению мокроты;
  • специалисты рекомендуют готовить настой из корня девясила, его нужно кипятить 20 минут на медленном огне, а затем пить после приема пищи, смешивая его с медом.

Занятия спортом

Физическая нагрузка очень важна в этот период, но здесь главное — не переусердствовать. Организм и так ослаблен никотином, поэтому нагрузки нужно увеличивать постепенно.

Для начала нужно увеличить количество прогулок пешком. Лучше, если они будут в парке или хвойном лесу. Займитесь утренней гимнастикой и делайте дыхательные упражнения.

Если Вас не сильно мучает одышка, то можно заниматься бегом или велоспортом. Также полезно записаться в бассейн.


восстановление легких с помощью спорта

Очень полезными считаются занятия йогой и пилатесом. Занятия такими практиками позволят улучшить дыхание и физическую выносливость. Кроме того, они направленные на создание гармоничных отношений с самим собой. Люди, занимающиеся йогой, обычно более уравновешены и спокойны, а эти качества будут очень полезны, для тех, кто пытается бросить курить.

Ингаляции

Многие специалисты рекомендуют обратиться к ингаляциям, так как они не только способствуют очищению органов дыхания, но и являются профилактическим средством от различных простудных заболеваний.

В аптеке существуют специальные сборы, также очень полезными будут ингаляции с ромашкой, дубом, шалфеем, кедром и эвкалиптом. Аллергикам нужно быть особенно внимательными, поэтому перед использованием этого метода рекомендуется проконсультироваться у врача.

ингаляции в домашних условиях

Ингаляции позволяют размягчить мокроту и способствуют ее быстрому выведению из организма. Для приготовления отвара необходимо залить листья или эфирные масла кипятком, дать настояться, а затем, накрывшись полотенцем, вдыхать пары.


Сауна и баня

Такие процедуры позволяют вывести токсины из организма. Они способствуют очищению не только легких, но и остальных органов. Кроме того, сауна и баня ускоряют работу обменных процессов.

Очень полезно применить для бани эфирные масла эвкалипта или пихты. Помимо этого, рекомендуется использовать веник, изготовленный из дуба или мяты. После процедуры полезно выпить чаю с мелиссой или мятой.

Питание

Правильный рацион питания позволит обогатить организм витаминами и будет способствовать его скорейшему выздоровлению. Рекомендуется кушать 4-5 раз в день небольшими порциями. В качестве перекуса лучше использовать сырые свежие овощи, тыквенные семечки или орехи.

Восстановление здоровья питанием

Из рациона нужно убрать сладкое и выпечку, а также слишком острые и соленые блюда. Пейте больше воды, так как она способствует выведению токсинов.

Если курение у Вас раньше ассоциировалось с распитием кофе, то необходимо отказаться от этого напитка хотя бы на некоторое время.

Другие методы

Рекомендуется приобрести увлажнитель воздуха и регулярно проводить влажную уборку. Помимо этого, необходимо избегать компании курильщиков и места их скопления. Пассивное курение наносит такой же вред, что и активное, кроме того, оно может привести к срыву.


Также, нужно стараться реже находиться рядом с техникой, излучающей положительные ионы. К ней относятся компьютеры, принтеры, телевизор и так далее. Таким образом вы обезопасите легочный эпителий.

Для улучшения выведения мокроты и ее разжижения существуют специальные медицинские препараты, которые может порекомендовать врач.

 

Вредная привычка курить наносит огромный ущерб организму. Изменениям подлежит как внешнее состояние человека (пожелтение цвета лица и зубов, неприятный запах изо рта, тусклая и дряблая кожа, преждевременные морщины), так и внутреннее (возникновение различных заболеваний, некоторые из них могут привести к летальному исходу). Помимо этого, изменяется и эмоциональный фон человека, он становится более раздражительным и агрессивным, часто устает и плохо спит.

Некоторые курильщики боятся отказаться от вредной привычки из-за угрозы набора лишних килограмм. Особенно это касается женщин. Но если вести здоровый образ жизни, правильно питаться и заниматься спортом, то можно не только избежать набора лишнего веса, но и улучшить свой внешний вид.

Поэтому следует как можно скорее отказаться от вредной привычки и начать новую жизнь.

Источник: doloykurit.ru

Никотин и легкие

Организм курильщика подвергается настоящей токсичной бомбардировке табачного дыма. В него входят (помимо никотина и смол) более 400 различных канцерогенов. Данные ядовитые вещества имеют свойство накаливаться годами в человеческом теле. Результаты длительного курения сказываются на работе всех внутренних органов и система тела.

Воздействие табачного дыма наиболее пагубно влияет на работу бронхолегочной системы.


Ядовитые продукты горения и тления сигареты в огромном количестве оседают на слизистой бронхов и легочной ткани. Постепенно происходит отмирание клеточек эпителиального слоя. Липкие смолы блокируют функционирование ресничек эпителия легких, с помощью которых слизь и пыль при кашле уходит наружу, очищая органы.

