Мешает ли курение похудению

Более 30% людей на планете страдают от избыточного веса и в поисках идеальной диеты экспериментируют с разными способами коррекции веса. Ходит множество слухов о том, что бороться с избыточным весом позволяет курение.

И действительно, если присмотреться, то большинство курящих людей стройные и жилистые. Как связаны между собой курение и похудение и действительно ли оно помогает уменьшить объем жировой прослойки и целлюлит?

Способствует ли курение похудению

Мешает ли курение похудению

Исследования и споры на тему, как связаны между собой сигареты и лишний вес не утихают и по сей день. В большинстве случаев курящие люди стройные и подтянутые, полные курильщики встречаются значительно реже. Именно поэтому считается, что никотин оказывает специфическую работу на внутренние органы и помогает контролировать вес.

Тем не менее, ученые утверждают, что для похудения сигареты не оказывают практически никакого действия. Снижение веса при табакокурении в основном происходит за счет того, что для курящих людей перекур – это как наркотическая зависимость, от которой человек получает такое же удовольствие, как и от еды.


Очень многие курильщики вместо того, чтобы отправиться перекусить, просто выкуривают сигаретку. В результате этого количество поступающих калорий существенно снижается.

Но, несмотря на то, что косвенно никотин помогает бороться с лишними килограммами, нужно не забывать, что эта привычка пагубно отражается на работе внутренних органов и систем и может спровоцировать развитие серьезных заболеваний. Чаще всего курение приводит к развитию таких нарушений:

  • при курении активизируется продуцирование слюны, но желудок при этом остается пустым. Обманутый орган начинает вырабатывать желудочный сок, в нем повышается кислотность (это нужно для переработки пищи). Все это приводит к тому, что на стенках желудка появляются маленькие язвочки, а также развивается сократительная дисфункция. В результате этого у человека могут появиться проблемы с пищеварением, гастрит и прочие желудочные заболевания;
  • никотин негативно сказывается на работе щитовидной железы и может привести к нарушению выработки гормонов. При этом существует повышенная вероятность как похудения, так и набора веса. Также существует риск того, что жир начнет откладываться в непривычных местах;
  • никотин ухудшает функционирование миокарда и сосудистой системы, что отражается на поступлении кислорода, который является природным жиросжигателем;
  • курение замедляет отток лимфы. Это провоцирует образование целлюлита и ухудшение состояния кожного покрова.

На заметку! Во время курения организм пытается защититься и нейтрализовать никотин, в ходе чего расходуются калории, поступившие при приеме пищи. Также научно доказано, что никотин способствует снижению аппетита.

Влияние табака на вес

Мешает ли курение похудению

У многих женщин нет сомнений в том, можно ли похудеть от сигарет, ведь на улице можно встретить огромное количество «дымящих» и стройных людей. Чтобы разобраться, какая существует связь между лишним весом и курением, нужно знать, какое действие табак оказывает на организм.

В ходе исследований и экспериментов было выявлено, что этот процесс вовлекает в себя работу практически всех внутренних органов и систем, а также оказывает влияние на психологическое состояние. Похудения на фоне постоянного «дымления» происходит по следующим причинам:

  • организму курящего человека приходится постоянно бороться с ядами и токсинами. На это расходуются не только калории, поступающие вместе с пищей, но также внутренние резервы. Организм сжигает отложенные калории, вследствие чего происходит уменьшение жировой прослойки;
  • для многих людей курение – способ спрятаться и забыть о стрессе. Выкурив сигаретку, человек забывает о проблемах, которые часто служат поводом для переедания. В результате этого в организм поступает меньшее количество калорий, а их расход увеличивается;

  • табак активизирует выработку гликогена. Этот гормон воспринимается организмом как дополнительное топливо в экстренных случаях. Но при курении гликоген используется как глюкоза, поступающая из пищи и организм, также расходует его. Именно поэтому после перекура утихает чувство голода.

Мешает ли курение похудению

Несмотря на то, что курение частично способствует похудению, важно учитывать, что отказ от этой привычки может спровоцировать обратную реакцию. Если человек курил на протяжении нескольких лет, недостаток никотина для организма будет восприниматься как стресс.

Бросить курить и похудеть достаточно сложно, поскольку после отказа от этой привычки многие люди начинают потреблять большее количество пищи и заедают стресс. Чтобы этого не произошло, обязательно нужно контролировать себя, начать заниматься спортом и максимально отвлекаться.

Читайте также:

Эффективные летние диеты для похудения.

Можно ли грызть семечки при похудении.

Как влияют специи на похудение.

Отзывы врачей и курильщиков

Диетологи подтверждают, что курящим людям действительно намного легче держать себя в форме и в большинстве случаев они меньше едят. Но врачи предупреждают, что этот эффект сохраняется лишь до тех пор, пока человек курит.


Также нужно учитывать, более 60% бывших курильщиков за первые месяцы отказа от сигарет полнеют, поскольку из-за стресса количество потребляемой пищи увеличивается.

Что касается самих курильщиков, то они тоже подтверждают, что сигареты помогают держать вес в форме. Большинство людей, которые курят на протяжении нескольких лет, уверяют, что не сталкиваются со скачками веса и не беспокоятся по поводу фигуры.

Мешает ли курение похудению

Заключение

Похудеть с помощью сигарет возможно. Как показывает практика, около 70% людей, которые только начали курить, в первые месяцы теряют от 3 до 5 килограммов, при этом они не возвращаются обратно.

Но нужно понимать, что такой способ похудения – не самый лучший вариант, поскольку никотин наносит вред всему организму и провоцирует сбои в работе внутренних органов и систем. Кроме того, курение приводит к преждевременному старению, что крайне нежелательно для представительниц прекрасного пола.

Источник: VashyNogi.com

Почему это помогает?

Пристрастие к табаку само по себе мало кого награждает тонкой талией. Доказательством этого факта могут служить множество тучных людей, смолящих сигарету за сигаретой. Выходит, медаль имеет обратную сторону?

Мешает ли курение похудению?

Мешает ли курение похудению

1. Метаболизм курильщика-новичка, в течение года работавший на полных оборотах, в итоге сдаёт свои позиции и замедляется, а всё, что раньше сгорало, начинает оседать под кожей.

Всем, кто задумывался о потере веса и мучился в поисках подходящей диеты, рано или поздно встречался слух о том, что сигареты способствуют снижению веса.

Однако большинство ученых редко связывает курение и лишний вес, так как доказательств того, что от употребления сигарет можно похудеть, нет. Стоит заметить, что большинство курящих людей действительно «тоньше» других.

Во время статистического опроса курящие люди признались, что с момента начала курения их вес уменьшился на несколько килограммов. При вопросе о том, почему, по их мнению, курение сигарет мешает набору веса, опрашиваемые признались: раньше они заедали волнение и стресс вредной пищей, а теперь курят, и еда им не требуется.

Мнение о том, что курение помогает похудеть, существует очень давно. Однако, практика показывает, что не все так просто и однозначно во взаимосвязи курения и похудения.

Учеными, да и самими курильщиками, установлено, что выкуренная сигарета притупляет чувство голода. Сигарета может заменить прием пища.

Начинающие курильщики, действительно начинают худеть в первые месяцы, после начала курения. Но этот процесс не продолжается долго.


Постоянно получая токсичные вещества, организм перестраивается, причем перестройка происходит на гормональном уровне.