Итогом становится частичная закупорка бронхов и их последующие спазмы. Печальным последствием данных событий является развитие ХОБЛ (хроническая обструктивная болезнь легких). Чтобы понять настоящий вред курения наглядно, стоит рассмотреть и сравнить легочные органы курильщика и здорового человека.

Как проходит восстановление легких после отказа от курения

С момента, когда человек решил твердо распрощаться со смертельной привычкой и бросил употреблять сигареты, организм начинает постепенно возвращать себе прежние силы. И первыми, кто реагирует на чистую жизнь без табачного дыма, становятся легкие, их восстановление начинается незамедлительно.

Полностью естественный процесс полного очищения от продуктов распада никотина и иных составляющих проходит довольно медленно и занимает не один год.


Легочные органы начинают процесс самоочистки немедленно. Чтобы понять, как именно происходит очищение легких после отказа от курения, рассмотрите приведенную ниже таблицу:

Начальные две недели – самые мучительные и сложные в психологическом плане после забвения сигарет. Физически процесс очищения идет активными и бурными темпами. Уже к концу первого месяца «чистой» жизни эпителиальные клеточки легочной системы обновляются полностью, рождаются и начинают работу клетки, которые уже не знакомы с табачным дымом.

Чтобы узнать, через сколько очищаются легкие после отказа от курения полностью, на помощь придется призвать календарь восстановления, расписанный по месяцам. Для полной регенерации внутренних органов требуется более длительное время:

  • ЖКТ: 7—8 месяцев;
  • печень: 9—12 месяцев;
  • бронхи и легкие: 6—8 месяцев;
  • органы сердечно-сосудистой системы: 5—6 месяцев.

Процесс естественного восстановления органов легочной системы – непростой и продолжительный. Бывшему курильщику придется набраться мужества и стойко перенести все сопутствующие неприятные симптомы в виде мучительного влажного кашля, мокроты с неприятным запахом, ощущение слизистого комка в горле, специфическим «амбре» изо рта.

Но не стоит упускать из вида возможность помочь собственному организму поскорее восстановиться. Чтобы ускорить процесс регенерации, существует множества эффективных и результативных способов.

Как восстановить легкие после курения


Чтобы ускорить процессы, способствующие очищение легочной системы от негативных последствий табакокурения, стоит обратиться за помощью к природе. Существует огромное количество эффективных способов, наиболее результативные из них следующие:

Лавровый лист. Можно раскладывать в доме отдельные листки лаврушки. Активные фитонциды растения, испаряясь, создадут благотворный и полезный микроклимат. Он улучшит состояние иммунной системы и хорошо очистит воздух. Можно применить и целительный лавровый отвар. Несколько листочков растения запарить крутым кипятком и настаивать 2—3 часа. Настой принимать внутрь натощак по 20—30 мл трижды в сутки.

Сосновые почки. Хвойные растения давно известны своим богатым на фитонциды запасом. Лучше использовать для терапии почки молодых сосен, собранные в мае — июне. Их необходимо сложить в стеклянную емкость и пересыпать сахаром.

Банку поставить на холод и оставить для настаивания на 2,5—23 недели. Почки дадут сок, который следует отфильтровать. Готовый сироп принимают по 25 мл 2—3 раза ежедневно.

Травяной отвар. Использовать лучше травы и растения, которые эффективны по своему целительному воздействию на реснитчатый эпителий легких. Это фиалка трехцветная и душица. Траву в равном количестве (по 15—20 г) необходимо запарить крутым кипятком (500 мл). После настаивания спустя час снадобье можно принимать. Его нужно пить по ½ стакана трижды в сутки.


Овес с молоком. Стакан овсяных зерен залить молоком (500 мл). Смесь довести до кипения и томить на малом огне до тех пор, пока изначальный объем не уменьшится вдвое. Готовую кашицу процедить, на выходе получится густая масса коричневого цвета. Лекарство следует выпить натощак полностью и повторить еще 3 раза в сутки.

Медовая редька. Для помощи легким нам потребуется черная редька. Из одного крупного овоща следует выдавить сок и смешать его с натуральным медом в пропорции 2х1. Сладкий сироп следует принимать дважды в день натощак по 40—50 г.

Ингаляции

Благодаря регулярным вдыханиям целебного пара, который производят эфирные масла и травяные настои, можно помочь организму очиститься от скопления сажи и копоти. Проводить данные процедуры очень просто – следует просто дышать целительным паром, накрывшись плотной тканью, над емкостью с нагретым средством. Что можно использовать для ингаляций:

  1. Настои из шалфея, дуба, липы, мяты либо ромашки. Трава запаривается крутым кипятком.
  2. Эфирные масла эвкалипта, сосны, можжевельника, лаванды, майорана. Достаточно в лире кипятка растворить 4—5 капелек эфироля.

Банные процедуры

Многие бывшие курильщики, отвечая на вопрос, как восстановить дыхалку после курения, советуют ввести себе в привычку регулярно посещать сауны и парилки. Такие мероприятия по своему эффекту схожи с ингаляциями, только проводятся они в более крупном масштабе.

Банные процедуры не только улучшат дыхание и очистят легкие. Горячий пар поспособствует укреплению иммунитета и ускорит процесс вывода токсинов через кожные поры.


Любители банных мероприятий настоятельно рекомендуют обратить внимание на веники, которые используются в парилках. Лучше всего вооружаться веником из ветвей:

  • мяты;
  • дуба;
  • березы;
  • эвкалипта.

Улучшить время пребывания в парной можно употреблением после парилки целительных чаев. Их лучше приготовить из душицы, мяты, липы, ромашки.

Полезные советы

Помимо использования эффективных рецептов, не забывайте о создании в собственном доме благотворного микроклимата. Поможет в этом увлажнитель воздуха, куда лучше добавить эфирные масла хвойных или можжевеловых растений. Целительные фитонциды создадут ощущение прогулок по хвойным лесам, которые славятся своим хорошим воздействием на легочную систему.

Если есть возможность, обязательно гуляйте по натуральному хвойному лесу и дышите там уникальным воздухом. Не забывайте и о простых прогулках, особенно в вечернее время, перед сном. Также используйте и следующие полезные рекомендации, которые помогут восстановить и ускорить процесс очищения легких:

  1. Полный отказ от курения. Иначе все усилия станут напрасными.
  2. Избегайте и курения пассивного. Настроения это не улучшит, а лишь поспособствует усилению тяги покурить, да и здоровья задымленное помещение (особенно для легких) не добавит.
  3. Придерживайте здорового климата. По мнению врачей, идеально будет, если в доме температура воздуха станет варьироваться в пределах +20—22⁰С, а влажность составлять до 60—70%. Не забывайте чаще проветривать комнаты – не менее 3—4 раз ежесуточно.

Все данные рецепты и советы проверены годами. Всего немного усилий, и с каждым часом и минутой организм будет становиться чище и выносливее. А риски возникновения опасных патологических процессов исчезать.

Благотворные изменения в организме будут идти, как и положено, своим чередом. Клеточки постепенно заменяться на новые и здоровые, слизистые регенерироваться. Единственно, что стоит сделать – вооружиться терпением, стойкостью и навсегда забыть о сигаретах.

Источник: vsezavisimosti.ru

В чём заключается вред курения?

Когда человек курит, страдают все системы и органы. Эта пагубная зависимость даёт нагрузку на сердце, плохо сказывается на состоянии сосудов, вредит коже и костям, печени и желудку. Нервная система попадает в зависимость от никотина, ей приходится нелегко и в случае отказа. Однако тяжелее всего дыхательным путям!

В то время, когда курильщик затягивается очередной сигаретой, никотин, токсины и смолы, содержащиеся в табаке, копоть и сажа проникают через носоглотку, гортань и трахею в бронхи, а потом и в лёгкие. Это приводит к печальным последствиям.

  • Раздражается слизистая дыхательных путей. Через некоторое время они воспаляются.
  • Есть понятие утреннего кашля. Скапливающиеся за ночь слизь и вредные вещества лёгкие пытаются вытолкнуть из себя. Если курение происходит в течение долгих лет, появляется бронхит. Постоянный мучительный кашель сопровождает приверженцев табака.
  • От того, как долго и с какой интенсивностью человек курит, зависит сопротивляемость его организма инфекциям. Никотин снижает иммунитет.
  • По статистике, туберкулёзом болеет огромное количество курильщиков. Поэтому можно сказать с уверенностью, что от того, наличествует ли эта пагубная привычка, зависит здоровье лёгких.
  • Самая страшная болезнь, настигающая того, кто курит – это рак лёгких. Зачастую отказ от сигареты незначительно снижает риск. Ведь лёгкие даже после него уже содержат в себе большое количество ядов и продуктов распада.

Постоянный кашель и недомогания, низкий иммунитет и жёлтые зубы, страх онкологии – все эти проблемы не решаются переходом на лёгкие сорта табака. Единственное верный поступок – бросить злую привычку. Возвращаться к полноценной жизни, восстанавливать здоровье нужно долго, однако результат действительно того стоит. Улучшение самочувствия, бодрость и радость – вот чего стоит ожидать в случае отказа от курения.

легкие и курение

Как восстановить лёгкие?