В это время вы можете похудеть на несколько килограмм, но получите ли вы в результате фигуру, которую хотели? Исследования показали, что в результате перестройки организма, у курящих происходит перераспределение жировых отложений.

В некоторых местах человек худеет, но жировые отложения появляются в других. Поэтому вопрос: помогает ли курение похудеть – довольно спорный. В первую очередь похудение — полезное и позитивное дял организма событие.

Курение приводит к нарушению баланса в фигуре. У мужчин жир накапливается в области талии, а у женщин фигура приобретает форму груши.

Если вы продолжите курить, добившись первоначального похудения, то наблюдать подобный эффект вы уже не будете. Организм, получая уже привычную дозу токсических веществ, не будет реагировать на нее сжиганием жира. Снижение веса остановится.

Для продолжения эффективного похудения придется увеличить количество выкуриваемых сигарет. Если первоначально вам хватало одной-двух сигарет в сутки, то теперь их количество возрастет до пяти-шести.

Таким образом, убеждение в том, что курение помогает похудеть, оказывается неверным.

Мешает ли курение похудению

Постоянное отравление организма токсическими веществами приведет к нарушениям в работе организма. Сердечно-сосудистая система перестает справляться даже с простыми физическими нагрузками. Быстрая утомляемость, одышка не позволяют совершать длительные прогулки, зарядку, заниматься спортом. Снижение физических нагрузок тут же сказывается на весе.

Кроме всех негативных последствий курения, которые оно наносит здоровью, страдает и внешний вид. Пожелтевшие зубы, сухая потемневшая кожа, тусклые и ломкие волосы – не делают человека более привлекательными, даже при потере лишних килограмм.

Начиная курить, многие считают, что легко откажутся от вредной привычки. Однако это будет сделать не так легко. Кроме того, организм, возвращаясь в нормальное состояние, обязательно возместит утерянные килограммы.  

Ответ на вопрос пользователя Беретта «Как курение помогает похудеть?»

Бытует мнение, что курение помогает похудеть, а люди бросающие курить быстро набирают вес. Не так давно испанские ученые развеяли этот миф.

В исследовании принимали участие семь с половиной тысяч добровольцев.

Исследователи Наварры изучали их на протяжении 4 лет и пришли к выводу, что курильщики быстрее набирают вес и курение не помогает похудеть, а даже напротив ускоряет процесс набирания лишнего веса.


Сигареты помогают заглушить чувство голода, поскольку притупляют чувствительность нервных рецепторов.

Однако действие это кратковременное, и когда оно проходит, то рецепторы с удвоенной силой начинают подавать сигналы в мозг.

В погоне за стройными формами женщины идут на множество жертв. В их числе и курение. Именно поэтому многие дамы не хотят бросать курить из-за боязни набрать лишние килограммы. Действительно ли курение влияет на массу тела? Помогает ли оно снизить вес? Давайте разберемся.

Почему худеют от курения

Мнение о том, что курение позволяет иметь худощавую фигуру небезосновательно. Ведь, по сути, перекуры заменяют человеку перекусы с чаем, сладостями или отказ от завтрака. И тогда вместо пополнения организма калориями человек отравляет его таким образом, что его вкусовые рецепторы приглушаются. К тому же, желтеют зубы, ухудшается аппетит, а цвет лица становится землистым, нездоровым.

Иногда складывается впечатление, что споры о том, помогает ли похудеть курение, не намного моложе, чем пресловутые дискуссии о курице и яйце.

В принципе, сейчас уже можно ответить – да, сигарета поможет скинуть несколько килограммов, особенно если в процесс включаются и другие факторы – стрессы, например. Однако портал о похудении «Худеем без проблем» предлагает всем заинтересовавшимся крепко призадуматься: а нужно ли вам сбрасывать вес такой ценой?


Поможет ли похудеть курение?

Здесь, наверное, надо сразу определиться с понятиями и приоритетами – для ясности.

Условно говоря, похудеть можно по-разному: в одном случае, добиться гармоничного телосложения, когда ваша фигура радует взоры, напоминая изящную статуэтку, в другом – просто-напросто сбросить массу. Это две большие разницы.

Чем меньше человек съедает, тем медленнее он набирает килограммы. Можно ли похудеть от сигарет и как они влияют на вес? Аппетит курильщика снижен из-за снижения количества инсулина в крови от табачного дыма.

К тому же сигареты стимулируют выброс адреналина на мускулатуру органов пищеварения. Питание, по сути, заменяется курением, что и является причиной похудения.

Мешает ли курение похудению

Эта вредная привычка усиливает метаболизм, поэтому сигареты помогают не набрать лишние килограммы, оставаясь худым.

Иногда складывается впечатление, что споры о том, помогает ли похудеть курение. не намного моложе, чем пресловутые дискуссии о курице и яйце.

В принципе, сейчас уже можно ответить – да, сигарета поможет скинуть несколько килограммов, особенно если в процесс включаются и другие факторы – стрессы, например. Однако портал о похудении «Худеем без проблем» предлагает всем заинтересовавшимся крепко призадуматься: а нужно ли вам сбрасывать вес такой ценой ?

Мнение о том, что курение помогает похудеть, существует очень давно. Однако, практика показывает, что не все так просто и однозначно во взаимосвязи курения и похудения.

Учеными, да и самими курильщиками, установлено, что выкуренная сигарета притупляет чувство голода. Сигарета может заменить прием пища.


Начинающие курильщики, действительно начинают худеть в первые месяцы, после начала курения. Но этот процесс не продолжается долго.

Постоянно получая токсичные вещества, организм перестраивается, причем перестройка происходит на гормональном уровне. В это время вы можете похудеть на несколько килограмм, но получите ли вы в результате фигуру, которую хотели? Исследования показали, что в результате перестройки организма, у курящих происходит перераспределение жировых отложений.

В некоторых местах человек худеет, но жировые отложения появляются в других. Поэтому вопрос: помогает ли курение похудеть – довольно спорный.

В первую очередь похудение — полезное и позитивное дял организма событие.

Если вы продолжите курить, добившись первоначального похудения, то наблюдать подобный эффект вы уже не будете. Организм, получая уже привычную дозу токсических веществ, не будет реагировать на нее сжиганием жира.

Снижение веса остановится. Для продолжения эффективного похудения придется увеличить количество выкуриваемых сигарет.

Если первоначально вам хватало одной-двух сигарет в сутки, то теперь их количество возрастет до пяти-шести. Таким образом, убеждение в том, что курение помогает похудеть, оказывается неверным.

Начиная курить, многие считают, что легко откажутся от вредной привычки. Однако это будет сделать не так легко. Кроме того, организм, возвращаясь в нормальное состояние, обязательно возместит утерянные килограммы.

Почему это не помогает?

Огромное количество людей на планете страдает избыточным весом и постоянно находится в поиске подходящей диеты. Слухи о том, что от курения худеют, ходят давно и часто подкреплены фактами. Если внимательно посмотреть вокруг, можно заметить, что курящие люди в большинстве своем худые и жилистые. В чем же секрет такой необычной диеты? Всем ли она помогает расстаться с лишним весом?

Помощь или вред

Однако большинство ученых редко связывает курение и лишний вес, так как доказательств того, что от употребления сигарет можно похудеть, нет. Стоит заметить, что большинство курящих людей действительно «тоньше» других.

Во время статистического опроса курящие люди признались, что с момента начала курения их вес уменьшился на несколько килограммов.

При вопросе о том, почему, по их мнению, курение сигарет мешает набору веса, опрашиваемые признались: раньше они заедали волнение и стресс вредной пищей, а теперь курят, и еда им не требуется.

Мешает ли курение похудению

Во время курения человек, прежде всего, настраивает себя на данный процесс психологически, он до конца уверен, что курение поможет ему сбросить лишние килограммы, ему также кажется, что сигарета украшает, дает уверенность, решительность.

Курение и похудение — между двумя этими понятиями существует тесная взаимосвязь. Некоторые считают, что от курения и вправду можно сбросить вес, однако остальные люди уверены, что все это выдумки.

Что на самом деле снижает вес, и как курение отражается на лишних килограммах?

Когда человек выкуривает сигарету, у него обильно выделяется слюна, в то время как пища не употребляется.

Желудок как- бы обманули, в нем чаще всего образуются небольшие язвы, в результате активной выработки кислоты, также нарушается функция, отвечающая за избыток желудочного сока.

В результате всего этого человеку не хочется кушать, все время нет аппетита, после чего начинает болеть желудок, появляется тяжесть, иногда тошнота, гастрит, колит.

Известно, что влияние табака сродни наркотической зависимости, поскольку стимулирует замещение одного центра удовольствия другим. Согласно принципам психологии, наслаждение, получаемое от еды, заменяют ощущения, приобретенные благодаря сигаретам.

Поэтому курильщики часто вместо приема пищи идут на перекур, что помогает уменьшить массу тела. Курение и похудение тесно связаны, но стоит учесть, что лишние килограммы не страшнее развития серьезных заболеваний.

Главная » Как похудеть » Можно ли похудеть от сигарет

С такой вредной привычкой, как курение, связано множество мифов. Один из них — о взаимозависимости веса и курения. Каждый курильщик хочет узнать, худеют ли от курения? Далее будет дан ответ на актуальный для любого курильщика и многих некурящих вопрос: помогает ли курение похудеть?

ооой, брат, гони этого дружка в шею, может он тебе ещё и уколоться предложит. похудеть-то ты может похудеешь, а может и нет, это не факт, а вот зависимость на всю жизнь точно приобретёшь -просто так бросить точно не получится, да ещё к тому же лёгкие сдадут — конечно все курят по 20 лет и ничего, но разница ДО и ПОСЛЕ будет огромная — например ты не сможешь пробежать кросс в километр без задышки и боли в груди, как раньше.

кожа пожелтеет, зубы тоже — как девчат будешь целовать. а самое главное — половая жизнь твоя будет не как у 18-ти летнего, а как у 30-тилетнего, уж поверь.

ну ты понял, про что я. вот и подумай, оно тебе надо.

)))))))))))))))))))))))

Возможных причин сразу несколько, рассмотрим каждую из них более детально.

  1. Улучшение аппетита. Спустя 2-3 недели после того как человек бросает курить, его вкус и обоняние обретают прежнюю остроту, из-за чего повышается аппетит.
  2. Интоксикация. Одна сигарета содержит около 400 веществ, попадающих в организм вместе с дымом. Человек сам себя отравляет, поэтому часть употребляемой пищи попросту не усваивается. А когда он бросает курить, начинается очистка организма и нормализация пищеварительных процессов. В итоге в организм попадает больше полезных веществ, чем прежде, отсюда и набор веса.
  3. Человек все время что-то жует. Это уже психологическая причина, но подобное состояние знакомо многим. Избавившись от вредной привычки, человек обретает другую – все время что-то жевать. Раньше он «закуривал» стресс, а теперь его «заедает». Из-за интенсивного потребления калорий и увеличивается вес, но при этом по телу он распределяется корректно, поэтому риск развития перечисленных выше болезней не повышается.

Видео – Почему мы набираем вес после того, как бросаем курить?

Курение и похудение

Избавляться ли от вредной привычки, каждый решает самостоятельно. Но если вы продолжаете скупать пачки сигарет из опасения поправиться, кое-что предпринять можно.

Мешает ли курение похудению

1. Чётко распланируйте рацион и не позволяйте себе «кусочничать», особенно в первые месяцы отказа от курения.

2. Не сидите без дела. Хобби, общение с друзьями (лучше некурящими), новый проект на работе занимают мысли и снижают тягу к сигарете.

3. Гуляйте, плавайте, катайтесь на роликах или занимайтесь любым другим видом спорта. Это способствует выработке гормона удовольствия дофамина, который поможет выстоять против желания потянуться за очередной сигаретой.

Принцип похудения при курении разобран. Можно ли от курения потолстеть? Да, можно. От курения толстеют по разным причинам. Как правило, причина набора веса во время курения сигарет в том, что замедляется обмен веществ. Из-за этого любая вредная вкусная вещь, съеденная человеком, будет откладываться у него на боках.

В большинстве случаев набор массы происходит после того, как человек бросил курить или еще бросает. Курящие люди очень часто забывают о еде как об антидепрессанте, заменяя ее сигаретами.

Человек, который курит, всегда предпочтет выкурить сигаретку, чем съесть бутерброд, если он волнуется. Именно поэтому, когда от сигарет только отказались, их начинают заменять едой, часто бесконтрольно, что является причиной резкого набора веса у человека.

Многие стройные курильщики всерьез полагают, что обязаны своей красивой фигурой сигарете. Так ли это на самом деле?

24/08/2012

Многие люди, особенно склонные к полноте женщины, воспринимают проблему лишнего веса очень болезненно. Ради стройной фигуры они истязают себя жесткими диетами. Это понятно, желание быть красивой – вполне нормальное и естественное желание.

Эта статья не о психологических проблемах, связанных с лишним весом, и не причинах, заставляющих многих женщин, любыми, зачастую осознанно вредными для здоровья средствами, с ним бороться.

Поговорим о курении, как одном из «средств для похудения».

Мешает ли курение похудению

Средством для похудения курение, конечно, не назовешь, но, не смотря на то, что оно сокращает жизнь и способно привести к тяжелым заболеваниям, некоторые люди курят, полагая, что оно способствует похудению, или, по крайней мере, помогает держать свой вес на одном уровне.

Помогает ли курение похудеть или, хотя бы, не набирать лишний вес?

На этот счет есть противоречивые мнения ученых исследователей этого вопроса — одни говорят, помогает, другие — нет. Курение действительно у некоторых курильщиков способно на короткое время притуплять аппетит (далеко не у всех). Теоретически это может происходить за счет того, что:

  1. Курение способно снижать уровень инсулина в крови. Это может снизить аппетит и тягу к сладостям за счет некоторого повышения сахара в крови.
  2. Есть мнение ученых, что притупление аппетита может происходить также и по причине воздействия адреналина (выброс которого происходит при выкуривании сигареты) на мускулатуру желудочно-кишечного тракта.

Это теоретически, но кто лучше курильщиков знает, что такое сила привычки? Ей нет дела до того, что снизился, или повысился уровень какого-то вещества в крови. Привычка переедать довольно сильна.

Сколько мы знаем примеров из жизни, когда человек, куривший несколько лет отказавшийся от этой вредной привычки, начинает усиленно набирать вес. Я думаю, что и на вашей памяти таких случаев не мало. Из чего мы все делаем вывод – когда куришь – худеешь, ну или не набираешь вес, что тоже неплохо.

А теперь вспомните, сколько упитанных женщин вы знаете, которые курят? Странно, почему же они до сих пор не стройные худышки? Итак, давайте развеем мифы о курении, которые твердят нам о том, что курение – это легкий путь к стройности.