После прекращения курения человек хочет вдохнуть полной грудью. Однако кашель продолжает его преследовать, некоторое время даже наблюдается ухудшение самочувствия. Нервная система на пределе, боязнь сорваться, переедание, бессонница – вот какие напасти могут преследовать человека, который решил бросить. К счастью, это длится недолго. Но лёгкие не могут очиститься сразу, поэтому возникает вопрос: сколько времени должно пройти для того, чтобы они восстановились?

Специалисты говорят, что данный процесс зависит от суммы факторов. Чтобы ответить на этот вопрос, нужно точно знать некоторые обстоятельства его жизни.

  • Сколько сигарет в день курил человек?
  • Через сколько лет он бросил?
  • Какие заболевания появились в процессе курения?
  • В каком состоянии находятся дыхательные пути после отказа?
  • Каковы индивидуальные особенности организма?
  • Какие меры предпринимает бывший курильщик для улучшения ситуации? Ведь очищается дыхательная система, когда о ней заботятся.

Процесс восстановления лёгких занимает долгое время – от нескольких месяцев или года до нескольких лет. Ведь внутри альвеол за год оседает почти килограмм тяжёлых, вязких и токсичных смол.

восстановление легких после курения

Как происходит очищение?

  • Если бросить курить, нужно всего лишь 12 часов, чтобы прошёл бронхоспазм и нормализовалось дыхание.
  • Через 24 часа в крови становится всё меньше углекислого газа, который заменяется кислородом.
  • 3 дня без курения обеспечивают выход вредных веществ, которые копились в организме в течение многих лет.
  • Через четверо суток после того, как выкурена последняя сигарета, кожа утрачивает специфический запах.
  • Подавляющее количество вредных смол и никотина выводятся на третьей неделе после отказа от вредной зависимости.
  • Когда начинается кашель, обычно это происходит на третий день после того, как человек бросил курить, стоит порадоваться за лёгкие и бронхи. Реснички эпителия, которые парализовал яд, начинают оживать и проталкивать мокроту с продуктами распада через дыхательные пути. Начинают выходить отложения, копившиеся много лет.
  • После того, как курильщик бросил свою привычку, у него может наблюдаться слишком интенсивное потоотделение: так организм прощается с токсинами, поступившими с табаком.
  • Когда человек курит, в его желудок через трубу пищевода попадает ядовитая слюна вместе с дымом. Во время отказа поражённая слизистая желудка начинает восстанавливаться.
  • В процессе курения притупляется обоняние. Бросить курить – это значит восстановить и его, и правильную работу вкусовых рецепторов. С этим связано и повышение аппетита, если, конечно, у него нет психологических причин.
  • Организму нужен месяц после отказа, чтобы нормализовать количество белых телец в крови, а значит, и иммунитет.
  • Стоит бросить курить, и через несколько месяцев после этого кожа станет эластичной и приобретёт приятный цвет. Для этого не нужно много лет, лишь питание, свежий воздух, умеренные нагрузки.
  • Многие люди, поборовшие себя, наблюдают облегчение дыхания, а когда ёмкость лёгких увеличивается, они понимают, для чего бросили.
  • Организму необходимо три месяца после того, как его хозяин бросил курить, чтобы восстановить капилляры и вообще сердечно-сосудистую систему. Пациентам становится лучше, уходит одышка, сердце начинает биться ровно.
  • Восстанавливается печень, улучшается пищеварение, а гастриты благополучно сходят на нет.

Привычка курить действительно наносит организму огромный вред. Однако даже наркотические вещества выводятся из организма довольно быстро. После нескольких недель их практически не остаётся.

отказ от курения для защиты легких

Методы очищения дыхательных путей

  • Сколько бы ни было лет бывшему курильщику, важно наладить свой рацион. Токсичные вещества связывают и выводят соединения, находящиеся в овощах и фруктах. Особенно полезны лук и чеснок.
  • Наиболее действенно лёгкие очищаются через аэробные нагрузки. Бег и плаванье, велоспорт и танцы – любое движение помогает выводить продукты, оставшиеся в дыхательных путях от курения. Кроме того, спорт укрепляет организм.
  • Замечательно действуют ингаляции. После них смягчается раздражённая слизистая, становится более продуктивным кашель, снимаются спазмы. Когда нужно нейтрализовать вред от курения, замечательно делать это через масляные ингаляции.
  • Сходите в русскую баню. Очищение лёгких через влажный горячий пар наиболее эффективно, а после берёзового или дубового веника действительно улучшается состояние. Если использовать эфирные масла, например, эвкалипта, когда паришься в бане, станет гораздо легче.
  • Многие избавляются от вредных веществ в лёгких через различные дыхательные практики. Йога, которая за много лет зарекомендовала себя как лечебная гимнастика и возможность привести в равновесие нервы, сделает отказ от курения легче. Можно проводить упражнения с партнёром, который поможет делать глубокий и качественный выдох.

Отказ от курения – большой и ответственный шаг. Все родственники и друзья обычно с замиранием сердца наблюдают за тем, как борется с зависимостью человек, много лет куривший. Это процесс, в котором важно понять, насколько любовь к никотину опасна и бессмысленна.