Курить легче, чем соблюдать диету

Спросите у заядлых курильщиков, легко ли им отказать сегодня хотя бы от парочки сигарет. А завтра выкурить на 4 сигареты меньше. Они вам конечно ответят, что лучше они откажутся от очередного приема пищи, чем от сигареты. И это понятно, ведь курение – это зависимость, ничуть не меньшая чем алкогольная или наркотическая.

Согласно статистическим данным, за год-полтора после отказа от курения около 80 процентов людей поправляются на 3-5 кг. И зачастую вес человека, бросившего курить, сопоставляется с весом некурящего, имеющие аналогичные исходные данные.

Мы уже выяснили, почему это происходит. Но если сигареты не помогают похудеть, у вас есть шанс хотя бы избежать набора веса при отказе от этой пагубной привычки.

Для этого нужно придерживаться нескольких несложных правил.

Ученые выяснили, что усиление метаболизма в организме курильщика происходит лишь в первый год курения. К сожалению, в дальнейшем обменные процессы начинают замедляться.

Мешает ли курение похудению

Объясняется это тем, что при небольшом стаже курения организм человека пытается избавиться от токсинов и ядов, активизируя все свои резервы. Но со временем его защитные функции ослабевают, что приводит к нарушению обмена веществ, набору лишней массы, гормональному дисбалансу и другим патологическим состояниям.

При плохом обмене веществ у курильщиков часто наблюдается несбалансированность фигуры: в одних местах человек худеет, другие же, наоборот, поправляются, то есть происходит дисбаланс.

Курение сдерживает набор веса

Вопреки всеобщему мнению курение все же помогает сдерживать лишний вес. Правда, это чревато куда более серьезными последствиями, такими как рак и сердечно-сосудистые заболевания. Кроме того, неприятный запах изо рта, от волос и одежды, желтые зубы — все это значительно осложняет жизнь курильщика. Однако факт остается фактом: курение сдерживает набор веса.

Как только человек решается расстаться с вредной привычкой, он действительно, в очень частых случаях набирает 2-4 кг в течение первой бездымной недели. Но это лишь временное явление и масса стабилизируется, приходит в норму спустя последующее время. Если же имеется стабильный набор веса и человек заметно поправляется – причину стоит искать в увеличенном потреблении сладкого и мучного.

Специалисты, в том числе и ведущие диетологи, выявляют пять главных причин набора массы тела после расставания с курением. Чтобы не допустить безобразного роста килограмм, эти причины следует знать и просто не допустить в своей жизни. Тогда женщина обязательно сохранит стройность после отказа от сигарет.

Причина 1: интоксикация

В процессе регулярного курения в организм постоянно поступает энное количество канцерогенов, ядов и токсинов. Ведь при выкуривании всего одной сигареты человек «обогащает» себя практически на 4 000 различных вредоносных соединений. И помогает хроническому самоотравлению. Также следует учитывать, что часть пищи, которую съедает курильщик, просто не усваивается.

Когда организм наконец-то освобождается от ядовитого пристрастия, органы ЭКТ восстанавливаются и очищаются от токсинов и канцерогенов, а работа вкусовых рецепторов восстанавливается. Теперь поступаемая еда кажется вкуснее, ароматнее, плюс ко всему, она полностью усваивается. Поэтому в первое время после расставания с сигаретами вес слегка увеличивается.

Причина 2: восстановление аппетита

Спустя 2-3 недели с момента выкуривания последней сигареты у человека происходит полное восстановление обонятельных и вкусовых рецепторов. Это пробуждает повышенный аппетит. Когда личность ощущает всю полноту вкуса, аромата, ей хочется есть все больше и больше. В это время, если себя не контролировать, и происходит набор лишних кило.

Диетологи советуют в это рискованный для стройности период полностью убрать из рациона мучное, жареное и жирное. Вместо таких продуктов, в меню следует вписать больше овощей, фруктов, пресных хлебцов, богатых на клетчатку. В этом случае с полнотой бывшая курильщица не столкнется.

Причина 3: рефлекс

Продолжительное время, в течение которого человек посасывает сигарету, приводит к формированию у него сосательного рефлекса – привычки что-то постоянно держать в ротовой полости. Кстати, такое же проявляется у маленьких детей, которые капризничают когда теряют соску-пустышку.

При внезапном и полном отказе от сигареты, у бывшего курильщика просыпается желание постоянно что-то держать во рту. Зачастую сигарета заменяется пищей.

По совету психологов, на этих порах следует строго контролировать себя. Когда рука тянется к еде, прислушайтесь – это действительно голод либо желание что подержать во рту? Если с таким позывом справиться очень сложно, стоит обратить внимание на леденцы, в которых отсутствует сахар. Кстати, такие конфеты обладают и набором витаминов, которые помогут поддержать организм в это трудное время.

Причина 4: малоподвижный стиль жизни

При долгом курении человек просто не в состоянии заниматься усиленно спортом, ведь его легкие и сердечно-сосудистая система загрязнена токсинами и ядовитыми остатками. Порой даже обычный подъем по лестнице у сигаретоманов вызывает одышку и тахикардию.

Мешает ли курение похудению


Если после бросания курения по привычке придерживаться малоподвижного стиля жизни – произойдет резкий набор веса. Поэтому расставание с сигаретами стоит совместить с регулярными занятиями спортом. Это поможет не только поддерживать массу тела, но и укрепит мышцы, а также избавит бывшего курильщика от ряда неприятных симптомов, связанных с синдромом отмены.

Источник: dietologiya.top

Почему от курения резко худеют?

Многие люди искренне верят, что именно курение позволяет им иметь худощавую стройную фигуру. С одной стороны, это действительно так: вместо перекусов сладким чаем с булочками трехминутные перекуры с горой окурков, отказ от завтрака в пользу сигарет и безразличие к еде, ведь никотин приглушает вкусовые рецепторы. А с другой – желтые зубы, неприятный запах изо рта, нездоровый цвет лица и осипший голос.

В ходе проведенных исследований ученые из Корнельского университета нашли удивительную закономерность: никотин, содержащийся в сигаретах, усиливает активность гена AZG1, отвечающего за расщепление жиров и некоторых углеводов. Однако ученые убеждены, что связь между курением и изменениями веса значительно сложнее. В 2012 году итальянские ученые тестировали 60 девушек, отказавшихся от употребления сигарет. В результате по прошествии 9 месяцев кожа страдающих от никотиновой зависимости девушек помолодела на 13 лет, а вес не то, чтобы не увеличился, но даже несколько снизился.

Научно доказано, что сигаретный дым заметно снижает чувствительность вкусовых рецепторов, делая еду не столь уж и аппетитной, и незначительно ускоряет метаболизм. Если заглянуть глубже, курение всего лишь помогает «занять рот», чтобы не есть лишнего. Кроме того, люди, ежедневно выкуривающие не менее 25 сигарет, несмотря на ускоренный метаболизм, гораздо больше склонны к полноте, чем те, кто выкуривает 1-2 сигареты или не курит вовсе. По данным проведенных исследований, организм, отравленный никотином, оказывает сопротивление инсулину (инсулиновая резистентность), тем самым способствуя откладыванию жира в области талии.

Что просиходит с телом курильщика?

1. Первая же выкуренная сигарета наносит удар по пищеварительной системе. Никотин ослабляет и истончает зубную эмаль, в результате чего человек просто физически не способен тщательно пережевывать пищу. Кроме того значительно повышается чувствительность зубов и десен. Во время курения идет усиленное слюноотделение, вдыхаемый никотин чаще всего сглатывается вместе со слюной, тем самым нарушая работу желудка. Деятельность желудка замедляется уже спустя 10-20 минут после выкуривания сигареты, что приводит к тому, что в кишечник пища поступает не до конца переваренной. Как результат плохого пищеварения – геморроидальные образования и колиты. Снижение аппетита у курящих людей напрямую связано с замедлением сократительной функции желудка.

2. Никотин оказывает вредное воздействие на сердечнососудистую систему и легкие. Кислородная недостаточность – постоянный спутник курильщиков, негативно влияющий на все тело. К тому же, плохое кровообращение и лимфоток неминуемо приводят к появлению целлюлитных образований – главного врага красивой фигуры.

3. Курение негативно влияет на эндокринную систему, зачастую вызывает сбои на гормональном уровне, в результате чего фигура становится несбалансированной: одни части тела худеют, другие же, наоборот, поправляются.

4. Курение приводит к увеличению выработки липидов (жиров, растворенных в крови) в организме. Как результат – атеросклероз.

5. Никотин способствует усилению выработки большого количества пепсина-1 – вещества, которое активно разрушает коллаген. Именно коллаген призван сохранять кожу подтянутой, увлажненной, препятствует возникновению морщин. В результате, человек худеет, а кожа повисает некрасивыми складками.

6. Негативное влияние сигарет на состояние сердечнососудистой системы, приводит к тому, что человеку очень тяжело делать какие-либо физические упражнения. В результате мышечный корсет уменьшается, и тело становится дряблым.

Согласно статистике, людей с атлетической фигурой среди курящих нет. Это или очень худые люди или очень полные. И те и другие лишены мышечной массы и панически боятся поправиться, если бросят курить.

Как отказ от курения влияет на набор веса

Как только человек бросает курить, в течение первых двух недель он стабильно набирает 2-4 килограмма. Однако позже вес стабилизируется. Более существенный набор веса происходит лишь в тех случаях, когда вместо сигарет человек переходит на сладости и не отказывается от малоподвижного образа жизни. Но это всего лишь небольшой процент людей, сумевших избавиться от вредной привычки.

5 причин набора веса при отказе от никотина:
#1 Отравление. Во время курения человек постоянно вдыхает значительную дозу никотина и прочих вредных элементов, отравляющих организм. Как правило, одна сигарета выделяет более 4000 вредных веществ, а заядлые курильщики в день выкуривают пачку. Тем самым способствуя хроническому отравлению организма. Кроме того, у курящих людей часть съеденной еды попросту не усваивается, так как желудок и кишечник не способны ее переварить. Избавившись от никотиновой зависимости, организм очищается, пищеварительная система полностью переваривает поступившую пищу, давая организму больше питательных веществ. Как следствие – вес увеличивается.

#2 Улучшение аппетита. Через 2-3 недели после отказа от сигарет, чувствительность вкусовых и обонятельных рецепторов восстанавливается, и просыпается аппетит. Еда становится вкуснее, и есть от этого хочется гораздо больше. Справиться с повышенным аппетитом достаточно сложно, однако, если заменить тяжелую жирную и мучную пищу овощами и фруктами, набора веса можно избежать.

#3 Сосательный рефлекс. Долгие годы курения приводят к тому, что человек привыкает постоянно держать во рту сигарету. Формируется так называемый сосательный рефлекс, как у маленьких детей, привыкших к пустышке. Резкий отказ от курения приводит к тому, что человек по инерции заменяет сигарету едой. И на первых порах следует тщательно себя контролировать: едите потому, что действительно ощущаете чувство голода, или же просто хочется что-нибудь подержать во рту.

Американские психологи уверены, что курение и обжорство – это братья близнецы, ведь за них отвечают одни и те же вещества – эндоканнабиноиды. Следовательно, набор лишнего веса — это не столько результат отказа от сигарет, сколько замена одной вредной привычки на другую. Кроме того, было замечено, что и курение, и переедание свидетельствуют о наличии психологической проблемы. Ведь девушки, недовольные своей фигурой начинают курить в 2 раза чаще, чем те, которые нравятся себе. При этом курение не избавляет от неудовлетворенности собственной фигурой.

#4 Сладкое лекарство. Бросив курить, многие заядлые курильщики замечают, что их непреодолимо тянет к сладкому. И это нормально, ведь сладости являются отличным антидепрессантом, а организм, бросивший курить, находится в состоянии стресса. Известно, что никотин способствует повышенному содержанию сахара в крови, а отказ от курения приводит к тому, что уровень сахара в крови снижается, тем самым усиливая чувство голода. Кроме того, именно благодаря сладостям удается избежать спазма сосудов, возникающего в результате отказа от никотина. Однако чрезмерное потребление сладкого не может не сказаться на состоянии фигуры.

#5 Малоподвижный образ жизни. Заядлые курильщики не могут полноценно заниматься спортом, так как сердечнососудистая система и легкие загрязнены. В результате даже подъем по лестнице вызывает одышку и учащенное сердцебиение. Привычка к малоподвижному образу жизни приводит к тому, что бывшие курильщики резко полнеют. Регулярные физические нагрузки позволяют не только поддерживать вес в норме, но и дают организму адреналин, ранее поступавший с сигаретами, избавляют от вялости и сонливости. Заниматься следует по щадящей программе, давая время отравленному никотином организму прийти в норму. Ежедневные прогулки быстрым шагом на свежем воздухе не менее эффективны, чем тренировки в спортзале дважды в неделю, поскольку сердцу и легким необходимо время на восстановление, а кислород этому способствует, как ничто другое.

Испанские ученые из Университета Наварра, в течение четырех лет наблюдавшие за 7565 курящими людьми, пришли к выводу, что активные курильщики более склонны к набору лишнего веса, чем некурящие. При этом учитывались возраст исследуемых, пол, вес и образ жизни. Чем больше человек выкуривал сигарет в день, тем больше лишних килограмм он набирал при попытке бросить курить. Однако наибольшим набором лишнего веса за время исследования все равно отличились те кто не бросал курение.

Подводя итог, хочется отметить: лучший способ похудеть и обрести подтянутую фигуру – это здоровое питание и регулярные физические нагрузки. Курение – это всего лишь вредная привычка, отравляющая организм и мешающая ему нормально функционировать, но никак не средство для похудения.

Источник: fitfan.ru

О пользе курения

Извечный страх, которым запугивают друг друга курильщики, беспокоящиеся о состоянии своей талии – мол, стоит бросить сигарету, и тут же насчитаешь десяток дополнительных килограмм и сантиметров – имеет под собой основание. Множество людей, отказавшихся от привычки к табаку, действительно набирали вес в течение первого же года: большинство 3-4 кг, но кое-кто и более десяти. Так что же, курение способствует похудению?

Аргументы «за».

1. Попадая в кровь человека, никотин стимулирует выброс гормона гликогена, который организм использует для получения энергии. Аппетит на какое-то время притупляется, и курильщик может пропустить перекус или отказаться от десерта без голодного урчания в желудке – его тело успело «подкрепиться» тем, что обнаружило в своей крови.