Если вы ещё в раздумьях, а стоит ли бросать курить, или хотите это сделать, но сомневаетесь в своих силах, – прочитайте про эти 10 простых шагов, которые помогут распрощаться с сигаретами самостоятельно.

 

Правильные действия, которые помогут бросить курить, а затем вывести токсины и восстановить здоровье, нужно изучать и применять на практике. Тогда благодарный организм, освобождённый от никотина, исправно прослужит вам ещё десятки лет, в семейном бюджете сохранятся средства, которые тратились на сигареты, а чистые лёгкие дадут возможность дышать полной грудью.

Источник: legkopolezno.ru

Организм очищается

Отличная новость заключается в том, что человеческий организм — совершенная система, которая восстанавливается и очищается сама. Но бывший курильщик может помочь своему организму очиститься после отказа от курения. Важно очистить легкие, сердце, почки, печень и все остальные внутренние органы. И сложного в этом ничего нет. Рассмотрим, как можно полностью восстановиться после отказа от курения, очистить легкие, а с ними и весь организм. Ведь именно легкие принимают на себя основной удар, и их восстановление первостепенно. Конечно, восстановление легких после курения займет какое-то время. Однако последствия курения исчезнут полностью, и организм снова будет здоров.

Сколько выводится никотин и другие вредные вещества?

Легкие курильщика

Итак, человек бросает курить, и никотин начинает выводиться из организма. Через несколько часов (обычно 2-3) после отказа от курения в организме уже не будет никотина. Поэтому он будет требовать новую дозу. Ведь никотин — не что иное, как легкий наркотик, к которому возникает привыкание. Но вы бросили курить, поэтому просто не берите в руки сигареты. Из легких никотин тоже быстро выводится, но, увы, там остаются другие вредные вещества, которых так много в сигарете. Поэтому последствия курения особенно сильно чувствуются в этом органе. Да и общего здоровья все эти смолы отнюдь не добавляют. Иногда курильщики со стажем чувствуют, как у них болят легкие, хотя такие ощущения возникают, скорее всего, в бронхах. Как же помочь легким восстановиться?

Нужно применить простую программу для их восстановления и неукоснительно следовать ей. Так вы сможете быстрее очистить легкие. Организм будет вам благодарен, и вы почувствуете это сразу же. Такое очищение проявится отличным настроением и укрепляющимся здоровьем. Исчезнет одышка, вы с наслаждением будете набирать полные легкие воздуха. Если хотите, проверьте свои легкие на спирометре в начале этой программы и через полгода. Вы увидите, что их объем значительно увеличился. Специалисты утверждают, что смолы в органах дыхания могут оставаться надолго, до 5-6 лет, но в итоге происходит полное очищение легких. Если вы поможете своему организму, то это произойдет гораздо быстрее.

Программа очищения

Прогулки на свежем воздухе для очищения легких от последствий курения

Программа восстановления легких проста. К тому же нельзя сказать, что все приведенные ниже способы воздействуют только на легкие: восстанавливаются не только органы дыхания. Вместе с ними огромную пользу получает и организм в целом.

Пешие прогулки. Возьмите за правило гулять каждый день. Постарайтесь делать это в том месте, где нет автомобилей. Если недалеко от вашего дома есть парк, гуляйте там. Это полезно не только для легких, в которые поступает свежий воздух, но и для всего организма. Ученые подсчитали, что для того, чтобы поддерживать организм в нормальном состоянии, человек должен проходить не менее 10 000 шагов в день. Это примерно 2 часа неспешной прогулки. Вы сможете получить необходимый уровень физической нагрузки и одновременно очистить легкие. А физической нагрузки очень не хватает, особенно при сидячей работе.

Занятия физкультурой. Если вы еще не делаете утреннюю гимнастику, то начните. И обязательно открывайте окно в теплое время года или форточку зимой. А лучше всего выполняйте упражнения на свежем воздухе. Уделите внимание дыхательной гимнастике. Если вы о таковой ничего не слышали, познакомьтесь с дыхательными упражнениями Стрельниковой, Бутейко, бодифлексом, цигуном или йогой. Выберите то, что вам больше всего подходит, и начните ежедневно выполнять упражнения. Для тех, у кого нет времени разбираться во всех сложностях различных оздоровительных систем, приведем несколько простейших дыхательных упражнений, которые помогут быстрее очистить легкие от вредных веществ. Восстановление будет гораздо более скорым, чем если пустить все на самотек и предоставить организму возможность самому справляться с последствиями курения.