2. Табачный дым вызывает всплеск активности гена AZGP1, отвечающего за деятельность дыхательной системы. Стремясь защитить её от влияния никотина, ген провоцирует организм на борьбу с вредоносным веществом. А так как всякая активность требует энергии, тело получает её, сжигая калории.

Курение мешает похудению

Исследования показали, что никотиновый пластырь способен улучшить спортивные результаты!

3. Людям, привыкшим выкуривать сигарету за чашечкой кофе, повезло вдвойне, поскольку кофеин и никотин раскрывают свойства друг друга. Насыщение приходит быстрее, а в крови повышается уровень адреналина, который препятствует отложению лишних калорий в жир и вызывает прилив энергии у курильщика.

4. Не секрет, что многие тянут в рот сигарету, чтобы успокоиться, точно так же как сластёны прибегают к помощи шоколадки. Но в отличие от шоколада, табак не создаёт складки на боках, потому борьба со стрессом не грозит курильщику парочкой новых килограммов.

5. Научно доказано, что в первый год употребления табака метаболизм человека ускоряется, благодаря стараниям тела очиститься от яда, поступающего в кровь с каждой выкуренной сигаретой. А как известно, именно ускоренный обмен веществ позволяет нам есть и не поправляться. К сожалению, действует это состояние краткое время – всего 10-12 месяцев.

Исходя из перечисленных фактов, можно заключить, что люди, пишущие в сети хвалебные отзывы о курении и похудении не так уж неправы. Но какой ценой расплачивается за подобную стройность наш организм?

Курение мешает похудению

У сторонников курения всегда найдутся аргументы «за»

И о вреде табачного дыма

Пристрастие к табаку само по себе мало кого награждает тонкой талией. Доказательством этого факта могут служить множество тучных людей, смолящих сигарету за сигаретой. Выходит, медаль имеет обратную сторону?

Мешает ли курение похудению?

1. Метаболизм курильщика-новичка, в течение года работавший на полных оборотах, в итоге сдаёт свои позиции и замедляется, а всё, что раньше сгорало, начинает оседать под кожей.

2. Никотин рушит работу эндокринной системы, из-за чего набор лишнего веса может идти неравномерно. Фигура такого курильщика представляет довольно странное зрелище, располнев в одних местах и оставшись стройной в других.

3. Угарный газ препятствует попаданию кислорода к клеткам, в результате чего кожа становится дряблой и серой, а бёдра и ягодицы обзаводятся целлюлитом. Да-да, у мужчин он тоже бывает, хотя и не в таких масштабах, как у прекрасной половины человечества!

Курение мешает похудению

Курящих людей с лишним весом предостаточно

Если уж мы заговорили о том, как курение влияет на похудение, вызывая вырос адреналина в кровь, огорчим читателей, всерьёз вознамерившихся повысить свою активность, заряжаясь «буйным» гормоном. Такой прилив энергии бывает кратким. А вот одышка, дурное самочувствие, и проявляющаяся со временем вялость становятся постоянными спутниками курильщика, заставляя его тяготеть к сидячему образу жизни.

Как бросить курить и не располнеть?

Избавляться ли от вредной привычки, каждый решает самостоятельно. Но если вы продолжаете скупать пачки сигарет из опасения поправиться, кое-что предпринять можно.

1. Чётко распланируйте рацион и не позволяйте себе «кусочничать», особенно в первые месяцы отказа от курения.

2. Не сидите без дела. Хобби, общение с друзьями (лучше некурящими), новый проект на работе занимают мысли и снижают тягу к сигарете.

3. Гуляйте, плавайте, катайтесь на роликах или занимайтесь любым другим видом спорта. Это способствует выработке гормона удовольствия дофамина, который поможет выстоять против желания потянуться за очередной сигаретой.

Видео: Как курение влияет на вес

Влияет ли курение на похудение и каким образом? Своим мнением делится ведущая проекта «Худеем к отпуску» Екатерина Левина.

mujikzdorov.ru

В исследованиях того, как индекс массы тела связан c курением, обычно оказывается, что курильщики, в среднем, стройнее некурящих, даже при том, что курильщики меньше двигаются. Сигареты притупляют аппетит, так как немножко повышают уровень глюкозы в крови, и ещё дают приятные ощущения, сопоставимые с удовольствием от шоколадки. По статистике, меньше всего весят те, кто курит от 6 до 10 сигарет в день. Если человек курит больше, то параллельно с этим он может всё равно есть много и толстеть, если меньше, то влияние на вес отсутствует. Особенно этот эффект выражен у женщин: у курящих средний индекс массы тела 23,9, у некурящих – 25,3, что не считается ожирением. Просто чуть больше, чем хотелось бы.

Сильное ожирение, безусловно, опасно для здоровья. Но быть немножко толстым гораздо менее опасно, чем быть курящим. Курение, в среднем, сокращает жизнь на 14 лет, в 2-4 раза повышает риск ишемической болезни сердца, в 2-4 раза повышает риск инсульта, в 25 раз – рака лёгких. Что касается ожирения, то оно сокращает продолжительность жизни, по самым пессимистичным оценкам, на 10 лет, причем речь идет о людях с действительно серьезным избыточным весом — с ИМТ больше 30.

Если вы выбираете между удовольствием от еды и от курения, то лучше есть. Во-первых, лишний вес портит здоровье и сокращает жизнь далеко не так радикально, как курение. Во-вторых, вред от курения ничем не компенсировать, а вред от переедания вообще-то можно компенсировать спортом, который тоже приносит удовольствие.

Другой вопрос, что, если мы едим и толстеем, возникает проблема привлечения половых партнёров. И похоже, что тут лишний вес опаснее, чем курение. У меня нет объективных научных данных, только ненаучный опрос в жж, который показывает, что в выборе между сексом с курящим или с толстым партнером большинство людей выбирает первое.

Но стоит ещё учитывать, что женщины больше заморачиваются «лишним» весом, чем мужчины. Есть психологические исследования, в которых женщин и мужчин просили выбрать наиболее привлекательную фигуру девушки. Женщины уверены, что мужчинам нравятся очень худые люди, но сами мужчины в таких опросах выбирают вполне себе нормальную фигуру – 44-46 размер. Так что не стоит читать до обеда глянцевые журналы – окажется, что нормальная девушка слишком толстая и ей обязательно нужно худеть, что неправда.

thequestion.ru

Как курение мешает похудению?

Под воздействием никотина истончается зубная эмаль, десны становятся чувствительными, и пища попадает в организм в недостаточно пережеванном виде. После перекура начинается обильное слюноотделение, желудок перестает переваривать пищу.

Плохо переваренная пища долго не покидает организм, оказывая отравляющее воздействие. Наблюдается недостаток коллагена, что сказывается на коже, которая становится сухой, неэластичной, морщинистой, появляется целлюлит. Если человек в это время худеет, кожа становится обвислой.

Двигательная активность не приносит нужного эффекта. Сигарета способствует возвращению тонизированных мышц в расслабленное состояние, плюс к этому общее физическое состояние не позволяет делать физические упражнения правильно. Из-за недостатка физической активности уменьшается мышечный корсет и происходит одрябление тела.

Курение может вызвать в организме гормональные сбои, нарушения работы эндокринной системы. В этом случае может случиться несбалансированность фигуры: в одних местах человек худеет, другие же наоборот поправляются, то есть происходит компенсация.

Правильно снижение веса происходит тогда, когда обменные процессы в организме работают гармонично. Курение же, напротив, содействует их нарушению. Таким образом, никотин, несмотря на кажущуюся помощь в похудении, в итоге окажет огромное разрушительное воздействие не только на здоровье в целом, но и на фигуру.

Диеты и курение

Существует великое множество диет, призванных помочь избавиться от лишних килограммов.

  1. Монодиета
  2. Русская диета
  3. Умная диета
  4. Диета Дюкана и Кремлевская диета
  5. Диета Кима Протасова

Монодиета

Диета, предполагающая употребление только одного продукта в течение дня. Список продуктов ограничен кефиром, творогом, рыбой, овощами и фруктами.

Русская диета

Диета, основанная на потреблении злаков, к которым добавляются молоко, фрукты и овощи.

Умная диета

Так называемый принцип раздельного питания, при котором белки и углеводы употребляются в пищу раздельно, с перерывами не менее 3 часов.

Диета Дюкана и Кремлевская диета

Стили питания с преимущественно белковой пищей в рационе. Будьте аккуратны с диетой Дюкана, очень много негативных отзывов.

Диета Кима Протасова

Предполагает поедание в больших количествах сырых овощей.

Какая же диета больше всего подойдет для человека, решившего бросить курить и привести в форму свою фигуру? Ответ – никакая! Совмещать отказ от никотина с жесткими ограничениями в еде – значит усугубить стресс для организма. Вашей силы воли может хватить на отказ от чего-то одного – либо от никотина, либо от еды. Совмещая диету с бросанием курить, вы рискуете сорваться и снова взяться за сигарету.

В первую очередь необходимо «научить» свой организм нормально функционировать, хорошо переваривать поступившие питательные вещества, вовремя выводить отходы жизнедеятельности и шлаки. Чтобы исключить прибавку в весе на начальном этапе, сократите свой рацион на 200 калорий – именно это количество тратится курильщиками на сигареты.

Для бросающего курить человека самым разумным решением будет пересмотреть свой рацион, исключить вредные продукты – жирное, острое, сладкое, жареное, добавить полезные – крупы, овощи, фрукты, рыбу и нежирное мясо, разбить суточный рацион на 5-6 приемов пищи.

Ешьте небольшими порциями, пережевывайте пищу медленно, что поможет вам исключить переедание. Не торопитесь преуспеть в похудании, даже сохранение веса на прежнем уровне после отказа от курения будет отличным результатом. А чуть позже организм полностью перестроится, обмен веществ наладится, и вам, возможно, не понадобятся никакие диеты.

ne-kurim.ru

От курения худеют или толстеют: набор веса после отказа от курения

Отказ от сигаретК сожалению, не все знают, что после отказа от курения необходимо еще больше следить за собой, свои телом. После того, как человек полностью бросил курить, организм начинает потихоньку восстанавливать свои силы. У курильщика просыпается нормальный аппетит, он бодр, полон сил, положительных эмоций.

Многие люди в раздумьях, от курения худеют или толстеют, ведь у каждого возникает свое мнение на этот счет. После того, как человек бросил курить, начинается активный набор веса. Специалисты уверены, что большую роль в появлении лишнего веса играет психологический настрой. Во время отказа от сигарет, человек хочет, как бы заесть этот стресс, пытается заменить этот промежуток поглощением пищи.

Чаще всего такие люди питаются фаст-фудом, сладостями, пирожками, не понимая того, что данные продукты стремительно прибавляют лишний вес. Объясняется это тем, что в организме уровень гликогена начинает восстанавливаться, человек испытывает чувство голода, ему хочется покушать нормальной, вкусной еды.

Специалисты считают, что отказ от курения замещается обжорством, то есть на смену одной вредной привычки приходит вторая. Иногда человек после курения переедает пищу, это связано с нарушением психологической функции.

Часто, вес прибавляется у людей, которые мало двигаются. Диетологи советуют ежедневно выполнять определенные физические упражнения, они должны войти в привычку.

Как бросить курить и не поправиться

Диетологи уверены, что после отказа от курения, можно держать свой вес в норме, для этого нужно запомнить несколько правил.

Новая неделя, начатая без сигарет, должна быть четко распланирована, а именно необходимо составить рацион питания.
рвый месяц самый тяжелый после отказа от курения, так как человеку трудно настроится на правильный прием пищи, трудно удержаться от тех продуктов, которые были любимыми, но из-за курения особого желания их употреблять не было. Диетологи советуют соблюдать определенную диету, рацион которой можно составить самостоятельно, на основе разрешенных для похудения продуктов. Главная задача — восстановить и нормализовать правильный обмен веществ, также его необходимо постоянно поддерживать.

Правильное питание при отказе от курения

Главное второе правило — заниматься спортом, совершать ежедневные пробежки, или записаться в тренажерный зал. Если нет такой возможности, разработайте для себя комплекс физических упражнений, это укрепит сердце, подтянет кожу, уйдет лишний жир, а также не отложится новый. Больше времени нужно гулять на свежем воздухе, хорошо подышать в сосновом лесу, это наполнит кислородом сосуды, которые были забиты никотином.

Любимые занятия, хобби, хорошо отвлекают от сигарет. Постарайтесь распланировать свой тень так, что после основной работы, вы займетесь другим делом, приготовите вкусный ужин, уберете в доме, отправитесь на прогулку, по магазинам.

Преодоление тяги к сладкому

Тяга к сладкомуКогда человек бросает курить, его сильно начинает тянуть к сладким продуктам. Данный факт считается абсолютно нормальным, ведь конфеты или шоколад поднимают настроение, устраняют стресс, именно для организма после курения необходимы сладости. В результате попадания никотина в кровь, поднимается уровень сахара в плазме, а когда человек бросил курить, сахар снижается, его сильно начинает тянуть к сладкой пище.

Считается, что съеденная шоколадка вместо курения нормализует сосуды, снимает спазмы в них. Несмотря на все это, сладости прибавляют лишний вес довольно быстро. Здесь начинается борьба с организмом в преодолении желания насытиться именно сладкой пищей.

Чтобы не испытывать тяги к сладким продуктам, диетологи рекомендуют придерживаться следующих советов:

  • На замену привычной сладкой шоколадки отлично пойдут специальные батончики с низким содержанием глюкозы и минимальным числом калорий. Такой продукт имеет шоколадную оболочку, продается в аптеках.
  • Постепенно отказываться от сахара, а именно в чай или кофе добавлять его заменитель. С каждым разом доза его должна уменьшаться, после чего вообще не попадать в напитки.
  • Сладости и пирожные следует заменять фруктами или вкусными овощами. Данные продукты самые полезные для организма, в результате можно совместить приятное с полезным.

Если вам сильно хочется чего-нибудь сладкого, именно сладкого — используйте мед. Продукт полон витаминов, не оказывает никакого вреда для организма, наоборот мед полезен, достаточно его столовой ложки, чтобы восполнить запас углеводов, энергии и поднять себе настроение на весь день.

med88.ru

Почему алкоголь и курение мешают похудению?

На пути к стройной фигуре встречается множество препятствий, которые подчас нелегко преодолеть. Однако если переедание и пассивный образ жизни априори воспринимаются как главные трудности в процессе похудения, то распространенным пагубным привычкам, наоборот, часто приписывают положительный «стройнящий» эффект. Между тем никотин и алкоголь способны свести на нет всю работу по снижению веса.