Вот эти упражнения:

Дыхание полной грудью для восстановления легких

 

  1. Полное дыхание. В большинстве случаев современные люди дышат поверхностно. В этом виноваты и отсутствие серьезных физических нагрузок, и большая загазованность воздуха в городах. Попробуйте дышать полной грудью, для человека это естественно. Упражнение нужно выполнять на свежем воздухе или возле открытого окна. Вдыхайте сначала животом, а затем набирайте полные легкие воздуха. Вы должны почувствовать, как ребра расходятся в стороны, а легкие переполняются так, что в них больше не остается свободного места. Делайте это медленно. Как только легкие наполнятся, тут же начинайте медленно выдыхать. Дыхание между вдохом и выдохом не задерживайте.
  2. Дыхание грудью. В этом варианте живот бездействует, а работают только легкие. Как и при полном дыхании, нужно медленно набрать полные легкие воздуха и так же медленно выдохнуть. Это упражнение пришло к нам из хатха-йоги, в которой оно называется Уджайи-пранаяма. В классическом исполнении при выполнении такого дыхания голову надо опустить так, чтобы подбородок приблизился к груди. Это дыхательное упражнение можно выполнять и сидя, и лежа. Если оно выполняется лежа, то под голову нужно положить твердую подушку или сложенное одеяло так, чтобы она наклонилась вперед.
  3. Синхронизация дыхания и ходьбы. Это дыхательное упражнение можно выполнять во время ходьбы. Таким образом вы сможете сэкономить время, сочетая пешую прогулку с дыхательной гимнастикой. Когда гуляете, на 5 шагов делайте вдох, а на 7 — выдох. Можете выполнять и в любом другом темпе, как вам удобно.

Конечно, лучше заниматься понемногу, чем не заниматься вообще. Но стоит запомнить, что к дыхательным упражнениям нужно подойти ответственно и выполнять их ежедневно, уделяя дыханию достаточно времени. Ведь именно эти упражнения — основное средство для того, чтобы восстановить легкие после курения.

Хороши дыхательные упражнения и тем, что помимо легких они воздействуют и на другие системы человеческого организма. Так, Уджайи-пранаяма, кроме того, что помогает быстро очистить легкие, еще и отлично укрепляет сердце.

Что еще нужно делать

После отказа от сигарет можете обратиться к народной медицине, к травам, чтобы быстрее убрать все последствия курения. Так, корни девясила являются отличным тоником для легких. Из них делается отвар (20 минут на медленном огне). Отвар надо пить 3 раза в день после еды, размешивая с медом. Рекомендуется принимать больше витаминов. Здесь тоже помогут натуральные средства. Например, отлично снабдит организм всеми необходимыми витаминами и микроэлементами лимон, пропущенный через мясорубку и смешанный с медом. Принимать это средство надо сразу после приготовления. Но сначала удалите все косточки из лимона. В них содержатся ядовитые вещества.

Посещение бани для выведения токсинов

Посещение русской парной или финской сауны хоть и не воздействует напрямую на легкие, но очищает весь организм, выгоняя с потом все токсины. Посещайте парную регулярно, и вы почувствуете себя гораздо лучше.

Пейте больше воды. Это должна быть простая чистая вода. Она способствует интенсивному очищению всего организма, в том числе и легких. Организм очищается водой.

Займитесь спортом. Это будет логическое продолжение пеших прогулок. Такие виды спорта, как бег и плавание, увеличивают нагрузку на легкие, заставляя их работать на пределе. Легкие пропускают через себя гораздо больше воздуха, чем обычно, и быстрее очищаются. В этом случае восстанавливаться они будут совсем недолго. Но нагрузки увеличивайте постепенно. Излишний фанатизм ни к чему хорошему не приведет. Но при беге и плавании легкие и все другие системы организма восстанавливаются очень быстро.

Вместо заключения

Многие курильщики, особенно женщины, бояться бросать курить, утверждая, что сигарета помогает им избавиться от лишнего веса. Мол, после отказа от курения они обязательно начнут жевать. Нужно сказать, что существует огромное количество низкокалорийной пищи, которую можно есть, не рискуя набрать лишние килограммы. Лучше есть такую еду, чем вдыхать табачный дым, заполняющий легкие и оставляющий на них множество смол, которые потом придется выводить в течение нескольких лет.

К тому же сигарета сделает так, что ваша кожа пожелтеет, а на зубах будет виден коричневый налет, как бы вы их ни чистили. Голос станет хриплым, и даже изменится цвет ногтей. Лучше бросить курить и приложить немного усилий, помогая своему организму очиститься.

В конце концов в нем не останется ни капли вредных веществ, а легкие будут как у человека, который за свою жизнь не выкурил ни одной сигареты.

Источник: NeKuru.com

Причины кашля курильщика

При вдыхании табачного дыма в легкие поступает множество вредных веществ. Табачная смола, пыль, другие токсичные соединения – все это осаживается на слизистой бронхов и поверхности альвеол.Утренний кашель

Горячий табачный дым обжигает дыхательные пути, из-за чего отмирает слой эпителия. Мерцательные реснички на поверхности альвеол должны выводить попавшие в органы дыхания мелкие частички пыли, но под действием смолы они склеиваются и уже не могут выполнять свою работу.

Все это приводит к появлению на поверхности липкой пленки, которую очень тяжело «вытолкнуть» наружу. В бронхах накапливается мокрота, организм пытается удалить ее с помощью приступов сильного кашля.

Нормальный процесс отхаркивания у никотинозависимых нарушен, поэтому по утрам у них случаются мучительные приступы так называемого «кашля курильщика». Сначала днем происходит сухое покашливание, затем по утрам после первой за день сигареты происходят приступы, которые длятся до полного отделения мокроты.

После приступа весь день могут болеть ребра и першить в горле. Частые вирусные инфекции, одышка, хронический бронхит – эти болезни обычно сопровождают никотинозависимых.

Кроме того, у любителей табака часто возникает рак легких, туберкулез, эмфизема. Органы дыхания получают наибольший вред от вдыхаемого дыма, поэтому табакокурение является основой целого рядя легочных заболеваний.

Отличить кашель курильщика от других заболеваний можно по таким симптомам:

  • обычно приступ происходит утром;
  • температура тела не повышается;
  • кашель может возникнуть при глубоком вдохе;
  • после отделения мокроты приступ прекращается.

Изменения в организме после отказа от табака

После того как бросил курить, в организме наступают заметные улучшения. Быстро проходит бронхоспазм, выводится никотин и углекислый газ из крови, через три дня воздержания состояние курильщика улучшается. Вскоре восстанавливается обоняние, пища снова становится вкусной.Легкие

Иммунитет приходит в норму, острые респираторные заболевания появляются реже. Одышка перестает беспокоить бывшего курильщика, он снова может быстро подняться на высокий этаж.

Но организму нужно время, чтобы избавиться от токсичных веществ, смолы и табачной пыли, которые годами накапливались в легких. Поэтому после отказа от сигарет происходит ухудшение самочувствия:

  • Из-за изменения обмена веществ, отсутствия никотина в организме временно снижается иммунитет. Могут появиться воспаления и простудные заболевания;
  • Возникает раздражительность, нервозность, иногда депрессия;
  • Нормализация артериального давления может сопровождаться небольшим головокружением;
  • Аппетит резко увеличивается. Потребность в никотине бывший курильщик пытается заменить едой. Также возникает тяга к сладостям. Все это может привести к избыточному весу;
  • Расстройства сна часто сопровождают отказ от сигарет;
  • Утренний кашель курильщика после отказа от табака усиливается, иногда становится удушающим. Это связано тем, что поверхности альвеол чистятся от многолетнего загрязнения. Реснички начинают нормально работать, из легких выходит мокрота вместе со смолой и пылью.

Кашель

Бросать курить нужно сразу. Сокращение количества выкуриваемых сигарет обычно не помогает избавиться от дурной привычки. Самый легкий способ отказаться от табака – осознать бессмысленность курения и принять решение навсегда оставить страшную зависимость. Облегчит процесс бросания вредной привычки поддержка и понимание близкого человека.

Как после отказа от курения очищаются легкие

Организм восстанавливается после отравления продуктами сгорания табака поэтапно:

  • На вторые сутки воздержания от никотина происходит выделение слизи, кашель становится мокрый, курильщик интенсивно отхаркивается;
  • Через двое суток исчезает бронхоспазм, дыхание нормализуется, одышка и приступы удушья остаются в прошлом;
  • На третий день начинает восстанавливаться легочный сурфактант – вещество, которое выстилает изнутри поверхность альвеол. Благодаря ему они не слипаются и нормально функционируют. Никотин и табачная смола блокируют его синтез, а это приводит к постоянной гипоксии;
  • Через пять дней выделяемая слизь может стать коричневого цвета, это значит, что альвеолы интенсивно очищаются;
  • На пятый день слизистая ротовой полости полностью восстанавливается, исчезает неприятный запах изо рта;
  • На десятый день в мокроте обнаруживаются комочки слизи. Это также показатель того, что органы дыхания начали освобождаться от вредных накоплений;
  • Реснитчатый эпителий выводит из бронхов накопившуюся грязь. Кашель становится заметно сильнее, с обильным выделением мокроты. Длится такое состояние примерно две недели. Это нормальный процесс. Он связан с очищением легких и восстановлением работы ресничек.

Первые две недели – самые тяжелые для бросающего курить. Желание вернуться к вредной привычке может быть очень сильным. Главное – продержаться этот период без сигарет. Приступы кашля и ухудшение общего самочувствия носят временный характер, они скоро исчезнут.