Курение, по данным статистики ежегодно сокращающее население Земли на шесть миллионов человек, является не только одним из самых «эффективных» способов подорвать свое здоровье, но и серьезным препятствием для желающих похудеть. При этом очень многие, решившись опробовать на себе очередную строгую диету, увеличивают количество выкуриваемых сигарет, спасаясь от приступов голода. Также велико количество людей, которые видят в курении панацею от лишнего веса и мотивируют свою зависимость от никотина желанием сохранять стройность. Эти иллюзии основаны на одном реальном факте – курение действительно способно снизить аппетит, но конечный результат будет плачевным как для здоровья в целом, так и для фигуры в частности.

Дело в том, что никотин, попадая в организм, больно бьёт по основным органам пищеварения и мешает выработке необходимых ферментов. Начинается все с ослабления эмали зубов, которые должны тщательно измельчать пищу, давая ей возможность начать перевариваться – курильщики справляются с этой задачей плохо, поскольку чувствительность зубов и десен у них повышена. Кроме того, вдыхая никотин при каждой затяжке и сглатывая его с учащенно вырабатывающейся слюной, курящие напрямую вмешиваются в работу желудка. Этот важный орган резко замедляет свою деятельность уже через 15-20 минут после очередной сигареты, в результате чего поступившая пища остается полупереваренной и застопоренной на пути в кишечник. Поэтому снижение аппетита является ничем иным, как следствием торможения сократительной функции желудка. Если вы спешите обрадоваться этому эффекту, то учтите также, что и расставаться со съеденным будет очень тяжело – в результате вас ждут разные «приятные» мелочи вроде колитов и геморроидальных образований, ни о каком полноценном пищеварении речи идти не может. А учитывая, что для похудения нормальный обмен веществ жизненно важен, легко представить, какую медвежью услугу вы оказываете своему организму.

Добавьте к этому повышенную выработку липидов – то есть растворенных в крови жиров, избыток которых приводит к атеросклерозу. Еще одной особенностью никотина является его способность провоцировать выработку повышенного количества пепсина-1: вещества, агрессивно разрушающего вырабатываемый организмом коллаген, который призван сохранять кожу гладкой и эластичной, а также препятствовать образованию морщин. А ведь ваша цель не просто похудеть, но сохранить красоту, не позволяя коже повиснуть неэстетичными складками – здесь коллагеновые волокна являются незаменимыми помощниками, которые легко уничтожаются благодаря сигаретам.

Не менее печальным является и воздействие никотина на состояние сердечно-сосудистой системы. Нарушение функции легких, кислородная недостаточность, спазмы мелких кровеносных сосудов – не лучшие соратники в борьбе за стройное тело. Вам будет гораздо труднее осваивать физические упражнения, да и эффект от них быстро нивелируется очередной порцией табачного дыма, поскольку занятия нацелены на активизацию обмена веществ, кровообращения и лимфотока, а сигареты усердно препятствуют этим процессам. Кроме того, затрудняя работу кровеносных сосудов, вы тем самым помогаете развитию целлюлитных образований – к этим участкам кожи кислород и лимфа и без того поступают в недостаточном количестве, а никотин лишь усугубляет положение. Так что если многочисленные болезни, вроде язвы и раковых образований, для вас не повод отказаться от сигарет, посмотрите на никотин как на врага стройности и красоты, возможно, этот аргумент будет более сильным.

Алкоголь, ставший одной главных из национальных бед, давно изучается учеными на предмет его взаимосвязи с процессами снижения веса. Главной проблемой здесь оказалась отнюдь не значительная калорийность горячительных напитков, хотя неконтролируемое поглощение «жидких калорий» и способствует увеличению массы тела. Основной трудностью, с которой сталкиваются худеющие, является нарушение работы нервной системы и непосредственное воздействие алкоголя на функции головного мозга. Внешне это проявляется как ослабление или потеря самоконтроля, в том числе и за количеством съеденного. Жизнь начинает казаться настолько хорошей, что портить её мыслями о разумном подходе к питанию просто не хочется – и вот употребляется очередная порция калорийной закуски, съедается несколько заправленных майонезом салатов вкупе с добавочным кусочком торта… Обильному поглощению разносолов «под рюмочку» особенно подвержены жертвы строгих диет, у которых постоянное пищевое воздержание формирует комплекс жертвы, поэтому затуманенный алкоголем рассудок теряет свою власть, а инстинкты побуждают съесть побольше, чтобы отыграться за голодовки. Кроме того, этанол – в каком бы напитке он не содержался – тормозит работу центра насыщения, именно поэтому чувство сытости будет отсутствовать, даже если вы уже фактически растянули желудок.

С точки зрения процесса пищеварения алкоголь опасен тем, что значительно затрудняет работу печени и поджелудочной железы – а значит, эти органы не могут в нужном количестве вырабатывать ферменты, необходимые для обработки пищи (прежде всего, жиров). Страдает и желудок – для наглядности производимого эффекта достаточно вспомнить, что алкоголь вводят лабораторным животным, с целью искусственного язвенного поражения желудка. Не лучше приходится и кишечнику, ведь повреждение слизистых оболочек и ускорение двигательной активности сказываются на его работе самым отрицательным образом. В результате не только нарушается микрофлора кишечника, но и теряются многие полезные вещества, поступающие с пищей, поскольку они попросту не усваиваются. Кстати, к этим веществам относятся и витамины С и группы В, недостаток которых чреват проблемами с кожей и замедлением строения мышечных волокон. Естественно, это совсем не те результаты, которые нужны в процессе похудения. Побочными эффектами употребления алкоголя являются плохое самочувствие и антипатия, который нередко сопровождаются моральными терзаниями и побуждением всё бросить и снова «наедать» лишние килограммы.

Есть и еще одна, проблема, чисто психологического характера: вечный недостаток положительных эмоций. Вспомните, какое необъяснимо праздничное настроение возникает после бокала шампанского – это не что иное, как резкий выброс в кровь эндорфинов, тех самых гормонов счастья, которые вы способны получить после тренировки в спортзале, медитации, массажа или других приятных занятий. Употребление алкоголя как более доступной альтернативы является крайне опасным способом, поскольку со временем пик «счастья» будет наступать уже только с третьим или четвертым бокалом. Учитывая, что женщины легче подвергаются алкогольной зависимости, представительницам прекрасного пола стоит быть особо осторожными и помнить, что вызванная алкоголем эйфория быстротечна и приносит целый букет неприятный последствий.

Конечно, нельзя не упомянуть, что некоторые ученые допускают возможным употребление умеренной дозы алкоголя, а красное сухое вино признают способствующим похудению. Однако при этом определить именно ваш уровень «безвредной» порции довольно трудно, равно как и избежать привыкания, пусть и к крайне полезному красному вину. Поэтому желающим похудеть лучше не проверять свою силу воли на прочность, поскольку спровоцировать «срыв» и отказ от процесса похудения с помощью алкоголя очень легко. Уверенным же в себе людям можно посоветовать взвесить все за и против и ни в коем случае не рассматривать алкоголь как способ получения радости.

Итак, если вам все еще хочется похудеть ценой высохшей и обвисшей кожи, хронических заболеваний и нервных срывов – можете попробовать совместить курение с выпивкой, результат не заставит себя ждать. Для тех же, кто предпочитает преумножать здоровье и красоту, существует масса других способов получить удовольствие, например, от гордости за собственную силу воли и наглядные результаты разумного похудения…

Специально для upDiet.info – Зоя Куприцевич.

lady.pravda.ru

Источник: schket.ru


Categories: Вред

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock
detector