Чистые легкие

Легкие полностью избавятся от смолы и пыли через восемь-девять месяцев. Срок этот зависит от стажа курения и количества табачной смолы, которая в них отложилась. Если никотин исчезает из крови за несколько дней, то налет из смолы и пыли на поверхности альвеол выводится медленно. Полное выздоровление никотинозависимого занимает обычно один год. Курильщику нужно запастись терпением на этот непростой период и ни в коем случае не возвращаться к старой привычке.

Быстрое очищение легких и бронхов

Можно помочь органам дыхания быстрее избавиться от токсинов и смол. Для очистки дыхательных путей используют разные методы – от специальных упражнений до лекарственных препаратов.

Дыхательная гимнастика

Занятия проводят в проветренной комнате три раза в день по семь подходов:

  1. Сначала делается глубокий вдох, затем несколько дробных выдохов с задержкой дыхания;
  2. На вдохе живот надувается, на выдохе – втягивается;
  3. Восстановлению легких помогает несложное упражнение, которое увеличивает их объем и улучшает кровоснабжение бронхов. Это надувание воздушных шариков.

Прогулки и занятия спортом на свежем воздухе также полезны для органов дыхания. При увеличении нагрузки на легкие быстрее происходит процесс восстановления поврежденного эпителия.

Плавание в бассейне, игра в волейбол, футбол и другие активные виды спорта будут способствовать активной очистке органов дыхания. 

Нужно как можно чаще проветривать помещение, следить за влажностью воздуха в жилой комнате и как можно меньше находиться в обществе курильщиков, чтобы не вдыхать табачный дым. Благодаря этому легкие восстановятся в несколько раз быстрее.

Бани и сауны

Горячий влажный воздух помогает легким и укрепляет иммунитет. Полезно использовать веники из березы, эвкалипта, дуба, пихты, а также хвойные масла.

При посещении бани следует избегать резких перепадов температур – прыжки в прорубь или сугроб лучше перенести на другое время. В период детоксикации легких такие упражнения нежелательны.

Народные методы

Для удаления табачных смол из легких и восстановления их нормальной работы применяют средства народной медицины:Мед и лимон

  • Смешивают мед с лимоном и пьют три раза в день перед едой по одной столовой ложке. Лекарство принимают в течение месяца. За это время увеличится выделение мокроты и улучшится дыхание;
  • Лавровый лист настаивают в термосе и пьют перед едой по трети стакана. Дозировка – шесть листков на 200 мл кипятка. Настой повышает иммунитет и способствует удалению мокроты;
  • Зерна овса – две столовые ложки на стакан воды, кипятят и настаивают. Пьют отвар до еды три раза в день по 70 мл;
  • Настаивается в кипятке смесь трехцветной фиалки и душицы. Ее можно пить вместо чая;
  • Столовую ложку подорожника заливают кипятком. Отвар пьют перед едой по 20 мл;
  • Стакан молока с ложкой меда также помогают выведению мокроты из организма.

Применять народные рецепты желательно одновременно с занятием спортом и физическими упражнениями. Тогда оздоровительный эффект будет максимальным.

Медикаментозные средства

Для разжижения и удаления мокроты, прекращения бронхоспазма, нормализации работы органов дыхания можно использовать медикаменты.

Для ускорения отхаркивания назначают следующие лекарства:

  • Мукалтин. Разжижает мокроту, ускоряет ее выведение. Сделан из экстракта корня алтея, пьют его четыре раза в день;
  • Ацетилцистеин. Быстро выводит слизь из легких. Его выпускают в форме шипучих таблеток или порошка. Принимают два раза в день после еды. Выпускается под названиями АЦЦ или Флуимуцил;
  • Амброксол. Очищает легкие и выводит мокроту;
  • Доктор Мом. Лекарство комплексно действует на организм – разжижает слизь, помогает отхаркиванию, снимает воспаление. Сделано из экстракта куркумы, имбиря, солодки, других лекарственных трав;
  • Геделикс удаляет из легких мокроту вместе с табачными смолами. Пьют его по одной столовой ложке два раза в день. Препарат состоит из экстракта плюща;

Геделикс

  • Эвкабал. Основа лекарства – экстракт подорожника и тимьяна. Эффективное муколитическое средство. Принимают два раза в день по одной столовой ложке.

Ингаляции

Этим способом также можно ускорить выведение смол из дыхательных путей. Для этого в кастрюлю с кипятком добавляют лекарственные растения или эфирные масла. Затем накрываются одеялом и дышат паром около десяти минут.

Не нужно применять чрезмерную концентрацию масел. Запах от ингаляции должен быть нерезким, приятным. Для процедуры лучше всего подходит эвкалипт, сосна, полынь, ромашка.

От последствий курения организм избавляется довольно долго. Но со временем функции органов дыхания восстановятся в полном объеме, кашель исчезнет, общее самочувствие заметно улучшится. Главное – вести здоровый образ жизни и ни в коем случае не возвращаться к курению.

Источник: mznanie.ru



Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock
detector